हार्मोनल डोकेदुखी (संप्रेरक डोकेदुखी)

हार्मोनल डोकेदुखीला हार्मोनल डोकेदुखी देखील म्हणतात. मासिक पाळी, गर्भधारणा आणि रजोनिवृत्तीसारख्या संप्रेरकांची पातळी वेगवेगळी असते आणि हार्मोनल असंतुलन येते तेव्हा स्त्रियांमध्ये हार्मोनल डोकेदुखी उद्भवू शकते. गर्भनिरोधक गोळ्यांमुळे होणारे हार्मोनल डिसऑर्डर देखील या प्रकारच्या डोकेदुखीचे कारण बनू शकतात. त्यांनी तथाकथित हार्मोनलचा त्रास दिला मांडली आहे मासिक पाळीच्या आधी माइग्रेनचे हल्ले वारंवार घडतात हे देखील लक्षात आले असेल.

संप्रेरक डोकेदुखी: जेव्हा संप्रेरक चढउतार होतात

हार्मोनल डोकेदुखीचा संबंध थेट हार्मोनच्या पातळीतील चढउतारांशी जोडला जातो - इस्ट्रोजेन आणि प्रोजेस्टेरॉन दोन्ही - ज्यामुळे नैसर्गिक संप्रेरक संतुलनात असंतुलन निर्माण होते. इतर गोष्टींबरोबरच, मासिक पाळीच्या आधी शरीरातील या हार्मोन्सची पातळी झपाट्याने कमी होते आणि अचानक झालेल्या 'ड्रॉप'मुळे मायग्रेन आणि डोकेदुखी होऊ शकते.

आपण हे देखील लक्षात ठेवले पाहिजे की अशा असंतुलनांमुळे शरीरावर ताण वाढतो, ज्यामुळे शरीरात तणाव आणि असंतुलन निर्माण होतो. याचा अर्थ असा होतो की हार्मोनल डोकेदुखी अशा प्रकारे घट्ट व घसायुक्त स्नायूंनी ओलांडू शकते ज्या आपल्याला दोन्हीमध्ये आढळतात गर्भाशय ग्रीवा डोकेदुखी (मानदुखी डोकेदुखी) og ताण डोकेदुखी.

नमूद केल्याप्रमाणे अनेकदा डोकेदुखी बर्‍याचदा ओव्हरलॅप होते. संशोधनात असे दिसून आले आहे की मानसिक आणि शारीरिक ताण यामुळे स्नायू तणाव आणि स्नायू तंतूंमध्ये उच्च संवेदनशीलता वाढू शकते - ज्यामुळे वेदनांचे संकेत पाठविले जातात. या आच्छादित लक्षणांमुळे बहुतेक वेळा डोकेदुखी मागविली जाते संयोजन डोकेदुखी.

प्रभावित? फेसबुक गटात सामील व्हा «डोकेदुखी नेटवर्क - नॉर्वे: संशोधन, नवीन निष्कर्ष आणि एकत्रीकरणDisorder या डिसऑर्डरबद्दल संशोधन आणि मीडिया लेखनावरील नवीनतम अद्यतने. येथे, सदस्यांना त्यांच्या स्वत: च्या अनुभवांचे आणि सल्ल्याच्या देवाणघेवाणद्वारे - दिवसा आणि प्रत्येक वेळी मदत आणि समर्थन मिळू शकते.

वेदना कमी: हार्मोनल डोकेदुखी कशी दूर करावी?

डोकेदुखी दूर करण्यासाठी, आम्ही शिफारस करतो की आपण तथाकथित with सह थोडे (सुमारे 20-30 मिनिटे) झोपा.डोकेदुखी / मायग्रेन मुखवटाThe डोळ्यांवर त्याबद्दल अधिक वाचण्यासाठी खालील प्रतिमेवर किंवा लिंकवर क्लिक करा. दीर्घकालीन सुधारणेसाठी, नियमित वापराची शिफारस केली जाते ट्रिगर बिंदू चेंडूत ताणलेल्या स्नायूंकडे (आपल्याला माहित आहे की आपल्याकडे काही आहे!) आणि प्रशिक्षण तसेच ताणणे. रोजच्या जीवनात मानसिक ताण कमी करण्यासाठी ध्यान, मानसिकता आणि योग देखील उपयुक्त उपाय असू शकतात.

