पिरिफॉर्मिस सिंड्रोम आणि फायब्रोमायल्जिया: खोल नितंब वेदना

पिरिफॉर्मिस सिंड्रोम आणि फायब्रोमायल्जिया यांचा काही संबंध असल्याचे दिसून येते. इतर गोष्टींबरोबरच, फायब्रोमायल्जिया असलेल्या लोकांमध्ये पिरिफॉर्मिस सिंड्रोमचे प्रमाण जास्त दिसून येते - आणि हे नंतरच्या क्रॉनिक पेन सिंड्रोमशी संबंधित अनेक ज्ञात कारणांमुळे असू शकते.

पिरिफॉर्मिस सिंड्रोम हे एक निदान आहे ज्यामध्ये आसनाच्या मागे आणि नितंबाच्या दिशेने खोलवर सायटॅटिक मज्जातंतूची चिडचिड किंवा पिंचिंगचा समावेश होतो.¹ अशा चिडचिडामुळे खोल आसन दुखणे उद्भवू शकते जे वार, जळजळ किंवा दुखणे म्हणून अनुभवले जाऊ शकते - आणि लक्षणे पायाच्या खाली सायटॅटिक मज्जातंतूचे अनुसरण करू शकतात. याव्यतिरिक्त, एखाद्याला मुंग्या येणे, बधीरपणा आणि मज्जातंतूंच्या वितरणाशी संबंधित संवेदी बदलांचा अनुभव येऊ शकतो. लेखात, आम्ही फायब्रोमायॅल्जीया असलेल्या लोकांना अधिक वारंवार का ग्रस्त असल्याचे दिसते त्या संभाव्य कारणांचा देखील जवळून विचार करू.

टिपा: लेखात नंतर दाखवतो कायरोप्रॅक्टर अलेक्झांडर अँडॉर्फ आपण पायरीफॉर्मिस सिंड्रोम विरूद्ध एक सौम्य स्ट्रेचिंग प्रोग्राम आहे, ज्यामध्ये 4 व्यायाम आहेत, जे आपल्याला खोल आणि तणावग्रस्त ग्लूटल स्नायू विरघळण्यास मदत करू शकतात. आम्ही शिफारस केलेल्या स्वयं-उपायांवर देखील सल्ला देतो, जसे की आराम अर्गोनॉमिक सीट कुशन आणि सोबत झोपतो फास्टनिंग पट्ट्यासह पेल्विक उशी. सर्व उत्पादन शिफारसी नवीन ब्राउझर विंडोमध्ये उघडतात.

पिरिफॉर्मिस सिंड्रोम: जेव्हा सायटिक मज्जातंतू आसनात चिमटीत असते

आसनातील सायटॅटिक मज्जातंतू पिरिफॉर्मिस स्नायूच्या जवळपास जवळची असते. पायरीफॉर्मिस स्नायूचे मुख्य कार्य म्हणजे जेव्हा तुम्हाला हे हवे असते तेव्हा नितंब बाहेरच्या दिशेने फिरवणे - आणि ते सॅक्रममध्ये (टेलबोनच्या वर) आणि नितंबाच्या दोन्ही बाजूंना जोडलेले असल्यामुळे - यात चिडचिड किंवा खराबीमुळे सायटॅटिक पिंचिंग होऊ शकते. मज्जातंतू. या वेदना अनेकदा इतर प्रकारच्या मज्जातंतूंच्या जळजळीसारख्या असू शकतात, जसे की लंबर स्टेनोसिस, लंबर प्रोलॅप्स किंवा पेल्विक संयुक्त समस्या. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की 36% सायटिका प्रकरणे पिरिफॉर्मिस सिंड्रोममुळे होतात.²

- दीर्घकाळ बसून राहिल्याने किंवा झोपण्याच्या चुकीच्या स्थितीमुळे अनेकदा वेदना वाढतात

