आपल्याला सेक्रोइलिटिस [ग्रेट गाइड] बद्दल माहित असले पाहिजे त्या प्रत्येक गोष्टी

इकोइसाक्रल संयुक्त मध्ये होणार्‍या सर्व प्रकारच्या जळजळांचे वर्णन करण्यासाठी सॅक्रोइलायटीस हा शब्द वापरला जातो. अनेकांना पेल्विक दाहक रोग म्हणून ओळखले जाते.

आयलोसॅक्रल सांधे सांधे आहेत जो लुम्बोसॅक्रल संक्रमणाच्या प्रत्येक बाजूला (खालच्या मणक्यात) स्थित असतो आणि ते श्रोणिशी जोडलेले असतात. ते, अगदी सोप्या भाषेत, sacrum आणि ओटीपोटाचा दरम्यानचे कनेक्शन आहेत. या मार्गदर्शकामध्ये आपण या निदानाबद्दल, क्लासिक लक्षणे, निदान आणि कमीतकमी नाही तर त्याचे उपचार कसे करता येतील याबद्दल अधिक जाणून घ्याल.

चांगली टीप: लेखाच्या तळाशी आपल्याला हिप आणि ओटीपोटाचा त्रास असलेल्या लोकांसाठी व्यायामासह विनामूल्य व्यायामाचे व्हिडिओ आढळतील.

- ओस्लो मधील वोंड्टक्लिनिकेन येथे आमच्या अंतःविषय विभागांमध्ये (लॅम्बर्टसेटर) आणि विकेन (Eidsvoll आवाज og रोहोल्ट) पेल्विक वेदनांचे मूल्यांकन, उपचार आणि पुनर्वसन प्रशिक्षणामध्ये आमच्या डॉक्टरांची विशिष्ट उच्च व्यावसायिक क्षमता आहे. लिंक वर क्लिक करा किंवा येथे आमच्या विभागांबद्दल अधिक वाचण्यासाठी.

या लेखात आपण अधिक जाणून घ्याल:

• शरीरशास्त्र: इलियोसाक्रल सांधे कुठे आणि काय आहेत?

• परिचय: सॅक्रोइलाईटिस म्हणजे काय?

• सॅक्रोइलिटिसची लक्षणे

• सॅक्रोइलायटीसची कारणे

• सॅक्रोइलिटिसचा उपचार

• सॅक्रोइलायटिसमधील व्यायाम आणि प्रशिक्षण (यात व्हिडिओ समाविष्ट आहे)

शरीरशास्त्र: इलियोसाक्रल सांधे कुठे आहेत?

पेल्विक शरीरशास्त्र - फोटो: विकिमीडिया

वरील प्रतिमेत, विकिमीडियामधून घेतलेल्या, आपण ओटीपोटाचा, सॅक्रम आणि कोक्सीक्सचा शरीरसंबंधित विहंगावलोकन पाहतो. जसे आपण पाहू शकता की हिपच्या हाडात आयलियम, प्यूबिस आणि इशियम असते. हे इलियम आणि सेक्रम दरम्यानचे कनेक्शन आहे जे आयलोसॅक्रल संयुक्तला आधार देते, म्हणजे ज्या ठिकाणी दोन भेटतात. डावीकडील एक आणि उजवीकडे एक आहे. त्यांना बहुतेक वेळा पेल्विक जोड देखील म्हणतात.

सॅक्रोइलिटिस म्हणजे काय?

मेरुदंडातील अनेक वेगवेगळ्या दाहक संधिवाताच्या लक्षणांच्या भाग म्हणून सॅक्रोइलायटिस बहुतेक वेळा आढळून येते. या रोग आणि परिस्थितीला "स्पॉन्डिलोर्थ्रोपॅथी" म्हणून वर्गीकृत केले आहे आणि यात रोगाची अवस्था आणि संधिवात निदान समाविष्ट आहे जसेः

• अँकिलोजिंग स्पॉन्डिलायटीस (अँकिलोजिंग स्पॉन्डिलाइटिस)

• सोरायटिक गठिया

• प्रतिक्रियाशील संधिवात

सेक्रॉइलायटिस अल्सरेटिव्ह कोलायटिस, क्रोहन रोग किंवा ओटीपोटाच्या जोडांच्या ऑस्टिओआर्थरायटीससारख्या विविध परिस्थितीशी जोडलेल्या सांधेदुखीचा एक भाग देखील असू शकतो. सॅक्रोइलायटिस हा एक शब्द देखील आहे जो कधीकधी sacroiliac संबंधित संयुक्त बिघडलेल्या संज्ञेसह अदलाबदल केला जातो, कारण दोन्ही शब्द तांत्रिकदृष्ट्या Sacroiliac संयुक्त (किंवा एसआय संयुक्त) पासून उद्भवलेल्या वेदनांचे वर्णन करण्यासाठी वापरले जाऊ शकतात.

