നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന തോളിൽ ബ്ലേഡ് (ചിറകുള്ള സ്കാപുല)
അവസാനം അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തത് 28/03/2022 വേദന ക്ലിനിക്കുകൾ - ഇന്റർ ഡിസിപ്ലിനറി ഹെൽത്ത്
നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ചിറകുള്ള സ്കാപുല
നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾ നിങ്ങളെ അലട്ടുന്നുണ്ടോ? നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഷോൾഡർ ബ്ലേഡുകൾ, അവയുടെ ഇംഗ്ലീഷ് ചിറകുള്ള സ്കാപുല എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾ അസാധാരണമായി പുറത്തെടുക്കുന്നു എന്നാണ്.
തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾ നീണ്ടുനിൽക്കുന്നത് സാധാരണയായി പേശികളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ മൂലമാണ്. മസ്കുലസ് സെറാറ്റസ് ആന്റീരിയർ, ഞങ്ങൾ പിന്നീട് വിശദമായി നോക്കും, പലപ്പോഴും നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള താക്കോലായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. അപ്പർ ക്രെസ്റ്റ് സിൻഡ്രോമിനൊപ്പം ചിറകുള്ള സ്കാപുലയും ഒരേസമയം സംഭവിക്കുന്നത് പലപ്പോഴും കാണാറുണ്ട്. മുകളിലെ പുറകിലെയും നെഞ്ചിലെയും പോസ്ചറൽ പേശികളിലെ ഒരു തകരാറാണ് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നത്. മുകളിലെ ട്രപീസിയസ്, പെക്റ്റോറലിസ് മൈനറും മേജറും, ലെവേറ്റർ സ്കാപുലേ, സ്റ്റെർനോക്ലിഡോമാസ്റ്റോയിഡിയസ് എന്നിവയാണ് മിക്കപ്പോഴും വളരെ സജീവമാകുന്ന പേശികൾ.
ലേഖനം: ചിറകുള്ള സ്കാപുല
അവസാനം അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തത്: 28.03.2022
എന്താണ് അപ്പർ ക്രോസ് സിൻഡ്രോം?
ചില പേശികളിൽ അമിതമായ പ്രവർത്തനക്ഷമതയും അവയുടെ സഹപ്രവർത്തകരിൽ കുറവും ഉണ്ടാകുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് മനോഭാവത്തിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തും. അപ്പർ ക്രോസ് സിൻഡ്രോമിൽ ഈ മനോഭാവ മാറ്റങ്ങൾ ഉൾപ്പെടാം:
മുന്നോട്ട് ചായുന്ന തലയുടെ സ്ഥാനം
മുന്നോട്ട് വളഞ്ഞ കഴുത്ത്
വൃത്താകൃതിയിലുള്ള തോളുകൾ
തൊറാസിക് നട്ടെല്ലിന്റെ വർദ്ധിച്ച വക്രത (ഹമ്പ്ബാക്ക്)
മുകളിലെ ഗ്രൂപ്പിനെ ഒരു തരം പേശീനിലയായി നിർവചിച്ചിരിക്കുന്നു. സാധാരണ ഒരു ആധുനിക കൈറോപ്രാക്റ്റർ അല്ലെങ്കിൽ ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ ശരിയായ മാപ്പിംഗും പരിശോധനയും ഉപയോഗിച്ച്, ഏത് പേശികളാണ് പ്രശ്നത്തിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതെന്ന് തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും. ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയുടെയും പ്രത്യേക പുനരധിവാസ പരിശീലനത്തിന്റെയും സഹായത്തോടെ തകരാർ പരിഹരിക്കാൻ കഴിയും. ലേഖനത്തിൽ പിന്നീട്, അപ്പർ ക്രോസ് സിൻഡ്രോം, നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഷോൾഡർ ബ്ലേഡുകൾ എന്നിവയോടുള്ള സമഗ്രമായ സമീപനം എങ്ങനെയായിരിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ നന്നായി മനസ്സിലാക്കും.
- ഓസ്ലോയിലെ Vondtklinikkene ലെ ഞങ്ങളുടെ ഇന്റർ ഡിസിപ്ലിനറി വകുപ്പുകളിൽ (ലാംബെർട്ട്സെറ്റർ) ഒപ്പം വികെൻ (Eidsvoll ശബ്ദം og റോഹോൾട്ട്), തോളിലും തോളിൽ ബ്ലേഡിലുമുള്ള രോഗങ്ങൾക്കുള്ള വിലയിരുത്തൽ, ചികിത്സ, പുനരധിവാസ പരിശീലനം എന്നിവയിൽ ഞങ്ങളുടെ ഡോക്ടർമാർക്ക് സവിശേഷമായ ഉയർന്ന പ്രൊഫഷണൽ കഴിവുണ്ട്. ലിങ്കുകളിൽ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ ഇവിടെ ഞങ്ങളുടെ വകുപ്പുകളെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കാൻ.
