तुम्हाला फायब्रोमायल्जिया आहे की नाही हे 18 फोड स्नायू बिंदू सांगू शकतात
18 वेदनादायक स्नायू बिंदू जे फायब्रोमायल्जिया दर्शवू शकतात
अतिसंवेदनशील आणि घसा स्नायू बिंदू हे फायब्रोमायल्जियाचे वैशिष्ट्यपूर्ण लक्षण आहेत.
18 वेदनादायक स्नायू बिंदू आहेत जे विशेषतः तीव्र वेदना विकार फायब्रोमायल्जियाशी संबंधित आहेत. पूर्वी, हे स्नायू बिंदू थेट निदान करण्यासाठी वापरले जात होते, परंतु तेव्हापासून गोष्टी बदलल्या आहेत. असे म्हटल्यावर, ते अद्याप तपासणी आणि निदानामध्ये वापरले जातात.
- अद्याप निदान मध्ये वापरले जाते
एक मोठा, अधिक अलीकडील अभ्यास (2021) फायब्रोमायल्जियाच्या निदानावर अधिक बारकाईने पाहिले.¹ त्यांनी सूचित केले की निदान अजूनही सामान्यतः संधिवात तज्ञाद्वारे खालील निकषांवर आधारित केले जाते:
दीर्घकाळ टिकणारी, तीव्र वेदना
शरीराच्या सर्व 4 चतुर्थांशांचा समावेश असलेल्या व्यापक वेदना
11 पैकी 18 स्नायू बिंदूंमध्ये लक्षणीय वेदना संवेदनशीलता (ज्याला टेंडर पॉइंट देखील म्हणतात)
परंतु ते हे देखील ओळखतात की फायब्रोमायल्जिया हा एक तीव्र वेदना सिंड्रोम कसा आहे ज्यामध्ये पेक्षा जास्त असते फक्त वेदना इतर गोष्टींबरोबरच, हे एक अतिशय जटिल निदान कसे आहे हे ते सूचित करतात.
- पूर्वीइतके जोरदारपणे जोर दिला नाही
याआधी, जवळपास असेच होते की जर तुमचा निकाल 11 पैकी 18 किंवा त्याहून अधिक टेंडर पॉइंट्सवर आला असेल, तर तुम्हाला निदान मिळाले. परंतु आम्ही सूचित करतो की हा लेख प्रथम प्रकाशित झाल्यापासून, निदान निकष बदलले आहेत आणि या मुद्यांना पूर्वीपेक्षा कमी वजन दिले गेले आहे. पण किती विचार केला अतिसंवेदनशीलता, सबॉडीनिया og स्नायू वेदना तो या रुग्ण गटात आहे; मग निदानाचा एक भाग म्हणून ते अजूनही का वापरले जाते हे समजू शकते.
"लेख लिहिला गेला आहे आणि सार्वजनिकरित्या अधिकृत आरोग्य कर्मचाऱ्यांनी गुणवत्ता तपासली आहे. यामध्ये फिजिओथेरपिस्ट आणि कायरोप्रॅक्टर्स दोन्ही समाविष्ट आहेत पेन क्लिनिक इंटरडिसिप्लिनरी हेल्थ (येथे क्लिनिकचे विहंगावलोकन पहा). जाणकार हेल्थकेअर कर्मचाऱ्यांनी तुमच्या वेदनांचे मूल्यांकन करण्याची आम्ही नेहमीच शिफारस करतो.
टिपा: मार्गदर्शकाच्या तळाशी, तुम्ही फायब्रोमायल्जियाच्या रूग्णांसाठी अनुकूल केलेल्या सौम्य व्यायामाचा व्हिडिओ पाहू शकता. आम्ही स्नायूंच्या वेदनांविरूद्ध स्वयं-मदतासाठी चांगला सल्ला देखील देतो, ज्यामध्ये वापर होतो फेस रोल og ट्रिगर पॉईंट बॉल.
तीव्र वेदना आणि अदृश्य आजार पुरेसे गंभीरपणे घेतले जातात?