सॅक्रोइलिटिसची लक्षणे

सॅक्रोइलायटीस ग्रस्त बहुतेक लोक खालच्या मागच्या, श्रोणी आणि / किंवा ढुंगणात वेदना असल्याची तक्रार करतात.1). वैशिष्ट्यपूर्णपणे, ते सहसा नमूद करतील की वेदना "खालच्या पाठीच्या प्रत्येक बाजूला एक किंवा दोन्ही हाडांवर" आहे येथे हे नमूद करणे आवश्यक आहे की हे विशेषतः ओटीपोटाच्या सांध्यांच्या हालचाली आणि संपीडन आहे ज्यामुळे तीव्र वेदना होतात. शिवाय, वेदना बर्याचदा वर्णन केल्या जाऊ शकतात:

• खालच्या मागच्या बाजूस आणि सीटवर काही विकिरण

• जास्त काळ उभे असताना वेदना वाढतात

• पेल्विक जोडांवर स्थानिक वेदना

• ओटीपोटाचा आणि परत लॉक

• चालताना वेदना

• बसून उठून उभे राहून दुखापत होते

• बसलेल्या स्थितीत पाय उचलण्यासाठी दुखापत होते

या प्रकारच्या वेदना सामान्यत: "अक्षीय वेदना" असे म्हणतात. याचा अर्थ बायोमेकेनिकल वेदना म्हणजे प्रामुख्याने एका भागास परिभाषित केले जाते - त्याशिवाय पाय खाली किंवा मागील बाजूस काहीही विकिरण न करता. असे म्हणाले की, ओटीपोटाचा वेदना वेदना खाली मांडी पर्यंत संदर्भित करू शकते, परंतु जवळजवळ कधीही गुडघ्यापर्यंत जाऊ शकत नाही.

वेदना समजून घेण्यासाठी, आम्हाला पेल्विक जोड काय करतात हे देखील समजले पाहिजे. ते खालच्या बाजूने (पाय) पासून शॉक लोड अधिक वरच्या शरीरावर हस्तांतरित करतात - आणि त्याउलट.

सॅक्रोइलिटिस: ओटीपोटाचा वेदना आणि इतर लक्षणांचे संयोजन

सेक्रोइलायटिसची सर्वात सामान्य लक्षणे सहसा खालील गोष्टींचे संयोजन असतात:

• ताप (निम्न दर्जाचा आणि बर्‍याच प्रकरणांमध्ये ते शोधणे जवळजवळ अशक्य आहे)

• कमी परत आणि ओटीपोटाचा वेदना

• एपिसोडिकने वेदना खाली नितंब आणि मांडीपर्यंत दिली

• आपण बराच काळ बसून किंवा अंथरुणावर पडताना वेदना अधिकच तीव्र होते

• मांडी आणि खालच्या पाठीत कडकपणा, विशेषत: सकाळी उठल्यानंतर किंवा दीर्घकाळ शांत बसून

सॅक्रोइलिटिस विरूद्ध पेल्विक लॉक (इलियोसॅक्रल जॉइंट डिसफंक्शन)

सॅक्रोइलायटिस ही एक संज्ञा देखील असते जी कधीकधी पेल्विक लॉक या शब्दासह परस्पर बदलली जाते, कारण दोन्ही शब्द तांत्रिकदृष्ट्या इलिओस्राल संयुक्त पासून उद्भवलेल्या वेदनांचे वर्णन करण्यासाठी वापरले जाऊ शकतात. सेक्रॉइलायटीस आणि ओटीपोटाचा अडथळा दोन्ही ही कमी पाठदुखीची सामान्य कारणे आहेत, इलिओसक्रल क्षेत्र आणि नितंब आणि मांडीला वेदना दिली जाते.

परंतु दोन अटींमध्ये एक महत्त्वाचा फरक आहेः

क्लिनिकल मेडिसीनमध्ये "-it" हा शब्द जळजळ होण्याच्या संदर्भात वापरला जातो आणि सेक्रॉइलायटीस अशा प्रकारे इलिओसॅक्रल संयुक्त मध्ये उद्भवणार्या जळजळपणाचे वर्णन करते. जळजळ ओटीपोटाच्या जोडात खराबीमुळे उद्भवू शकते किंवा लेखात आधी नमूद केल्याप्रमाणे इतर कारणे असू शकतात (उदाहरणार्थ संधिवात झाल्यामुळे).