ഈ ലേഖനത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ കഴിയും:
1. എന്താണ് ചിറകുള്ള സ്കാപുല?
ചിറകുള്ള സ്കാപുലയുടെ കാരണങ്ങൾ
നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഷോൾഡർ ബ്ലേഡുകളുടെ പരിശോധനയും ചികിത്സയും
4. വിംഗ് സ്കാപുലയ്ക്കെതിരായ സ്വയം പ്രവർത്തനം
5. നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഷോൾഡർ ബ്ലേഡുകൾക്കെതിരെയുള്ള വ്യായാമങ്ങളും പരിശീലനവും (വീഡിയോ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്)
6. സഹായം നേടുക: ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കുകൾ
1. എന്താണ് വിംഗ് സ്കാപുല?
ഷോൾഡർ ബ്ലേഡുകൾ വളരെ ദൂരെ പുറത്തേക്ക് വലിച്ചെറിയപ്പെടുന്ന പ്രവർത്തനപരമായ കാരണങ്ങൾ ഒരു രോഗനിർണയമാണ്. കൂടുതൽ വ്യക്തമായി പറഞ്ഞാൽ, ഇത് ലാറ്ററൽ-ഡീവിയേറ്റഡ് സ്കാപ്പുലർ മിസ്‌പോസിഷനിംഗ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു. ഈ അവസ്ഥ വേദനാജനകമോ ഫലത്തിൽ രോഗലക്ഷണമോ ആകാം (1). എന്നിരുന്നാലും, പലർക്കും പേശി തളർച്ചയും തോളിൽ ബ്ലേഡിനുള്ളിൽ വേദനയും അനുഭവപ്പെടാം.
- തോളിലും കഴുത്തിലും ബാധിക്കാം
എന്നിരുന്നാലും, തോളിൽ ബ്ലേഡുകളിലെ തകരാറുകൾ തോളിൻറെ പ്രവർത്തനത്തിനും കഴുത്തിനും അപ്പുറം പോകാം. കാലക്രമേണ, ഭാരമുള്ള വസ്തുക്കൾ ഉയർത്താനോ തള്ളാനോ വലിക്കാനോ ഉള്ള ഒരു വ്യക്തിയുടെ കഴിവിനെ ഇത് ബാധിക്കും. പല്ല് തേക്കുക, മുടി ചീകുക, കൈകൾ തലയ്ക്ക് മുകളിലൂടെ ഉയർത്തുക തുടങ്ങിയ ദൈനംദിന കാര്യങ്ങൾ പോലും ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. ഷോൾഡർ ബ്ലേഡുകളുടെയും തോളുകളുടെയും അടിസ്ഥാന സ്ഥാനം മാറ്റുന്നതിലൂടെ, നമുക്ക് നെഗറ്റീവ് സ്വാധീനം ചെലുത്താൻ കഴിയും സ്കാപ്പുലോഹ്യൂമറൽ റിഥം - അതായത്, തോളിൽ ബ്ലേഡുകളും ആയുധങ്ങളും ലോഡിന് കീഴിൽ എങ്ങനെ ഒരുമിച്ച് നീങ്ങുന്നു.
അത്തരമൊരു അസ്വസ്ഥത സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് ശക്തി നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനും മുകളിലെ അവയവങ്ങളിൽ (കൈകളും തോളും) ചലനശേഷി കുറയുന്നതിനും വേദനയുടെ ഉറവിടമാകുന്നതിനും ഇടയാക്കും. വേദന പലപ്പോഴും കഴുത്തിലും തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾക്കിടയിലും തോളിലേക്ക് പുറത്തും പ്രകടമാകും. അതിശയിക്കാനില്ല, ഇത് സെർവികോജെനിക് തലവേദന (കഴുത്ത് തലവേദന) വർദ്ധിക്കുന്നതിനും കാരണമാകും.
സ്വയം ശ്രമിക്കുക: മുകൾഭാഗം വളച്ച് കഴുത്ത് മുന്നോട്ട് ചരിക്കുക. തുടർന്ന് തോളിൽ നിന്ന് റൗണ്ട് ചെയ്ത് പിന്തുടരുക. അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഉയർത്താൻ ശ്രമിക്കാം, നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം എത്തുന്നുവെന്ന് നോക്കാം. പ്രവർത്തനക്ഷമത എത്രത്തോളം തകരാറിലാണെന്നതിന്റെ മികച്ച ഉദാഹരണം.
