തോളിന് മുന്നിൽ വേദന | കാരണം, രോഗനിർണയം, ലക്ഷണങ്ങൾ, ചികിത്സ

തോളിന് മുന്നിൽ വേദന? മുൻ‌കാല തോളിൽ വേദനയെക്കുറിച്ചും അനുബന്ധ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചും കാരണത്തെക്കുറിച്ചും തോളിൽ വേദനയുടെ വിവിധ രോഗനിർണയങ്ങളെക്കുറിച്ചും ഇവിടെ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതലറിയാം. തോളിൽ വേദന കൂടുതൽ വികസിക്കുന്നത് തടയാൻ എല്ലായ്പ്പോഴും ഗൗരവമായി കാണണം. ഞങ്ങളെ പിന്തുടരുക, ഇഷ്ടപ്പെടുക ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്ബുക്ക് പേജ് സ, ജന്യ, ദൈനംദിന ആരോഗ്യ അപ്‌ഡേറ്റുകൾക്കായി.

അമിത പ്രവർത്തനം, പരിക്ക് അല്ലെങ്കിൽ അപര്യാപ്തത എന്നിവ കാരണം തോളിൽ ജോയിന്റ്, ബന്ധപ്പെട്ട പേശികൾ, ടെൻഡോണുകൾ, അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ എന്നിവ വേദനാജനകമാകുമ്പോൾ തോളിൽ വേദന ഉണ്ടാകുന്നു. ഈ ലേഖനത്തിൽ, തോളിന്റെ മുൻവശത്തുള്ള തോളിൽ വേദനയെ ഞങ്ങൾ പ്രത്യേകമായി അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നു - അതായത്, മുകളിലെ ഭുജം നെഞ്ചിന്റെ മുകൾ ഭാഗം സന്ദർശിക്കുന്ന പ്രദേശം. റോട്ടേറ്റർ കഫ് അപര്യാപ്തത (തോളിൽ സ്ഥിരതയുള്ള പേശികളിൽ നിന്നുള്ള അസ്ഥിരത, പരിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ വേദന), തോളിൽ നുള്ളിയെടുക്കൽ (ഇറുകിയ പേശികളും അടുത്തുള്ള സന്ധികളിൽ ഹൈപ്പോമോബിലിറ്റിയും കാരണം), സബ്ക്രോമിയൽ ബർസിറ്റിസ് (തോളിന് മുന്നിലെ മ്യൂക്കോസിറ്റിസ്) എന്നിവയാണ് തോളിന്റെ മുൻഭാഗത്തെ വേദനയുടെ സാധാരണ കാരണങ്ങൾ.

ഈ ലേഖനത്തിൽ നിങ്ങളുടെ തോളിൽ വേദനയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാവുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും വിവിധ ലക്ഷണങ്ങളെയും രോഗനിർണയങ്ങളെയും കുറിച്ച് നിങ്ങൾ കൂടുതലറിയും.

നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും ആശ്ചര്യപ്പെടുന്നുണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ അത്തരം പ്രൊഫഷണൽ റീഫില്ലുകൾ കൂടുതൽ വേണോ? ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്ബുക്ക് പേജിൽ ഞങ്ങളെ പിന്തുടരുക «Vondt.net - ഞങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വേദന ഒഴിവാക്കുന്നു»അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളുടെ Youtube ചാനൽ (പുതിയ ലിങ്കിൽ തുറക്കുന്നു) ദിവസേനയുള്ള നല്ല ഉപദേശത്തിനും ആരോഗ്യകരമായ വിവരങ്ങൾക്കും.

കാരണവും രോഗനിർണയവും: തോളിന്റെ മുൻവശത്ത് എനിക്ക് വേദന എന്തുകൊണ്ട്?

