അവസാനം അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തത് 19/12/2018 വേദന ക്ലിനിക്കുകൾ - ഇന്റർ ഡിസിപ്ലിനറി ഹെൽത്ത്

- മ്യാൽജിക് എൻ‌സെഫലോപ്പതി (ME)

മ്യാൽജിക് എൻ‌സെഫലോപ്പതി (ME) എന്താണ് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഈ രോഗം നിങ്ങളെ എന്തുചെയ്യും? മിയാൽജിക് എൻ‌സെഫലോപ്പതി (ME) നെ ക്രോണിക് ഫാറ്റിഗ് സിൻഡ്രോം എന്നും വിളിക്കുന്നു. 'നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ രോഗങ്ങൾ' എന്ന വിഭാഗത്തിൽ ലോകാരോഗ്യ സംഘടന ഏർപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്ന താരതമ്യേന അപൂർവ രോഗമാണ് ME - ഈ അവസ്ഥ ന്യൂറോളജിക്കൽ ലക്ഷണങ്ങൾക്കും രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾക്കും ശരീരത്തെ മുഴുവനും ബാധിക്കും. ഐഡാ ക്രിസ്റ്റിൻ ഓൾസൻ (26) ഈ സിൻഡ്രോം ബാധിക്കുന്നു - ഒപ്പം എം‌ഇയ്‌ക്കൊപ്പം ജീവിക്കുന്നത് എങ്ങനെയാണെന്നും അവൾ എങ്ങനെ മികച്ച രീതിയിൽ നേരിടുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചും ഈ ലേഖനം ഞങ്ങൾക്ക് എഴുതിയിട്ടുണ്ട്.

- ദിവസം ഒരു വെല്ലുവിളിയാകുമ്പോൾ

നിങ്ങൾ വളരെ ക്ഷീണിതനായ ദിവസങ്ങളിൽ എങ്ങനെ എത്തിച്ചേരാം, എല്ലാ പേശികളിലും സന്ധികളിലും വേദനയുണ്ട് - അവിടെ നിങ്ങൾക്ക് താപനില വ്യതിയാനങ്ങൾ ഉണ്ട്, അവിടെ ഒരു സെക്കൻഡിൽ നിങ്ങളെ മരവിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, അടുത്ത നിമിഷത്തിൽ നിങ്ങളെ ഒരു വെള്ളച്ചാട്ടം പോലെ വിയർക്കുന്നു. നിങ്ങൾ മറ്റൊരു മനുഷ്യനുമായി സംഭാഷണം നടത്തുകയും 'പെട്ടെന്ന്' സംസാരം നഷ്‌ടപ്പെടുകയും നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും പറയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വാക്കുകൾ നേടാനാകാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നിടത്ത്. നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, പക്ഷേ നിരാശയിലും നിരാശയിലും മാത്രം അവസാനിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ നിരവധി ദിവസം കിടപ്പിലായേക്കാം, തൊണ്ടവേദനയുമായി പിറ്റേന്ന് ഉറക്കമുണർന്നേക്കാം, നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ ജലദോഷം പിടിപെട്ടെന്ന് മനസിലാകുന്നില്ല. നിങ്ങൾ വാതിലിനു വെളിയിലായിട്ടില്ല.