ചിറകുള്ള സ്കാപുലയുടെ കാരണങ്ങൾ
നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഷോൾഡർ ബ്ലേഡുകളെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ സംസാരിക്കുമ്പോൾ, തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾ വളരെ അകലെയാണെന്ന് ഞങ്ങൾ കരുതുന്നു (ലാറ്ററൽ വിംഗിംഗ് സ്കാപുല), എന്നാൽ ഇത് മറ്റൊരു തരത്തിലും സംഭവിക്കാം എന്നതാണ് വസ്തുത (മീഡിയൽ വിംഗ് സ്കാപുല). ഇത് ബാധിച്ച പലർക്കും, ഇത് അവരുടെ സ്വന്തം പ്രതിച്ഛായയെ ബാധിക്കുമെന്നതിനാൽ, ഇത് അവരെ മാനസികമായും ബാധിക്കും. പ്രധാനമായും മസ്കുലസ് സെറാറ്റസിന്റെ മുൻഭാഗം, മധ്യഭാഗം, താഴെയുള്ള ട്രപീസിയസ്, അതുപോലെ മസ്കുലസ് റോംബോയ്ഡിയസ് എന്നിവയുടെ പ്രവർത്തനത്തിലെ കുറവും ബലക്കുറവുമാണ് കാരണം. ദുർബലമായ പേശികൾ, സ്വാഭാവികമായും, കുറച്ച് മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കുന്നുള്ളൂ എന്ന വസ്തുത കാരണം, കാലക്രമേണ ഇത് കൂടുതൽ ദുർബലമാകും.
സാധ്യമായ കാരണങ്ങൾ:
പേശി മുറിവുകൾ
മസ്കുലർ അസന്തുലിതാവസ്ഥ
നാഡി ക്ലാമ്പിംഗും നാഡി പരിക്കും
ട്രോമയും പരിക്കുകളും (സ്പോർട്സ് പരിക്കുകൾ ഉൾപ്പെടെ)
ചിറകുള്ള സ്കാപുലയുടെ രണ്ട് വർഗ്ഗീകരണങ്ങൾ
- ലാറ്ററൽ ചിറകുള്ള സ്കാപുല
- മധ്യഭാഗത്തെ ചിറകുള്ള സ്കാപുല
സെറാറ്റസ് ആന്റീരിയറിലെ കാര്യമായ ബലഹീനതയോ ശക്തി നഷ്ടമോ ആണ് മധ്യഭാഗത്തെ ചിറകുള്ള സ്കാപുലയ്ക്ക് നൽകുന്നതെന്ന് ഇവിടെ ഞങ്ങൾ ആദ്യം വ്യക്തമാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. - അതായത്, തോളിൽ ബ്ലേഡ് കൂടുതൽ പ്രാധാന്യമർഹിക്കുകയും വിപരീതമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. നേരെമറിച്ച്, മധ്യഭാഗത്തും താഴെയുള്ള ട്രപീസിയസിലും വ്യക്തമായ ബലഹീനതയുണ്ട്, അതുപോലെ തന്നെ ലാറ്ററൽ വിംഗിംഗ് സ്കാപുല (അൺകോട്ട്) ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന റോംബോയ്ഡസ്. അങ്ങനെ രണ്ട് വ്യത്യസ്ത തരങ്ങളുണ്ട് - അവയിൽ മധ്യഭാഗത്തെ ചിറകുകളാണ് ഏറ്റവും സാധാരണമായത്. എന്നിരുന്നാലും, ചില പ്രത്യേക മാറ്റങ്ങളോടെയുള്ള യാഥാസ്ഥിതിക സമീപനം തികച്ചും സമാനമാണ്.
- ഡിവിയർ ഷോൾഡർ ബ്ലേഡിന്റെ 3 ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട പേശികൾ
സെറാറ്റസ് മുൻ പേശി
മധ്യവും താഴ്ന്നതുമായ ട്രപീസിയസ്
മസ്കുലസ് റോംബോയ്ഡസ്
മേൽപ്പറഞ്ഞ പേശികളുടെ പ്രധാന പ്രവർത്തനത്തെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് അടുത്തറിയാം. ഷോൾഡർ ബ്ലേഡുകളിലും തോളുകളിലും ചലനത്തിലും പ്രവർത്തനത്തിലും എല്ലാവരും കേന്ദ്രമാണ്. മികച്ച പ്രവർത്തനവും ഷോൾഡർ ബ്ലേഡിന്റെ സ്ഥാനവും ലഭിക്കുന്നതിന്, ഇവയുമായി പ്രത്യേകം പ്രവർത്തിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ചിറകുള്ള സ്കാപുലയുടെ രണ്ട് വ്യത്യസ്ത രൂപങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ കേൾക്കാൻ പലർക്കും താൽപ്പര്യമുണ്ടാകാം.
1. മസിൽ സെറാറ്റസ് ആന്റീരിയർ
സെറാറ്റസ് ആന്റീരിയറിന്റെ പ്രവർത്തനം തോളിൽ ബ്ലേഡ് സുസ്ഥിരമാക്കുക എന്നതാണ്, അതുപോലെ തന്നെ അത് മുന്നോട്ട് (പ്രാട്രാക്ഷൻ) ഭ്രമണ ചലനത്തിലും വലിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. വാരിയെല്ലിന്റെ അടുത്ത് തോളിൽ ബ്ലേഡ് പിടിക്കുന്നതിനും ഇത് ഉത്തരവാദിയാണ്. പേശികൾ മുകളിലെ 8 വാരിയെല്ലുകളിലേക്കും അതുപോലെ തോളിൽ ബ്ലേഡുകളുടെ ഉള്ളിലെ വാരിയെല്ലിന്റെ അറ്റാച്ച്മെന്റിലേക്കും ചേർക്കുന്നു.
ബ്രാച്ചിയൽ പ്ലെക്സസിന്റെ ഭാഗമായ തൊറാസിക് നാഡി ലോംഗസിന്റെ തലത്തിൽ നിന്ന് സെറാറ്റസ് മുൻ പേശിക്ക് അതിന്റെ നാഡി സിഗ്നലുകൾ ലഭിക്കുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് C5, C6, C7 നാഡി വേരുകളിൽ നിന്ന്, പ്രത്യേകിച്ച് രണ്ടാമത്തേത്. ഞെക്കുന്നതിലൂടെ, വലുതായി C6-7 ലെ കഴുത്ത് പ്രോലാപ്സ്, ഈ നാഡി പേശികളുടെ ശക്തിയെ മറികടന്ന് സെറാറ്റസ് ആന്റീരിയറിലേക്ക് പോകും. പ്രോലാപ്സ് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന ഭാഗത്ത് തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾ നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതാണ് ഒരു അനന്തരഫലം.
- ശസ്ത്രക്രിയയിലൂടെയോ ട്രോമയിലൂടെയോ നാഡിക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കാം
സെറാറ്റസ് ആന്റീരിയറിന്റെ നാഡി, അതിന്റെ സ്ഥാനം കാരണം, ചില തരത്തിലുള്ള ശസ്ത്രക്രിയകളിൽ പ്രത്യേകിച്ച് ദുർബലമായേക്കാം. - പ്രത്യേകിച്ച് കക്ഷങ്ങളിലെ ലിംഫ് നീക്കം ചെയ്യുമ്പോൾ (ഉദാ: സ്തനാർബുദ ശസ്ത്രക്രിയയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട്). അബദ്ധവശാൽ, ഈ പ്രദേശത്തെ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഈ നാഡിക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കാം. സ്പോർട്സ് പരിക്കുകൾ പോലെയുള്ള പരിക്കുകൾ, ആഘാതം എന്നിവയാൽ നാഡിക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കാം.
- നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന തോളിൽ ബ്ലേഡുകളിൽ ഭൂരിഭാഗവും സെറാറ്റസ് ആന്റീരിയർ മൂലമാണ്
നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന മീഡിയൽ-ഡീവിയേറ്റഡ് ഷോൾഡർ ബ്ലേഡുകളാണ് ചിറകുള്ള സ്കാപുലയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ അവതരണം. ഈ അവസ്ഥ സൗമ്യവും മിതമായതും ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ പ്രാധാന്യമുള്ളതും വരെയാകാം. പുനരധിവാസ പരിശീലനത്തോടൊപ്പം കൺസർവേറ്റീവ് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിക്ക് ഭൂരിഭാഗം കേസുകളിലും കാര്യമായ പ്രവർത്തനം പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയും.
2. മിഡിൽ ആൻഡ് ലോവർ ട്രപീസിയസ്
ട്രപീസിയസ് പേശി 3 ഭാഗങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു - മുകൾ, മധ്യ, താഴെ. മൊത്തത്തിൽ, ഇവ നല്ല പ്രവർത്തനത്തിനും ഭാവത്തിനും വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട പേശികളാണ്. ചിറകുള്ള സ്കാപ്പുല ഉപയോഗിച്ച്, മധ്യഭാഗത്തും താഴെയുമുള്ള ഭാഗങ്ങളിൽ ഞങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേക താൽപ്പര്യമുണ്ട്, അതിനാൽ നമുക്ക് ഇവയെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വിശദമായി നോക്കാം.