തോളിന്റെ ശരീരഘടന

തോളിൽ ഒരു സങ്കീർണ്ണ ഘടനയാണ്. മുകളിലുള്ള ചിത്രത്തിൽ കാണിച്ചിരിക്കുന്നതുപോലെ നിരവധി അസ്ഥികൾ, ടെൻഡോൺ ടിഷ്യു, ലിഗമെന്റുകൾ, പേശികൾ എന്നിവ ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. തോളിൽ ജോയിന്റ് ഉണ്ടാക്കുന്ന അസ്ഥികൾ ഹ്യൂമറസ്, സ്കാപുല, കോളർബോൺ, അക്രോമിയോൺ (കോളർബോണിന്റെ പുറം ഭാഗം) എന്നിവയാണ്. സ്ഥിരത പേശികൾക്കൊപ്പം (റോട്ടേറ്റർ കഫ് പേശികൾ - ഇതിൽ നാല് പേശികൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു), ടെൻഡോണുകളും അസ്ഥിബന്ധങ്ങളും ഈ തോളിൽ ജോയിന്റ് ഉണ്ടാക്കുന്നു.

റൊട്ടേറ്റർ കഫ് പേശികളിൽ സൂപ്പർസ്പിനാറ്റസ്, ഇൻഫ്രാസ്പിനാറ്റസ്, സബ്സ്കേപ്പുലാരിസ്, ടെറസ് മൈനർ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഭുജത്തിന്റെ ശരിയായ ചലനം അനുവദിക്കുമ്പോൾ ഈ പേശി തോളിൽ ജോയിന്റ് ഉറപ്പിക്കുന്നു. എന്നാൽ തോളിൽ ജോയിന്റ് സ്ഥിരപ്പെടുത്താനുള്ള അവരുടെ ഉത്തരവാദിത്തം കാരണം, അവ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ പലപ്പോഴും വേദന ഉണ്ടാകാറുണ്ട്, മാത്രമല്ല അവ പലപ്പോഴും തോളിൻറെ മുൻഭാഗത്ത് വേദനയുണ്ടാക്കുന്നു.

തോളിൻറെ മുൻഭാഗത്ത് വേദനയുണ്ടാക്കുന്ന രോഗനിർണയം

കാലാകാലങ്ങളിൽ പലരേയും ബാധിക്കുന്ന ഒരു ശല്യമാണ് തോളിലെ വേദന. അത്തരം തോളിൽ വേദന ചെറുപ്പക്കാരെയും പ്രായമായവരെയും സ്ത്രീകളെയും പുരുഷന്മാരെയും ബാധിക്കും. നിങ്ങളുടെ തോളിന്റെ മുൻവശത്ത് നിങ്ങളെ വേദനിപ്പിക്കുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ ചില രോഗനിർണയങ്ങൾ:

പശ കാപ്‌സുലൈറ്റ് (ഫ്രീസുചെയ്‌ത തോളിൽ)

തണുത്ത തോളിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രീസുചെയ്‌ത തോളിൽ എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന പശ കാപ്‌സുലൈറ്റ്, തോളിൽ ജോയിന്റിനുള്ളിലെ ഒരു വീക്കം ആണ്. രോഗനിർണയം 1 മുതൽ 2 വർഷം വരെ നീണ്ടുനിൽക്കുകയും മൂന്ന് ഘട്ടങ്ങളായി മാറുകയും ചെയ്യുന്നു: ഘട്ടം 1, ഘട്ടം 2, ഘട്ടം 3.

ഫ്രീസുചെയ്‌ത തോളിന്റെ ഘട്ടം 1: രോഗനിർണയത്തിന്റെ ഏറ്റവും വേദനാജനകമായ ഭാഗമാണ് പശ കാപ്സുലൈറ്റിന്റെ ആദ്യ ഘട്ടം. ഘട്ടം 2 ലേക്ക് നീങ്ങുമ്പോൾ തോളിന്റെയും ചലനത്തിന്റെയും ചലനം ക്രമേണ കുറയുകയും കഠിനമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. വേദന പലപ്പോഴും തോളിൻറെ മുൻവശത്ത് സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു.

