അക്കില്ലസ് ബർസിറ്റിസ് (അക്കില്ലസ് ടെൻഡോണൈറ്റിസ്).

അക്കില്ലസ് ടെൻഡോണിറ്റിസ്, അക്കില്ലസ് ബർസിറ്റിസ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, ഇത് അക്കില്ലസ് ടെൻഡോൺ അറ്റാച്ചുമെന്റിൽ കടുത്ത വേദന, ചുവപ്പ് വീക്കം, കുതികാൽ പിന്നിലെ വീക്കം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്.

ഒരൊറ്റ ആഘാതം (വീഴ്ച അല്ലെങ്കിൽ അപകടം) അല്ലെങ്കിൽ ആവർത്തിച്ചുള്ള മൈക്രോട്രോമാസ് (നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന അധ്വാനം പോലുള്ളവ) എന്നിവയ്ക്ക് ശേഷം അക്കില്ലസ് ബർസിറ്റിസ് സംഭവിക്കാം. ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങളുടെ കാലിൽ ധാരാളം നിൽക്കുന്നത് പോലെ മതിയായ കാര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് കുതികാൽ മ്യൂക്കോസിറ്റിസ് ഉണ്ടാകാം നന്നായി വികസിപ്പിച്ച കാൽ പേശികൾ അല്ലെങ്കിൽ ശരിയായ പാദരക്ഷകൾ.

നിലത്തെ മ്യൂക്കസ് ബാഗിന്റെ സ്ഥാനം ഹൃദയാഘാതം അല്ലെങ്കിൽ സംഘർഷങ്ങൾക്ക് വിധേയമാണ്. ചുവടെയുള്ള ചിത്രത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, ഇത് കുതികാൽ പിന്നിൽ സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു - അക്കില്ലസ് ബർസ.

അക്കില്ലസ് ബർസിറ്റിസ് - ഫോട്ടോ വിക്കി

മെലിഞ്ഞ ബാഗ് / ബർസ എന്താണ്?

ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്ന ദ്രാവകം നിറഞ്ഞ 'മ്യൂക്കസ് സഞ്ചിയാണ്' ബർസ. ടിഷ്യുവിന്റെ വിവിധ പാളികൾ തമ്മിലുള്ള സംഘർഷം കുറയ്ക്കുന്നതിനാണ് ഈ കഫം സഞ്ചികൾ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത് - അതിനാൽ അവ സാധാരണയായി അത്തരം ഘർഷണ നാശനഷ്ടങ്ങൾക്ക് സാധ്യതയുള്ള പ്രദേശങ്ങളിൽ സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു.

അക്കില്ലസ് ബർസിറ്റിസ് ലക്ഷണങ്ങൾ

ഈ പ്രദേശം ചർമ്മത്തിൽ ചൂടുള്ളതും വേദനാജനകവും ചുവപ്പുനിറവുമാകാം - വ്യക്തമായ വീക്കം സാധാരണയായി ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, ഇത് കുതികാൽ ഒരു വീക്കം പോലെ അനുഭവപ്പെടുകയും അക്കില്ലസ് ടെൻഡോണുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും, വേദന മിക്ക കേസുകളിലും രാത്രിയിലും കാണപ്പെടുന്നു. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ (ഉദാഹരണത്തിന് ചികിത്സയുടെ അഭാവത്തിൽ) വീക്കം സെപ്റ്റിക് ആയിത്തീരും, തുടർന്ന് അതിനെ സെപ്റ്റിക് അക്കില്ലസ് ബർസിറ്റിസ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

അക്കില്ലസ് ബർസിറ്റിസ് ചികിത്സ

• നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കണ്ടെത്തുക.
• NSAIDS, വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര മരുന്നുകൾ.
• വിശ്രമസ്ഥലം. സംശയാസ്പദമായ കാരണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.
• കൂടുതൽ പ്രകോപിപ്പിക്കാതിരിക്കാൻ തോളിൽ പിന്തുണയും ഒരുപക്ഷേ സ്പോർട്സ് ടേപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ കിനെസിയോ ടേപ്പും.
• പ്രസക്തമായ പേശികളുടെ നേരിയ നീട്ടൽ - പോലുള്ള ടിബിയാലിസ് മസ്കുലർ.
• ഒരു പുരോഗതിയും ഇല്ലെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറോ എമർജൻസി റൂമോ സന്ദർശിക്കുക.

ദ്ദ്ക്സ. അക്കില്ലസ് ടെൻഡോൺ ഉൾപ്പെടുന്ന ബർസിറ്റിസിന്റെ ഒരു രൂപമാണ് retrocalcaneal bursitis (കുതികാൽ മ്യൂക്കസ് വീക്കം).

പേശിക്കും സന്ധി വേദനയ്ക്കും പോലും എനിക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

1. പൊതുവായ വ്യായാമം, നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമം, വലിച്ചുനീട്ടൽ, പ്രവർത്തനം എന്നിവ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ വേദന പരിധിയിൽ തുടരുക. 20-40 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള രണ്ട് നടത്തം ശരീരത്തിനും വല്ലാത്ത പേശികൾക്കും നല്ലതാക്കുന്നു.