- അപ്പർ ട്രാപ്സ്: കഴുത്തിന്റെ അടിയിൽ നിന്ന് ആരംഭിച്ച് ഇരുവശത്തും തോളുകളുടെ മുകളിലെ പാളിയിലേക്ക് നീളുന്നു.
- മിഡിൽ ട്രപീസിയസ്: പേശികളുടെ ഈ ഭാഗം മുകളിലെ ട്രപീസിയസിന് തൊട്ടുതാഴെയാണ് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത്, കൂടാതെ തോളുകളുടെ പിൻഭാഗം വരെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾ നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതിന് ഇത് അവിശ്വസനീയമാംവിധം പ്രധാനമാണ്, കാരണം ഇത് നിങ്ങളുടെ തോളുകൾ പിന്നിലേക്ക് വലിക്കാനും കൈകൾ തിരികെ കൊണ്ടുവരാനും സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ചലിപ്പിക്കുമ്പോൾ ഇത് നിങ്ങളുടെ തോളുകളെ സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നു.
- ലോവർ ട്രപീസിയസ്: ട്രപീസിയസിന്റെ താഴത്തെ ഭാഗവും ഏറ്റവും വലുതാണ്. ഇത് ഉള്ളിൽ നിന്ന് ഒരു വി-ആകൃതിയിൽ പോകുന്നു, ഭാഗികമായി, തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾ താഴത്തെ തൊറാസിക് നട്ടെല്ല് വരെ. ചില ചലനങ്ങളിൽ - വളയുന്നതും വളച്ചൊടിക്കുന്നതും ഉൾപ്പെടെ - ചെവിയിൽ നിന്ന് തോളുകൾ താഴേക്ക് വലിക്കുക, തൊറാസിക് നട്ടെല്ല് സ്ഥിരപ്പെടുത്തുക എന്നിവയാണ് പ്രധാന പ്രവർത്തനം.
- മധ്യഭാഗത്തിന്റെയും താഴ്ന്ന ട്രപീസിയസിന്റെയും തകരാറുകൾ തോളിൽ ബ്ലേഡ് പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും
മധ്യഭാഗത്തും താഴെയുമുള്ള ട്രാപ്‌സിന്റെ പ്രവർത്തനം കാണുമ്പോൾ, വ്യക്തമായ ബലഹീനതയും ശക്തിയുടെ നഷ്ടവും ഷോൾഡർ ബ്ലേഡിന്റെ സ്ഥാനത്തിന് എങ്ങനെ കാരണമാകുമെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു. തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾ താഴേക്കും പിന്നിലേക്കും വലിക്കുന്നതിൽ ശക്തമായി ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന പേശികളാണിവ. അതിനാൽ, ഇവയിലെ ശക്തിയുടെ അഭാവം - റോംബോയ്ഡസിനൊപ്പം - തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾ നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്.
3. റോംബോയ്ഡസ്
മസ്കുലസ് റോംബോയ്ഡസ് മൈനറും മേജറും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. പേശി തൊറാസിക് നട്ടെല്ല്, കഴുത്ത് പരിവർത്തനം, തോളിൽ ബ്ലേഡിന്റെ ഉള്ളിൽ എന്നിവയുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് പ്രധാനമായും C5 നാഡി റൂട്ടിൽ നിന്ന് അതിന്റെ നാഡി സിഗ്നലുകൾ സ്വീകരിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഈ നാഡി റൂട്ടിന് ശക്തമായ പിഞ്ചിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുന്നത് റോംബോയ്ഡിയസിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ തകരാറിലാക്കുകയും ശക്തി നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യും. ഒരു ഉദാഹരണം വലുതായിരിക്കാം C4-C5 ലെ കഴുത്ത് പ്രോലാപ്സ്. തോളിൽ ബ്ലേഡ് ഉള്ളിലേക്ക് വലിക്കുക, അതുപോലെ തോളിൽ ബ്ലേഡിന്റെ ഭ്രമണത്തിന് സംഭാവന ചെയ്യുക എന്നതാണ് പേശിയുടെ പ്രധാന പ്രവർത്തനം.
