Pēdējo reizi 01/03/2024 atjaunināja Sāpju klīnikas - starpdisciplinārā veselība

Vai ir bīstami salauzt pirkstus?

Mēs visi zinām kādu, kurš saplēš un lauž pirkstus. Bet vai ir bīstami lauzt pirkstus? Nē, teikts pētījumā. Gluži pretēji!

Daudzi cilvēki arī domā, ka šo krakšķošo skaņu var būt nepatīkami klausīties. Varbūt tā radās šis apgalvojums, ka lauzt pirkstus ir bīstami? To var salīdzināt ar kvadrātveida acu iegūšanu, ja pārāk daudz skatāties televizoru vai datora ekrānu.

– Daudzi no mums, kas lauž un kraukšķ pirkstus

Vai jūs krakšķināt un kraukšķināt pirkstus un citas locītavas? Nu, jūs noteikti neesat viens. Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts medicīnas žurnālā Klīniskā ortopēdija un saistītie pētījumi tad to dara līdz 45% no visiem cilvēkiem.¹ Pārsteidzošs skaitlis, ja jautā mums, bet tā tas ir. Starp pārējiem 55%, kuri nelauž pirkstus, kaklu, kāju pirkstus un citas locītavas, mēs atrodam tos, kuri apgalvo, ka:

"Nelauziet pirkstus, tas var izraisīt osteoartrītu un padarīt locītavas vājas..."

Mēs nolēmām sīkāk izpētīt, ko par šo lietu saka pētījums. Ko tu domā? Vai ir tā, ka, braucot un laužot pirkstus, rodas locītavu nodilums un locītavu slimības? Vai nē? Mums ir svarīgi jau laikus noteikt, ka tas var vienkārši būt labvēlīgs jūsu locītavām. Bet vairāk par to tālāk rakstā.

Locītavu un pirkstu anatomiskās zināšanas

Daudzās jūsu locītavās, tostarp pirkstos, ir nelielas šķidruma kabatas, kas ļauj tās pārvietot. Šo šķidrumu sauc sinoviālais šķidrums (sinoviālais šķidrums) un tāpēc šādas locītavas sauc par sinoviālajām locītavām. Sinoviālā šķidruma galvenā funkcija ir eļļot locītavas un ļaut kustēties, locītavu virsmām netuvojoties pārāk tuvu viena otrai. Citiem vārdiem sakot, pārliecinieties, ka mēs iegūstam tīru un jauku locītavu kustīgumu, bez jebkādas berzes vai berzes.

Kāpēc pirksti krakšķ, tos velkot?

Velkot, pārvietojot vai pagriežot locītavu, tiek palielināts attālums starp dažādām locītavu virsmām, kā rezultātā tiek samazināts spiediens locītavas iekšienē un efekts, ko mēs saucam par "negatīvu spiedienu". Šis efekts izraisa sinoviālā šķidruma iesūkšanos locītavā un rada raksturīgu "plaisu" skaņu. Tas ir pazīstams kā kavitācija un faktiski ir spiediena izmaiņas pašā locītavā. Kad šķidrums iesūcas locītavā, skaņas no tā mazāk kavitācijas burbuļi plaisas.

Augšējā attēlā redzams, kas notiek locītavā, kad tiek parādīta "plaisāšanas skaņa" (kavitācija). Tāpēc tas notiek locītavas iekšpusē spiediena izmaiņu dēļ, kas pievieno vairāk šķidruma.

Varbūt jūs domājat, ka tas ir pierādīts jau ilgu laiku? Nē, tā nav. Tikai 2015. gadā plašākā pētījumā tika pierādīts, ka, laužot locītavu, locītavā ievelkas šķidrums. Līdz pat 50 gadiem tika uzskatīts, ka, izraujot savienojumu, pārsprāgst tikai gaisa burbuļi, taču notiek vairāk, un tāpēc eļļošanas šķidrums iesūcas locītavā.² Tātad jūs varētu arī salauzt pirkstus vai doties pie manuālā terapeita, lai atbrīvotu muguru un kaklu, patiesībā pētnieki to ir salīdzinājuši ar "masāža locītavām".

– Tātad locītavām nav kaitīgi lauzt pirkstus?

Nē, nav kaitīgi lauzt pirkstus vai locītavas. Faktiski ir pozitīvi pierādījumi, kas liecina par pretējo un ka tas faktiski ieeļļo locītavas. Lielāki pētījumi ir pierādījuši, ka tiem, kuri ķermenī salauž pirkstus un locītavas, nepalielinās locītavu bojājumu, osteoartrīta vai locītavu slimību risks. Tomēr viņi rakstīja par pirkstu plaisāšanu:

"Tomēr mēs konstatējām nelielu ROM pieaugumu starp savienojumiem, kas saplaisāja, salīdzinot ar tiem, kas to nebija." (Boutin et al)

Tādējādi tie uzrādīja pozitīvas izmaiņas pirkstu locītavās pēc "salauzts' viņi. Vēl viens mērķis pirkstu lauzēji FK.

