അവസാനം അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തത് 01/03/2024 വേദന ക്ലിനിക്കുകൾ - ഇന്റർ ഡിസിപ്ലിനറി ഹെൽത്ത്

നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ തകർക്കുന്നത് അപകടകരമാണോ?

വിരലുകൾ പൊട്ടുകയും പൊട്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരാളെ നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാം. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ തകർക്കുന്നത് അപകടകരമാണോ? ഇല്ല, ഗവേഷണം പറയുന്നു. വിപരീതമായി!

ഈ പൊട്ടൽ ശബ്ദം കേൾക്കാൻ അരോചകമായിരിക്കുമെന്നും പലരും കരുതുന്നു. വിരലുകൾ ഒടിയുന്നത് അപകടകരമാണെന്ന ഈ അവകാശവാദം അങ്ങനെയായിരിക്കുമോ? നിങ്ങൾ വളരെയധികം ടിവിയോ പിസി സ്ക്രീനോ കാണുകയാണെങ്കിൽ ചതുരാകൃതിയിലുള്ള കണ്ണുകൾ ലഭിക്കുന്നതുമായി ഇതിനെ താരതമ്യം ചെയ്യാം.

- നമ്മളിൽ പലരും നമ്മുടെ വിരലുകൾ തകർക്കുകയും ചതിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു

നിങ്ങളുടെ വിരലുകളും മറ്റ് സന്ധികളും പൊട്ടുകയും ഞെരുക്കുകയും ചെയ്യുന്നുണ്ടോ? ശരി, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഒറ്റയ്ക്കല്ല. മെഡിക്കൽ ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു ഗവേഷണ പഠനം അനുസരിച്ച് ക്ലിനിക്കൽ ഓർത്തോപെഡിക്സും അനുബന്ധ ഗവേഷണവും എല്ലാ ആളുകളിലും 45% വരെ ഇത് ചെയ്യുന്നു.¹ നിങ്ങൾ ഞങ്ങളോട് ചോദിച്ചാൽ അതിശയിപ്പിക്കുന്ന ഒരു നമ്പർ, പക്ഷേ അത് അങ്ങനെയാണ്. വിരലുകൾ, കഴുത്ത്, കാൽവിരലുകൾ, മറ്റ് സന്ധികൾ എന്നിവ ഒടിക്കാത്ത മറ്റ് 55% പേരിൽ, ഇനിപ്പറയുന്നവ അവകാശപ്പെടുന്നവരെ ഞങ്ങൾ കാണുന്നു:

"നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ തകർക്കരുത്, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് നൽകുകയും സന്ധികളെ ദുർബലമാക്കുകയും ചെയ്യും..."

ഈ വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് ഗവേഷണം എന്താണ് പറയുന്നതെന്ന് സൂക്ഷ്മമായി പരിശോധിക്കാൻ ഞങ്ങൾ തീരുമാനിച്ചു. നീ എന്ത് ചിന്തിക്കുന്നു? വാഹനമോടിച്ച് വിരലുകൾ ഒടിഞ്ഞാൽ സന്ധി തേയ്മാനവും സന്ധി രോഗങ്ങളും വരുമോ? അല്ലെങ്കിൽ അല്ല? ഞങ്ങളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ഇത് നിങ്ങളുടെ സന്ധികൾക്ക് നേരിട്ട് നല്ലതായിരിക്കുമെന്ന് നേരത്തെ തന്നെ സ്ഥാപിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. എന്നാൽ അതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ലേഖനത്തിൽ താഴെ.

സന്ധികളുടെയും വിരലുകളുടെയും ശരീരഘടനാപരമായ അറിവ്

നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള നിങ്ങളുടെ സന്ധികളിൽ പലതിലും ചലിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന ദ്രാവകത്തിൻ്റെ ചെറിയ പോക്കറ്റുകൾ ഉണ്ട്. ഈ ദ്രാവകത്തെ വിളിക്കുന്നു സിനോവിയൽ ദ്രാവകം (സിനോവിയൽ ദ്രാവകം) അതിനാൽ അത്തരം സന്ധികളെ സിനോവിയൽ സന്ധികൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. സിനോവിയൽ ദ്രാവകത്തിൻ്റെ പ്രധാന പ്രവർത്തനം സന്ധികളെ ലൂബ്രിക്കേറ്റ് ചെയ്യുകയും സംയുക്ത പ്രതലങ്ങൾ പരസ്പരം വളരെ അടുത്ത് വരാതെ ചലനം അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ഉരസലുകളോ ഘർഷണമോ ഇല്ലാതെ, വൃത്തിയുള്ളതും മനോഹരവുമായ ജോയിൻ്റ് മൊബിലിറ്റി ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

വലിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ പൊട്ടുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

നിങ്ങൾ ഒരു ജോയിൻ്റ് വലിക്കുകയോ ചലിപ്പിക്കുകയോ വളച്ചൊടിക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ വിവിധ ജോയിൻ്റ് പ്രതലങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള അകലം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ജോയിൻ്റിനുള്ളിലെ മർദ്ദം കുറയുന്നതിനും ഞങ്ങൾ "നെഗറ്റീവ് മർദ്ദം" എന്ന് വിളിക്കുന്ന ഫലത്തിനും കാരണമാകുന്നു. ഈ പ്രഭാവം സിനോവിയൽ ദ്രാവകം സംയുക്തത്തിലേക്ക് വലിച്ചെടുക്കാൻ ഇടയാക്കുകയും "ക്രാക്ക്" എന്ന സ്വഭാവം സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാണ് ഇത് അറിയപ്പെടുന്നത് കാവിറ്റേഷൻ യഥാർത്ഥത്തിൽ ജോയിൻ്റിനുള്ളിൽ തന്നെയുള്ള സമ്മർദ്ദ മാറ്റങ്ങളാണ്. സംയുക്തത്തിലേക്ക് ദ്രാവകം വരുമ്പോൾ, അതിൽ നിന്നുള്ള ശബ്ദങ്ങൾ കുറയുന്നു cavitation കുമിളകൾ വിള്ളലുകൾ.

മുകളിലെ ചിത്രീകരണത്തിൽ, നമുക്ക് "ക്രാക്ക് സൗണ്ട്" (കാവിറ്റേഷൻ) ലഭിക്കുമ്പോൾ ഒരു ജോയിൻ്റിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾ കാണുന്നു. അതിനാൽ ഇത് കൂടുതൽ ദ്രാവകം ചേർക്കുന്ന സമ്മർദ്ദ മാറ്റങ്ങൾ കാരണം സംയുക്തത്തിനുള്ളിൽ സംഭവിക്കുന്നു.

ഇത് വളരെക്കാലമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടതാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടാകാം? ഇല്ല, ഇല്ല. 2015 വരെ, ഒരു വലിയ പഠനം നിങ്ങൾ ഒരു ജോയിൻ്റ് തകർക്കുമ്പോൾ സന്ധിയിലേക്ക് വലിച്ചെടുക്കുന്നത് ദ്രാവകമാണെന്ന് തെളിയിച്ചിട്ടില്ല. 50 വർഷം വരെ, നിങ്ങൾ ഒരു ജോയിൻ്റ് വലിച്ചിടുമ്പോൾ പൊട്ടിത്തെറിക്കുന്നത് വായു കുമിളകൾ മാത്രമാണെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെട്ടു, എന്നാൽ അതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ സംഭവിക്കുന്നു - അതിനാൽ ലൂബ്രിക്കേറ്റിംഗ് ദ്രാവകം ജോയിൻ്റിലേക്ക് ആകർഷിക്കപ്പെടുന്നു.² അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ ഒടിക്കുകയോ കൈറോപ്രാക്റ്ററിലേക്ക് പോയി നിങ്ങളുടെ പുറകും കഴുത്തും അയവുവരുത്തുകയോ ചെയ്യാം, വാസ്തവത്തിൽ ഗവേഷകർ അതിനെ താരതമ്യം ചെയ്തു "സന്ധികൾക്കുള്ള മസാജ്".

- അപ്പോൾ സന്ധികൾ വിരലുകൾ തകർക്കുന്നത് ദോഷകരമല്ലേ?

ഇല്ല, വിരലുകളോ സന്ധികളോ തകർക്കുന്നത് ദോഷകരമല്ല. യഥാർത്ഥത്തിൽ വിപരീതമായി സൂചിപ്പിക്കുന്ന നല്ല തെളിവുകൾ ഉണ്ട്, അത് യഥാർത്ഥത്തിൽ സന്ധികളെ ലൂബ്രിക്കേറ്റ് ചെയ്യുന്നു. ശരീരത്തിലെ വിരലുകളും സന്ധികളും തകർക്കുന്നവരിൽ ജോയിൻ്റ് കേടുപാടുകൾ, ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ സന്ധി രോഗങ്ങൾ എന്നിവ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയില്ലെന്ന് വലിയ പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, വിരൽ പൊട്ടലിനെക്കുറിച്ച് അവർ ഇനിപ്പറയുന്നവ എഴുതി:

"എന്നിരുന്നാലും, വിള്ളലുകളുള്ള സന്ധികളിൽ റോമിൽ ചെറിയ വർദ്ധനവ് ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്തി." (ബൂട്ടിൻ മറ്റുള്ളവരും)

അങ്ങനെ അവർ വിരൽ സന്ധികളിൽ നല്ല മാറ്റം കാണിച്ചു.തകർന്നു' അവർ. ഒരു ഗോൾ കൂടി ഫിംഗർ ബ്രേക്കറുകൾ FK.