പശ കാപ്സ്യൂലൈറ്റിന്റെ രണ്ടാം ഘട്ടം: ഫ്രീസുചെയ്‌ത തോളിന്റെ രണ്ടാം ഘട്ടത്തിൽ, വേദന കുറവായിരിക്കും, പക്ഷേ ചലനാത്മകത ഗണ്യമായി കുറയുകയും ആയുധങ്ങൾ മുന്നിലേക്കോ മുകളിലേക്കോ ഉയർത്തുന്നത് ഫലത്തിൽ അസാധ്യമാണ്.

തണുത്ത തോളിന്റെ മൂന്നാം ഘട്ടം: തണുത്ത തോളിൻറെ മൂന്നാം ഘട്ടം തോളിൽ "വീണ്ടും ഉരുകാൻ" തുടങ്ങുന്ന ഘട്ടമാണ്. ഈ ഘട്ടത്തിൽ, ചലനം ക്രമേണ മെച്ചപ്പെടുന്ന അതേ സമയം വേദന ശക്തമാകുന്നു. ക്രമേണ, തോളിൽ മെച്ചപ്പെടുമ്പോൾ വേദനയും കുറയും.

വീഡിയോ - ഫ്രീസുചെയ്‌ത തോളിനെതിരായ വ്യായാമങ്ങൾ (ഘട്ടം 3):

പിന്തുടരുക ഞങ്ങളുടെ YouTube ചാനൽ (പുതിയ വിൻ‌ഡോയിൽ‌ തുറക്കുന്നു) കൂടാതെ സ health ജന്യ ആരോഗ്യ അപ്‌ഡേറ്റുകൾ‌ക്കും വ്യായാമ പരിപാടികൾ‌ക്കും സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക.

കൈകാലുകളുടെ പേശി പരിക്ക് / ടെൻഡോൺ പരിക്ക്

കൈത്തണ്ട വളയാൻ കാരണമാകുന്ന പേശിയായ കൈകാലുകൾ അമിത ഉപയോഗത്തിലൂടെയോ മറ്റ് ആഘാതങ്ങളിലൂടെയോ വേദനാജനകമാകും. മസ്കുലർ കൈകാലുകൾ തോളിൻറെ മുൻഭാഗത്ത് അറ്റാച്ചുചെയ്യുന്നു - അതിനാൽ മുൻ‌കാല തോളിൽ വേദനയ്ക്ക് ഇത് കാരണമാകുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്.

ഇം‌പിംഗ്‌മെന്റ് സിൻഡ്രോം (തോളിൽ മുറുകെ പിടിക്കൽ)

തോളിൻറെ പേശികളിലും സന്ധികളിലുമുള്ള കാര്യമായ അപര്യാപ്തതയാണ് ഇം‌പിംഗ്മെന്റ് സിൻഡ്രോം - സ്ക്യൂസിംഗ് സിൻഡ്രോം എന്നും അറിയപ്പെടുന്നത്. സാധാരണഗതിയിൽ, തൊറാസിക് നട്ടെല്ലിലും കഴുത്തിലുമുള്ള ചലനാത്മകത കുറയുന്നത് തോളിൽ ചലനം കുറയ്ക്കുകയും പേശികളിൽ വേദനയുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. ഒരു ആധുനിക കൈറോപ്രാക്റ്റർ അല്ലെങ്കിൽ ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റ് നടത്തിയ ക്ലിനിക്കൽ പരിശോധനകൾക്ക് ഈ രോഗനിർണയം വെളിപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.

വീഡിയോ - തോളിൽ ഞെക്കൽ / ഇം‌പിംഗ്‌മെന്റ് സിൻഡ്രോം എന്നിവയ്‌ക്കെതിരായ വ്യായാമങ്ങൾ:

സന്ദർശിക്കാൻ മടിക്കേണ്ട ഞങ്ങളുടെ YouTube ചാനൽ (പുതിയ വിൻ‌ഡോയിൽ‌ തുറക്കുന്നു) കൂടാതെ സ health ജന്യ ആരോഗ്യ അപ്‌ഡേറ്റുകൾ‌ക്കും വ്യായാമ പരിപാടികൾ‌ക്കും സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക.