ചിറകുള്ള സ്കാപുലയുടെ പരിശോധനയും ചികിത്സയും
പ്രവർത്തനപരവും ക്ലിനിക്കൽ പരീക്ഷയും
ഇമേജിംഗ് ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് പരിശോധന (വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി സൂചിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ)
തകരാറിന്റെയും വേദനയുടെയും ശാരീരിക ചികിത്സ
പ്രത്യേക പുനരധിവാസ പരിശീലനം
നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഷോൾഡർ ബ്ലേഡിന്റെ പരിശോധന
ആദ്യമായി ഒരു കൺസൾട്ടേഷൻ എപ്പോഴും ചരിത്രമെടുക്കലോടെയാണ് ആരംഭിക്കുന്നത്. തുടർന്ന് ഡോക്ടർ ക്ലിനിക്കൽ, ഫങ്ഷണൽ പരിശോധന നടത്തും. ഇതിൽ പേശികളുടെ പരിശോധന, ചലന പരിധി, നാഡി പിരിമുറുക്കം, നിർദ്ദിഷ്ട ഓർത്തോപീഡിക് പരിശോധനകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടാം. മൊത്തത്തിൽ, ഏത് പേശികളും നിയന്ത്രണങ്ങളും പ്രശ്നത്തിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ ഇത് തെറാപ്പിസ്റ്റിന് നൽകും. Vondtklinikkene-ലെ ഞങ്ങളുടെ ഡോക്ടർമാർക്ക് ഇത് ആവശ്യമെങ്കിൽ ഒരു ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് ഇമേജിംഗ് പരിശോധനയ്ക്ക് റഫർ ചെയ്യാനുള്ള അവകാശമുണ്ട്.
നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഷോൾഡർ ബ്ലേഡുകളുടെ ശാരീരിക ചികിത്സ
തോളിൽ ബ്ലേഡുകളുടെ തെറ്റായ സ്ഥാനം പേശി കെട്ടുകൾ, കാഠിന്യം, സംയുക്ത നിയന്ത്രണങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് അടിസ്ഥാനം നൽകും. തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന നിരവധി ആളുകൾക്ക് തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾക്കിടയിലും കഴുത്ത് പരിവർത്തനത്തിലും വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു. മസിൽ തെറാപ്പി, ഇൻട്രാമുസ്‌കുലർ അക്യുപങ്‌ചർ, ലേസർ തെറാപ്പി, ജോയിന്റ് മൊബിലൈസേഷൻ എന്നിവയുടെ രൂപത്തിൽ ഒരു ആധുനിക കൈറോപ്രാക്റ്റർ അല്ലെങ്കിൽ ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റ് നടത്തുന്ന ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ടെക്‌നിക്കുകൾക്ക് രോഗലക്ഷണങ്ങളിൽ ആശ്വാസവും പ്രവർത്തനപരമായ പുരോഗതിയും നൽകാൻ കഴിയും. പ്രത്യേക പുനരധിവാസ വ്യായാമങ്ങളുമായി സംയോജിപ്പിച്ചാണ് ഇത് നടത്തുന്നത്.
പ്രത്യേക പുനരധിവാസ പരിശീലനം
പ്രവർത്തനപരമായ പരിശോധനയും ക്ലിനിക്കൽ കണ്ടെത്തലുകളും പുനരധിവാസ പരിശീലനം എങ്ങനെ സജ്ജീകരിക്കാമെന്ന് സഹായിക്കും. ഇവ പ്രാഥമികമായി തിരിച്ചറിഞ്ഞ പേശി ബലഹീനതകളും തകരാറുകളും ലക്ഷ്യമിടുന്ന പരിശീലന വ്യായാമങ്ങളായിരിക്കും (3). എന്നിരുന്നാലും, ഇന്ന് നിങ്ങൾക്ക് വിജയകരമായി ആരംഭിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഹോം വ്യായാമങ്ങളുണ്ട് - കൂടാതെ ലേഖനത്തിലെ വീഡിയോയിൽ ഞങ്ങൾ അവ കാണിക്കും. എന്നാൽ പ്രോഗ്രഷൻ ഫോളോ-അപ്പിലൂടെ സാധ്യമായ മികച്ച ഫലങ്ങൾക്കായി, പ്രൊഫഷണൽ സഹായവുമായി ബന്ധപ്പെടാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെടുന്നു. Vondtklinikkene-ലെ ഞങ്ങളുടെ ഡോക്ടർമാർ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിൽ സന്തോഷമുണ്ടെന്ന് ഓർക്കുക.
4. നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഷോൾഡർ ബ്ലേഡിനെതിരായ സ്വയം-നടപടികൾ
ഇലാസ്റ്റിക് ഉപയോഗിച്ച് റൊട്ടേറ്റർ കഫ് പേശികളെ (ഷോൾഡർ സ്റ്റബിലിറ്റി പേശികൾ) പരിശീലിപ്പിക്കുക എന്നതാണ് നിങ്ങൾക്ക് ഇന്ന് ആരംഭിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട സ്വയം-അളവ്. രണ്ടാമതായി, അക്യുപ്രഷർ മാറ്റ്, ട്രിഗർ പോയിന്റ് ബോളുകൾ തുടങ്ങിയ നടപടികൾ പുറകിലെ പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കാനും തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾ പിന്നിലേക്ക് വലിക്കാനും സഹായിക്കും.
ടിപ്പുകൾ 1: ഇലാസ്റ്റിക് ഇലാസ്റ്റിക് ഉപയോഗിച്ചുള്ള പരിശീലനം
തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾ നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതിനെതിരെ പുനരധിവാസ പരിശീലനത്തിൽ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഇലാസ്റ്റിക് തരം ഇതാണ്. ഇലാസ്റ്റിക് ഉപയോഗിച്ചുള്ള ശക്തി പരിശീലനം തോളിൽ ബ്ലേഡുകളും തോളും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച മാർഗമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഈ ഇലാസ്റ്റിക് ഗുണം അത് വിശാലവും കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ എളുപ്പവുമാണ്. അതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കാൻ മുകളിലുള്ള ചിത്രത്തിലോ ലിങ്കിലോ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക - വാങ്ങൽ ഓപ്ഷനുകൾ കാണുക (ലിങ്ക് ഒരു പുതിയ വിൻഡോയിൽ തുറക്കുന്നു).
ടിപ്പുകൾ 2: അചുപ്രെഷുരെ പായ og ട്രിഗർ പോയിന്റ് ബോൾ
നിർഭാഗ്യവശാൽ, നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന തോളിൽ ബ്ലേഡുകളും വൃത്താകൃതിയിലുള്ള തോളുകളും ഉള്ള പലരും പേശി വേദന അനുഭവിക്കുന്നു. ഒരു അക്യുപ്രഷർ മാറ്റിൽ മസാജ് പോയിന്റുകൾ ഉണ്ട്, അത് തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾക്കും പിൻഭാഗത്തിനും ഇടയിലുള്ള പിരിമുറുക്കമുള്ള പേശികളിലേക്ക് പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും. പിരിമുറുക്കമുള്ള കഴുത്തിലെ പേശികളുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്ന ഒരു പ്രത്യേക കഴുത്ത് ഭാഗവും ഈ മോഡലിലുണ്ട്. അമർത്തുക ഇവിടെ അതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കാൻ.
5. നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഷോൾഡർ ബ്ലേഡുകൾക്കെതിരെയുള്ള വ്യായാമങ്ങളും പരിശീലനവും (+ വീഡിയോ)
നിങ്ങളുടെ തോളുകൾക്കും തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾക്കുമായി നല്ല ശക്തി വ്യായാമങ്ങൾ കാണിക്കുന്ന ഒരു വീഡിയോ ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് വാഗ്ദാനം ചെയ്തു. ഞങ്ങൾ മുകളിൽ ലിങ്ക് ചെയ്‌ത തരത്തിലുള്ള പരിശീലന ഇലാസ്റ്റിക് ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതായി വീഡിയോയിൽ നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും. വ്യായാമ പരിപാടി മറ്റെല്ലാ ദിവസവും നടത്താം - കൂടാതെ 16-20 ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ വ്യക്തമായ ഫലം നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം. നല്ല പരിശീലന ഫലങ്ങളുടെ താക്കോലാണ് തുടർച്ച, അതിനാൽ അവ പതിവായി ചെയ്യുന്ന ഒരു നല്ല ദിനചര്യ സ്വയം നേടുക.
പ്രോഗ്രാം 1: 3 മുതൽ 16 ആഴ്ച വരെ ആഴ്ചയിൽ 20 തവണ ഇത് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക. വീഡിയോയിൽ, കൈറോപ്രാക്റ്റർ അലക്സാണ്ടർ ആൻഡോർഫ് കാണിക്കുന്നു ലാംബെർസെറ്റർ ചിറോപ്രാക്റ്റർ സെന്ററും ഫിസിയോതെറാപ്പിയും ഓസ്ലോയിൽ വ്യായാമങ്ങൾ എങ്ങനെ ചെയ്യാമെന്ന് കാണിക്കുക.
