सायनस डोकेदुखी (सायनुसायटिस डोकेदुखी)

सायनस डोकेदुखीला सायनुसायटिस डोकेदुखी देखील म्हणतात. सायनस डोकेदुखी वैशिष्ट्यपूर्णपणे सायनुसायटिस (सायनुसायटिस) सह उद्भवते आणि डोकेदुखी होऊ शकते जी इतकी जड आणि जाचक असते की कधीकधी त्याचा चुकीचा अर्थ लावला जाऊ शकतो. मांडली आहे किंवा ताण डोकेदुखी.

सायनस डोकेदुखी: जेव्हा सायनस आपल्याला डोकेदुखी देतात

सायनसच्या आत वाढलेल्या दाबामुळे सायनस डोकेदुखी होते. सायनस हे कपाळ, जबड्याच्या हाडांच्या आत आणि अनुनासिक हाडाच्या मागे हवेने भरलेले भाग आहेत (चित्र पहा). जेव्हा ते ऍलर्जीक प्रतिक्रिया किंवा संसर्गामुळे सूजतात तेव्हा ते फुगतात आणि जास्त श्लेष्मा आणि स्नॉट तयार करतात. या अतिउत्पादनामुळे हे निचरा होण्यासाठी जबाबदार असलेल्या वाहिन्या अडकून पडू शकतात - आणि नंतर सायनसच्या आत दाब लवकर वाढतो आणि गंभीर डोकेदुखी होऊ शकते.

सायनस कुठे आहेत?

चार सायनस प्रदेशांचे स्थान दर्शविणारे स्पष्टीकरण.

प्रभावित? फेसबुक गटात सामील व्हा «डोकेदुखी नेटवर्क - नॉर्वे: संशोधन, नवीन निष्कर्ष आणि एकत्रीकरणDisorder या डिसऑर्डरबद्दल संशोधन आणि मीडिया लेखनावरील नवीनतम अद्यतने. येथे, सदस्यांना त्यांच्या स्वत: च्या अनुभवांचे आणि सल्ल्याच्या देवाणघेवाणद्वारे - दिवसा आणि प्रत्येक वेळी मदत आणि समर्थन मिळू शकते.

वेदना निवारण: सायनस डोकेदुखी कशी दूर करावी?

सायनस डोकेदुखी (सायनुसायटिस डोकेदुखी) दूर करण्यासाठी, आम्ही शिफारस करतो की आपण तथाकथित with सह थोडे (सुमारे 20-30 मिनिटे) झोपा.डोकेदुखी / मायग्रेन मुखवटा»डोळ्यांवर (तुम्ही फ्रीजरमध्ये ठेवलेला मास्क आणि जो मायग्रेन, मानदुखी आणि तणावग्रस्त डोकेदुखीपासून मुक्त होण्यासाठी खास अनुकूल आहे - थकलेल्या आणि सुजलेल्या डोळ्यांकडे अधिक रक्त परिसंचरण उत्तेजित करण्यासाठी ते गरम केले जाऊ शकते) - यामुळे काही प्रमाणात कमी होईल. वेदनांचे संकेत आणि तुमचे काही तणाव शांत करा. त्याबद्दल अधिक वाचण्यासाठी इमेज किंवा खालील लिंकवर क्लिक करा. ही स्थिती टाळण्यासाठी खारट द्रावणाचा नियमित वापर करण्याची देखील शिफारस केली जाते. अनुनासिक स्प्रे (फार्मसीमधून) देखील आवश्यक असू शकते जेव्हा स्थिती खरोखरच तयार होते.

दीर्घकालीन सुधारणेसाठी, फ्लशिंगसाठी खारट द्रावण नियमितपणे वापरण्याची शिफारस देखील केली जाते ट्रिगर बिंदू चेंडूत खांदे आणि मानेच्या तणावग्रस्त स्नायूंकडे (तुम्हाला माहित आहे की तुमच्याकडे काही आहे!) आणि प्रशिक्षण, तसेच स्ट्रेचिंग. दैनंदिन जीवनातील मानसिक ताण कमी करण्यासाठी ध्यान आणि योगासने देखील उपयुक्त उपाय ठरू शकतात. चेहऱ्याच्या स्नायूंचा हलका, नियमित स्व-मालिश देखील उपयुक्त ठरू शकतो आणि डोळ्यांच्या खाली आणि नाकाच्या शेजारी असलेल्या सायनसवर थोडासा दबाव कमी करू शकतो.

अधिक वाचा: डोकेदुखी आणि मायग्रेनच्या वेदना कमी करणारा मुखवटा (नवीन विंडोमध्ये उघडेल)

वेदना सादरीकरण: सायनस डोकेदुखीची लक्षणे (सायनुसायटिस डोकेदुखी)

सायनुसायटिसमुळे गाल, कपाळ आणि नाकाच्या आजूबाजूला तसेच कपाळ आणि नाकातील संक्रमणामध्ये खोल आणि दाबल्यासारखे वाटणारी डोकेदुखी उद्भवणे सामान्य आहे. जर तुम्ही तुमचे डोके अचानक हलवले (उदाहरणार्थ पुढे वाकताना) किंवा शारीरिक हालचाली करत असाल तर वेदना सामान्यतः अधिक तीव्र होते. सायनस डोकेदुखीची लक्षणे आणि चिन्हे किंचित बदलू शकतात, परंतु काही विशिष्ट आणि वैशिष्ट्यपूर्ण लक्षणे आहेत:

सौम्य ते मध्यम ताप (इतर प्रकारच्या डोकेदुखीसाठी आपल्याला सामान्यत: ताप येत नाही)
चेह and्यावर आणि सायनसच्या सभोवताल थोडासा सूज
सायनस वर दबाव कोमलता (उदाहरण पहा)
लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण
कानात सतत दबाव येण्याची भावना
कानात दाब समान करणे कठीण किंवा अशक्य
स्नायू दुखणे आणि अस्वस्थता - विशेषत: संक्रमण कपाळ / नाक आणि वरील मोठ्या च्यूइंग स्नायू (मासेटर)

आवडले नाही मांडली आहे मग तुम्हाला सायनस डोकेदुखीसह न्यूरोलॉजिकल लक्षणे दिसणार नाहीत. मायग्रेनसह उद्भवू शकणार्‍या मज्जातंतूंच्या लक्षणांची उदाहरणे म्हणजे स्नायू कमकुवत होणे आणि अंधुक दृष्टी.

साथीचा रोग: सायनस डोकेदुखी कोणाला होते? बहुतेकदा कोणावर परिणाम होतो?

सायनस डोकेदुखीमुळे कोणालाही त्रास होऊ शकतो, परंतु आधी सांगितल्याप्रमाणे, सर्वात सामान्य कारणे म्हणजे ऍलर्जी आणि दाहक प्रतिक्रिया (उदा. फ्लू आणि सर्दीमुळे). म्हणूनच, अशी परिस्थिती आहे की ज्यांची रोगप्रतिकारक शक्ती कमी आहे आणि ज्यांना ऍलर्जीचा त्रास होतो त्यांना सायनस डोकेदुखीचा सर्वाधिक त्रास होतो.

कारणः आपल्याला सायनस डोकेदुखी (सायनुसायटिस डोकेदुखी) का होते?

सायनस डोकेदुखीची दोन मुख्य कारणे म्हणजे ऍलर्जीक प्रतिक्रिया आणि जळजळ/संसर्ग (उदा. फ्लू विषाणूमुळे). यामुळे हवेच्या खिशात दबाव बदलतो ज्याला आपण सायनस म्हणतो आणि डोकेदुखीचे वैशिष्ट्यपूर्ण सादरीकरण कारणीभूत ठरते. जर तुम्हाला वारंवार त्रास होत असेल, तर सायनसमध्ये पॉलीप्स देखील असू शकतात - काही प्रकरणांमध्ये, अधिक जागा बनवण्यासाठी आणि या प्रकारच्या डोकेदुखीची वारंवारता कमी करण्यासाठी ते काढून टाकणे हा एक पर्याय असू शकतो. एक सकारात्मक गोष्ट (विशेषत: तुमच्या बेड पार्टनरसाठी) म्हणजे यामुळे घोरणे देखील कमी होऊ शकते.

व्यायाम आणि ताणणे: सायनस डोकेदुखीसाठी कोणते व्यायाम मदत करू शकतात?

आम्ही शिफारस करतो की एक महत्त्वाचा व्यायाम म्हणजे चेहऱ्याच्या स्नायूंना हलका मसाज करणे ज्याचा सायनसशी थेट संबंध आहे. मान आणि खांदे ताणणे देखील चांगले वाटू शकते, कारण जेव्हा तुम्हाला डोकेदुखी असते तेव्हा ते जास्त ताणतात. आम्ही शिफारस करतो की तुम्हाला एक चांगली दिनचर्या मिळेल ज्यामध्ये दररोज, रुपांतरित, मान ताणणे समाविष्ट आहे.

हे वापरून पहा: - ताठ मानेच्या विरूद्ध 4 ताणण्याचे व्यायाम

आम्ही शिफारस करतो या 5 विशिष्ट जबडा व्यायाम.

सायनस डोकेदुखीचा उपचार

जेव्हा आपण सायनसच्या डोकेदुखीच्या उपचारांबद्दल बोलतो, तेव्हा ते खरोखरच बहुतेक लक्षणांपासून मुक्त होते जे लागू होते - तसेच सायनसच्या आतील अडथळे उघडणे ज्यामुळे श्लेष्मा आणि स्नॉटचा निचरा होत नाही.

वैद्यकीय उपचार: Lerलर्जीच्या गोळ्या आणि त्यांचा चतुर वापर allerलर्जीक प्रतिक्रियांना प्रतिबंधित करू शकतो आणि अशा प्रकारे साइनसच्या प्रतिक्रियेस प्रतिबंध होतो.
स्नायू Knut उपचार: स्नायूंचा उपचार केल्याने मान आणि खांद्यांमधील स्नायूंचा त्रास आणि स्नायूंचा त्रास कमी होऊ शकतो.
संयुक्त उपचार: स्नायू आणि सांध्यातील एक तज्ञ (उदा. कायरोप्रॅक्टर) तुम्हाला कार्यशील सुधारणा आणि लक्षणांपासून मुक्त करण्यासाठी स्नायू आणि सांध्या दोन्हीसह कार्य करेल. संपूर्ण उपचारांच्या आधारे प्रत्येक रुग्णाला हे उपचार अनुकूल केले जाईल, जे रुग्णाच्या एकूण आरोग्याची परिस्थिती देखील विचारात घेते. उपचारांमध्ये बहुधा संयुक्त दुरुस्त्या, स्नायूंचे कार्य, एर्गोनोमिक / पवित्रा समुपदेशन आणि इतर रूग्णांचा समावेश असतो जो वैयक्तिक रुग्णाला योग्य आहेत.
खारट द्रावण (औषध मुक्त): फार्मेसी आणि दुकानांमध्ये ड्रग-फ्री सलाईन सोल्यूशन्स असतात (बहुतेकदा कोरफड घालून) ज्याचा वापर तुम्ही नाक आणि अनुनासिक पॅसेजमध्ये चांगले कार्य करण्यासाठी करू शकता. नियमित वापर प्रतिबंधात्मक देखील कार्य करू शकते.
डोकेदुखी आणि मायग्रेनच्या वेदना कमी करणारा मुखवटा: असे मुखवटे गोठलेले आणि गरम दोन्ही असू शकतात - याचा अर्थ ते अधिक तीव्र वेदना (थंड होणे) आणि अधिक प्रतिबंधात्मक (उबदार होणे आणि रक्त परिसंचरण वाढणे) साठी वापरले जाऊ शकतात.
योग आणि ध्यान: योग, मानसिकता आणि ध्यान शरीरात मानसिक तणाव कमी करण्यास मदत करू शकते. ज्यांना दैनंदिन जीवनात जास्त ताण मिळतो त्यांच्यासाठी एक चांगला उपाय.