पिरिफॉर्मिस सिंड्रोममध्ये सहसा तुम्ही बसल्यास लक्षणे बिघडतात - जे अर्थातच कोक्सीक्स आणि इशियल संयुक्त वर दबाव वाढवते. या व्यतिरिक्त, हे निदान झालेल्या रुग्णांना बाधित बाजूला झोपल्यास ते आणखी बिघडते. साहजिकच पुरेसे आहे, म्हणून दैनंदिन जीवनात स्वतःहून उपाययोजना करणे महत्वाचे आहे जे या क्षेत्राला आराम देईल - शॉक-शोषक कोक्सीक्स पॅड. अशा एर्गोनॉमिक स्व-मापने क्षेत्राला अत्यंत आवश्यक आराम आणि पुनर्प्राप्ती मिळेल. जेव्हा तुम्ही झोपता तेव्हा तुम्ही एक वापरण्याचा विचार करू शकता फास्टनिंग पट्ट्यासह पेल्विक उशी.

आमची टीप: बसताना टेलबोन कुशन वापरा (दुवा नवीन विंडोमध्ये उघडेल)

सीटमध्ये मज्जातंतूचा त्रास झाल्यास, सायटॅटिक मज्जातंतू आणि पायरीफॉर्मिस स्नायूंना आराम देणे खूप महत्वाचे आहे हे कदाचित आश्चर्यकारक नाही. वापरून ए शॉक-शोषक कोक्सीक्स पॅड आपण अधिक योग्यरित्या बसू शकाल आणि क्षेत्रावरील चुकीचा ताण टाळू शकाल. हे, कालांतराने, क्षेत्राला पुरेशी भरपाई मिळण्यासाठी एक आधार प्रदान करते - जेणेकरुन नुकसान बरे होईल आणि चांगले होईल. दाबा येथे आमच्या शिफारसीबद्दल अधिक वाचण्यासाठी.

त्यासोबत झोपण्यासाठी'वाईट बाजू' दिलासा देऊ शकतो

पायरीफॉर्मिस सिंड्रोम असलेल्या रुग्णांना वेदनादायक बाजू घेऊन झोपण्याची शिफारस करणाऱ्या डॉक्टरांचा आधार हा आहे की यामुळे कमी दाब आणि त्या भागात रक्ताभिसरण चांगले होते. चा उपयोग फास्टनिंग पट्ट्यासह पेल्विक उशी, गर्भधारणेदरम्यान वापरल्याप्रमाणे, आणखी चांगल्या आणि अधिक अर्गोनॉमिक झोपण्याच्या स्थितीत योगदान देऊ शकते.

आमची शिफारस: फास्टनिंग पट्ट्यासह पेल्विक उशीसह झोपण्याचा प्रयत्न करा

गर्भवती महिलांना झोपण्याची शिफारस करण्याचे कारण ओटीपोटाचा मजला उशी कारण ते पाठ, श्रोणि आणि नितंबांना इष्टतम आराम देते. गुडघे व्यतिरिक्त. परंतु याचा अर्थ असा नाही की झोपण्याची ही स्थिती केवळ गर्भवती महिलांसाठी योग्य आहे. त्याउलट, ते प्रत्येकासाठी अत्यंत योग्य आहे आणि अधिक अर्गोनॉमिक झोपण्याच्या स्थितीत योगदान देऊ शकते. आपण आमच्या शिफारसीबद्दल अधिक वाचू शकता येथे.

- हालचाल करताना आणि ताणल्यानंतर चांगले

पिरिफॉर्मिस सिंड्रोमचे आणखी एक वैशिष्ट्यपूर्ण लक्षण म्हणजे जेव्हा तुम्ही हालचाल करता किंवा चालता तेव्हा बरेचदा बरे वाटते. मग जेव्हा तुम्ही पुन्हा शांत असाल तेव्हा "स्वतःला एकत्र जोडण्यासाठी". या सुधारणेचा आधार, इतर गोष्टींबरोबरच, जेव्हा आपण गतीमध्ये असतो तेव्हा लोडमधील फरक - आणि रक्त परिसंचरण सीटमधील स्नायू तंतू आणि नितंबांचे स्नायू अधिक लवचिक होण्यास हातभार लावतात. त्याच प्रकारे, अनेकांना असे दिसून येते की जेव्हा ते स्ट्रेचिंग व्यायाम आणि गतिशीलता व्यायाम करतात तेव्हा त्यांच्यात तात्पुरती सुधारणा होते.