सॅक्रोइलायटीसची कारणे

सेक्रोइलायटीसची अनेक कारणे आहेत. श्रोणि आणि ओटीपोटाच्या मूळ समस्या उद्भवू शकतात - दुसर्‍या शब्दात जर श्रोणीच्या जोड्यांमध्ये खराबी असेल किंवा जर श्रोणीची हालचाल बिघडली असेल तर. स्वाभाविकच, इलिओसॅक्रल सांध्याभोवती असलेल्या सांध्यातील बदललेल्या यांत्रिकीमुळे जळजळ होऊ शकते - उदाहरणार्थ, लुम्बोसॅक्रल जंक्शन. सेक्रोइलायटिसची सर्वात सामान्य कारणे अशी आहेतः

• ओटीपोटाचा जोड च्या ओस्टिओआर्थरायटिस

• यांत्रिक खराबी (पेल्विक लॉक किंवा पेल्विक लूज)

• संधिवात निदान

• आघात आणि गडी बाद होणारी जखम (ओटीपोटाचा सांधे तात्पुरती जळजळ होऊ शकते)

सॅक्रोइलिटिससाठी जोखीम घटक

विविध प्रकारच्या घटकांमुळे सेक्रोइलाईटिस होऊ शकतो किंवा सेक्रोइलायटिस होण्याचा धोका वाढू शकतो:

• स्पॉन्डिलोथ्रोपॅथीचे कोणतेही स्वरूप, ज्यात अँकलोइजिंग स्पॉन्डिलायटिस, सोरायसिसशी संबंधित संधिवात आणि ल्युपस सारख्या इतर संधिवात संबंधी रोगांचा समावेश आहे.
• डिजनरेटिव्ह आर्थरायटिस किंवा रीढ़ (ऑस्टियोआर्थरायटिस) च्या ऑस्टियोआर्थरायटिस, ज्यामुळे इलिओस्राल सांधे खंडित होऊ शकतात जे नंतर ओटीपोटाच्या संयुक्त भागात दाह आणि सांधेदुखीमध्ये बदलतात.
• दुखापत ज्या कारच्या अपघातात किंवा पडण्यासारख्या, मागच्या मागच्या भागावर, हिप किंवा ढुंगणांवर परिणाम करतात.
• गर्भाशय आणि बाळाचा जन्म हा ओटीपोटाचा परिणाम व्यापक होतो आणि जन्माच्या वेळी सॅक्रोइलिअक नसा ताणतो (ओटीपोटाचा द्राव).
• आयलोसॅक्रल संयुक्तचा संसर्ग
• ऑस्टियोमायलिटिस
• मूत्रमार्गात मुलूख संक्रमण
• एन्डोकार्डिटिस
• अंतःशिरा औषधांचा वापर

जर एखाद्या रुग्णाला ओटीपोटाचा त्रास असेल आणि वरीलपैकी कोणताही रोग असेल तर हे सेक्रोइलायटिस दर्शवू शकेल.

सॅक्रोइलिटिसचा उपचार

सॅक्रोइलायटिसवरील उपचार रुग्णाची लक्षणे आणि तीव्रता आणि सेक्रोइलायटीसमागील मूलभूत कारणे यावर आधारित असतात. उपचार योजना अशा प्रकारे स्वतंत्र रुग्णाला अनुकूल केली जाते. उदाहरणार्थ, अँकिलोजिंग स्पॉन्डिलायटीस (अँकिलोजिंग स्पॉन्डिलाइटिस) हा अंतर्निहित दाहक संयुक्त रोग असू शकतो आणि त्यानंतर त्यानुसार उपचार अनुकूल केले जाणे आवश्यक आहे. साधारणपणे सार्वजनिक मान्यता प्राप्त फिजिओथेरपिस्ट (एमटीसह) किंवा कायरोप्रॅक्टरद्वारे शारीरिक थेरपी केली जाते. शारिरीक उपचाराने पेल्विक सांधेदुखी, पेल्विक विषमता आणि ओटीपोटाचा प्रदेशातील खराबी यावर चांगला दस्तऐवजीकरण केलेला प्रभाव असतो (2).