दुर्दैवाने, असे स्पष्ट संकेत आहेत की हे निदान आणि आजार आहेत ज्यांना प्राधान्य दिले जात नाही. इतर गोष्टींबरोबरच, अंतर्गत सर्वेक्षणात असे दिसून आले आहे की हा रुग्ण गट यादीच्या तळाशी आहे लोकप्रियता यादी. आरोग्य सेवा कर्मचारी या रुग्णांना कसे भेटतात आणि त्यांच्याशी कसे वागतात यावर याचा परिणाम होतो यावर विश्वास ठेवण्याचे कारण आहे का? होय, दुर्दैवाने. म्हणूनच या निदानांसाठी रुग्णांच्या हक्कांसाठी लढण्यासाठी आपण एकत्र उभे राहणे इतके महत्त्वाचे आहे. आमच्या पोस्टमध्ये सामील झालेल्या आणि सोशल मीडिया आणि यासारख्या माध्यमांद्वारे संदेश पसरविण्यात आम्हाला मदत करणाऱ्या प्रत्येकाचे आम्ही आभार मानतो.
"तुमची वचनबद्धता आणि आमच्या मुद्द्यांचा प्रसार सोन्यामध्ये मोलाचा आहे. आम्ही एकत्र (अगदी) मजबूत आहोत - आणि या दुर्लक्षित रुग्ण गटासाठी चांगल्या रुग्ण हक्कांसाठी एकत्र लढू शकतो."
यादी: फायब्रोमायॅल्जीयाशी संबंधित फोड स्नायू बिंदू
आम्ही विविध वेदनादायक स्नायू बिंदू कोठे आहेत याबद्दल अधिक तपशीलात जाऊ, परंतु त्यात समाविष्ट असलेल्या क्षेत्रांमध्ये हे समाविष्ट आहेः
डोके मागे
गुडघे
hips
खांद्यांचा वरचा भाग
छातीचा वरचा भाग
मागचा वरचा भाग
अशा प्रकारे 18 स्नायू बिंदू संपूर्ण शरीरावर चांगले पसरलेले आहेत. स्नायू बिंदूंची इतर नावे आहेत निविदा गुण किंवा allogeneic बिंदू. पुन्हा, आम्ही हे स्पष्ट करू इच्छितो की ते केवळ निदान करण्यासाठी वापरले जात नाहीत, परंतु तरीही ते महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावू शकतात.
- दररोज विश्रांती घेणे महत्वाचे आहे
फायब्रोमायल्जिया रुग्ण आणि इतर अनेक अदृश्य आजारांमध्ये एक अतिशय सक्रिय मज्जासंस्था असते. तंतोतंत या कारणास्तव, हे महत्वाचे आहे की या रुग्ण गटाने स्वतःसाठी वेळ काढला आणि विश्रांती तंत्राचा वापर केला. येथे वेगवेगळ्या वैयक्तिक प्राधान्ये आहेत, परंतु आम्ही निश्चितपणे काय म्हणू शकतो की या रुग्ण गटातील अनेकांना मान आणि पाठीच्या तणावामुळे त्रास होतो. याच्या आधारे उपाय जसे की मान झूला, एक्यूप्रेशर चटई, परत ताणणे किंवा मसाज बॉल, सर्व त्यांच्या स्वत: च्या मध्ये येतात. शिफारस केलेल्या उत्पादनांच्या सर्व लिंक नवीन ब्राउझर विंडोमध्ये उघडतात.
टिप्स 1: मान झूला मध्ये खाली ताण
जे म्हणतात ते वापरताना बरेच लोक चांगले आराम नोंदवतात मान झूला. थोडक्यात, ते हळुवारपणे मानेचे स्नायू आणि सांधे ताणते, त्याच वेळी नैसर्गिक आणि चांगल्या मानेच्या मुद्राला उत्तेजित करते. आपण प्रतिमा किंवा दाबू शकता येथे त्याबद्दल अधिक वाचण्यासाठी.
टिप्स 2: मसाज बॉलसह स्नायूंमध्ये रक्ताभिसरण उत्तेजित करते
En मसाज बॉल, ज्याला सहसा ट्रिगर पॉइंट बॉल देखील म्हटले जाते, घसा आणि तणावग्रस्त स्नायूंसाठी उत्कृष्ट स्वयं-मदत आहे. रक्ताभिसरण वाढवण्याच्या आणि स्नायूंचा ताण वितळवण्याच्या उद्देशाने तुम्ही ते थेट अतिशय तणावग्रस्त भागांवर वापरता. ही आवृत्ती नैसर्गिक कॉर्कमध्ये आहे. त्याबद्दल अधिक वाचा येथे.
निविदा बिंदू 1 आणि 2: कोपरच्या बाहेरील भाग
पहिले दोन मुद्दे कोपरच्या बाहेरील बाजूस आहेत. अधिक विशेषतः, आम्ही येथे ज्या क्षेत्राच्या मनगटात (मांडीला वाकून स्नायू आणि कंडरा) बाजूकडील एपिकॉन्डाईल (कोपरच्या बाहेरचा पाय) जोडतो त्या क्षेत्राबद्दल आपण येथे बोलत आहोत.
निविदा गुण 3 आणि 4: डोक्याच्या मागील बाजूस
फायब्रोमायल्जिया हे अत्यंत संवेदनशील स्नायू, कंडरा आणि नसा असलेले तीव्र वेदना निदान आहे - ज्यास विविध घटकांद्वारे चालना दिली जाऊ शकते. पुढील दोन संवेदनशील स्नायू बिंदू डोक्याच्या मागील बाजूस आढळू शकतात.
- क्रॅनिओसर्व्हिकल क्षेत्र
अधिक विशेषतः, आम्ही येथे त्या क्षेत्राबद्दल बोलत आहोत जिथे मान कवटीच्या संक्रमणास पूर्ण करते, म्हणजे क्रेनिओसेर्व्हिकल संक्रमण. विशेषतः, मध्ये मोठ्या प्रमाणात वाढलेली संवेदनशीलता नोंदवली गेली आहे मस्क्यूलस सबोसिपीटलिस - चार लहान स्नायू संलग्नक जे या भागाला जोडतात.
निविदा गुण 5 आणि 6: गुडघ्यांच्या आत
आमच्या गुडघ्याच्या आतील बाजूस आपल्याला 5 आणि 6 गुण आढळतात. आम्ही असे निदर्शनास आणून दिले आहे की जेव्हा फायब्रोमायल्जियाच्या निदानात स्नायूंच्या दुखण्यांचा विचार केला जातो तेव्हा स्नायूंच्या सामान्य वेदनांचा प्रश्न उद्भवत नाही - उलट त्या भागाला स्पर्श करणे अत्यंत संवेदनशील असते आणि त्या क्षेत्रावरील दबाव, ज्यास सामान्यतः दुखापत होऊ नये. , प्रत्यक्षात वेदनादायक आहे.
- कॉम्प्रेशन नॉइज आराम आणि आधार देऊ शकतो
फिब्रोमायलगिया मऊ ऊतक संधिवात एक प्रकार म्हणून वर्गीकृत आहे. वायूमॅटिक डिसऑर्डरमुळे ग्रस्त असलेल्या लोकांप्रमाणेच कॉम्प्रेशन आवाज देखील होऊ शकतो (उदाहरणार्थ गुडघा संकुचन समर्थन), गरम पाण्याचा तलाव आणि उबदार उशामध्ये व्यायाम केल्यास गुडघेदुखी दूर होण्यास मदत होते.
टिप्स 3: गुडघ्यासाठी कॉम्प्रेशन सपोर्ट (एक आकार)
एक असणे गुडघा संकुचन समर्थन उपलब्ध ही नेहमीच चांगली कल्पना असते. जरी तुम्ही ते दररोज वापरत नसले तरीही, तुम्ही नेहमीपेक्षा जास्त तुमच्या पायावर उभे राहाल हे तुम्हाला माहीत असेल तेव्हा ते जास्त आनंददायी असू शकते. अशा परिस्थितीत, समर्थन अतिरिक्त स्थिरता आणि संरक्षण दोन्ही प्रदान करू शकते. आपण याबद्दल अधिक वाचू शकता येथे.