आमचे व्हॉन्डट्क्लिनिकेन येथे क्लिनिक विभाग (क्लिक करा येथे आमच्या क्लिनिकच्या संपूर्ण विहंगावलोकनसाठी), ओस्लो सह (लॅम्बर्टसेटर) आणि विकेन (Eidsvoll आवाज og रोहोल्ट), स्नायू, कंडरा, नसा आणि सांधे यांच्या वेदनांचे अन्वेषण, उपचार आणि पुनर्वसन यांमध्ये विशिष्ट उच्च व्यावसायिक क्षमता आहे. पायाचे बोट आमच्याशी संपर्क साधा तुम्हाला या क्षेत्रातील तज्ञ असलेल्या सार्वजनिकरित्या अधिकृत थेरपिस्टकडून मदत हवी असल्यास.

फायब्रोमायल्जिया आणि पिरिफॉर्मिस सिंड्रोमचा संबंध

(आकृती 1: पायरीफॉर्मिस स्नायू)

फायब्रोमायल्जिया हा एक तीव्र वेदना सिंड्रोम आहे ज्यामुळे संपूर्ण शरीरात संयोजी ऊतक आणि मऊ ऊतकांमध्ये वैशिष्ट्यपूर्णपणे व्यापक आणि व्यापक वेदना होतात. फायब्रोमायल्जिया हे नाव प्रत्यक्षात दोन शब्दांमध्ये विभागले जाऊ शकते. फायब्रो - म्हणजे संयोजी ऊतक. आणि स्नायूत दुखणे - स्नायू वेदना. श्रोणि, नितंब आणि पाठीचा खालचा भाग या रुग्ण गटासाठी बहुधा ज्ञात समस्या क्षेत्र आहेत. या भागात आपल्याला अनेक मोठे स्नायू गट आढळतात, ज्यामध्ये ग्लूटील स्नायू (नितंबाचे स्नायू), पायरीफॉर्मिस आणि मांडीचे स्नायू यांचा समावेश होतो. येथे मांडीच्या मागच्या बाजूला असलेल्या हॅमस्ट्रिंग स्नायूंचा उल्लेख करणे महत्त्वाचे आहे, कारण ते थेट बसलेल्या हाडांना आणि सीटमधील बसलेल्या सांध्याला जोडतात.

फायब्रोमायल्जियामध्ये स्नायूंचा ताण आणि स्नायू आकुंचन

स्नायू दुखणे आणि स्नायूंचा ताण ही फायब्रोमायल्जियाची दोन सुप्रसिद्ध लक्षणे आहेत. हे इतर गोष्टींबरोबरच, फायब्रोमायल्जिया असलेल्या अनेक लोकांच्या मज्जातंतूंच्या पेशींमध्ये जास्त क्रियाशीलता असते - आणि वेदना तंत्रिका सिग्नलिंग पदार्थ P चे प्रमाण जास्त असते (हे देखील वाचा: फायब्रोमायल्जिया आणि पदार्थ पी). कालांतराने, अशा स्नायूंच्या तणावामुळे स्नायू कमी लवचिक, लहान आणि वेदनांसाठी अधिक संवेदनशील बनण्यास हातभार लावू शकतात. यामध्ये पायरीफॉर्मिस स्नायूचा देखील समावेश होतो - ज्यामुळे सीटच्या आत असलेल्या सायटॅटिक मज्जातंतूवर थेट दबाव येऊ शकतो.

पिरिफॉर्मिसच्या वेदनांचे स्वरूप

जर आपण आकृती 1 वर एक नजर टाकली, जी पिरिफॉर्मिस स्नायूच्या वेदनांचे स्वरूप आणि संलग्नक बिंदू दर्शविते, तर आपण पाहू शकतो की हे प्रामुख्याने नितंब आणि वरच्या मांडीवर जातात. परंतु येथे हे नमूद करणे आश्चर्यकारकपणे महत्वाचे आहे की सायटॅटिक मज्जातंतूच्या विघटनाचा विचार न करता ही पायरीफॉर्मिसची वेदना पद्धत आहे. जेव्हा आपण सायटॅटिक मज्जातंतूवर चिडचिड किंवा दाब जोडतो तेव्हा वेदनांचे स्वरूप लक्षणीय बदलू शकते. मज्जातंतूंच्या जळजळीच्या बाबतीत, लक्षणे आणि वेदना अधिक वाईट होतील आणि अनेकदा संवेदी लक्षणे देखील असतील.