- 13 വയസുള്ള ആദ്യത്തെ റിപ്പോർട്ട്

ഞാൻ 26 വയസ്സുള്ള ഒരു പെൺകുട്ടിയാണ്, എനിക്ക് 13 വയസ്സുള്ളപ്പോൾ ആദ്യമായി ക്ഷീണത്തിനായി പരിശോധിക്കപ്പെട്ടു. ആദ്യത്തെ കുറച്ച് വർഷങ്ങളായി, എന്റെ കുഴപ്പം എന്താണെന്ന് എനിക്ക് ശരിക്കും മനസ്സിലായില്ല, അതിനാൽ മിക്ക ചെറുപ്പക്കാരെയും ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെട്ടു - സ്കൂളിൽ പോയി, സജീവ ഫുട്ബോൾ കളിച്ചു, സുഹൃത്തുക്കളോടൊപ്പമുണ്ടായിരുന്നു. വ്യത്യസ്ത അളവുകളും ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകളും ഉണ്ട് എന്നതാണ് എം‌ഇയുടെ കാര്യം. ചിലർക്ക് മിതമായ ഡിഗ്രിയുണ്ട്, മറ്റുള്ളവർക്ക് മിതമായ തോതിലുള്ള കഠിനമായ ബിരുദമുണ്ട്. ഞാൻ കള്ളം പറയുകയും മിതമായ അളവിൽ നിന്ന് ME വരെ മാറുകയും ചെയ്യുന്നു. എനിക്ക് നടക്കാൻ പോകുന്ന അത്ര നല്ല രൂപത്തിൽ ആകാൻ കഴിയും - ആഴ്ചകളോളം ഞാൻ പെട്ടെന്ന് കിടപ്പിലാകുന്നത് വരെ. ഞാൻ എങ്ങനെ വ്യക്തിപരമായി മാനേജുചെയ്യുന്നുവെന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള എന്റെ അനുഭവങ്ങൾ ഇവിടെ പങ്കിടുന്നു, ഒപ്പം എന്റെ ME ഫോം കുറച്ചുകൂടി പരിശോധിക്കുന്നു.

- ME: വഞ്ചിതരാകരുത്

ME എന്താണെന്നും ഈ രോഗവുമായി എനിക്ക് എങ്ങനെ ജീവിക്കാമെന്നും മനസിലാക്കുന്നതിന് വളരെ വർഷങ്ങളെടുത്തു. അടുത്ത ദിവസം ഉറങ്ങാതെ ഞാൻ എങ്ങനെ ദിവസങ്ങൾ കടന്നുപോകും? അത്തരം വെല്ലുവിളികൾ പുതിയ ദൈനംദിന ജീവിതമായി മാറി.
എനിക്ക് ചെയ്യേണ്ടിയിരുന്ന വ്യത്യസ്ത ജോലികൾ വിതരണം ചെയ്യാൻ ഞാൻ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട് - ഒരു ദിവസം ഡിഷ്വാഷറിൽ നിന്ന് പുറത്തെടുക്കേണ്ടിവന്നാൽ, അതേ ദിവസം തന്നെ എനിക്ക് ഷവർ ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. എനിക്ക് ബാത്ത്റൂം കഴുകേണ്ടിവന്നാൽ, ഞാൻ അത് നിരവധി ദിവസങ്ങൾ എടുക്കും. ഒരു ദിവസം ഞാൻ സിങ്ക് കഴുകി, അടുത്ത ദിവസം ഞാൻ ടോയ്‌ലറ്റ് എടുത്തു - സ്ഥിരത പുലർത്താൻ ഞാൻ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അല്ലാത്തപക്ഷം ആഴ്ചകളോളം കിടപ്പിലാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