- അതും അങ്ങനെയല്ല "വളരെയധികം പൊട്ടൽ ഉണ്ടാകാം" അങ്ങനെ ആയിത്തീരും "സന്ധികളിൽ അയഞ്ഞോ?"

രണ്ട് വലിയ പഠനങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നത് തരുണാസ്ഥി, തരുണാസ്ഥി നഷ്ടം, ലിഗമെൻ്റുകൾ, ടെൻഡോണുകൾ അല്ലെങ്കിൽ വിരലുകൾ ഒടിക്കുമ്പോൾ പിടി ശക്തി എന്നിവയ്ക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുന്നില്ല. വാസ്തവത്തിൽ, സന്ധികളും വിരലുകളും തകർക്കാത്തവരേക്കാൾ തരുണാസ്ഥികളും സന്ധികളും ശക്തമാണെന്ന് പഠനം നിഗമനം ചെയ്തു.³ ജോയിൻ്റ് ബ്രേക്കറുകൾക്ക് ദ്രാവകം ജോയിൻ്റിൽ കുതിർന്ന് ജോയിൻ്റിൽ തന്നെ സാധാരണ മർദ്ദം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനാൽ ഒരു ചികിത്സാ ആശ്വാസം അനുഭവപ്പെടുമെന്നും അവർ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു. മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ, അവർ ഇനിപ്പറയുന്നവ എഴുതി:

"നിയന്ത്രണങ്ങളേക്കാൾ പ്രബലമായതും അല്ലാത്തതുമായ കൈകളിൽ കട്ടികൂടിയ MH തരുണാസ്ഥി ഉണ്ടായിരുന്നു.

മെഡിക്കൽ ജേണലിലാണ് പഠനം പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത് കൈ ശസ്ത്രക്രിയയും പുനരധിവാസവും അങ്ങനെ സ്ഥിരമായി വിരൽ വളയ്ക്കുന്നതിൽ ഏർപ്പെടുന്നവർക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ ശക്തവും കട്ടിയുള്ളതുമായ തരുണാസ്ഥി ഉണ്ടെന്ന് കാണിച്ചു.

സംഗ്രഹം: വിരൽചൂണ്ടുന്നവർക്ക് സന്തോഷവാർത്ത

അപ്പോൾ, ഇത് എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്? അതെ, അതിനർത്ഥം അവിടെയുള്ള പടക്കം ജോലിസ്ഥലത്തെ ജീവനക്കാരെ അവഗണിക്കുകയും അത്തരം വിള്ളലുകൾ സന്ധികൾക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്തില്ലെന്ന് പറയുകയും ചെയ്യും. വിപരീതമായി! എന്നിരുന്നാലും, ഇത് കാൽമുട്ടുകളിലും താടിയെല്ലിലും നുള്ളിയെടുക്കുന്നതിന് ബാധകമല്ലെന്ന് ചൂണ്ടിക്കാണിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, കാരണം ഇത് ആർത്തവവിരാമത്തിൻ്റെ കേടുപാടുകളിൽ നിന്നോ ആർത്തവ വിള്ളലിൽ നിന്നോ ഉണ്ടാകാം. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ താടിയെല്ലുകളും കാൽമുട്ടുകളും പൊട്ടിച്ച് ചുറ്റിക്കറങ്ങാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ വിരലുകളും കാൽവിരലുകളും പുറകും നന്നായി സ്‌നാപ്പ് ചെയ്യാനും അണിനിരത്താനും കഴിയും.

കഠിനമായ കൈകളുടെയും വിരലുകളുടെയും പരിശീലനം (വീഡിയോ സഹിതം)

നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ തകർക്കുന്നത് അപകടകരമല്ല എന്ന നിഗമനത്തിലെത്തി. എന്നിട്ടും, നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ കടുപ്പം അനുഭവപ്പെടുന്നതിനാൽ ഒടിക്കാനാണ് നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്? നിങ്ങളുടെ വിരലുകളിൽ വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി നല്ല വ്യായാമങ്ങളും നടപടികളും ഉണ്ട്. ചുവടെയുള്ള വീഡിയോ കാണിക്കുന്നു കൈറോപ്രാക്റ്റർ അലക്സാണ്ടർ ആൻഡോർഫ് കൈകൾക്കും വിരലുകൾക്കുമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഒരു വ്യായാമ പരിപാടി മുന്നോട്ട് വയ്ക്കുക.

വീഡിയോ: ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന 7 കൈ വ്യായാമങ്ങൾ

ചുവടെയുള്ള വീഡിയോയിൽ കൈകൾക്കും വിരലുകൾക്കുമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഏഴ് വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും. കാഠിന്യം തടയാനും നല്ല ജോയിൻ്റ് മൊബിലിറ്റി ഉറപ്പാക്കാനും അവ സഹായിക്കും. ഒരുപക്ഷേ ഇത് നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ പൊട്ടിക്കേണ്ടതിൻ്റെ ആവശ്യകത കുറയുന്നതിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം? ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ കൈകൾ പരിശീലിപ്പിക്കാനും കഴിയും ഗ്രിപ്പ് പരിശീലകൻ അഥവാ വിരൽ പരിശീലകൻ. എല്ലാ ഉൽപ്പന്ന ശുപാർശകളും ഒരു പുതിയ ബ്രൗസർ വിൻഡോയിൽ തുറക്കുന്നു.

സ subs ജന്യമായി സബ്സ്ക്രൈബ് ചെയ്യാൻ മടിക്കേണ്ട ഞങ്ങളുടെ Youtube ചാനൽ ആവശ്യമാണെങ്കിൽ. അവിടെ നിങ്ങൾക്ക് നിരവധി പരിശീലന പരിപാടികളും ആരോഗ്യ വിജ്ഞാന വീഡിയോകളും കാണാം. എന്ന വിലാസത്തിലും നിങ്ങൾക്ക് ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടാനാകുമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക പെയിൻ ക്ലിനിക്കുകൾ ഇന്റർ ഡിസിപ്ലിനറി ഹെൽത്ത് നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ എന്തെങ്കിലും ആശ്ചര്യപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ. ഞങ്ങൾക്ക് നിരവധിയുണ്ട് ക്ലിനിക്ക് വകുപ്പുകൾ നോർവേയിൽ പേശികൾ, ടെൻഡോണുകൾ, സന്ധികൾ, ഞരമ്പുകൾ എന്നിവയിലെ എല്ലാ അസുഖങ്ങളുടെയും അന്വേഷണം, ചികിത്സ, പുനരധിവാസം എന്നിവ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

ഞങ്ങളുടെ ശുപാർശ: ഒരു ഹാൻഡ് ട്രെയിനർ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ പിടി ശക്തി പരിശീലിപ്പിക്കുക

ഇവ കൈ പരിശീലകർ പരിശീലന ഗ്രിപ്പ് ശക്തിക്ക് വളരെ നല്ലതാണ്. വ്യത്യസ്ത ശക്തി പ്രതിരോധം ഉള്ള വ്യത്യസ്ത നിറങ്ങളിൽ അവ വരുന്നു, അങ്ങനെ നിങ്ങൾക്ക് ക്രമേണ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കൈ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. പിടിയും കൈകളും പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിനു പുറമേ, അവ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു "സമ്മർദ്ദ പന്ത്«. ഞങ്ങളുടെ ശുപാർശിത ഹാൻഡ് ട്രെയിനറെ കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കുക ഇവിടെ.

ഉറവിടങ്ങളും ഗവേഷണവും

1. ബൗട്ടിൻ et al, 2017, "നക്കിൾ ക്രാക്കിംഗ്": അന്ധരായ നിരീക്ഷകർക്ക് ശാരീരിക പരിശോധനയും സോണോഗ്രാഫിയും ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റങ്ങൾ കണ്ടെത്താനാകുമോ? ക്ലിൻ ഓർത്തോപ്പ് റിലാറ്റ് റിസ. 2017 Apr;475(4):1265-1271

2. കാവ്ചുക് മറ്റുള്ളവർ, 2015, ജോയിന്റ് കാവിറ്റേഷന്റെ തത്സമയ ദൃശ്യവൽക്കരണം, പ്ലോസ് വൺ.

3. Yildizgoren et al, 2017. മെറ്റാകാർപാൽ തരുണാസ്ഥി കട്ടിയിലും പിടി ശക്തിയിലും പതിവ് നക്കിൾ ക്രാക്കിംഗിന്റെ ഫലങ്ങൾ. ജേണൽ ഓഫ് ഹാൻഡ് സർജറി ആൻഡ് റിഹാബിലിറ്റേഷൻ.

ഫോട്ടോകളും കടപ്പാടും

ചിത്രീകരണം (കാവിറ്റേഷൻ): iStockphoto (ലൈസൻസുള്ള ഉപയോഗം). സ്റ്റോക്ക് ചിത്രീകരണ ഐഡി: 1280214797 ക്രെഡിറ്റ് ചെയ്യുന്നു: ttsz

ഇതും വായിക്കുക: തള്ളവിരലിൻ്റെ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്

- Vondtklinikkenne Vervrfaglig Helse പിന്തുടരാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല YOUTUBE

- Vondtklinikkene Verrrfaglig ഹെൽസെ പിന്തുടരാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല FACEBOOK ൽ