बचतगटः स्नायू आणि सांधेदुखीसाठी मी काय करावे?

नमूद केल्याप्रमाणे, अनेकदा असे घडते की आपण आपल्या स्नायूंना अतिरिक्त ताण देतो आणि जेव्हा आपल्याला डोकेदुखी असते तेव्हा वेदना तंतू अधिक संवेदनशील होतात. आम्ही नेहमी शिफारस करतो की स्वयं-उपचार हा वेदनाविरूद्धच्या लढ्यात मुख्य उपायांपैकी एक आहे - नियमित स्व-मालिश करून (उदा. ट्रिगर पॉईंट बॉल) आणि पसरविणे स्नायू आणि सांध्यातील वेदना टाळण्यास मदत करते.

1. सामान्य व्यायाम, विशिष्ट व्यायाम, ताणणे आणि क्रियाकलाप करण्याची शिफारस केली जाते, परंतु वेदना मर्यादेच्या आतच राहा. 20-40 मिनिटांचा दिवसातील दोन चालणे संपूर्ण शरीरासाठी आणि स्नायूंना चांगले बनवते.

2. ट्रिगर पॉइंट / मसाज बॉल आम्ही जोरदारपणे शिफारस करतो - ते वेगवेगळ्या आकारात येतात जेणेकरून आपण शरीराच्या सर्व भागावर देखील चांगले फटके मारू शकता. यापेक्षाही उत्तम सेल्फ मदत इतर कोणी नाही! आम्ही पुढील (खाली दिलेल्या प्रतिमेवर क्लिक करा) शिफारस करतो - जो विविध आकारात 5 ट्रिगर पॉईंट / मसाज बॉलचा संपूर्ण सेट आहे:

3. प्रशिक्षण: विविध विरोधकांच्या प्रशिक्षण युक्त्यांसह विशिष्ट प्रशिक्षण (जसे की भिन्न प्रतिकारांच्या 6 निट्सचा हा संपूर्ण सेट) सामर्थ्य आणि कार्य प्रशिक्षित करण्यात मदत करू शकते. विणकाम प्रशिक्षणात बहुतेकदा अधिक विशिष्ट प्रशिक्षण असते, ज्यामुळे अधिक प्रभावी इजा प्रतिबंध आणि वेदना कमी होऊ शकते.

4. वेदना निवारण - थंड करणे: बायोफ्रीझ हे एक नैसर्गिक उत्पादन आहे जे त्या भागास हळूवारपणे थंड करून वेदना कमी करू शकते. जेव्हा वेदना फार तीव्र असते तेव्हा थंड होण्याची शिफारस केली जाते. जेव्हा ते शांत होतात तेव्हा उष्णतेच्या उपचारांची शिफारस केली जाते - म्हणूनच थंड आणि गरम दोन्ही उपलब्ध असणे चांगले.

5. वेदना कमी - तापविणे: घट्ट स्नायूंना उष्णता रक्त परिसंचरण वाढवते आणि वेदना कमी करते. आम्ही खालीलप्रमाणे शिफारस करतो पुन्हा वापरण्यायोग्य गरम / कोल्ड गॅसकेट (त्याबद्दल अधिक वाचण्यासाठी येथे क्लिक करा) - जे थंड होण्यासाठी (गोठवलेले असू शकते) आणि गरम करण्यासाठी (मायक्रोवेव्हमध्ये गरम केले जाऊ शकते) दोन्ही वापरले जाऊ शकते.

6. प्रतिबंध आणि उपचार: तसा संक्षेप आवाज या प्रमाणे प्रभावित भागात रक्त परिसंचरण वाढवू शकते, ज्यामुळे जखमी किंवा थकलेल्या स्नायू आणि टेंडन्सच्या नैसर्गिक उपचारांना गती मिळते.

वेदनांमध्ये वेदना कमी करण्यासाठी शिफारस केलेली उत्पादने