- സഹായവും ഉപദേശവും ചോദിക്കുക

എനിക്ക് അസുഖവും ക്ഷീണവും അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ദിവസത്തിലെ ഏത് സമയത്തും എനിക്ക് പഠിക്കാനും ഉറങ്ങാനും പോകേണ്ടിവന്നു. എന്റെ ഉറക്കം തലകീഴായി മാറി, പക്ഷേ ഒഴിവാക്കാനും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു കാലഘട്ടത്തിലേക്ക് കടക്കാനും എനിക്ക് അത് ചെയ്യേണ്ടിവന്നു. സഹായം തേടുന്നത് എനിക്ക് കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച ടിപ്പാണെന്ന് ഞാൻ ശരിക്കും പറയും. ചിലപ്പോൾ ഒരു ചെറിയ അഹംഭാവമായിരിക്കുക. സ്വയം അറിയുക. നിങ്ങളുടെ അതിരുകൾ എവിടേക്കാണ് പോകുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. ഇരുണ്ട കാലഘട്ടത്തിൽ അവസാനിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് എത്ര ദൂരം പോകാമെന്ന് കണ്ടെത്തുക. ഇത് എഴുതി അടുത്ത തവണ ഉപയോഗിക്കുക. അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ദിവസം പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്താം, നിങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും നശിപ്പിക്കപ്പെടില്ല. ഇത് എനിക്ക് ഒരു ചികിത്സയല്ല. നേരെമറിച്ച്, ഇവ നിങ്ങളുടെ ദിവസം അൽപ്പം എളുപ്പമാക്കാൻ ഉപയോഗിക്കാവുന്ന വ്യക്തിഗത ടിപ്പുകൾ മാത്രമാണ്.

- മ്യാൽജിക് എൻ‌സെഫലോപ്പതി (ME) ഉപയോഗിച്ച് അല്പം മെച്ചപ്പെട്ട ദൈനംദിന ജീവിതത്തിനുള്ള 5 ടിപ്പുകൾ

• സഹായം ചോദിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എളുപ്പമാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും.
• നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമാണെന്ന് തോന്നുമ്പോൾ ഉറങ്ങുക / വിശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് വിശ്രമിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന അടയാളങ്ങൾ നൽകുക, അത് ചെയ്യുക.
• ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾക്കുള്ള ചുമതലകൾ നിരവധി ദിവസങ്ങളിൽ വിതരണം ചെയ്യുക. ഉദാ. ഒരു ദിവസം മുഴുവൻ ബാത്ത്റൂം കഴുകരുത്.
• അല്പം അഹംഭാവിയാകാൻ ഭയപ്പെടരുത്. നിങ്ങളെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്നതിനെക്കുറിച്ചും ചിന്തിക്കണം.
• നിങ്ങളുടെ അതിരുകൾ എവിടേക്കാണ് പോകുന്നതെന്ന് കണ്ടെത്തുക. ഇത് കുറിച്ച് അടുത്ത തവണ ഉപയോഗിക്കുക.

അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളോ മറ്റോ ഉണ്ടെങ്കിൽ എന്നെ അറിയിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല - ദയവായി ചുവടെയുള്ള അഭിപ്രായ ഫീൽഡ് വഴി ബന്ധപ്പെടുക, എനിക്ക് കഴിയുന്നതും വേഗം ഞാൻ ഉത്തരം നൽകും.

ആത്മാർത്ഥതയോടെ,
ഐഡാ ക്രിസ്റ്റിൻ

ലേഖനം: - മ്യാൽജിക് എൻ‌സെഫലോപ്പതി (ME)

ജനപ്രിയ ലേഖനം: - പുതിയ അൽഷിമേഴ്‌സ് ചികിത്സ പൂർണ്ണ മെമ്മറി പ്രവർത്തനം പുന ores സ്ഥാപിക്കുന്നു!

ഇതും വായിക്കുക: - ശക്തമായ അസ്ഥികൾക്ക് ഒരു ഗ്ലാസ് ബിയറോ വൈനോ? അതെ ദയവായി!

പേശികൾ, ഞരമ്പുകൾ, സന്ധികൾ എന്നിവയിലെ വേദനയ്‌ക്കെതിരെ പോലും എനിക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

1. പൊതുവായ വ്യായാമം, നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമം, വലിച്ചുനീട്ടൽ, പ്രവർത്തനം എന്നിവ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ വേദന പരിധിയിൽ തുടരുക. 20-40 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള രണ്ട് നടത്തം ശരീരത്തിനും വല്ലാത്ത പേശികൾക്കും നല്ലതാക്കുന്നു.

