Meniska plīsums un krustveida saišu ievainojums: Vai zolīte un pēda var palīdzēt?
Pēdējo reizi 25/04/2023 atjaunināja Sāpju klīnikas - starpdisciplinārā veselība
Meniska plīsums un krustveida saišu ievainojums: Vai zolīte un pēda var palīdzēt?
Lasītāju jautājumi par menisku un krustenisko saiti. Šeit ir atbilde 'Vai zolītes un pēdu gultas var palīdzēt novērst meniska plīsumu un krustveida saišu ievainojumus?"
Labs jautājums. Atbilde ir tāda, ka tas būs pārāk viegls risinājums, kas neatrisinās jūsu problēmu - neatkarīgi no tā, par ko "pārdevējs"/klīnicists cenšas jūs pārliecināt ("Šī zole ir risinājums visām jūsu muskuļu un skeleta problēmām!"). "Ātrais labojums" ir kaut kas tāds, ko mēs visi laiku pa laikam varam meklēt, taču tas neatrisinās jūsu problēmas. Jo vienīgais, kas patiešām palīdz pie ceļgala traumām - lēni, garlaicīgi treniņi ar pakāpenisku progresu. Jā, tas var nebūt tas, ko jūs vēlaties dzirdēt, jo tas būtu bijis tik labi, ja vienkārši nopirktu zoli. Bet tā tas ir. Tomēr ir vērts pieminēt, ka noteikti pašu pasākumi, piemēram, kompresijas balsti ceļgaliem, var būt noderīga, lai stimulētu ātrāku dzīšanu un labāku asinsriti uz ievainoto vietu.
Šis ir jautājums, ko mums uzdeva lasītājs vīrietis, un mūsu atbilde uz šo jautājumu:
Vīrietis (33): Sveiki. Cīnos ar krustenisko saišu traumu. Ir operēta gan menisks (meniska plīsuma dēļ), gan krusteniskās saites. Domājiet, ka krusteniskās saites ceturtdien atkal smēķē. Es esmu plakans ... Vai tam varētu būt kāds sakars ar gadījumu, kad es nelietoju zoles? Paldies par atbildi. Vīrietis, 33 gadi
Atbilde: hey,
Tas bija skumji dzirdēt. Nē, nedomājiet, ka tas ir tieši saistīts ar faktu, ka jūs neizmantojat zoles. Kad jūs saņemat krustenisko saišu vai menisko bojājumus, tas ir saistīts ar akūtu pārslodzi vai pakāpenisku nepareizu slodzi laika gaitā, kas nodilst konstrukcijām, līdz apgabalā rodas bojājumi. Trūkst atbalsta muskuļu, kas izraisa konstrukciju pārslodzi - bieži atkārtotu trieciena slodžu dēļ (piemēram, no cietām virsmām) un dažreiz pēkšņas pagriešanās (sports un sports) dēļ.
Varētu apgalvot, ka zoles, iespējams, varētu jums palīdzēt littler ar jūsu problēmu, bet tie noteikti nebūs jūsu problēmas cienīgs risinājums. Tas darbosies tikai kā maza “atlikšanas poga”.
Vienīgais, kas darbojas labi, ir pēdas, ceļa, gūžas un iegurņa stabilitātes muskuļu trenēšana - tas nodrošinās labāku triecienu absorbciju un tādējādi mazāku slodzi uz ceļa. Šeit ir daži vingrinājumi, ar kuriem es vēlos, lai jūs sāktu:
Apmācība labākai pēdas izturībai:
- 4 vingrinājumi, kas stiprina kājeni
Vingrinājums gūžas stabilizatoriem:
- 10 vingrinājumi stiprākiem gurniem
Vingrinājums ceļgalam:
- 8 vingrinājumi sliktiem ceļiem
Ceļa un gūžas vingrinājums nedaudz pārklājas tāpēc, ka šie muskuļi ir ļoti svarīgi labai funkcionēšanai.
Atcerieties, ka, trenējoties, jums jāparāda uzmanība un, ja jums nesen bija jauna asara, tad sākumā labi izmantojiet maigāku apmācību, piemēram, izometrisko treniņu (muskuļu saraušanās pret gaismas pretestību bez kustībām utt.)
Kā kaitējums radās sākotnēji? Un kas notika ceturtdien? Vai jūs, lūdzu, varat arī mazliet sīkāk uzrakstīt par to, ko izdarījusi ārstēšana un izmeklēšana?
Ar nepacietību gaidīsim turpmāku palīdzību.
Sveicieni.
Aleksandrs pret / Vondt.net
Vīrietis (33): Sveiks Aleksandrs. Paldies par ātru, labu un padziļinātu atbildi. Trauma radās, kad pirms daudziem gadiem spēlēju futbolu. Labā kāja un viens šāviens, pēc tam ar savērpšanu, iespējams, izdarīja triku un pēc tam lika tam smēķēt. Esmu nofotografējies un operējis, kā jau teicu. Un pēc tam man bija fizioterapija, lai atkal trenētos. Ir ierobežots, cik stundas es tur nokļūstu kā ievainots, taču ar to pietiek, lai atjaunotu. Savukārt laiks pēc tam ir pats par sevi. Es varu godīgi teikt, ka bez pienācīgas apmācības, ko saņēmu no fizioloģijas, es sajutu sabrukušos atbalsta muskuļus. Vienā brīdī tas bija vietā. Pēc šī laika ar pienācīgu apmācību kāja nebija laba ... Un tad jūs to izmantojat kā parasti tik ilgi, cik vien iespējams. Tas arī bez apmācības. Es snovoju un braucu ar velosipēdu un daudz pastaigājos nelīdzenā apvidū. Es domāju, ka nelīdzens reljefs, kas tagad ceturtdien to smēķēja. Plus, iespējams, nepareiza vērpjot. Nejutu, kamēr atkal nebiju mājās. Ievērojiet, ka arī kreisais celis tagad šķiet maigs, tāpēc tas var notikt arī tur, kas bija KRĪZE! Tātad jūsu atbildes par muskuļu treniņu atbalstīšanu ir zelta vērtē. Skaidrs, ka man tas ir vajadzīgs. Es strādāju arī ar datiem, tāpēc es sēdēju daļu laika, kas, kā es arī saprotu, nav optimāls. Plānots rīt piezvanīt savam ārstam, lai viņš nosūtītu fotogrāfiju un iegūtu vairāk ārstēšanas. - Vai jums ir kādas zināšanas saistībā ar sporta ārstiem? Daudzi cilvēki, kas spēlē futbolu, gūst šo traumu, un viņiem ir savi ārsti, kas ir profesionāli tieši šajā jomā. Tikai jautājums, vai man vajadzētu iet privātā kārtā, ja tas dod labākus rezultātus. Bet padomājiet par to, ko teicāt, ka apmācība, iespējams, ir vissvarīgākā lieta.
Atbilde: Sveiki vēlreiz! Jā, tas ir tipisks iemesls, ka tas notiek, kad dodaties šaut futbolu - vēlams, kad muskuļi ir labi un maigi pēc diezgan liela adrenalīna un piepūles laukumā. Nelīdzens reljefs, kas šoreiz lika braukt ātri - kaitinoši. Izklausās saprātīgi, ja ir jāuzņem jauns attēls (MR). Kuru ārstēšanas daļu jūs domājāt veikt privāti? Manās acīs tas ir tik vienkārši — dodieties pie publiski pilnvarota terapeita (piemēram, fizioterapeita, manuālā terapeita vai manuālā terapeita) un sakiet, ka jūs īpaši neinteresē ārstniecības kurss, bet gan rūpīga apmācības programma, kas aptver vēl viena nedēļa (visu laiku mēs strādājam pie tā publicēšanas mūsu tīmekļa vietnē). Vingrojumi ir jūsu ceļa atveseļošanās atslēga. Es iesaku arī līdzsvara treniņu uz Bosu bumbas vai Indo dēļa - jo tas ir ļoti preventīvs pret traumām. Lūdzu, pārbaudiet, kad esat saņēmis jaunos MR attēlus - mēs varam jums palīdzēt tos interpretēt, ja vēlaties.