ലാബ്രം പരിക്ക് (തോളിൽ ജോയിന്റിനുള്ളിലെ പരിക്ക്)

തോളിൽ ജോയിന്റ് സ്വയം ചേരുന്ന പാത്രത്തെ ലാബ്രം എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇതിൽ തരുണാസ്ഥി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, തോളിൽ പന്ത് സ്വതന്ത്രമായി നീങ്ങാൻ അനുവദിക്കുന്നു - എന്നാൽ ഈ തരുണാസ്ഥിക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഇത് ആഴത്തിലുള്ളതും മുൻ‌കാലത്തെ തോളിൽ വേദനയിലേയ്ക്ക് നയിച്ചതുമാണ്.

റൊട്ടേറ്റർ കഫ് ടെൻഡോൺ പരിക്ക്

തോളിലെ നാല് സ്ഥിരത പേശികൾ നന്നായി പരിപാലിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, കാരണം ഇവ തോളിൽ ജോയിന്റിലെ തകരാറുകൾ തടയുന്നു. ദുർബലമായ സ്ഥിരത പേശികളും പേശികളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥയും കാരണം ഇത് കൂടുതൽ നാശനഷ്ടമുള്ള ടിഷ്യു രൂപപ്പെടുന്ന ടെൻഡോൺ നാരുകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുകയും പ്രദേശത്ത് കൂടുതൽ വേദന അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യും.

സബ്ക്രോമിയൽ മ്യൂക്കോസൽ വീക്കം (ബുർസിറ്റിസ്)

തോളിന്റെ മുൻഭാഗത്ത് നമുക്ക് സബ്ക്രോമിയൽ ബർസ എന്ന ഒരു ഘടനയുണ്ട്. തോളിൽ ജോയിന്റിലേക്ക് ആഘാതവും ആഘാതവും കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പ്രവർത്തനമുള്ള മ്യൂക്കസ് ബാഗാണിത്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ മ്യൂക്കസ് ബാഗ് ഉഷ്ണത്താൽ പ്രകോപിതനാകാം - തുടർന്ന് വീർക്കുക. സാധാരണയായി, ഇത് തോളിൻറെ മുൻവശത്ത് വേദന ഉണ്ടാക്കും.

ഇതും വായിക്കുക: - 7 വല്ലാത്ത തോളിനെതിരായ വ്യായാമങ്ങൾ

തോളിൽ മുൻ വേദനയ്ക്കുള്ള ചികിത്സ

സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, തോളിൻറെ മുൻ‌ഭാഗത്ത് പലപ്പോഴും വേദനയുടെ പ്രവർത്തനപരമായ കാരണങ്ങളുണ്ട് - ഇവിടെയാണ് ചികിത്സയുടെയും വ്യായാമത്തിൻറെയും രൂപത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടത്. തോളിന്റെ പ്രവർത്തനം വേണ്ടത്ര മോശമാണെങ്കിൽ വേദന സംവേദനക്ഷമതയുള്ള ടിഷ്യു പലപ്പോഴും സംഭവിക്കാറുണ്ട്. ശാരീരിക ചികിത്സ, മസ്കുലർ ടെക്നിക്കുകൾ, സ്ട്രെച്ചിംഗ്, മൊബിലൈസേഷൻ എന്നിവ അടങ്ങിയതാണ്, ഈ കേടുപാടുകൾ തീർക്കുകയും പ്രദേശത്ത് വേദന സിഗ്നലുകൾ നൽകുകയും ചെയ്യും.