2. ട്രിഗർ പോയിന്റ് / മസാജ് ബോളുകൾ ഞങ്ങൾ ശക്തമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - അവ വ്യത്യസ്ത വലുപ്പത്തിൽ വരുന്നതിനാൽ ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളിലും നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി അടിക്കാൻ കഴിയും. ഇതിനേക്കാൾ മികച്ച സ്വയം സഹായമൊന്നുമില്ല! ഇനിപ്പറയുന്നവ ഞങ്ങൾ ശുപാർശചെയ്യുന്നു (ചുവടെയുള്ള ചിത്രത്തിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക) - ഇത് വ്യത്യസ്ത വലുപ്പത്തിലുള്ള 5 ട്രിഗർ പോയിന്റ് / മസാജ് ബോളുകളുടെ പൂർണ്ണ സെറ്റാണ്:

3. പരിശീലനം: വിവിധ എതിരാളികളുടെ പരിശീലന തന്ത്രങ്ങളുള്ള പ്രത്യേക പരിശീലനം (പോലുള്ള വ്യത്യസ്ത പ്രതിരോധത്തിന്റെ 6 നിറ്റുകളുടെ ഈ പൂർണ്ണ സെറ്റ്) ശക്തിയും പ്രവർത്തനവും പരിശീലിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിറ്റ് പരിശീലനത്തിൽ പലപ്പോഴും കൂടുതൽ നിർദ്ദിഷ്ട പരിശീലനം ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായ പരിക്ക് തടയുന്നതിനും വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഇടയാക്കും.

4. വേദന ഒഴിവാക്കൽ - തണുപ്പിക്കൽ: ബിഒഫ്രെഎജെ പ്രദേശം സ .മ്യമായി തണുപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ വേദന ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുന്ന പ്രകൃതിദത്ത ഉൽപ്പന്നമാണ്. വേദന വളരെ കഠിനമാകുമ്പോൾ തണുപ്പിക്കൽ പ്രത്യേകിച്ച് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അവർ ശാന്തമാകുമ്പോൾ ചൂട് ചികിത്സ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - അതിനാൽ തണുപ്പിക്കൽ, ചൂടാക്കൽ എന്നിവ ലഭ്യമാകുന്നത് നല്ലതാണ്.

5. വേദന ഒഴിവാക്കൽ - ചൂടാക്കൽ: ഇറുകിയ പേശികളെ ചൂടാക്കുന്നത് രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വേദന കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ഇനിപ്പറയുന്നവ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ചൂടുള്ള / തണുത്ത ഗ്യാസ്‌ക്കറ്റ് (ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക) - ഇത് തണുപ്പിക്കുന്നതിനും (ഫ്രീസുചെയ്യാം) ചൂടാക്കുന്നതിനും (മൈക്രോവേവിൽ ചൂടാക്കാം) ഉപയോഗിക്കാം.

പേശികൾക്കും സന്ധി വേദനകൾക്കും വേദന പരിഹാരത്തിനായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

ബിഒഫ്രെഎജെ (കോൾഡ് / ക്രയോതെറാപ്പി)

പരിശീലനം:

ക്രോസ്-ട്രെയിനർ / എലിപ്സ് മെഷീൻ: മികച്ച ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലനം. ശരീരത്തിലെ ചലനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും മൊത്തത്തിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനും നല്ലതാണ്.

റബ്ബർ വ്യായാമം തോളിൽ, ഭുജം, കാമ്പ് എന്നിവയും അതിലേറെയും ശക്തിപ്പെടുത്തേണ്ട ഒരു മികച്ച ഉപകരണമാണ്. സ entle മ്യവും എന്നാൽ ഫലപ്രദവുമായ പരിശീലനം.

കെത്ത്ലെബെല്ല്സ് വളരെ ഫലപ്രദവും മികച്ചതുമായ ഫലങ്ങൾ‌ നൽ‌കുന്ന പരിശീലനത്തിൻറെ വളരെ ഫലപ്രദമായ രൂപമാണ്.

റോവിംഗ് മെഷീനുകൾ മികച്ച മൊത്തത്തിലുള്ള ശക്തി നേടുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്ന മികച്ച പരിശീലന രീതികളിൽ ഒന്നാണ് ഇത്.

സ്പിന്നിംഗ് എർഗോമീറ്റർ ബൈക്ക്: വീട്ടിൽ ഉണ്ടായിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് വർഷം മുഴുവൻ വ്യായാമത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും മികച്ച ഫിറ്റ്നസ് നേടാനും കഴിയും.

ഇതും വായിക്കുക:
- കുതികാൽ വേദന (കുതികാൽ വേദനയുടെ വിവിധ കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ചും അവ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്നും അറിയുക)

ഓൺ Vondt.net പിന്തുടരുക YOUTUBE

(നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കായി നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമങ്ങളോ വിശദീകരണങ്ങളോ ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങൾ ഒരു വീഡിയോ നിർമ്മിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ പിന്തുടരുക, അഭിപ്രായമിടുക)

അത് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? - ബ്ലൂബെറിക്ക് സ്വാഭാവിക വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഫലമുണ്ട്, മാത്രമല്ല വേദനസംഹാരിയായ ഫലവും ഉണ്ടാക്കാം.

ഓൺ Vondt.net പിന്തുടരുക FACEBOOK ൽ

(എല്ലാ സന്ദേശങ്ങളോടും ചോദ്യങ്ങളോടും 24-48 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ പ്രതികരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു. എം‌ആർ‌ഐ പ്രതികരണങ്ങളും മറ്റും വ്യാഖ്യാനിക്കാനും ഞങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.)

മറ്റ് ഉറവിടങ്ങൾ:
- Nakkeprolaps.no (നെക്ക് പ്രോലാപ്സിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതെല്ലാം പഠിക്കുക) - വൈറ്റലിസ്റ്റിക്- ചിറോപ്രാക്റ്റിക്.കോം (ശുപാർശചെയ്‌ത ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ക്ലിനിക്കുകൾക്കായുള്ള തിരയൽ സൂചിക)