सेक्रॉइलायटिसमध्ये सामान्यत: दाहक प्रतिक्रिया आणि यांत्रिक बिघाड दोन्ही असतात. म्हणूनच, उपचारांमध्ये सामान्यत: विरोधी-दाहक औषधे आणि शारीरिक उपचार देखील असतात. आम्हाला सेक्रोइलाईटिस आणि ओटीपोटाच्या वेदनांसाठी खालील उपचारांचे संयोजन पहायला आवडेल: 

• एंटी-इंफ्लेमेटरी (अँटी-इंफ्लेमेटरी) औषधे - डॉक्टरकडून

• स्नायू आणि सांध्यासाठी शारीरिक उपचार (फिजिओथेरपिस्ट आणि आधुनिक कायरोप्रॅक्टर)

• पेल्विक लॉकिंगविरूद्ध संयुक्त उपचार (कायरोप्रॅक्टिक संयुक्त मोबिलायझेशन)

• सानुकूल होम व्यायाम आणि प्रशिक्षण

• अत्यंत गंभीर प्रकरणांमध्ये, कोर्टिसोन इंजेक्शन्स योग्य असू शकतात

टिपा: आपल्या झोपेची स्थिती बदलणे आपण झोपताना आणि आपण जागे असतांना वेदना कमी करण्यास मदत करू शकता. बहुतेक रूग्णांना त्यांच्या कुल्ह्यांनासुद्धा ठेवण्यासाठी पायात उशी ठेवून बाजूला झोपणे चांगले वाटते. इतर अंमलबजावणीपासून चांगले परिणाम नोंदवितात एक दाहक-विरोधी आहार.

ओटीपोटाच्या वेदनांसाठी शिफारस केलेले स्व-मदत

पेल्विक उशी (लिंक नवीन ब्राउझर विंडोमध्ये उघडेल)

तुम्हाला माहिती असेल की गरोदरपणात अनेकांना ओटीपोटात वेदना होतात? अधिक अर्गोनॉमिक झोपेची स्थिती मिळविण्यासाठी, यापैकी बरेच जण पेल्विक पिलो म्हणून ओळखले जाणारे वापरतात. उशी विशेषत: झोपताना वापरण्यासाठी डिझाइन केलेली आहे, आणि त्यास आकार दिला आहे जेणेकरून ती आरामदायक आणि रात्री योग्य स्थितीत ठेवणे सोपे होईल. हे आणि काय म्हणतात दोन्ही कोक्सीक्स पेल्विक वेदना आणि सॅक्रोइलायटिसने ग्रस्त असलेल्यांसाठी दोन सामान्य शिफारसी आहेत. श्रोणि सांध्यातील चुकीचे संरेखन आणि चिडचिड कमी करणे हा उद्देश आहे.

संधिवातांसाठी इतर स्वयं-उपाय

• संक्षिप्तीकरण ध्वनी (जसे की कम्प्रेशन मोजे जे घसा स्नायूंमध्ये रक्त परिसंचरण वाढविण्यास योगदान देतात किंवा विशेषतः अनुकूलित केलेले कॉम्प्रेशन ग्लोव्ह्ज हातात संधिवाताच्या लक्षणांविरूद्ध)

कम्प्रेशन ग्लोव्हजबद्दल अधिक वाचण्यासाठी प्रतिमेवर क्लिक करा.

• पायाचे बोट काढणारे (अनेक प्रकारच्या संधिवातामुळे वाकलेली बोटं होऊ शकतात - उदाहरणार्थ हातोडीची बोटं किंवा हॅलक्स व्हॅलगस (वाकलेला मोठा पायाचा अंगठा) - पायाचे बोट लावणारे यापासून सुटका करण्यास मदत करतात)
• मिनी टेप (वायूमॅटिक आणि तीव्र वेदना असलेल्या बर्‍याचजणांना असे वाटते की सानुकूल इलॅस्टिक्ससह प्रशिक्षण देणे सोपे आहे)
• कारक बिंदू बॉल्स (दररोज स्नायूंचे कार्य करण्यासाठी स्वयं-मदत)
• अर्निका मलई किंवा उष्णता कंडीशनर (स्नायू आणि सांध्यातील वेदना कमी करू शकतात)

सेक्रोइलिटिससाठी कायरोप्रॅक्टिक उपचार

पेल्विक वेदना असलेल्या रूग्णांसाठी, विविध प्रकारच्या कायरोप्रॅक्टिक प्रक्रिया वापरल्या जाऊ शकतात आणि बहुतेकदा ते उपचारांच्या प्रक्रियेतील पहिले पाऊल मानले जातात - घरगुती व्यायामासह. आधुनिक कायरोप्रॅक्टर प्रथम सखोल कार्यात्मक परीक्षा घेईल. त्यानंतर तो आपल्या आरोग्याच्या इतिहासासह इतर गोष्टींबरोबरच तेथे अस्तित्त्वात असणारे रोग किंवा इतर यांत्रिक बिघाड आहे की नाही हे शोधेल.

ओटीपोटाच्या वेदनासाठी कायरोप्रॅक्टिक उपचार करण्याचे लक्ष्य म्हणजे अशा पद्धतींचा वापर करणे ज्यास रुग्णाला सर्वोत्तम सहन केले जाते आणि जे शक्य तितक्या सर्वोत्कृष्ट परिणाम प्रदान करते. रुग्ण वेगवेगळ्या प्रक्रियांस चांगला प्रतिसाद देतात, म्हणून कायरोप्रॅक्टर रुग्णाच्या वेदनेवर उपचार करण्यासाठी अनेक भिन्न तंत्रे वापरू शकतो.

एक आधुनिक कायरोप्रॅक्टर स्नायू आणि सांधे हाताळते

येथे हे नमूद करणे महत्वाचे आहे की आधुनिक कायरोप्रॅक्ट्रॉक्टरकडे त्याच्या टूलबॉक्समध्ये अनेक साधने आहेत आणि ते दोन्ही स्नायू तंत्र आणि संयुक्त bothडजस्टमेंटसह उपचार करतात. याव्यतिरिक्त, या व्यावसायिक गटामध्ये बहुतेकदा प्रेशर वेव्ह ट्रीटमेंट आणि सुईच्या उपचारांमध्ये चांगले कौशल्य असते. किमान तेच प्रकरण आहे आमची संलग्न दवाखाने. वापरल्या जाणार्‍या उपचार पद्धतींमध्ये हे समाविष्ट करणे आवडेलः

• इंट्रामस्क्युलर एक्यूपंक्चर

• संयुक्त गतिशीलता आणि संयुक्त हाताळणी

• मालिश आणि स्नायू तंत्र

• कर्षण उपचार (विघटन)

• ट्रिगर पॉईंट थेरपी

सामान्यत: पेल्विक समस्यांच्या बाबतीत, संयुक्त उपचार, ग्लूटेल स्नायूंवर उपचार आणि कर्षण तंत्र विशेषतः महत्वाचे असतात.

ओटीपोटाच्या वेदना विरूद्ध संयुक्त हाताळणी

पेल्विक संयुक्त समस्यांसाठी दोन सामान्य कायरोप्रॅक्टिक हाताळणी करण्याचे तंत्र आहेत:

• पारंपारिक कायरोप्रॅक्टिक mentsडजस्टमेंट्स, ज्यास संयुक्त मॅनिपुलेशन किंवा एचव्हीएलए देखील म्हणतात, उच्च गती आणि कमी शक्ती प्रदान करतात.

• शांत / लहान समायोजनांना संयुक्त मोबिलायझेशन देखील म्हणतात; कमी वेग आणि कमी शक्तीने जोर द्या.

या प्रकारच्या समायोजनातील आगाऊपणा सहसा म्हटल्या जाणार्‍या ऐकण्यायोग्य प्रकाशाकडे नेतो पोकळ्या निर्माण होणे, जेव्हा ऑक्सिजन, नायट्रोजन आणि कार्बन डाय ऑक्साईड संयुक्तातून बाहेर पडतात तेव्हा ते त्या पेशींच्या सीमेत गतिशीलतेच्या निष्क्रिय डिग्रीच्या मागे खेचले जाते. हा कायरोप्रॅक्टिक युक्ती युक्तीने ठराविक "क्रॅकिंग आवाज" तयार करतो जो बहुधा संयुक्त हाताळण्यांशी संबंधित असतो आणि "नॅकल्स ब्रेक अप" सारखा आवाज येतो.

जरी कायरोप्रॅक्टिक मॅनिपुलेशन्सचे हे "ब्रेकिंग" वर्णन कदाचित ही अस्वस्थ आहे अशी भावना देऊ शकते, परंतु ही भावना प्रत्यक्षात अगदी मुक्त होते, कधीकधी त्वरित. कायरोप्रॅक्टरला रुग्णाच्या वेदना चित्र आणि कार्यावर शक्य तितका चांगला परिणाम होण्यासाठी अनेक उपचार पद्धती एकत्रित करायच्या आहेत.

इतर संयुक्त मोबिलायझेशन पद्धती

कमी शक्तिशाली संयुक्त मोबिलायझेशन पद्धती कमी-गतीची तंत्रे वापरतात जे संयुक्तांना गतिशील गतिशीलतेच्या पातळीत राहतात. अधिक सौम्य कायरोप्रॅक्टिक तंत्रांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

• विशेषतः बनलेल्या कायरोप्रॅक्टर बेंचवर एक "ड्रॉप" तंत्रः या खंडपीठात कित्येक विभाग असतात ज्यात खराब होऊ शकते आणि त्याच वेळी कायरोप्रॅक्टर पुढे ढकलतो त्याच वेळी कमी केला जातो, ज्यामुळे गुरुत्वाकर्षण संयुक्त समायोजनात योगदान देऊ शकेल.
• अ‍ॅक्टिवेटर नावाचे एक विशेष समायोजन साधन: अ‍ॅक्टिवेटर एक वसंत loadतु-भारित साधन आहे जे मेरुदंडच्या बाजूने विशिष्ट भागात कमी दाब तयार करण्यासाठी समायोजन प्रक्रियेदरम्यान वापरले जाते.
• "फ्लेक्सिजन डिस्ट्रक्शन" तंत्र: फ्लेक्सियन विचलनामध्ये मस्तक हळूवारपणे विस्तारित केलेल्या खास डिझाइन केलेल्या टेबलचा वापर समाविष्ट आहे. मेरुदंड पंपिंग हालचालींसह वाकलेला असताना कायरोप्रॅक्टर अशा प्रकारे वेदनांचे क्षेत्र वेगळे करण्यास सक्षम आहे.

थोडक्यात: सॅक्रोइलिटिसचा उपचार सहसा एंटी-इंफ्लेमेटरी औषधे आणि शारीरिक उपचारांच्या संयोजनाद्वारे केला जातो.

आपण दीर्घकाळ पेल्विक वेदना पासून ग्रस्त आहात?

आमच्याशी संलग्न असलेल्या कोणत्याही क्लिनिकमध्ये मूल्यांकन आणि उपचार करण्यास मदत केल्याबद्दल आम्हाला आनंद झाला.

सॅक्रोइलायटीस विरूद्ध व्यायाम आणि प्रशिक्षण

स्ट्रेचिंग व्यायाम, सामर्थ्य आणि साधे एरोबिक कार्डिओ प्रशिक्षण असलेला व्यायाम कार्यक्रम सामान्यत: सेक्रॉइलाइटिस किंवा ओटीपोटाच्या वेदनांसाठी वापरल्या जाणार्‍या बहुतेक उपचार पद्धतींचा एक महत्त्वाचा भाग असतो. सानुकूल होम व्यायाम आपल्या फिजिओथेरपिस्ट, कायरोप्रॅक्टर किंवा इतर संबंधित आरोग्य तज्ञांनी लिहून दिले जाऊ शकतात.

खालील व्हिडिओमध्ये आम्ही आपल्याला पिरिफॉर्मिस सिंड्रोमसाठी 4 ताणण्याचे व्यायाम दर्शवित आहोत. अशी अवस्था ज्यामध्ये पेरीफॉर्मिस स्नायू, ओटीपोटाच्या संयुक्त सह एकत्रितपणे, सायटॅटिक मज्जातंतूवर दबाव आणि चिडचिड ठेवते. हे व्यायाम आपल्यासाठी पेल्विक वेदना ग्रस्त असलेल्यांसाठी अत्यंत संबंधित आहेत कारण ते सीट मोकळे करण्यास आणि पेल्विक संयुक्त हालचाली प्रदान करण्यात मदत करतात.

व्हिडिओ: पेरीफॉर्मिस सिंड्रोमसाठी 4 कपड्यांचे व्यायाम

कुटुंबाचा भाग व्हा! विनामूल्य सदस्यता घ्या आमच्या यूट्यूब चॅनेलवर (येथे क्लिक करा).

स्रोत आणि संदर्भ:

1. स्लोबोडिन एट अल, 2016. "तीव्र सॅक्रोइलायटीस". क्लिनिकल संधिवात. 35 (4): 851-856.

2. अलायट वगैरे. 2017. सेक्रॉयलिएक संयुक्त बिघडलेले कार्य करण्यासाठी फिजिओथेरपी हस्तक्षेपांची प्रभावीता: एक पद्धतशीर पुनरावलोकन. जेफ थेर विज्ञान. 2017 सप्टें; 29 (9): 1689-1694.