– Un arī tā nav "var būt pārāk daudz krekinga" un tādējādi kļūt "vaļīgs locītavās?"

Divi lieli pētījumi pierādīja, ka, laužot pirkstus, nav bojājumu skrimšļiem un skrimšļa zudumiem, saitēm, cīpslām vai saķeres spēkam. Faktiski pētījumā tika secināts, ka skrimšļi un locītavas bija stiprāki nekā tiem, kuri nesalauza locītavas un pirkstus.³ Viņi arī ziņo, ka locītavu lauzēji izjūt terapeitisku atvieglojumu, jo šķidrums iesūcas locītavā un atjauno normālu spiedienu pašā locītavā. Cita starpā viņi rakstīja:

"Parastajiem knuckle krekeriem dominējošajās un nedominējošajās rokās bija biezāks MH skrimslis nekā kontroles rokās."

Pētījums publicēts medicīnas žurnālā Roku ķirurģija un rehabilitācija tādējādi tika parādīts, ka tiem, kas regulāri nodarbojās ar pirkstu saliekšanu, patiesībā bija stiprāks un biezāks skrimslis.

Kopsavilkums: labas ziņas pirkstgaliem

Tātad, ko tas nozīmē? Jā, tas nozīmē, ka krekeri tur tikpat labi var ignorēt darbiniekus darbā un teikt, ka šāda plaisāšana neizraisa locītavu bojājumus. Gluži pretēji! Tomēr vēlamies norādīt, ka tas neattiecas uz saspiešanu ceļos un žoklī, jo to var izraisīt meniska bojājumi vai meniska plīsums. Tāpēc mēs neiesakām staigāt, laužot žokli un ceļus, taču jūs varat skaisti nofiksēt un mobilizēt pirkstus, kāju pirkstus un muguru.

Stīvu roku un pirkstu trenēšana (ar video)

Esam nonākuši pie secinājuma, ka lauzt pirkstus nav bīstami. Bet tomēr, vai jums patīk lauzt pirkstus, jo tie jūtas stīvi? Ja jums ir sāpes pirkstos, ir vairāki labi vingrinājumi un pasākumi, kas var jums palīdzēt. Zemāk redzamais video parāda chiropractor Aleksandrs Andorff izstrādāt ieteicamo vingrojumu programmu rokām un pirkstiem.

VIDEO: 7 ieteicami roku vingrinājumi

Zemāk esošajā videoklipā varat redzēt septiņus ieteicamos vingrinājumus rokām un pirkstiem. Tie var palīdzēt novērst stīvumu un nodrošināt labu locītavu kustīgumu. Varbūt tas novedīs pie tā, ka jums būs mazāka vajadzība lauzt pirkstus? Varat arī trenēt rokas, izmantojot satvēriena trenažieris vai pirkstu trenažieris. Visi produktu ieteikumi tiek atvērti jaunā pārlūkprogrammas logā.

Jūtieties brīvi abonēt bez maksas mūsu Youtube kanāls ja vēlas. Tur jūs atradīsiet vairākas apmācību programmas un veselības zināšanu video. Atcerieties, ka varat arī sazināties ar mums pa tālr Sāpju klīnikas Starpdisciplinārā veselība ja jums ir kādi jautājumi vai kaut kas interesē. Mums ir vairāki klīnikas nodaļas Norvēģijā, kas piedāvā visu muskuļu, cīpslu, locītavu un nervu slimību izmeklēšanu, ārstēšanu un rehabilitāciju.

Mūsu ieteikums: Trenējiet savu satvēriena spēku ar rokas trenažieri

šis roku trenažieri ir ļoti labi satvēriena spēka trenēšanai. Tie ir dažādās krāsās ar dažādu stiprības pretestību, lai jūs varētu pakāpeniski palielināt savu roku spēku. Papildus satvēriena un roku trenēšanai tie labi darbojas kā "stresa bumba«. Lasiet vairāk par mūsu ieteikto rokas trenažieri viņai.

Avoti un pētījumi

1. Boutin et al, 2017, “Knuckle Cracking”: vai aklie novērotāji var noteikt izmaiņas, veicot fizisko pārbaudi un sonogrāfiju? Clin Orthop Relat Res. 2017 Apr;475(4):1265-1271

2. Kawchuk et al, 2015, Locītavu kavitācijas vizualizācija reāllaikā, PLOS One.

3. Yildizgoren et al., 2017. Parastās plaukstas locītavas plaisāšanas ietekme uz metakarpālā skrimšļa biezumu un saķeres izturību. Rokas ķirurģijas un rehabilitācijas žurnāls.

Fotogrāfijas un kredīts

Ilustrācija (kavitācija): iStockPhoto (licencēta lietošana). Krājuma ilustrācijas ID: 1280214797 Kreditēšana: ttsz

Lasīt arī: Īkšķa osteoartrīts

- Jūtieties brīvi sekot Vondtklinikkenne Vervrfaglig Helse YOUTUBE

- Jūtieties brīvi sekot Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse plkst FACEBOOK