निविदा गुण 7, 8, 9 आणि 10: नितंबांच्या बाहेरील भाग
कूल्हांवर आम्हाला चार अत्यंत संवेदनशील स्नायू बिंदू आढळतात - प्रत्येक बाजूला दोन. पॉइंट्स नितंबांच्या मागील बाजूस अधिक असतात - एक स्वत: हिप संयुक्तच्या मागील बाजूस आणि एक बाह्य हिप शिखाच्या मागील बाजूस.
- हिप दुखणे हे फायब्रोमायल्जियाचे सामान्य लक्षण आहे
याच्या प्रकाशात, फायब्रोमायल्जिया असलेल्या लोकांमध्ये हिप दुखणे ही पुनरावृत्ती होणारी समस्या आहे हे देखील आश्चर्यकारक नाही. कदाचित तुमच्यावर परिणाम झाला असेल आणि तुम्ही हे ओळखता? नितंबांमधील वेदना शांत करण्यासाठी, आम्ही अनुकूल योग व्यायाम, शारीरिक उपचार आणि - काही विशिष्ट, अधिक गंभीर प्रकरणांमध्ये कॅल्सिफिकेशन देखील समाविष्ट करण्याची शिफारस करतो. Shockwave थेरपी अनुकूल व्हा.
निविदा बिंदू 11, 12, 13 आणि 14: समोर, छातीच्या प्लेटचा वरचा भाग
या भागामध्ये कूल्ह्यांप्रमाणेच चार अतिसंवेदनशील बिंदू आहेत. दोन बिंदू कॉलरबोनच्या आतील भागाच्या अगदी खाली असलेल्या बाजूला (एससी संयुक्त म्हणून ओळखले जातात) खाली स्थित आहेत आणि इतर दोन स्तनांच्या स्वतःच बाजूला खाली स्थित आहेत.
- त्रासदायक वेदना असू शकते
छातीत तीव्र वेदना अनुभवणे खूपच त्रासदायक असू शकते कारण ते हृदय आणि फुफ्फुसाच्या आजाराशी संबंधित आहे. अशी लक्षणे आणि वेदना गांभीर्याने घेणे आणि तुमच्या GP द्वारे त्यांची तपासणी करणे नेहमीच महत्त्वाचे असते. सुदैवाने, छातीत दुखण्याची बहुसंख्य प्रकरणे स्नायुंचा ताण किंवा बरगड्यांच्या दुखण्यामुळे होतात.
निविदा बिंदू 15, 16, 17 आणि 18: खांद्याच्या ब्लेडचा वरचा भाग आणि वरचा भाग
वरील चित्रात, आपल्याला पाठीच्या वरच्या भागात चार बिंदू दिसतात. त्याऐवजी, थेरपिस्टचे अंगठे दोन बिंदूंवर आहेत, परंतु आम्हाला ते दोन्ही बाजूंनी आढळतात.
सारांश: फायब्रोमायल्जियामध्ये 18 निविदा गुण (पूर्ण नकाशा)
या लेखात, आम्ही फायब्रोमायल्जियाशी संबंधित 18 निविदा बिंदूंमधून गेलो आहोत. वरील चित्रात, तुम्ही १८ गुणांचा संपूर्ण नकाशा पाहू शकता.
आमच्या समर्थन गटात मोकळ्या मनाने सामील व्हा
इच्छित असल्यास, आपण आमच्या फेसबुक ग्रुपमध्ये सामील होऊ शकता «संधिवात आणि तीव्र वेदना - नॉर्वे: संशोधन आणि बातमी». येथे तुम्ही विविध पोस्टबद्दल अधिक वाचू शकता आणि टिप्पण्या देऊ शकता.
व्हिडिओ: फायब्रोमायल्जिया रुग्णांसाठी 5 गतिशीलता व्यायाम
खालील व्हिडिओ मध्ये दाखवते कायरोप्रॅक्टर अलेक्झांडर अँडॉर्फ पाच रुपांतरित हालचाली व्यायाम. हे सौम्य आणि फायब्रोमायल्जिया आणि अदृश्य आजार असलेल्या लोकांसाठी अनुकूल आहेत. या व्यायामाव्यतिरिक्त, हे देखील दस्तऐवजीकरण केले गेले आहे फायब्रोमायल्जियाच्या रुग्णांसाठी स्ट्रेचिंग चांगले असू शकते.
