The फळी बनवून आरोग्य लाभ

व्यायाम करणे जटिल नसते. खरं तर, अगदी सोपा व्यायामामुळे स्नायू, सांधे, शरीर आणि मनासाठी चांगले आरोग्य फायदे आणि फायदे मिळू शकतात. फळी हा एक परिचित आणि प्रेम करणारा व्यायाम आहे जो शरीरास जमिनीपासून सरळ रेषेत ठेवून केला जातो. व्यायाम करणे सोपे आहे, परंतु आपण स्थान धारण करीत असताना खूपच मागणी बनते - आणि आपल्याला मागील स्नायू, कोर स्नायू आणि ओटीपोटात स्नायूंमध्ये खरोखरच ते जाणवेल.

तर फळी देऊन आपण कोणते फायदे मिळवू शकता?

- किरकोळ दुखणे

पाठदुखीचा त्रास दैनंदिन कार्य आणि जीवन गुणवत्ता यावर मोठ्या प्रमाणात परिणाम होऊ शकतो. पाठदुखीचा त्रास रोखण्याचा एक मार्ग म्हणजे कोर स्नायू आणि पाठीच्या स्नायूंना प्रशिक्षण देणे - आणि नमूद केल्याप्रमाणे, जेव्हा आपण फळी लावता तेव्हा त्यांना चांगले प्रशिक्षण दिले जाईल. ज्याच्या परिणामी किरकोळ त्रास होईल.

- चांगले मूड

फळीचा, इतर व्यायामाप्रमाणेच मूडवरही सकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. असा दावा केला जात आहे की फळी हा एक अतिरिक्त मूड बूस्टर आहे कारण तो विशेषतः उघड्या स्नायूंना सकारात्मक मार्गाने प्रभावित करतो. फळीच्या व्यायामामुळे आपण तणावातून मुक्त होऊ शकता.

- अधिक परिभाषित ओटीपोटात स्नायू

डीप कोर स्नायूंना प्रशिक्षित करण्याचा उत्कृष्ट मार्ग म्हणजे प्लॅनिंग. आपण शोधत असलेल्या वॉशबोर्डलाच या पाया घातला. स्वाभाविकच, हे योग्य पोषण आणि व्यायामासह एकत्र केले जाणे आवश्यक आहे - परंतु ते एक चांगले परिशिष्ट आहे.

- उत्तम मुद्रा आणि शिल्लक

ते योग्यरित्या पार पाडण्यासाठी व्यायामासाठी संपूर्ण स्नायूंच्या संपूर्ण स्पेक्ट्रमचा सहभाग आवश्यक आहे. फळीच्या विस्ताराच्या स्वरूपात प्रगती अभ्यास, साइड फळी किंवा थेरपी बॉलवरील फळी हे सर्व प्रकार आहेत जे आपल्या शिल्लक क्षमतेस देखील आव्हान देतील. जर आपल्याला खरोखरच शिल्लक आव्हान असेल तर आम्ही असे सुचवितो की आपण लेग लिफ्टसह साइड फळी लावा - ही खूप मागणी आहे, परंतु चांगले निकाल देईल.

- लवचिकता आणि गतिशीलता वाढली

आपण फळी लावता तेव्हा आपली लवचिकता देखील वाढविली जाते. आपल्याला माहित आहे की व्यायाम करताना ते आपल्या कोर आणि मागील स्नायूंवर चांगले प्रशिक्षण देईल. हे खांद्याच्या ब्लेड आणि खांद्यांभोवतीच्या मांसलकृतीसह छातीसाठी उत्कृष्ट कसरत देखील प्रदान करते. या भागांचा अभ्यास केल्याने रक्त परिसंचरण वाढेल आणि गतिशीलता वाढेल.

- निष्कर्ष: फळी दररोज केली पाहिजे!

फळी म्हणजे एक सोपा आणि सरळ व्यायाम जो आपल्या आरोग्यास चांगल्या आणि मजबूत स्नायूंच्या मार्गावर घेऊन जाण्यासाठी दररोज केला जाऊ शकतो. नमूद केल्याप्रमाणे, यामुळे सुधारित शिल्लक आणि पवित्रा देखील होऊ शकतो - परिणामी बसणे, वाकणे आणि उचलणे यासारख्या दैनंदिन कामांमध्ये परिणाम होऊ शकतो. आपणास असे वाटत असल्यास की दररोजच्या अवजड थरात थोडेसे कमी पडतात - तर आम्ही आठवड्यातून तीन वेळा प्रयत्न करण्याचा सल्ला देतो. आम्ही तुम्हाला खरोखर एक चांगली कसरत इच्छा!

व्हिडिओः साध्या बोर्ड