ഗ്യാസ്ട്രോക്സോളിയസ് മിയാൽജിയ.

കാലിന്റെ പിൻഭാഗത്ത് വേദന ഉണ്ടാകുന്നത് പലപ്പോഴും അവിടെ ഇരിക്കുന്ന പേശികളാണ് - അതായത് ഗസ്ത്രൊച്സൊലെഉസ്. ശരിക്കും രണ്ട് വ്യത്യസ്ത പേശികളുണ്ട്; ഗ്യാസ്ട്രോക്നെമിയസ്, സോളിയസ്, എന്നാൽ മിക്കപ്പോഴും മുൻ പദവിയിൽ പരാമർശിക്കപ്പെടുന്നു. ഗ്യാസ്ട്രോസോളിയസ് മസ്കുലച്ചറിന്റെ ഒരു ചിത്രം ചുവടെയുള്ള ചിത്രത്തിൽ കാണാം:

ഗ്യാസ്ട്രോക്സോളിയസ് പേശി - ഫോട്ടോ വിക്കിമീഡിയ

ഇവ തെറ്റായി ലോഡുചെയ്യാനുള്ള കാരണം മോശം പാദരക്ഷകൾ, അമിതഭാരം, ആഘാതം കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ കാലിലോ കണങ്കാലിലോ തെറ്റായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തതാകാം. ടിബിയാലിസ് മ്യാൽജിയയ്ക്കും മെനിഞ്ചൈറ്റിസിനും അമിതപ്രയോഗം കാരണമാകാം, കാരണം ഇത് കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശികളുടെ ഘടനയെ തകരാറിലാക്കുന്നു. സ്ഥിരമായി ലെഗ് പേശികളുടെ നീട്ടൽ, കംപ്രഷൻ ഉപകരണങ്ങളും നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമങ്ങളും ഈ പ്രശ്‌നം തടയാൻ സഹായിക്കും - മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ വിദഗ്ദ്ധനുമായി (കൈറോപ്രാക്റ്റർ, മാനുവൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റ്) സഹകരിച്ച് അനുയോജ്യമാണ്, അവർക്ക് പേശി കെട്ടുകളും സംയുക്ത അപര്യാപ്തതയും പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കും. പാദത്തിന്റെ കമാനം സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ലെഗ് പേശികളിലെ ശാരീരിക ഭാരം കുറയ്ക്കാനും കഴിയും. പൊതു വ്യായാമവും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടോ എന്ന് ഞങ്ങളോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ട.

ഓൺ Vondt.net പിന്തുടരുക YOUTUBE

(നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കായി നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമങ്ങളോ വിശദീകരണങ്ങളോ ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങൾ ഒരു വീഡിയോ നിർമ്മിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ പിന്തുടരുക, അഭിപ്രായമിടുക)

ഓൺ Vondt.net പിന്തുടരുക FACEBOOK ൽ

(എല്ലാ സന്ദേശങ്ങളോടും ചോദ്യങ്ങളോടും 24-48 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ പ്രതികരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു. എം‌ആർ‌ഐ പ്രതികരണങ്ങളും മറ്റും വ്യാഖ്യാനിക്കാനും ഞങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.)

വീഡിയോ: ഗ്യാസ്ട്രോക്സോളിയസ് മിയാൽജിയയുടെ സൂചി ചികിത്സ

പേശി വേദനയ്ക്ക് പോലും എനിക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

1. പൊതുവായ വ്യായാമം, നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമം, വലിച്ചുനീട്ടൽ, പ്രവർത്തനം എന്നിവ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ വേദന പരിധിയിൽ തുടരുക. 20-40 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള രണ്ട് നടത്തം ശരീരത്തിനും വല്ലാത്ത പേശികൾക്കും നല്ലതാക്കുന്നു.

2. ട്രിഗർ പോയിന്റ് / മസാജ് ബോളുകൾ ഞങ്ങൾ ശക്തമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - അവ വ്യത്യസ്ത വലുപ്പത്തിൽ വരുന്നതിനാൽ ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളിലും നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി അടിക്കാൻ കഴിയും. ഇതിനേക്കാൾ മികച്ച സ്വയം സഹായമൊന്നുമില്ല! ഇനിപ്പറയുന്നവ ഞങ്ങൾ ശുപാർശചെയ്യുന്നു (ചുവടെയുള്ള ചിത്രത്തിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക) - ഇത് വ്യത്യസ്ത വലുപ്പത്തിലുള്ള 5 ട്രിഗർ പോയിന്റ് / മസാജ് ബോളുകളുടെ പൂർണ്ണ സെറ്റാണ്:

3. പരിശീലനം: വിവിധ എതിരാളികളുടെ പരിശീലന തന്ത്രങ്ങളുള്ള പ്രത്യേക പരിശീലനം (പോലുള്ള വ്യത്യസ്ത പ്രതിരോധത്തിന്റെ 6 നിറ്റുകളുടെ ഈ പൂർണ്ണ സെറ്റ്) ശക്തിയും പ്രവർത്തനവും പരിശീലിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിറ്റ് പരിശീലനത്തിൽ പലപ്പോഴും കൂടുതൽ നിർദ്ദിഷ്ട പരിശീലനം ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായ പരിക്ക് തടയുന്നതിനും വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഇടയാക്കും.

4. വേദന ഒഴിവാക്കൽ - തണുപ്പിക്കൽ: ബിഒഫ്രെഎജെ പ്രദേശം സ .മ്യമായി തണുപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ വേദന ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുന്ന പ്രകൃതിദത്ത ഉൽപ്പന്നമാണ്. വേദന വളരെ കഠിനമാകുമ്പോൾ തണുപ്പിക്കൽ പ്രത്യേകിച്ച് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അവർ ശാന്തമാകുമ്പോൾ ചൂട് ചികിത്സ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - അതിനാൽ തണുപ്പിക്കൽ, ചൂടാക്കൽ എന്നിവ ലഭ്യമാകുന്നത് നല്ലതാണ്.

5. വേദന ഒഴിവാക്കൽ - ചൂടാക്കൽ: ഇറുകിയ പേശികളെ ചൂടാക്കുന്നത് രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വേദന കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ഇനിപ്പറയുന്നവ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ചൂടുള്ള / തണുത്ത ഗ്യാസ്‌ക്കറ്റ് (ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക) - ഇത് തണുപ്പിക്കുന്നതിനും (ഫ്രീസുചെയ്യാം) ചൂടാക്കുന്നതിനും (മൈക്രോവേവിൽ ചൂടാക്കാം) ഉപയോഗിക്കാം.

പേശി വേദനയിൽ വേദന ഒഴിവാക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

ബിഒഫ്രെഎജെ (കോൾഡ് / ക്രയോതെറാപ്പി)

ഇതും വായിക്കുക:

- കാലിൽ വേദന?