2. ട്രിഗർ പോയിന്റ് / മസാജ് ബോളുകൾ ഞങ്ങൾ ശക്തമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - അവ വ്യത്യസ്ത വലുപ്പത്തിൽ വരുന്നതിനാൽ ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളിലും നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി അടിക്കാൻ കഴിയും. ഇതിനേക്കാൾ മികച്ച സ്വയം സഹായമൊന്നുമില്ല! ഇനിപ്പറയുന്നവ ഞങ്ങൾ ശുപാർശചെയ്യുന്നു (ചുവടെയുള്ള ചിത്രത്തിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക) - ഇത് വ്യത്യസ്ത വലുപ്പത്തിലുള്ള 5 ട്രിഗർ പോയിന്റ് / മസാജ് ബോളുകളുടെ പൂർണ്ണ സെറ്റാണ്:

3. പരിശീലനം: വിവിധ എതിരാളികളുടെ പരിശീലന തന്ത്രങ്ങളുള്ള പ്രത്യേക പരിശീലനം (പോലുള്ള വ്യത്യസ്ത പ്രതിരോധത്തിന്റെ 6 നിറ്റുകളുടെ ഈ പൂർണ്ണ സെറ്റ്) ശക്തിയും പ്രവർത്തനവും പരിശീലിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിറ്റ് പരിശീലനത്തിൽ പലപ്പോഴും കൂടുതൽ നിർദ്ദിഷ്ട പരിശീലനം ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായ പരിക്ക് തടയുന്നതിനും വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഇടയാക്കും.

4. വേദന ഒഴിവാക്കൽ - തണുപ്പിക്കൽ: ബിഒഫ്രെഎജെ പ്രദേശം സ .മ്യമായി തണുപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ വേദന ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുന്ന പ്രകൃതിദത്ത ഉൽപ്പന്നമാണ്. വേദന വളരെ കഠിനമാകുമ്പോൾ തണുപ്പിക്കൽ പ്രത്യേകിച്ച് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അവർ ശാന്തമാകുമ്പോൾ ചൂട് ചികിത്സ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - അതിനാൽ തണുപ്പിക്കൽ, ചൂടാക്കൽ എന്നിവ ലഭ്യമാകുന്നത് നല്ലതാണ്.

5. വേദന ഒഴിവാക്കൽ - ചൂടാക്കൽ: ഇറുകിയ പേശികളെ ചൂടാക്കുന്നത് രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വേദന കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ഇനിപ്പറയുന്നവ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ചൂടുള്ള / തണുത്ത ഗ്യാസ്‌ക്കറ്റ് (ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക) - ഇത് തണുപ്പിക്കുന്നതിനും (ഫ്രീസുചെയ്യാം) ചൂടാക്കുന്നതിനും (മൈക്രോവേവിൽ ചൂടാക്കാം) ഉപയോഗിക്കാം.

6. പ്രതിരോധവും രോഗശാന്തിയും: കംപ്രഷൻ ശബ്ദം ഇതുപോലെ ബാധിത പ്രദേശത്തേക്ക് രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും പരിക്കേറ്റതോ ധരിക്കുന്നതോ ആയ പേശികളുടെയും ടെൻഡോണുകളുടെയും സ്വാഭാവിക രോഗശാന്തി വേഗത്തിലാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും.

വേദനയിൽ വേദന ഒഴിവാക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

ബിഒഫ്രെഎജെ (കോൾഡ് / ക്രയോതെറാപ്പി)

- നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ ആവശ്യമുണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ ചോദ്യങ്ങളുണ്ടോ? യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യ പരിപാലന വിദഗ്ധരോട് ഞങ്ങളിലൂടെ നേരിട്ട് ചോദിക്കുക ഫേസ്ബുക്ക് പേജ്.

VONDT.net - ഞങ്ങളുടെ സൈറ്റ് ലൈക്ക് ചെയ്യാൻ നിങ്ങളുടെ ചങ്ങാതിമാരെ ക്ഷണിക്കുക:

നമ്മൾ ഒന്നാണ് സൗജന്യ സേവനം അവിടെ ഓലയ്ക്കും കരി നോർഡ്മാനും മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള അവരുടെ ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകാൻ കഴിയും - അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ പൂർണ്ണമായും അജ്ഞാതമായി.