पिरिफॉर्मिस सिंड्रोमचा उपचार

पिरिफॉर्मिस सिंड्रोमच्या सर्वांगीण उपचारांमध्ये अनेक उपचार पद्धती आहेत. सायटॅटिक नर्व्हवरील दबाव कमी करणे आणि कमी करणे हे पहिले प्राधान्य आहे. येथे, उपचार तंत्रांचे संयोजन कार्यात्मक सुधारणा आणि वेदना आराम मिळविण्यासाठी वापरले जाते. यात हे समाविष्ट असू शकते:

• इंट्रामस्क्युलर अॅहक्यूपंक्चर

• लेझर थेरपी

• खालच्या पाठीमागे आणि श्रोणीसाठी संयुक्त मोबिलायझेशन

• स्नायू तंत्र आणि मालिश

• ट्रॅक्शन बेंच (लोकप्रिय म्हणतात «स्ट्रेचिंग बेंच")

• Shockwave थेरपी

नमूद केल्याप्रमाणे, फायब्रोमायल्जिया असलेल्या रूग्णांमध्ये स्नायुंचा ताण आणि सॉफ्ट टिश्यू वेदना ज्ञात समस्या आहेत. त्यामुळे फायब्रोमायल्जिया असणा-या अनेक लोकांना ताठ सांधे आणि स्नायू दुखण्यासाठी नियमित शारीरिक थेरपीची आवश्यकता असते हे विशेष आश्चर्यकारक नाही. मसाजसह स्नायूंच्या तंत्राने उपचार केल्याने स्नायू दुखणे कमी होणे आणि मूड चांगला राहणे या स्वरूपात सकारात्मक परिणाम दिसून येतो.³

- कोरड्या सुईचे दस्तऐवजीकरण सकारात्मक प्रभाव (IMS)

Vondtklinikken येथे, आमच्या सर्व थेरपिस्टना इंट्रामस्क्युलर अॅक्युपंक्चरमध्ये व्यावसायिक कौशल्य आहे. मेटा-विश्लेषण, संशोधनाचा सर्वात मजबूत प्रकार, हे दर्शविते की ट्रिगर पॉईंट्सवर निर्देशित सुयांसह उपचार (myofascial स्नायू गाठी) कमी वेदना, कमी चिंता आणि नैराश्य, कमी थकवा आणि सुधारित झोप निर्माण करू शकते. येथे हे लक्षात घेणे महत्त्वाचे आहे की उपचाराचा अल्पकालीन प्रभाव होता - आणि अशा प्रकारे त्या दरम्यान ठराविक वेळेसह पुनरावृत्ती करावी लागली.⁴

- वेदना दवाखाने: आम्ही तुम्हाला स्नायू आणि सांधे दुखण्यात मदत करू शकतो

आमच्या संलग्न क्लिनिकमध्ये आमचे सार्वजनिकरित्या अधिकृत चिकित्सक वेदना दवाखाने स्नायू, कंडरा, मज्जातंतू आणि सांध्यासंबंधी आजारांची तपासणी, उपचार आणि पुनर्वसन यामध्ये विशिष्ट व्यावसायिक स्वारस्य आणि कौशल्य आहे. तुमच्या वेदना आणि लक्षणांची कारणे शोधण्यात तुम्हाला मदत करण्यासाठी आम्ही हेतुपुरस्सर कार्य करतो - आणि नंतर तुम्हाला त्यापासून मुक्त करण्यात मदत करतो.