हे पाच व्यायाम आपल्याला तीव्र वेदनांनी भरलेल्या दैनंदिन जीवनात गतिशीलता राखण्यास मदत करतात. तथापि, आम्हाला दिवसाच्या फॉर्मकडे लक्ष देण्याची आणि त्यानुसार परिस्थितीशी जुळवून घेण्याची आठवण येते.
ज्ञानाचा प्रसार करण्यास मदत करा
तुमच्यापैकी बरेच जण ज्यांनी हा लेख वाचला आहे ते कदाचित स्वत:ला ओळखू शकतील की आरोग्य सेवा प्रणालीमध्ये ऐकले जात नाही. यातील अनेक वाईट अनुभवांचे मूळ अदृश्य आजाराविषयीच्या ज्ञानाच्या अभावात आहे. आणि हे नक्की आहे ज्याबद्दल आपण काहीतरी केले पाहिजे. सोशल मीडियावर आमची पोस्ट गुंतवणाऱ्या, प्रवृत्त करणाऱ्या आणि पसरवणाऱ्या आणि टिप्पण्या फील्डमध्ये आमच्याशी लिंक करणाऱ्या प्रत्येकाला आम्ही खूप खूप धन्यवाद देऊ इच्छितो. कालांतराने, आम्ही एकत्रितपणे या रोगनिदानांच्या चांगल्या सामान्य समजामध्ये योगदान देऊ शकतो. लक्षात ठेवा की तुम्ही आम्हाला नेहमी Facebook वर आमच्या पेजवर थेट प्रश्न विचारू शकता (वेदना दवाखाने - अंतःविषय आरोग्य) - आणि आम्ही तिथल्या सर्व वचनबद्धतेची खरोखर प्रशंसा करतो.
वेदना दवाखाने: आधुनिक तपासणी आणि उपचार
आमचे चिकित्सक आणि क्लिनिक विभाग नेहमी तपास, उपचार आणि स्नायू, कंडरा, नसा आणि सांधे यांच्या दुखापतींचे उपचार आणि पुनर्वसन यातील उच्चभ्रू लोकांमध्ये राहण्याचे उद्दिष्ट ठेवतात. खालील बटण दाबून, तुम्ही आमच्या क्लिनिकचे विहंगावलोकन पाहू शकता - ओस्लो (सह लॅम्बर्टसेटर) आणि अकेर्शस (रोहोल्ट og Eidsvoll आवाज). आपल्याला काही प्रश्न असल्यास किंवा कोणत्याही गोष्टीबद्दल आश्चर्य वाटत असल्यास मोकळ्या मनाने आमच्याशी संपर्क साधा.
लेख: फायब्रोमायल्जियामध्ये 18 वेदनादायक स्नायू बिंदू
द्वारा लिखित: आमचे सार्वजनिकरित्या अधिकृत कायरोप्रॅक्टर्स आणि फिजिओथेरपिस्ट वोंडट्क्लिनिकेन येथे
तथ्य तपासणी: आमचे लेख नेहमी गंभीर स्रोत, संशोधन अभ्यास आणि संशोधन जर्नल्सवर आधारित असतात - जसे की PubMed आणि Cochrane Library. तुम्हाला काही त्रुटी आढळल्यास किंवा टिप्पण्या असल्यास कृपया आमच्याशी संपर्क साधा.
स्रोत आणि संशोधन
1. सिराकुसा एट अल, 2021. फायब्रोमायल्जिया: पॅथोजेनेसिस, यंत्रणा, निदान आणि उपचार पर्याय अद्यतन. इंट जे मोल सायन्स. 2021 एप्रिल 9;22(8):3891.
फोटो (क्रेडिट)
चित्र: 18 निविदा बिंदूंचा नकाशा. Istockphoto (परवानाकृत वापर). स्टॉक चित्रण ID: 1295607305 क्रेडिटिंग: ttsz