अधिक वाचा: डोकेदुखी आणि मायग्रेनच्या वेदना कमी करणारा मुखवटा (नवीन विंडोमध्ये उघडेल)

वेदना सादरीकरण: हार्मोनल डोकेदुखीची लक्षणे

हार्मोनल डोकेदुखीची लक्षणे आणि चिन्हे वेगवेगळी असू शकतात, परंतु डोकेदुखी किंवा मायग्रेन सारख्या चल घटकात उपस्थित असू शकतात.

झोप समस्या
लेटरिट्रिबेल
लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण
प्रकाश आणि आवाजात सौम्य संवेदनशीलता
डोके आणि / किंवा चेह in्यावर एकतर्फी वेदना
स्नायू दुखणे आणि अस्वस्थता

इतर लक्षणांमध्ये हे समाविष्ट असू शकते:

सतत थकल्याची भावना
बद्धकोष्ठता
मुरुम
सांधे दुखी
समन्वयाचा अभाव
मीठ, अल्कोहोल किंवा चॉकलेटसाठी शोषून घ्या

साथीचा रोग: हार्मोनल डोकेदुखी कोणाला होते? सर्वात जास्त प्रभावित कोणास होतो?

नैसर्गिक कारणांमुळे महिलांना त्रास होतो. विशेषत: जेव्हा ते हार्मोनच्या पातळीमध्ये चढउतार असलेल्या टप्प्यांमधून जातात.

कारणः तुम्हाला हार्मोनल डोकेदुखी का होते?

हार्मोनल डोकेदुखी होण्याची कारणे आणि कारणे अनेक आणि विविध असू शकतात परंतु डोकेदुखी आणि मायग्रेन दोन्ही महिला संप्रेरक इस्ट्रोजेनशी जोडले जाऊ शकतात. हे इस्ट्रोजेन आहे जे मेंदूतील रसायने नियंत्रित करते ज्यामुळे आपल्याला वेदना कशा दिसतात यावर परिणाम होतो. इस्ट्रोजेनच्या पातळीत अचानक घट झाल्याने डोकेदुखी होऊ शकते.

या इस्ट्रोजेनची पातळी बर्‍याच कारणांसाठी बदलू शकते, यासह:

- मासिक पाळी: मासिक पाळीच्या आधी एस्ट्रोजेन आणि प्रोजेस्टेरॉनची पातळी खालच्या पातळीवर येते.

- संक्रमण आणि वास्तविक रजोनिवृत्ती: रजोनिवृत्तीच्या आधीच्या वर्षांमध्ये, स्त्रियांना हार्मोनची पातळी तीव्रतेने चढउतार होण्याचा अनुभव येईल - यामुळे हार्मोनल डोकेदुखीची घटना वाढू शकते. मायग्रेन असलेल्या 67% स्त्रियांपर्यंत असा अनुभव येतो की जेव्हा ते रजोनिवृत्तीपर्यंत पोहोचतात तेव्हा त्यांची लक्षणे सुधारतात. परंतु असे अपवाद आहेत की माइग्रेनचे हल्ले प्रत्यक्षात लक्षणीय प्रमाणात खराब होतात. नंतरचे इतर गोष्टींबरोबरच संप्रेरक उपचारांमुळे देखील असू शकते.

- गर्भ निरोधक आणि गर्भनिरोधक गोळ्या: गर्भ निरोधक गोळ्यांमुळे संप्रेरक पातळी खाली-खाली होऊ शकते. याचा अर्थ असा की ते डोकेदुखी निर्माण करण्यात सामील होऊ शकतात.