क्लिनिकचे विहंगावलोकन पहा

पायरीफॉर्मिस सिंड्रोमची तपासणी आणि तपासणी

इतर अनेक निदानांमुळे पिरिफॉर्मिस सिंड्रोम सारखीच लक्षणे कशी उद्भवू शकतात हे आम्ही पूर्वी सांगितले आहे. क्लिनिकल चाचण्या आणि कार्यात्मक चाचण्यांद्वारे, जिथे एखादी व्यक्ती डिस्कचे नुकसान आणि मज्जातंतूंच्या तणावाची तपासणी करते, हळूहळू निदानापर्यंत पोहोचू शकते. जर ते वैद्यकीयदृष्ट्या सूचित केले असेल, तर आमच्या डॉक्टरांना निदान इमेजिंग (एमआरआय तपासणीसह) संदर्भित करण्याचा अधिकार आहे.

सारांश: पिरिफॉर्मिस सिंड्रोम आणि फायब्रोमायल्जिया

फायब्रोमायल्जिया असणा-या लोकांना पिरिफॉर्मिस सिंड्रोमचा जास्त त्रास होतो हे विशेष आश्चर्यकारक नाही. विशेषतः जेव्हा आपण क्रॉनिक स्नायुंचा ताण विचारात घेतो. कालांतराने, यामुळे स्नायू तंतू लहान आणि कमी लवचिक बनतात. खराब झालेले ऊतक देखील स्नायू तंतूंच्या आत उद्भवते - म्हणजे कमी भार सहन करण्याची क्षमता आणि उच्च वेदना संवेदनशीलता असलेले मऊ ऊतक.

व्हिडिओ: पिरिफॉर्मिस सिंड्रोम विरूद्ध 4 स्ट्रेचिंग व्यायाम

वरील व्हिडिओमध्ये, कायरोप्रॅक्टर अलेक्झांडर एंडॉर्फ यांनी पिरिफॉर्मिस सिंड्रोम विरूद्ध 4 स्ट्रेचिंग व्यायाम प्रदर्शित केले आहेत. व्यायामाचा उद्देश अधिक लवचिक स्नायूंसाठी आधार प्रदान करणे आणि सीटच्या खोलवर असलेल्या सायटॅटिक मज्जातंतूवर दबाव कमी करणे हा आहे. हा व्यायाम कार्यक्रम दररोज केला जाऊ शकतो.

आमच्या संधिवात आणि तीव्र वेदना समर्थन गटात सामील व्हा

फेसबुक ग्रुपमध्ये मोकळ्या मनाने सामील व्हा «संधिवात आणि तीव्र वेदना - नॉर्वे: संशोधन आणि बातमी» (येथे क्लिक करा) संधिवात आणि जुनाट विकारांवरील संशोधन आणि मीडिया लेखांवरील नवीनतम अद्यतनांसाठी. येथे, सदस्यांना त्यांच्या स्वतःच्या अनुभवांची आणि सल्ल्याची देवाणघेवाण करून - दिवसाच्या प्रत्येक वेळी - मदत आणि समर्थन देखील मिळू शकते. अन्यथा, तुम्ही आम्हाला फेसबुक पेजवर फॉलो केल्यास आम्ही त्याचे खूप कौतुक करू आमचे यूट्यूब चॅनेल (दुवा नवीन विंडोमध्ये उघडेल).

अदृश्य आजार असलेल्यांना मदत करण्यासाठी कृपया शेअर करा

नमस्कार! आम्ही तुम्हाला एक कृपा विचारू शकतो? आम्ही तुम्हाला आमच्या FB पेजवरील पोस्ट लाइक करण्यास आणि हा लेख सोशल मीडियावर किंवा तुमच्या ब्लॉगद्वारे शेअर करण्यास सांगतो. (कृपया लेखाशी थेट लिंक द्या). आम्हाला संबंधित वेबसाइट्सच्या लिंक्सची देवाणघेवाण करण्यात देखील आनंद होत आहे (तुम्हाला तुमच्या वेबसाइटसह लिंक्सची देवाणघेवाण करायची असल्यास Facebook वर आमच्याशी संपर्क साधा). संधिवात आणि तीव्र वेदनांचे निदान असलेल्यांसाठी समजून घेणे, सामान्य ज्ञान आणि वाढीव लक्ष केंद्रित करणे ही दैनंदिन जीवनाच्या चांगल्या दिशेने पहिली पायरी आहे. त्यामुळे या ज्ञानाच्या लढाईत तुम्ही आम्हाला भविष्यात मदत कराल अशी आशा आहे!