ശാരീരിക ചികിത്സ

ആധുനിക കൈറോപ്രാക്റ്ററും ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റുമാണ് തോളിൽ വേദനയെ ചികിത്സിക്കുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ തൊഴിൽ. തോളിൻറെ മുൻ‌ഭാഗത്തെ വേദന പലപ്പോഴും പരിഹരിക്കപ്പെടേണ്ട നിരവധി പ്രശ്നങ്ങളുണ്ട് - കഴുത്തിലെയും തൊറാസിക് നട്ടെല്ലിലെയും സംയുക്ത ചലനം കുറയുന്നു, ഒപ്പം സമീപത്തുള്ള പേശികളിലും ടെൻഡോണുകളിലും ഗണ്യമായ പേശി ടിഷ്യു കേടുപാടുകൾ.

സാധാരണ ചികിത്സാ രീതികളിൽ സംയുക്ത മൊബിലൈസേഷൻ / ജോയിന്റ് അഡ്ജസ്റ്റ്മെന്റ്, ട്രിഗർ പോയിന്റ് തെറാപ്പി (മാനുവൽ ഡീപ് ടിഷ്യു തെറാപ്പി), മർദ്ദം തരംഗ തെറാപ്പി എന്നിവ സംയോജിപ്പിച്ച് ഗാർഹിക വ്യായാമങ്ങളുടെ രൂപത്തിലുള്ള ക്രമേണ പരിശീലനവും ഉൾപ്പെടുന്നു.

മുൻ തോളിൽ വേദന ശസ്ത്രക്രിയ

ആധുനിക കാലഘട്ടത്തിൽ, തലയോട്ടിയിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാതെ യാഥാസ്ഥിതിക ചികിത്സയിലും പരിശീലനത്തിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചിരിക്കുന്നു, കാരണം ഗവേഷണഫലങ്ങൾ ശസ്ത്രക്രിയയുടെ നടപടിക്രമങ്ങളേക്കാൾ മെച്ചപ്പെട്ടതാണെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

ഇതും വായിക്കുക: ശീതീകരിച്ച തോളിൽ 9 വ്യായാമങ്ങൾ

തോളിന്റെ മുൻവശത്ത് വേദന തടയൽ

അത്തരം മുൻ‌കാല തോളിൽ വേദന നിങ്ങളെ ബാധിക്കുന്നില്ലേ, പക്ഷേ ഇത് സംഭവിക്കുന്നത് തടയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? ലേഖനത്തിന്റെ ഈ ഭാഗത്ത് ഞങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഭാഗ്യമുണ്ട്.

• ചില വ്യായാമങ്ങൾ എങ്ങനെ ചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു പ്രൊഫഷണലിനെ സമീപിക്കണം
• നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിനും ഭാരമേറിയ വർക്ക് outs ട്ടുകൾക്ക് കാരണമാകുന്ന പ്രവർത്തനത്തിനും മുമ്പായി warm ഷ്മളത ഓർക്കുക
• നിങ്ങളുടെ വർക്ക് outs ട്ടുകൾക്ക് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് മതിയായ വീണ്ടെടുക്കൽ സമയം ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക
• വ്യായാമം വൈവിധ്യമാർന്നതും ശക്തിയിലും ചലനാത്മകതയിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക
• ഒഴിവാക്കുക ഏറ്റവും മോശം തോളിൽ വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് തോളിൽ വേദന ഉണ്ടെങ്കിൽ

ഇതും വായിക്കുക: നിങ്ങളുടെ തോളുകൾക്കായുള്ള 4 മോശം വ്യായാമങ്ങൾ

സംഗഹിക്കുകഎരിന്ഗ്

തോളിന്റെ മുൻവശത്തെ വേദനയ്ക്ക് പലപ്പോഴും പ്രവർത്തനപരമായ കാരണങ്ങളുണ്ട്, കൂടുതൽ ആക്രമണാത്മക നടപടിക്രമങ്ങൾ പരിഗണിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് യാഥാസ്ഥിതികമായി പരിഗണിക്കണം. ഇഷ്‌ടാനുസൃതമാക്കിയ വർക്ക് outs ട്ടുകളും നിർദ്ദിഷ്ട തോളിൽ വ്യായാമങ്ങളും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ തോളുകൾ മികച്ച പ്രവർത്തന ക്രമത്തിൽ നിലനിർത്തുന്നതും വളരെ പ്രധാനമാണ് (ഇവയുടെ ഉദാഹരണങ്ങൾക്കായി ലേഖനത്തിൽ മുമ്പ് കാണുക).