ഞങ്ങൾക്ക് വേണ്ടി എഴുതുന്ന അഫിലിയേറ്റഡ് ഹെൽത്ത് പ്രൊഫഷണലുകൾ ഉണ്ട്, ഇപ്പോൾ (2016) 1 നഴ്സ്, 1 ഡോക്ടർ, 5 കൈറോപ്രാക്റ്റേഴ്സ്, 3 ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ, 1 അനിമൽ കൈറോപ്രാക്റ്റർ, 1 തെറാപ്പി റൈഡിംഗ് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് എന്നിവ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി അടിസ്ഥാന വിദ്യാഭ്യാസമായി - ഞങ്ങൾ നിരന്തരം വികസിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു. ഏറ്റവും ആവശ്യമുള്ളവരെ സഹായിക്കാൻ മാത്രമാണ് ഈ എഴുത്തുകാർ ഇത് ചെയ്യുന്നത് -ആവശ്യമുള്ളവരെ സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിരക്ക് ഈടാക്കുന്നില്ല. ഞങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നത് അത്രമാത്രം നിങ്ങൾക്ക് ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്ബുക്ക് പേജ് ഇഷ്ടമാണ്, നിങ്ങളുടെ ചങ്ങാതിമാരെ ക്ഷണിക്കുക ഇത് ചെയ്യുന്നതിന് (ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്ബുക്ക് പേജിലെ 'ചങ്ങാതിമാരെ ക്ഷണിക്കുക' ബട്ടൺ ഉപയോഗിക്കുക) കൂടാതെ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന പോസ്റ്റുകൾ പങ്കിടുക സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ. സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾ, ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ അല്ലെങ്കിൽ വളരെ ചെറിയ തോതിൽ രോഗനിർണയം അനുഭവിച്ചവരിൽ നിന്നുള്ള അതിഥി ലേഖനങ്ങളും ഞങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്നു.

ഈ രീതിയിൽ നമുക്ക് കഴിയും കഴിയുന്നത്ര ആളുകളെ സഹായിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് ഏറ്റവും ആവശ്യമുള്ളവർ - ആരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലുകളുമായുള്ള ഒരു ഹ്രസ്വ സംഭാഷണത്തിനായി നൂറുകണക്കിന് ഡോളർ നൽകാൻ കഴിയാത്തവർ. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സുഹൃത്ത് അല്ലെങ്കിൽ കുടുംബാംഗമുണ്ട്, അവർക്ക് കുറച്ച് പ്രചോദനം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം സഹായിക്കണോ?

ഞങ്ങളെ പിന്തുടർന്ന് സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ ഞങ്ങളുടെ ലേഖനങ്ങൾ പങ്കിടുന്നതിലൂടെ ദയവായി ഞങ്ങളുടെ ജോലിയെ പിന്തുണയ്ക്കുക:

- ദയവായി Vondt.net ഓണാക്കുക YOUTUBE

(നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കായി നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമങ്ങളോ വിശദീകരണങ്ങളോ ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങൾ ഒരു വീഡിയോ നിർമ്മിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ പിന്തുടരുക, അഭിപ്രായമിടുക)

- ദയവായി Vondt.net ഓണാക്കുക FACEBOOK ൽ

. അത് നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നത്തിന് അനുയോജ്യമാണ്, ശുപാർശിത തെറാപ്പിസ്റ്റുകളെ കണ്ടെത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, എം‌ആർ‌ഐ ഉത്തരങ്ങളും സമാന പ്രശ്നങ്ങളും വ്യാഖ്യാനിക്കുന്നു. സ friendly ഹൃദ കോളിനായി ഇന്ന് ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക)