पेल्विक सोल्यूशन - कारण, शरीरशास्त्र आणि उपचार

ओटीपोटाचा त्रास म्हणजे पेल्विक वेदनांविषयी बोलताना पहिल्यांदा उल्लेख केला जातो. कधीकधी चुकून किंवा ज्ञानाच्या अभावाने, इतर वेळेस याचा उल्लेख योग्यरित्या केला जातो.

डिंब ग्रंथीपीतपिंडामध्ये गर्भवती आणि गर्भवती अशा दोन्ही स्त्रियांमध्ये एक हार्मोन आहे. गर्भधारणेदरम्यान, रिलॅक्सिन कोलेजन तयार आणि पुन्हा तयार करून कार्य करते, ज्यामुळे स्नायू, कंडरा, अस्थिबंधन आणि जन्म नलिकाच्या ऊतकांमध्ये लवचिकता वाढते - यामुळे बाळाच्या जन्मास येणार्‍या क्षेत्रात पुरेशी हालचाल होते.

पेल्विक विघटन आणि गर्भधारणा - फोटो विकिमीडिया

ओटीपोटाचा स्त्राव आणि गर्भधारणा - फोटो विकिमीडिया

पुरुष, आणि ते एक मोठे पण आहे. बर्‍याच मोठ्या अभ्यासाच्या संशोधनात हे नाकारण्यात आले आहे की रिलॅक्सिनची पातळी श्रोणि संयुक्त सिंड्रोमचे एक कारण आहे (पीटरसन 1994, हॅन्सेन 1996, अल्बर्ट 1997, बीर्जकलंड 2000) पेल्विक जॉइंट सिंड्रोम असलेल्या आणि गर्भवती नसलेल्या अशा दोन्ही गर्भवती स्त्रियांमध्ये हे विश्रांतीची पातळी समान होती. ज्यामधून आम्हाला या निष्कर्षापर्यंत नेले जाते पेल्विक जॉइंट सिंड्रोम ही एक मल्टीफॅक्टोरियल समस्या आहे, आणि नंतर स्नायू कमकुवतपणा, संयुक्त थेरपी आणि स्नायूंच्या कामाच्या उद्देशाने व्यायामाच्या संयोजनाने उपचार केला पाहिजे. पेल्विक द्रावणामध्ये आणि मध्ये फरक करणे खूप कठीण आहे ओटीपोटाचा लॉक इलिओ सैक्रल जोडांच्या हालचालीच्या पॅटर्नमुळे.

- हेही वाचा: मला गरोदरपणानंतरही पाठीचा त्रास का झाला?

कारणे

अशा आजारांची काही सामान्य कारणे म्हणजे गर्भधारणेदरम्यान नैसर्गिक बदल (पवित्रा, चाल, आणि स्नायूंच्या भारात बदल), अचानक जादा ओझे, कालांतराने वारंवार बिघाड आणि थोडे शारीरिक हालचाली. बहुतेकदा हे पेल्विक वेदना होणा causes्या कारणांचे संयोजन असते, म्हणून सर्व घटकांचा विचार करून समग्र पद्धतीने समस्येवर उपचार करणे महत्वाचे आहे; स्नायू, सांधे, हालचालीचे नमुने आणि संभाव्य एर्गोनोमिक फिट.

ओटीपोटाचा शरीरशास्त्र

ज्याला आपण श्रोणि म्हणतो, ज्याला श्रोणि (रेफ्रेश) देखील म्हणतात. मोठा वैद्यकीय कोश), तीन सांधे असतात; प्यूबिक सिम्फिसिस तसेच दोन इलिओसॅक्रल सांधे (बहुतेक वेळा पेल्विक जोड म्हणतात). हे खूप मजबूत अस्थिबंधनाद्वारे समर्थित आहेत, जे श्रोणिला उच्च भार क्षमता देतात. २०० SP च्या एसपीडी (सिम्फिसिस प्यूबिक डिसफंक्शन) च्या अहवालात प्रसूतिशास्त्रज्ञ माल्कम ग्रिफिथ्स लिहितात की या तीनही सांध्यापैकी दोन्हीही इतर दोनपेक्षा स्वतंत्रपणे हलू शकत नाहीत. - दुसर्‍या शब्दांत सांगायचे तर, सांध्यांपैकी एकामध्ये हालचाल केल्याने इतर दोन जोड्यांमधून नेहमीच प्रति-हालचाल होते.