Sveicieni.
Aleksandrs pret / Vondt.net
Vīrietis (33): Liels paldies par atbildi. Ir "Žiroskops", no kura iepriekš ir līdzsvara dēlis slidošanai / snovbordam. Tāpēc, iespējams, izmantos to biežāk. Nopietna apmācības disciplīna, iespējams, šeit ir vissvarīgākā lieta saistībā ar gausajiem treniņiem. Bosu Es atceros, ka es izmantoju un patika. Kas, jūsuprāt, ir labāks? Līdzsvara dēlis ar "pusbumbu", kas ir mīksts vai līdzsvara dēlis? Paldies par palīdzību.
Lasīt arī: - 5 sliktākie vingrinājumi, ja Jums ir prolapss
- Lūdzu, sekojiet Vondt.net vietnē YOUTUBE
- Lūdzu, sekojiet Vondt.net vietnē FACEBOOK
Fotoattēli: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos un iesniegtās lasītāju atsauksmes.
Sveiki. Es esmu 17 gadus vecs zēns, kurš spēlē futbolu. Es kādu laiku esmu cīnījies ar savu ceļgalu. Tas sākās ar izkāpšanu no dušas, bet tad es nokritu un diezgan smagi triecu labo ceļu uz zemes. Man izdevās pēc tam staigāt, un nebija pietūkuma, bet jutu, ka man ir īsts trieciens ceļgalam. Pēc tam esmu spēlējis dažas futbola spēles, bet par katru notikušo maču es jutu, ka tas ir pasliktinājies.
Es jutu, ka mans ceļgalis ir nestabils un ka neuzdrošinājos tam pilnībā uzticēties, ļoti nejauka sajūta. Tāpēc es sazinājos ar komandas fizioterapeitu un viņš pārbaudīja viņa ceļgalu un veica dažus vingrinājumus, viņš domāja, ka esmu izstiepis savu krustveida saiti (vai arī to, ka tā ir daļēji noplēsta). Mani ļoti satricināja, kad saņēmu ziņu, bet ir loģiski, ka to varēja daļēji noplēst no krucifiksa, jo man izdevās nospēlēt daudzas spēles (apmēram 8 spēles). Lika trenēt ceļgalu, arī es domāju, vai tas tā ir, ka ar labu apmācību krustveida saite atkal varētu dziedēt un kļūt pavisam normāla, kā vajadzētu būt regulārai krustveida saitei? Ir dzirdējuši daudz savādāk. Es esmu tik nobijies atkal meklēt bojājumus, jo esmu dzirdējis, ka, ja jūs vispirms esat ievainots krustveida saišu, tad ir lielāka varbūtība, ka tas atkārtosies. Es dabūju kunga priekšstatu par ceļgalu un cenšos to interpretēt. Vai jūs varētu man ar to palīdzēt? Noteikti bija gara rinda, lai saņemtu atbildes no kunga, lai tik ziņkārīgs to drīz uzzinātu.
Sveiks Abdul!
Atbildiet uz mūsu komentāru, nokopējiet savu MR atbildi šeit, un mēs palīdzēsim jums to interpretēt, kā arī sniegsim papildu atbildes uz jautājumiem, kurus uzdevāt iepriekšējā ziņojumā.
Sveicieni.
Nicolay
Esmu nepareizi sapratis. Es domāju, ka jūs varētu interpretēt MR attēlus. Tā kā es ienīstu bildes no ceļa, bet ne atbildi. Bet vai jūs varētu atbildēt uz jautājumiem, kurus rakstīju iepriekšējā komentārā? Vai sakrustotā saite atkal dziedē un vai ir lielāka iespēja, ka es sagrauzšu savu sakrustoto saiti? Tā kā pēc fizioterapeita domām, man ir krustveida saites sašaurināšanās vai stiepšanās (daļēji noplēsta).