वेदना क्लिनिक: आधुनिक अंतःविषय आरोग्यासाठी तुमची निवड

आमचे चिकित्सक आणि क्लिनिक विभाग नेहमीच तपास, उपचार आणि स्नायू, कंडरा, नसा आणि सांधे यांच्या दुखापती आणि जखमांचे पुनर्वसन या क्षेत्रातील उच्चभ्रू लोकांमध्ये राहण्याचे ध्येय ठेवतात. खालील बटण दाबून, तुम्ही आमच्या क्लिनिकचे विहंगावलोकन पाहू शकता - ओस्लो (सह लॅम्बर्टसेटर) आणि विकेन (रोहोल्ट og Eidsvoll आवाज).

स्रोत आणि संशोधन: पिरिफॉर्मिस सिंड्रोम आणि फायब्रोमायल्जिया

1. हिक्स एट अल 2023. पिरिफॉर्मिस सिंड्रोम. 2023 ऑगस्ट 4. StatPearls प्रकाशन; 2023 जानेवारी– [पबमेड / स्टेटपर्ल्स]

2. सिद्दीक एट अल, 2018. पिरिफॉर्मिस सिंड्रोम आणि वॉलेट न्यूरिटिस: ते समान आहेत का? क्युरियस. 2018 मे; 10(5). [पबमेड]

3. फील्ड एट अल, 2002. फायब्रोमायल्जिया वेदना आणि पदार्थ पी कमी होते आणि मसाज थेरपीनंतर झोप सुधारते. जे क्लिन संधिवात. 2002 एप्रिल;8(2):72-6. [पबमेड]

4. व्हॅलेरा-कॅलेरो एट अल, 2022. फायब्रोमायल्जिया असलेल्या रुग्णांमध्ये ड्राय निडलिंग आणि एक्यूपंक्चरची प्रभावीता: एक पद्धतशीर पुनरावलोकन आणि मेटा-विश्लेषण. इंट जे एनव्हायरॉन रेस पब्लिक हेल्थ. 2022 ऑगस्ट 11;19(16):9904. [पबमेड]

लेख: पिरिफॉर्मिस सिंड्रोम आणि फायब्रोमायल्जिया: खोल नितंब वेदना

द्वारा लिखित: आमचे सार्वजनिकरित्या अधिकृत कायरोप्रॅक्टर्स आणि फिजिओथेरपिस्ट वोंडट्क्लिनिकेन येथे

तथ्य तपासणी: आमचे लेख नेहमी गंभीर स्रोत, संशोधन अभ्यास आणि संशोधन जर्नल्सवर आधारित असतात - जसे की PubMed आणि Cochrane Library. तुम्हाला काही त्रुटी आढळल्यास किंवा टिप्पण्या असल्यास कृपया आमच्याशी संपर्क साधा.

वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न: पिरिफॉर्मिस सिंड्रोम आणि फायब्रोमायल्जिया बद्दल वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

1. पिरिफॉर्मिस सिंड्रोममध्ये कोणते स्नायू गुंतलेले आहेत?

हा खरोखर एक चांगला प्रश्न आहे. जरी पहिल्या दृष्टीक्षेपात असे म्हणणे स्वाभाविक आहे की हे केवळ पिरिफॉर्मिस स्नायू आहे. परंतु सत्य हे आहे की जवळच्या स्नायूंमध्ये देखील लक्षणीय नुकसान भरपाई मिळेल, ज्यामध्ये ग्लूटीस मेडियस, मांडीचे स्नायू आणि हिप स्नायू यांचा समावेश आहे. आम्ही आधी सांगितल्याप्रमाणे, पिरिफॉर्मिस हिपमधील बाह्य रोटेशनसाठी जबाबदार आहे - आणि जर आपण हिप जॉइंटची गतिशीलता कमी केली तर यामुळे इतर स्नायूंमध्ये लक्षणीय भरपाई होईल.