നിങ്ങൾക്ക് ലേഖനത്തെക്കുറിച്ച് ചോദ്യങ്ങളുണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ടിപ്പുകൾ ആവശ്യമുണ്ടോ? ഞങ്ങളുടെ വഴി നേരിട്ട് ചോദിക്കുക ഫേസ്ബുക്ക് പേജ് അല്ലെങ്കിൽ ചുവടെയുള്ള അഭിപ്രായ ബോക്സ് വഴി.

ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന സ്വയം സഹായം

പുനരുപയോഗിക്കാവുന്ന ജെൽ കോമ്പിനേഷൻ ഗാസ്കറ്റ് (ചൂടും തണുത്ത ഗാസ്കറ്റും): ഇറുകിയതും വല്ലാത്തതുമായ പേശികളിലേക്ക് ചൂട് രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കും - എന്നാൽ മറ്റ് സാഹചര്യങ്ങളിൽ, കൂടുതൽ കഠിനമായ വേദനയോടെ, തണുപ്പിക്കൽ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, കാരണം ഇത് വേദന സിഗ്നലുകളുടെ പ്രക്ഷേപണം കുറയ്ക്കുന്നു.

തോളിനു ചുറ്റുമുള്ള പേശികൾ പലപ്പോഴും അത്തരം അസുഖങ്ങളുമായി വളരെ ഇറുകിയതിനാൽ, ഞങ്ങൾ ഇവ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ഇവിടെ കൂടുതൽ വായിക്കുക (പുതിയ വിൻഡോയിൽ തുറക്കുന്നു): പുനരുപയോഗിക്കാവുന്ന ജെൽ കോമ്പിനേഷൻ ഗാസ്കറ്റ് (ചൂടും തണുത്ത ഗാസ്കറ്റും)

അടുത്ത പേജ്: - നിങ്ങൾക്ക് രക്തം കട്ടയുണ്ടെങ്കിൽ എങ്ങനെ അറിയും

അടുത്ത പേജിലേക്ക് പോകുന്നതിന് മുകളിലുള്ള ചിത്രത്തിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക. അല്ലെങ്കിൽ, സ health ജന്യ ആരോഗ്യ പരിജ്ഞാനമുള്ള ദൈനംദിന അപ്‌ഡേറ്റുകൾക്കായി സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ ഞങ്ങളെ പിന്തുടരുക.

ഓൺ Vondt.net പിന്തുടരുക YOUTUBE

(നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കായി നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമങ്ങളോ വിശദീകരണങ്ങളോ ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങൾ ഒരു വീഡിയോ നിർമ്മിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ പിന്തുടരുക, അഭിപ്രായമിടുക)

ഓൺ Vondt.net പിന്തുടരുക FACEBOOK ൽ

(എല്ലാ സന്ദേശങ്ങളോടും ചോദ്യങ്ങളോടും 24-48 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ പ്രതികരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു. എം‌ആർ‌ഐ പ്രതികരണങ്ങളും മറ്റും വ്യാഖ്യാനിക്കാനും ഞങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.)

തോളിൻറെ മുൻവശത്തെ വേദനയെക്കുറിച്ച് പതിവായി ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ

ചുവടെയുള്ള അഭിപ്രായ വിഭാഗത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളുടെ സോഷ്യൽ മീഡിയ വഴി ഞങ്ങളോട് ഒരു ചോദ്യം ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ട.