Kad es ātri pieceļos, man reibst galva - vai man vajadzētu uztraukties?

Daudzi cilvēki piedzīvo īslaicīgu reiboni, ātri pieceļoties no sēdus vai guļus stāvokļa. Reibonis ātri pieceļoties ir relatīvi izplatīts, taču, ja tas notiek bieži, ģimenes ārsts jāpārbauda asinsspiediens, jo nevienmērīgs asinsspiediens var būt smags, īpaši gados vecākiem cilvēkiem, daļēji tāpēc, ka ir palielināta ģīboņa un krišanas iespēja.

Ātri pieceļoties, asinsvadiem un sirdij ir jāsamazinās, lai ķermeni un smadzenes apgādātu ar asinīm. Tas var aizņemt kādu laiku no rīta, un tāpēc var rasties īslaicīgs reibonis, pirms smadzenes saņem pietiekamu nepieciešamo asins piegādi.

- Pārbaudiet asinsspiedienu

Ja šāda veida reibonis rodas regulāri, ārstam jāpārbauda asinsspiediens un sirds darbība. Tas ir tāpēc, ka orgāni, ekstremitātes un, pats galvenais, jūsu smadzenes ir atkarīgas no tā, vai asinsspiediens ir vienmērīgs un pietiekami augsts, lai to regulāri apgādātu ar asinīm un skābekli. Ja Jums rodas reibonis pēc stājas, ārsts izmērīs Jūsu asinsspiedienu guļus stāvoklī, sēžot un stāvot - un pēc tam pārbaudīs, vai guļot vai apsēžoties tas nav pastāvīgi zemāks.

Asinsspiediens ir spēka izmērs jūsu asinsvados katru reizi, kad sirds pukst. Normāls asinsspiediens ir 120 mmHg pārspiediens un 80 mmHg nomākums. Pārmērīgs spiediens (sistoliskais spiediens), kas ir pirmais cipars, ir arteriāla spiediena mērīšana, kad sirds ritms un asinsvadi ir piepildīti. Supresija (diastoliskais spiediens), kas ir otrais skaitlis mērījumā, ir spiediens asinsvados, kad sirds atrodas starp sirdspukstiem.

Labs padoms ir veltīt kādu laiku no rīta, lai pieceltos no guļus stāvokļa uz stāvošu. Jūtieties brīvi sēdēt 30 sekundes, pirms pilnībā piecelties. Tas ir tāpēc, ka asinsspiediens ir bijis zems visu nakti, kad jūs guļat, un kad jūs ātri pieceļaties, tad pēkšņi "visi pie sūkņiem" - ja asinsvadi nevar izpildīt prasības, jums var rasties īslaicīgs reibonis, jo samazinās asins piegāde. uz smadzenēm.

Jūs varat Lasiet vairāk par zemu asinsspiedienu nākamajā lapā no šī raksta.

Nākamā lappuse: - Tādēļ jums vajadzētu nopietni lietot zemu asinsspiedienu

Ko es varu darīt pat pret sāpēm muskuļos, nervos un locītavās?

1. Ieteicams veikt vispārēju vingrinājumu, īpašu vingrinājumu, stiepšanos un aktivitātes, taču nepārsniedziet sāpju robežu. Divas pastaigas dienā 20–40 minūtes dod labumu visam ķermenim un sāpīgiem muskuļiem.

2. Palaišanas punkts / masāžas bumbiņas mēs ļoti iesakām - tie ir dažādu izmēru, lai jūs varētu labi trāpīt pat uz visām ķermeņa daļām. Nav labāka pašpalīdzības par šo! Mēs iesakām sekojošo (noklikšķiniet uz attēla zemāk) - tas ir pilns 5 dažādu iedarbināšanas punktu / masāžas bumbiņu komplekts dažādos izmēros:

3. apmācība: Īpaša apmācība ar dažādu pretinieku treniņu trikiem (piemēram, šis pilns 6 dažādu pretestību adījumu komplekts) var palīdzēt trenēt izturību un funkcijas. Trikotāžas apmācība bieži ietver specifiskāku apmācību, kas savukārt var izraisīt efektīvāku traumu novēršanu un sāpju mazināšanu.

4. Pretsāpju - dzesēšana: Biofrīze ir dabīgs produkts, kas var mazināt sāpes, maigi atdzesējot zonu. Dzesēšana ir īpaši ieteicama, ja sāpes ir ļoti stipras. Kad viņi ir nomierinājušies, ieteicams veikt termisko apstrādi - tāpēc ieteicams, lai būtu pieejama gan dzesēšana, gan sildīšana.

5. Sāpju mazināšana - sildīšana: Saspringto muskuļu sasilšana var palielināt asinsriti un mazināt sāpes. Mēs iesakām sekojošo atkārtoti lietojama karsta / auksta blīve (noklikšķiniet šeit, lai uzzinātu vairāk par to) - ko var izmantot gan dzesēšanai (var sasaldēt), gan apkurei (var sildīt mikroviļņu krāsnī).

6. Profilakse un dziedināšana: Kompresijas troksnis tāds kā šis var palielināt asinsriti skartajā zonā, tādējādi paātrinot ievainoto vai nolietoto muskuļu un cīpslu dabisko dziedināšanu.

Ieteicamie līdzekļi sāpju mazināšanai sāpju gadījumā