- गर्भधारणा: गरोदरपणात एस्ट्रोजेनची पातळी वाढते. म्हणूनच बर्‍याच स्त्रियांना असा अनुभव येतो की गर्भधारणेदरम्यान त्यांचे हार्मोनल डोकेदुखी अदृश्य होते. हे प्रत्येकास लागू होत नाही आणि खरं तर अशी आहे की या काळात स्त्रिया त्यांच्या पहिल्या मायग्रेनच्या हल्ल्यांचा देखील अनुभव घेऊ शकतात - जे सामान्यत: पहिल्या सेमेस्टरनंतर कमी होतात. जन्मानंतर, इस्ट्रोजेनची पातळी वेगाने खाली येईल.

व्यायाम आणि ताणणे: हार्मोनल डोकेदुखीसाठी कोणते व्यायाम मदत करू शकतात?

या प्रकारची डोकेदुखी गळ्यातील आणि डोकेच्या मागील बाजूस असलेल्या स्नायूंनी देखील तीव्र होऊ शकते. मागच्या आणि गळ्यातील ताणलेल्या स्नायूंचा नियमित स्व-उपचार, उदा. सह ट्रिगर बिंदू चेंडूत ताणतणावाच्या स्नायूंच्या विरूद्ध वापरल्यास दीर्घकाळामध्ये चांगले परिणाम देखील मिळू शकतात.

नियमित शक्ती प्रशिक्षण (याप्रमाणे वेगवेगळे - तेथे केवळ बायपासचे प्रशिक्षण नाही), ताणणे, श्वास घेण्याचे व्यायाम आणि योगामुळे सर्व संप्रेरक डोकेदुखीस मदत करतात. आम्ही शिफारस करतो की आपण एक चांगली दिनचर्या घ्या ज्यात दररोज, सानुकूलित, मानेचा ताण समावेश आहे.

हे वापरून पहा: - ताठ मानेच्या विरूद्ध 4 ताणण्याचे व्यायाम

हार्मोनल डोकेदुखीचा उपचार

संप्रेरक डोकेदुखीवर उपचार करण्याचा विचार केला तर एक संयुक्त दृष्टिकोन महत्त्वपूर्ण आहे - कारण बहुतेक सर्व प्रकारच्या डोकेदुखींमध्ये अनेक घटक असतात. येथे आपणास आपले डोकेदुखी होण्याचे कारण आणि अनावश्यक शारीरिक आणि मानसिक तणाव कमी करण्यासाठी नियमितपणे कार्य करण्याची कारणे लक्षात घेण्याची आवश्यकता आहे.

सुई उपचार: कोरडी सुई आणि इंट्रामस्क्युलर एक्यूपंक्चरमुळे स्नायूंचा त्रास कमी होतो आणि स्नायूंच्या समस्या दूर होतात
वैद्यकीय उपचार: वेळोवेळी पेनकिलर घेण्याची शिफारस केली जात नाही कारण सर्व औषधांचे दुष्परिणाम असतात, परंतु काहीवेळा आपल्याला फक्त लक्षणे दूर करावी लागतात - मग आपण वापरू शकता अशा किमान वेदनाशामक औषधांचा वापर करण्याची शिफारस केली जाते. अनेक प्रकारचे वेदनाशामक औषधांचा वापर गर्भधारणेदरम्यान गर्भासाठी हानिकारक ठरू शकतो.
स्नायू Knut उपचार: स्नायूंच्या थेरपीमुळे स्नायूंचा ताण आणि स्नायूंचा त्रास कमी होतो.
संयुक्त उपचार: स्नायू आणि सांध्यातील एक तज्ञ (उदा. कायरोप्रॅक्टर) तुम्हाला कार्यशील सुधारणा आणि लक्षणांपासून मुक्त करण्यासाठी स्नायू आणि सांध्या दोन्हीसह कार्य करेल. संपूर्ण उपचारांच्या आधारे प्रत्येक रुग्णाला हे उपचार अनुकूल केले जाईल, जे रुग्णाच्या एकूण आरोग्याची परिस्थिती देखील विचारात घेते. उपचारांमध्ये बहुधा संयुक्त दुरुस्त्या, स्नायूंचे कार्य, एर्गोनोमिक / पवित्रा समुपदेशन आणि इतर रूग्णांचा समावेश असतो जो वैयक्तिक रुग्णाला योग्य आहेत.
योग आणि ध्यान: योग, मानसिकता आणि ध्यान शरीरात मानसिक तणाव कमी करण्यास मदत करू शकते. ज्यांना दैनंदिन जीवनात जास्त ताण मिळतो त्यांच्यासाठी एक चांगला उपाय.

स्व-मदत: मी अगदी वेदनांविरूद्ध काय करु शकतो?

1. सामान्य व्यायाम, विशिष्ट व्यायाम, ताणणे आणि क्रियाकलाप करण्याची शिफारस केली जाते, परंतु वेदना मर्यादेच्या आतच राहा. 20-40 मिनिटांचा दिवसातील दोन चालणे संपूर्ण शरीरासाठी आणि स्नायूंना चांगले बनवते. तसेच, आपण दिवसभर हायड्रेटेड राहण्याचे सुनिश्चित करा.

2. ट्रिगर पॉइंट / मसाज बॉल आम्ही जोरदारपणे शिफारस करतो - ते वेगवेगळ्या आकारात येतात जेणेकरून आपण शरीराच्या सर्व भागावर देखील चांगले फटके मारू शकता. यापेक्षाही उत्तम सेल्फ मदत इतर कोणी नाही! आम्ही पुढील (खाली दिलेल्या प्रतिमेवर क्लिक करा) शिफारस करतो - जो विविध आकारात 5 ट्रिगर पॉईंट / मसाज बॉलचा संपूर्ण सेट आहे:

3. प्रशिक्षण: विविध विरोधकांच्या प्रशिक्षण युक्त्यांसह विशिष्ट प्रशिक्षण (जसे की भिन्न प्रतिकारांच्या 6 निट्सचा हा संपूर्ण सेट) सामर्थ्य आणि कार्य प्रशिक्षित करण्यात मदत करू शकते. विणकाम प्रशिक्षणात बहुतेकदा अधिक विशिष्ट प्रशिक्षण असते, ज्यामुळे अधिक प्रभावी इजा प्रतिबंध आणि वेदना कमी होऊ शकते.

4. वेदना निवारण - थंड करणे: बायोफ्रीझ हे एक नैसर्गिक उत्पादन आहे जे त्या भागास हळूवारपणे थंड करून वेदना कमी करू शकते. जेव्हा वेदना फार तीव्र असते तेव्हा थंड होण्याची शिफारस केली जाते. जेव्हा ते शांत होतात तेव्हा उष्णतेच्या उपचारांची शिफारस केली जाते - म्हणूनच थंड आणि गरम दोन्ही उपलब्ध असणे चांगले.

5. वेदना कमी - तापविणे: घट्ट स्नायूंना उष्णता रक्त परिसंचरण वाढवते आणि वेदना कमी करते. आम्ही खालीलप्रमाणे शिफारस करतो पुन्हा वापरण्यायोग्य गरम / कोल्ड गॅसकेट (त्याबद्दल अधिक वाचण्यासाठी येथे क्लिक करा) - जे थंड होण्यासाठी (गोठवलेले असू शकते) आणि गरम करण्यासाठी (मायक्रोवेव्हमध्ये गरम केले जाऊ शकते) दोन्ही वापरले जाऊ शकते.

6. प्रतिबंध आणि उपचार: तसा संक्षेप आवाज या प्रमाणे प्रभावित भागात रक्त परिसंचरण वाढवू शकते, ज्यामुळे जखमी किंवा थकलेल्या स्नायू आणि टेंडन्सच्या नैसर्गिक उपचारांना गती मिळते.

वेदनांमध्ये वेदना कमी करण्यासाठी शिफारस केलेली उत्पादने