जबडा डोकेदुखी (टेंपोरोमॅन्डिब्युलर डोकेदुखी)

जबड्याच्या डोकेदुखीला टेम्पोरोमेडीब्युलर (टीएमडी) डोकेदुखी देखील म्हणतात. जबड्याच्या स्नायू आणि सांध्याच्या बिघडल्यामुळे जबडा डोकेदुखी उद्भवते. चाव्याव्दारे अपयश येणे, उन्माद (रात्री दात घासणे), तणाव आणि मानेच्या वरच्या भागातील सांध्याची हालचाल कमी होण्यास कारणीभूत ठरू शकते.

या प्रकारची डोकेदुखी ढकलणे, जड आणि डोक्याच्या सभोवतालच्या पट्ट्यासारखे कपाळावर किंवा डोकेच्या जबडाच्या बाजूने दाबून येऊ शकते. हे देखील विशेष असू शकते तणाव डोकेदुखीमुळे उद्भवणा symptoms्या लक्षणांप्रमाणेच दोन्ही प्रकारचे डोकेदुखी बहुतेकदा त्यांच्या वेदनांच्या चित्रामध्ये घट्ट आणि कोमल स्नायूंचा समावेश असतो या वस्तुस्थितीमुळे - परंतु या दोघांमधील लक्षात येणारा फरक म्हणजे जबडा डोकेदुखी जबडाच्या सांध्या आणि जबडाच्या स्नायूंवर जास्त दाब तीव्रतेमुळे होतो.

जबडा डोकेदुखी: जबडा आपल्याला डोके दुखवते तेव्हा

बर्‍याच लोकांना हे माहित आहे मान डोकेदुखी होऊ शकते, परंतु काहींना हे ठाऊक आहे की जबडा बहुतेकदा मुख्य कारण किंवा डोकेदुखीचे मुख्य कारण असू शकते.

कालांतराने किंवा आघात (गडी बाद होण्याचा क्रम, हिंसा किंवा यासारखे) खराब होण्यामुळे जबडा संयुक्त किंवा जबडा मेनिस्कसला नुकसान होऊ शकते (होय, जबड्यात गुडघ्याप्रमाणेच मेनिस्कस आहे). यामुळे स्नायू आणि सांधे वेदना-संवेदनशील बनू शकतात आणि वेदना सिग्नल उत्सर्जित होऊ शकतात - ज्यामुळे आपण जबडा डोकेदुखी म्हणू शकतो.

प्रभावित? फेसबुक गटात सामील व्हा «डोकेदुखी नेटवर्क - नॉर्वे: संशोधन, नवीन निष्कर्ष आणि एकत्रीकरणDisorder या डिसऑर्डरबद्दल संशोधन आणि मीडिया लेखनावरील नवीनतम अद्यतने. येथे, सदस्यांना त्यांच्या स्वत: च्या अनुभवांचे आणि सल्ल्याच्या देवाणघेवाणद्वारे - दिवसा आणि प्रत्येक वेळी मदत आणि समर्थन मिळू शकते.

वेदना कमी: जबडा डोकेदुखी कशी दूर करावी?

जबड्याची डोकेदुखी (टेम्पोरोमांडिब्युलर डोकेदुखी) दूर करण्यासाठी, आम्ही शिफारस करतो की आपण तथाकथित with सह थोडे (सुमारे 20-30 मिनिटे) झोपू.मांडली मास्कडोळ्यांवर त्याबद्दल अधिक वाचण्यासाठी खालील प्रतिमेवर किंवा लिंकवर क्लिक करा.

दीर्घकालीन सुधारणासाठी, त्याचा नियमित वापर करण्याची शिफारस केली जाते ट्रिगर बिंदू चेंडूत खांद्यावर आणि गळ्यातील ताणलेल्या स्नायूंकडे (आपल्याला माहित आहे की आपल्याकडे काही आहे!) आणि व्यायाम तसेच ताणणे. रोजच्या जीवनात मानसिक ताण कमी करण्यासाठी ध्यान आणि योग देखील उपयुक्त उपाय असू शकतात. जबडाच्या स्नायूंचा हलका, नियमित स्व-मालिश देखील उपयुक्त ठरू शकतो.

अधिक वाचा: डोकेदुखी आणि मायग्रेनच्या वेदना कमी करणारा मुखवटा (नवीन विंडोमध्ये उघडेल)

वेदना सादरीकरण: जबडा डोकेदुखीची लक्षणे (टेंपोरोमॅन्डिब्युलर डोकेदुखी)

जबडा डोकेदुखीची लक्षणे आणि चिन्हे भिन्न असू शकतात, परंतु काही विशिष्ट आणि वैशिष्ट्यपूर्ण लक्षणे अशीः

• जबडा, मंदिरे, डोक्याच्या वर किंवा बाजूला हलके किंवा मध्यम वेदना
• डोकेदुखी सहसा दिवसा नंतर होते
• झोप समस्या
• लेटरिट्रिबेल
• लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण
• प्रकाश आणि आवाजात सौम्य संवेदनशीलता
• डोके आणि / किंवा चेह in्यावर एकतर्फी वेदना
• स्नायू दुखणे आणि अस्वस्थता - विशेषतः मोठ्या च्यूइंग स्नायू (मासेटर)

आवडले नाही मांडली आहे तर आपल्याकडे जबड्याच्या डोकेदुखीची न्यूरोलॉजिकल लक्षणे दिसणार नाहीत. मायग्रेनमध्ये उद्भवू शकणार्‍या मज्जातंतूच्या लक्षणांच्या उदाहरणांमध्ये स्नायूंच्या कमकुवतपणा आणि अंधुक दृष्टीचा समावेश आहे. आणि जसे नमूद केले आहे, जबड्याच्या डोकेदुखीमुळे माइग्रेन ज्या प्रकारे करू शकते त्या मार्गाने आवाज संवेदनशीलता, हलकी संवेदनशीलता, मळमळ, उलट्या किंवा पोटदुखी होत नाही.

साथीचा रोग: कोणाला डोकेदुखी होते? सर्वात जास्त प्रभावित कोणास होतो?

प्रत्येकजण जबड्याच्या डोकेदुखीने प्रभावित होऊ शकतो. नमूद केल्याप्रमाणे, डोकेदुखीचा या प्रकारचा अनेकदा तणाव डोकेदुखी म्हणून चुकीचा निदान केला जातो - आणि असा अंदाज केला जातो की 4 पैकी 5 लोकांना वेळोवेळी तणावाच्या डोकेदुखीचे भाग मिळतात. १०० पैकी जणांना तीव्र, दैनंदिन तणाव डोकेदुखीचा असतो - जर आपण त्याबद्दल विचार केला तर ते बरेच काही आहे. पुरुषांपेक्षा दोनदा स्त्रियांवर परिणाम होतो - कदाचित मेंदूच्या मोठ्या भागाच्या (मल्टीटास्किंग) त्यांच्या क्षमतेशी याचा संबंध आहे?

कारणः आपल्याला जबडा डोकेदुखी (टेम्पोरोमेडीब्युलर डोकेदुखी) का होतो?

जबडाची डोकेदुखी जबडाच्या स्नायू आणि सांध्यातील बिघाडमुळे उद्भवते. हे जन्मजात दंश दोष, मेनिस्कस किंवा जबड्याच्या जबड्याच्या जोडात अचानक किंवा वेळोवेळी झालेल्या जखमांमुळे किंवा दैनंदिन जीवनात मानसिक आणि शारीरिक तणावाच्या उच्च पातळीमुळे घट्ट, तणावयुक्त स्नायू यामुळे होऊ शकते.

मान आणि जबडाचा वरचा भाग कार्य करण्याच्या दृष्टीने 'हातात हात' जातो. याचा अर्थ असा की गळ्यातील दृष्टीदोष केल्यामुळे जबड्यात संवेदनशीलता / दाब वाढते आणि त्याउलट होऊ शकते. वरच्या मागच्या आणि गळ्यातील ताणलेल्या स्नायूंचा नियमित स्व-उपचार, उदा. सह ट्रिगर बिंदू चेंडूत ताणतणावाच्या स्नायूंच्या विरूद्ध वापरल्यास दीर्घकाळामध्ये चांगले परिणाम देखील मिळू शकतात.

जबडा डोकेदुखीचा ट्रिगर म्हणून स्नायूंचा ताण वाढल्याने हे होऊ शकते:

• झोपेची गुणवत्ता कमी
• खराब पवित्रा आणि डोके पुढे
• भावनिक आणि मानसिक ताण - नैराश्यासह
• भीती
• थकवा आणि थकवा
• लोह पातळी कमी

व्यायाम आणि ताणणे: जबड्या डोकेदुखीसाठी कोणते व्यायाम मदत करू शकतात?

मान, वरचा मागचा भाग आणि खांद्यांचे नियमित सामर्थ्य प्रशिक्षण (याप्रमाणे वेगवेगळे - तेथे केवळ बायपासचे प्रशिक्षण नाही) तसेच ताणणे, श्वास घेण्याचे व्यायाम आणि योगामुळे सर्व जबडा डोकेदुखीपासून बचाव करू शकतात. आम्ही शिफारस करतो की आपण एक चांगली दिनचर्या घ्या ज्यात दररोज, सानुकूलित, मानेचा ताण समावेश आहे.

हे वापरून पहा: - ताठ मानेच्या विरूद्ध 4 ताणण्याचे व्यायाम

आम्ही शिफारस करतो या 5 विशिष्ट जबडा व्यायाम.

जबडा डोकेदुखीचा उपचार

जबड्याच्या डोकेदुखीवर उपचार करण्याचा विचार केला तर संयुक्त दृष्टिकोन महत्त्वपूर्ण आहे. येथे आपल्याला आपल्या जबड्याचा डोकेदुखी उद्भवणार्या कारणास्तव लक्ष देणे आवश्यक आहे आणि अनावश्यक शारीरिक आणि मानसिक तणाव कमी करण्यासाठी नियमितपणे कार्य करावे लागेल.

• सुई उपचार: कोरडी सुई आणि इंट्रामस्क्युलर एक्यूपंक्चरमुळे स्नायूंचा त्रास कमी होतो आणि स्नायूंच्या समस्या दूर होतात
• वैद्यकीय उपचार: वेळोवेळी पेनकिलर घेण्याची शिफारस केली जात नाही कारण सर्व औषधांचे दुष्परिणाम असतात, परंतु काहीवेळा आपल्याला फक्त लक्षणे दूर करावी लागतात - मग आपण वापरू शकता अशा किमान वेदनाशामक औषधांचा वापर करण्याची शिफारस केली जाते.
• स्नायू Knut उपचार: स्नायूंच्या थेरपीमुळे स्नायूंचा ताण आणि स्नायूंचा त्रास कमी होतो.
• संयुक्त उपचार: स्नायू आणि सांध्यातील एक तज्ञ (उदा. कायरोप्रॅक्टर) तुम्हाला कार्यशील सुधारणा आणि लक्षणांपासून मुक्त करण्यासाठी स्नायू आणि सांध्या दोन्हीसह कार्य करेल. संपूर्ण उपचारांच्या आधारे प्रत्येक रुग्णाला हे उपचार अनुकूल केले जाईल, जे रुग्णाच्या एकूण आरोग्याची परिस्थिती देखील विचारात घेते. उपचारांमध्ये बहुधा संयुक्त दुरुस्त्या, स्नायूंचे कार्य, एर्गोनोमिक / पवित्रा समुपदेशन आणि इतर रूग्णांचा समावेश असतो जो वैयक्तिक रुग्णाला योग्य आहेत.
• योग आणि ध्यान: योग, मानसिकता आणि ध्यान शरीरात मानसिक तणाव कमी करण्यास मदत करू शकते. ज्यांना दैनंदिन जीवनात जास्त ताण मिळतो त्यांच्यासाठी एक चांगला उपाय.

बचतगटः स्नायू आणि सांधेदुखीसाठी मी काय करावे?

1. सामान्य व्यायाम, विशिष्ट व्यायाम, ताणणे आणि क्रियाकलाप करण्याची शिफारस केली जाते, परंतु वेदना मर्यादेच्या आतच राहा. 20-40 मिनिटांचा दिवसातील दोन चालणे संपूर्ण शरीरासाठी आणि स्नायूंना चांगले बनवते.

2. ट्रिगर पॉइंट / मसाज बॉल आम्ही जोरदारपणे शिफारस करतो - ते वेगवेगळ्या आकारात येतात जेणेकरून आपण शरीराच्या सर्व भागावर देखील चांगले फटके मारू शकता. यापेक्षाही उत्तम सेल्फ मदत इतर कोणी नाही! आम्ही पुढील (खाली दिलेल्या प्रतिमेवर क्लिक करा) शिफारस करतो - जो विविध आकारात 5 ट्रिगर पॉईंट / मसाज बॉलचा संपूर्ण सेट आहे:

3. प्रशिक्षण: विविध विरोधकांच्या प्रशिक्षण युक्त्यांसह विशिष्ट प्रशिक्षण (जसे की भिन्न प्रतिकारांच्या 6 निट्सचा हा संपूर्ण सेट) सामर्थ्य आणि कार्य प्रशिक्षित करण्यात मदत करू शकते. विणकाम प्रशिक्षणात बहुतेकदा अधिक विशिष्ट प्रशिक्षण असते, ज्यामुळे अधिक प्रभावी इजा प्रतिबंध आणि वेदना कमी होऊ शकते.

4. वेदना निवारण - थंड करणे: बायोफ्रीझ हे एक नैसर्गिक उत्पादन आहे जे त्या भागास हळूवारपणे थंड करून वेदना कमी करू शकते. जेव्हा वेदना फार तीव्र असते तेव्हा थंड होण्याची शिफारस केली जाते. जेव्हा ते शांत होतात तेव्हा उष्णतेच्या उपचारांची शिफारस केली जाते - म्हणूनच थंड आणि गरम दोन्ही उपलब्ध असणे चांगले.

5. वेदना कमी - तापविणे: घट्ट स्नायूंना उष्णता रक्त परिसंचरण वाढवते आणि वेदना कमी करते. आम्ही खालीलप्रमाणे शिफारस करतो पुन्हा वापरण्यायोग्य गरम / कोल्ड गॅसकेट (त्याबद्दल अधिक वाचण्यासाठी येथे क्लिक करा) - जे थंड होण्यासाठी (गोठवलेले असू शकते) आणि गरम करण्यासाठी (मायक्रोवेव्हमध्ये गरम केले जाऊ शकते) दोन्ही वापरले जाऊ शकते.

6. प्रतिबंध आणि उपचार: तसा संक्षेप आवाज या प्रमाणे प्रभावित भागात रक्त परिसंचरण वाढवू शकते, ज्यामुळे जखमी किंवा थकलेल्या स्नायू आणि टेंडन्सच्या नैसर्गिक उपचारांना गती मिळते.

वेदनांमध्ये वेदना कमी करण्यासाठी शिफारस केलेली उत्पादने

बायोफ्रीझ (कोल्ड / क्रायोथेरपी)

येथे अधिक वाचा: आपल्याला एहलर-डॅन्लोस सिंड्रोमबद्दल काय माहित असावे

मार्गे प्रश्न विचारले आमच्या विनामूल्य फेसबुक क्वेरी सेवा:

- आपल्याकडे काही प्रश्न असल्यास खाली टिप्पणी फील्ड वापरा (हमी उत्तर)