या तीन जोड्यांमध्ये असमान हालचाल झाल्यास आपल्याला एकत्रित आणि स्नायूंचा त्रास होऊ शकतो. हे इतके समस्याग्रस्त होऊ शकते की यासाठी स्नायूंच्या स्केलेटल उपचार दुरुस्त करणे आवश्यक असेल, उदा. फिजिओ, पाठीचे मणके आणि इतर अस्थी यांची जुळवाजुळव करून उपचार करण्याची पद्धत् किंवा मॅन्युअल थेरपी.

पेल्विक शरीरशास्त्र - फोटो विकिमीडिया

आपण स्वतःसाठी काय करू शकता?

सामान्य व्यायाम आणि क्रियाकलाप करण्याची शिफारस केली जाते, परंतु वेदना मर्यादेत रहा. चांगले पादत्राणे असलेल्या खडबडीत प्रदेशात चालण्याची शिफारस केली जाते.
एक चांगली सुरुवात स्पेलसह किंवा विना चालणे होय. लाठी घेऊन चालण्याचे अनेक अभ्यासांद्वारे फायदे सिद्ध झाले आहेत (टेकेशिमा एट अल, २०१)); शरीराच्या वरच्या भागामध्ये वाढ, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य आणि लवचिकता यासह. आपल्याला एकतर लांब फिरायला जाण्याची गरज नाही, प्रयत्न करून पहा, परंतु सुरुवातीला शांतपणे घ्या - उदाहरणार्थ खडबडीत प्रदेशात सुमारे 2013 मिनिटे चालणे (उदाहरणार्थ जमीन आणि जंगलाचा प्रदेश). जर आपल्याकडे सिझेरियन विभाग असेल तर आपण हे लक्षात ठेवले पाहिजे की विशिष्ट व्यायाम / प्रशिक्षण घेण्यापूर्वी आपण आपल्या डॉक्टरांच्या परवानगीसाठी प्रतीक्षा करणे आवश्यक आहे.

नॉर्डिक चालण्याचे स्टिक विकत घ्या?

आम्ही शिफारस करतो चिनूक नॉर्डिक स्ट्रायडर 3 अँटी-शॉक हायकिंग पोल, ज्यात शॉक शोषण आहे तसेच 3 भिन्न टिप्स ज्यामुळे आपल्याला सामान्य भूभाग, उग्र भूभाग किंवा बर्फाच्छादित प्रदेशाशी जुळवून घेता येते.

एक तर म्हणतात फेस रोल किंवा फोम रोलर ओटीपोटाच्या वेदनांच्या स्नायूंच्या कारणास्तव चांगला रोगसूचक आराम देखील प्रदान करू शकतो. फोम रोलर कसे कार्य करते याविषयी अधिक जाणून घेण्यासाठी दुव्यावर क्लिक करा - थोडक्यात, ते आपल्याला घट्ट स्नायू सोडण्यास आणि प्रभावित क्षेत्रात रक्त परिसंचरण सुधारण्यास मदत करते. शिफारस केली.

चांगली पडलेली स्थिती शोधण्यात अडचण? एर्गोनोमिक प्रेग्नन्सी उशीचा प्रयत्न केला?

काहींना वाटते की तथाकथित गर्भधारणा उशी पाठदुखी आणि ओटीपोटाच्या दुखण्यांसाठी चांगला आराम मिळू शकतो. तसे असल्यास, आम्ही शिफारस करतो लीचको स्नूगल, जो Amazonमेझॉनवर सर्वोत्तम विक्रेता आहे आणि त्याला 2600 (!) पेक्षा जास्त सकारात्मक प्रतिक्रिया आहेत.