വീഡിയോ: ഷോൾഡർ ബ്ലേഡ്, ഷോൾഡറുകൾക്കുള്ള ശക്തി വ്യായാമങ്ങൾ
ഞങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിൽ ചേരുക! ഞങ്ങളുടെ Youtube ചാനലിൽ സൗജന്യമായി സബ്സ്ക്രൈബ് ചെയ്യുക (ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക - ലിങ്ക് ഒരു പുതിയ റീഡർ വിൻഡോയിൽ തുറക്കുന്നു) കൂടുതൽ നല്ല വ്യായാമ പരിപാടികൾക്കും ആരോഗ്യ പരിജ്ഞാനം കൊണ്ട് നിറയ്ക്കാനും.
6. സഹായവും ഉത്തരങ്ങളും നേടുക: ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കുകൾ
ഷോൾഡർ ബ്ലേഡ് രോഗങ്ങൾക്കുള്ള ആധുനിക വിലയിരുത്തലും ചികിത്സയും പരിശീലനവും ഞങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു - ചിറകുള്ള സ്കാപുല ഉൾപ്പെടെ.
ഇതിലൊന്ന് വഴി ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഞങ്ങളുടെ പ്രത്യേക ക്ലിനിക്കുകൾ (ക്ലിനിക് അവലോകനം ഒരു പുതിയ വിൻഡോയിൽ തുറക്കുന്നു) അല്ലെങ്കിൽ ഓൺ ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്ബുക്ക് പേജ് (Vondtklinikkene - ആരോഗ്യവും വ്യായാമവും) നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ. അപ്പോയിന്റ്‌മെന്റുകൾക്കായി, വിവിധ ക്ലിനിക്കുകളിൽ ഞങ്ങൾക്ക് XNUMX മണിക്കൂറും ഓൺലൈൻ ബുക്കിംഗ് ഉണ്ട്, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ കൺസൾട്ടേഷൻ സമയം കണ്ടെത്താനാകും. ക്ലിനിക്ക് തുറക്കുന്ന സമയത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഞങ്ങളെ വിളിക്കാം. ഓസ്ലോയിൽ ഞങ്ങൾക്ക് ഇന്റർ ഡിസിപ്ലിനറി വകുപ്പുകളുണ്ട് (ഉൾപ്പെടുന്നു ലാംബെർട്ട്സെറ്റർ) ഒപ്പം വികെൻ (റോഹോൾട്ട് og Eidsvoll ശബ്ദം). ഞങ്ങളുടെ വൈദഗ്ധ്യമുള്ള തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ നിങ്ങളിൽ നിന്ന് കേൾക്കാൻ കാത്തിരിക്കുകയാണ്.
«- ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യങ്ങളിലൊന്ന് യഥാർത്ഥത്തിൽ വാതിൽപ്പടിയിൽ നിന്ന് ആദ്യ ചുവടുവെക്കുക എന്നതാണ്. ഇന്ന് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആരോഗ്യത്തിന്റെ ചുമതല ഏറ്റെടുക്കുക. ലക്ഷ്യത്തിലേക്കുള്ള എല്ലാ വഴികളിലും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിൽ ഞങ്ങൾക്ക് സന്തോഷമുണ്ട്. ”
നല്ല ആരോഗ്യത്തിന് ആശംസകളോടെ,
വേദന ക്ലിനിക്കുകൾ - ഇന്റർ ഡിസിപ്ലിനറി ഹെൽത്ത്
ഗവേഷണവും ഉറവിടങ്ങളും:
1. മാർട്ടിൻ et al, 2008. Scapular winging: ശരീരഘടന അവലോകനം, രോഗനിർണയം, ചികിത്സകൾ. കുർ റവ മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ മെഡ്. 2008 മാർ; 1 (1): 1–11.
2. മനുഷ്യ ശരീരത്തിന്റെ ഗ്രേയുടെ അനാട്ടമി [പബ്ലിക് ഡൊമെയ്ൻ]
3. Saito et al, 2018. തോളിലെ വേദന മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും സബ്‌ക്രോമിയൽ വേദനയുള്ള മുതിർന്നവരിൽ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുമുള്ള സ്കാപ്പുലർ ഫോക്കസ് ചെയ്‌ത ഇടപെടലുകൾ: ഒരു ചിട്ടയായ അവലോകനവും മെറ്റാ അനാലിസിസും. ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റ് തിയറി പ്രാക്ടീസ്. 2018 സെപ്റ്റംബർ; 34 (9): 653-670. [മെറ്റാ അനാലിസിസ്]
ഒരു മറുപടി തരൂ
ചർച്ചയിൽ ചേരാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ?സംഭാവന ചെയ്യാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല!