Sāpes īkšķos (sāpes īkšķos)

Sāpes īkšķī var skart ikvienu. Sāpes īkšķos un īkšķos var ietekmēt ikdienas dzīvi un darbu, jo šādas sāpes var pārsniegt saķeres spēku un funkcijas. Sāpes īkšķā var izraisīt osteoartrīts, osteoartrīts, karpālā kanāla sindroms, nervu sāpes un / vai locītavu un muskuļu disfunkcija. Sazinieties ar mums un nekautrējieties sekot mums Facebook ja jums ir kādi jautājumi vai informācija.

- lasīt arī: Samazināta saķeres izturība? Vai jūs ietekmē karpālā kanāla sindroms?

Karpālā kanāla sindroma MR

- Atcerieties: ja jums ir jautājumi, uz kuriem raksts neattiecas, tad jautājumus varat uzdot komentāru laukā (to atradīsit raksta beigās). Tad mēs darīsim visu iespējamo, lai atbildētu jums 24 stundu laikā.

Raksts ir sadalīts šādās apakškategorijās:

Sāpoša īkšķa cēlonis

Sāpoša īkšķa simptomi

Diagnostikas saraksts ar iespējamām sāpēm īkšķos

Īkšķa sāpju ārstēšana

Vingrinājumi un treniņi pret īkšķa sāpēm

Sāpoša īkšķa cēlonis

Sāpju cēlonis parasti ir vairāku lietu kombinācija. To bieži izraisa osteoartrīta, saspringtu un disfunkcionālu muskuļu un stīvu locītavu sajaukums. Līdz šim visbiežākais šādu sāpju cēlonis ir cieši apakšdelma muskuļi, locītavu nolietojums un īkšķa pārslodze laika gaitā. Vairāk par iespējamām diagnozēm varat lasīt vēlāk rakstā.

Karpālā kanāla sindroms: bieži sastopams īkšķa sāpju cēlonis

Vidējais nervs iet no kakla uz leju rokā - un tas ir atbildīgs par īkšķa, rādītājpirksta, vidējā pirksta un zvana pirksta pusi. Ja tas iesprūst, tas var izraisīt nervu sāpes un nervu simptomus, piemēram, starojumu, nejutīgumu un spēka samazināšanos. Jaunākie pētījumi ir parādījuši, ka bieži ir vairāki nerva kairinājumi, ieskaitot kaklu (skalēnu sindroms), kas var būt karpālā kanāla sindroma (slikta dūša plaukstas locītavā) cēlonis.

Lasīt vairāk: Kas jums jāzina par Sklenii sindromu

- Pasākumi, kas var apturēt attīstību

Lai novērstu šī stāvokļa turpmāku attīstību, kas ietekmē plaukstu un plaukstu, var izmantot tā saukto karpālā kanāla sliedi un saspiešana troksnis (abi Elbow kompresijas atbalsts kur atrodas plaukstas muskuļi un lokāli atrodas uz plaukstas).

Kompresijas apģērbs - ieguvumi:

• Labs elkoņa locītavas atbalsts un saspiešana - tas var kontrolēt pietūkumu
• Nodrošina sāpju mazināšanu, atbalstot elkoņa muskuļus un cīpslas
• Kompresijas balsti nodrošina palielinātu asinsriti - tas var nozīmēt pastiprinātu dziedināšanu
• Vairāk asinsrites var būt mazāk tenisa elkoņa un karpālā kanāla sindroma simptomu
• Papildu atbalstam un aizsardzībai var valkāt zem parastā apģērba
• Drukāt uz attēla lasīt vairāk

Šie pasākumi var izraisīt pareizāku slodzi pret īkšķi, un tādējādi tas var palēnināt ar slodzi saistītu diagnožu, piemēram, tenisa elkoņa un karpālā kanāla sindroma, attīstību.

Biežākais plaukstas, plaukstas un īkšķa sāpju cēlonis: Cieši muskuļi rokā un apakšdelmā

Vēl viens ļoti izplatīts sāpju cēlonis plaukstas locītavā un tālāk uz īkšķi ir stingri muskuļi rokā, apakšdelms un stīvas locītavas rokā. Regulāra apakšdelmu izstiepšana kombinācijā ar vingrošanu un pašmasāžu ar kśņus bumbas (noklikšķiniet šeit, lai uzzinātu vairāk) pret muskuļiem, īpaši ap kaklu un pleciem, var būt ļoti efektīvi gan profilaksei, gan simptomu mazināšanai.

Mēs ļoti iesakām regulāri izstiept apakšdelmus un rokas, lai novērstu īkšķa sāpes un simptomus - pavirzot roku uz masāžas bumbas / sprūda punkta bumbas (kā parādīts attēlā) viņai) var arī stimulēt asinsriti pret saspringtiem un sāpīgiem rokas muskuļiem.

Ikke pieņem sāpes rokā un īkšķā! Lūdziet viņus izmeklēt.

Neļaujiet sāpēm īkšķos kļūt par ikdienas sastāvdaļu. Neatkarīgi no jūsu situācijas, pat ja tas ir daudz atkārtotu slodžu vai daudz mazkustīga biroja darba, tas vienmēr ir tāds, lai jūs vienmēr varētu sasniegt labāku funkciju nekā tas ir šodien. Mūsu pirmais ieteikums par biomehāniskām sāpēm ir meklēt vienu no trim profesionālajām grupām, kuras publiski pilnvarojušas veselības iestādes:

1. chiropractor
2. manuālais terapeits
3. fizioterapeits

Viņu sabiedrības veselības atļauja ir rezultāts iestādes atzinībai par viņu plašo izglītību, un tā ir drošība jums kā pacientam, un tai cita starpā ir vairāki īpaši ieguvumi - piemēram, aizsardzība, izmantojot Norvēģijas pacientu traumu kompensāciju (NPE). Ir dabiski zināt, ka šīs arodgrupas ir reģistrētas šajā shēmā pacientiem - un mēs iesakām, kā jau minēts, ar šo saistīto shēmu izmeklēt / ārstēt arodgrupas.

Pirmajām divām arodslimību grupām (chiropractor un manuālais terapeits) ir arī nosūtīšanas tiesības (uz attēlveidošanas diagnostiku, piemēram, rentgenu, MRI un CT - vai nosūtījums pie reimatologa vai neirologa, kad tas nepieciešams šādai pārbaudei) un slimības atvaļinājums (var ziņot par slimības atvaļinājumu, ja to uzskata par nepieciešamu).

Sāpoša īkšķa simptomi

Simptomi un klīniskās izpausmes atšķiras atkarībā no cēloņa un diagnozes. Piemēram, nervu sāpes lokālu vai distālu (piemēram, kakla prolapss ar spiedienu pret C7 nervu sakni) var izraisīt asākas sāpes un ar tām saistīto starojumu lejā un rokā. osteoartrīts kombinācijā ar sliktu muskuļu un locītavu darbību var vairāk izjust kā sāpošas un graužošas sāpes - un, salīdzinot ar to, podagru bieži papildina iekaisuma simptomi, piemēram, sarkanīga pietūkums, nakts sāpes un pulsējošas / pulsējošas sāpes.

Diagnožu saraksts: dažas iespējamās diagnozes, kas var ievainot īkšķi

Artrīts (Artrīts) (Artrīts var izraisīt sāpes īkšķa locītavā, ja tas tiek skarts)

osteoartrīts (Īkšķa locītavas nodiluma izmaiņas var izraisīt sāpes un diskomfortu)

DeQuervain sinovīts

Extensor Carpi Radialis mialģija

Karpālā kanāla sindroma (samērā izplatīts īkšķa sāpju cēlonis)

Kopīgā skapītim plaukstas locītavā vai mazākās rokas locītavās (bieži īkšķa sāpes var būt saistītas ar īkšķa un plaukstas locītavu ierobežojumiem, kurus var ārstēt manuāli)

muskuļu mezgli / apakšdelma, plaukstas locītavas un rokas mialģija:

Aktīvie sprūda punkti visu laiku radīs sāpes muskuļos (piemēram, pēdas lāpstiņa un saspringti kāju muskuļi)
Latentie sprūda punkti nodrošina sāpes spiediena, aktivitātes un celma ietekmē

Prolapss kaklā (kā minēts, nervu ietekme kaklā var izraisīt simptomus līdz pat īkšķim - tas var būt starojums, tirpšana, sāpes niezoši, nejutīgums, strāvas zudums un ādas jutīguma izmaiņas)

Mugurkaula stenoze kaklā (skatīt “prolapss kaklā”)

Sāpes īkšķī var izraisīt muskuļu sasprindzinājums, locītavu darbības traucējumi (piemēram, osteoartrīts vai locītavu ierobežojumi) un / vai blakus esošo nervu kairinājums. Mūsu padoms ir tāds, ka jūs rūpējaties par sāpēm un "neatlaidiet to". Sāciet aktīvi ar pašpasākumiem un nekautrējieties, lai problēmu izmeklē klīnicists (vēlams publiski pilnvarota profesionāla grupa, piemēram, manuālais terapeits vai manuālais terapeits).

Lielo pirkstu sāpju ārstēšana

Ir daudz veidu, kā ārstēt šāda veida sāpes, un tas ir atkarīgs no tā, kas ir faktiskais sāpju cēlonis. Var iedalīt sāpju ārstēšanu īkšķī šādās apakškategorijās:

- Pašapstrāde un profilakse

- Profesionāla ārstēšana

Pašerapija: ko es varu darīt pat pret sāpēm?

Pašerapijai un savām darbībām vajadzētu būt jebkuras cīņas pret sāpēm stūrakmenim. Regulāra pašmasāža (vēlams ar sprūda bumbiņu palīdzību), stiepšanās un vingrinājumi var radīt lielas atšķirības sāpju stāvokļu atvieglošanā un novēršanā. Arī saspiešana troksnis jālieto, kas atbalsta un palielina asinsriti skartās vietas virzienā.

1. Ieteicams veikt vispārēju vingrinājumu, īpašu vingrinājumu un aktivitātes, taču nepārsniedziet sāpju robežu. Divas pastaigas dienā 20–40 minūtes dod labumu ķermenim un sāpīgajiem muskuļiem.

2. Palaišanas punkts / masāžas bumbiņas mēs ļoti iesakām - tie ir dažādu izmēru, lai jūs varētu labi trāpīt pat uz visām ķermeņa daļām. Nav labāka pašpalīdzības par šo! Mēs iesakām sekojošo (noklikšķiniet uz attēla zemāk) - tas ir pilns 5 dažādu iedarbināšanas punktu / masāžas bumbiņu komplekts dažādos izmēros:

3. apmācība: Īpaša apmācība ar dažādu pretinieku treniņu trikiem (piemēram, šis pilns 6 dažādu pretestību adījumu komplekts) var palīdzēt trenēt izturību un funkcijas. Trikotāžas apmācība bieži ietver specifiskāku apmācību, kas savukārt var izraisīt efektīvāku traumu novēršanu un sāpju mazināšanu.

4. Pretsāpju - dzesēšana: Biofrīze ir dabīgs produkts, kas var mazināt sāpes, maigi atdzesējot zonu. Dzesēšana ir īpaši ieteicama, ja sāpes ir ļoti stipras. Kad viņi ir nomierinājušies, ieteicams veikt termisko apstrādi - tāpēc ieteicams, lai būtu pieejama gan dzesēšana, gan sildīšana.

5. Sāpju mazināšana - sildīšana: Saspringto muskuļu sasilšana var palielināt asinsriti un mazināt sāpes. Mēs iesakām sekojošo atkārtoti lietojama karsta / auksta blīve (noklikšķiniet šeit, lai uzzinātu vairāk par to) - ko var izmantot gan dzesēšanai (var sasaldēt), gan apkurei (var sildīt mikroviļņu krāsnī).

Ieteicamie līdzekļi sāpju mazināšanai sāpēs

Biofrīze (Aukstā / krioterapija)

Manuāla sāpju ārstēšana ar īkšķiem

Kā minēts iepriekš, gan chiropractor, gan manuālais terapeits ir arodgrupas, kurām ir visilgākā izglītība un veselības iestāžu publiska atļauja - tāpēc šie terapeiti (ieskaitot fizioterapeitus) redz lielāko daļu pacientu ar muskuļu un locītavu slimībām.

Visas manuālās ārstēšanas galvenais mērķis ir mazināt sāpes, veicināt vispārējo veselību un paaugstinātu dzīves kvalitāti, atjaunojot normālu muskuļu un skeleta sistēmas un nervu sistēmas darbību. Balsta un kustību aparāta traucējumu gadījumā klīnicists ārstēs īkšķi lokāli, lai mazinātu sāpes, mazinātu kairinājumu un palielinātu asins piegādi, kā arī atjaunotu normālu kustību apgabalos, kurus skārusi locītavu disfunkcija - tas var būt, piemēram ,. plaukstas, elkoņa, pleca un kakla.

Izvēloties katra pacienta ārstēšanas stratēģiju, publiski licencētais klīnicists uzsver pacienta redzēšanu holistiskā kontekstā. Ja ir aizdomas, ka sāpes rodas citas slimības dēļ, jūs novirza tālākai pārbaudei.

Manuālā ārstēšana (piemēram, no chiropractor vai manuālā terapeita) sastāv no vairākām ārstēšanas metodēm, kur terapeits galvenokārt izmanto rokas, lai atjaunotu normālu darbību locītavās, muskuļos, saistaudos un nervu sistēmā - bet vajadzības gadījumā bieži tiek izmantota arī spiediena viļņu terapija un adatu terapija. :

- īpaša locītavu ārstēšana un mobilizācija
- Stiepjas
- Muskuļu tehnikas (var ietvert adatu ārstēšanu / adatu izžāvēšanu)
- Neiroloģiskās metodes
- Stabilizējošs vingrinājums
- vingrinājumi, padomi un norādījumi

Meta pētījums (French et al, 2011) parādīja, ka manuālai osteoartrīta ārstēšanai bija pozitīva ietekme uz sāpju mazināšanu un funkcionālā uzlabošanos. Pētījumā secināja, ka manuālā terapija ir efektīvāka nekā vingrošana artrīta traucējumu ārstēšanā.

Vingrinājumi un treniņi pret īkšķa sāpēm

Vingrinājumiem un vingrinājumiem ir galvenā loma visu veidu sāpju un slimību, tostarp īkšķa sāpju, ārstēšanā un profilaksē. Apmācot plecus, rokas, plaukstas locītavas un dziļus roku muskuļus, jūs varat samazināt nepareizo īkšķa slodzi - tas nozīmē, ka traumai ir lielākas iespējas pašai sadzīt.

Šeit atradīsit pārskatu un vingrinājumu sarakstu, ko esam publicējuši saistībā ar īkšķa sāpju, īkšķa sāpju, stīva īkšķa, īkšķa osteoartrīta, karpālā kanāla sindroma un citu atbilstošu diagnožu profilaksi, profilaksi un atvieglošanu.

6 vingrinājumi pret karpālā kanāla sindromu

SAISTĪTAIS PRODUKTS / PAŠPALASTĪBA: Elkoņa saspiešanas atbalsts

Kā minēts, daudz sāpju nāk no īkšķa no apakšdelma un elkoņa. Mēs jau esam ieteikuši šo produktu rakstā, un mēs zinām, ka daudziem tas ir labs efekts. Tas var būt labs veids, kā novērst traumu stāvokļu turpmāku attīstību. Tas daudzos gadījumos var palīdzēt gan pret akūtām, gan hroniskām sāpēm.

Tas var būt daļa no jūsu problēmas risinājuma. Ar to jūs iegūstat lielāku asinsriti pret pakļautajiem muskuļiem un cīpslām elkoņā, kā arī apakšdelmā.

Nākamā lappuse: Spiediena viļņu terapija - kaut kas jūsu īkšķa sāpēm?

Noklikšķiniet uz augšējā attēla, lai pārietu uz nākamo lapu.

atsauces:

1. Franču, HP. Manuāla terapija gūžas vai ceļa osteoartrīta ārstēšanai - sistemātiska pārskatīšana. Cilvēks 2011. gada aprīlis; 16 (2): 109. – 17. doi: 10.1016 / j.math.2010.10.011. Epub 2010 13. decembris.

Bieži uzdotie jautājumi par īkšķa sāpēm:

Uzdodiet jautājumu, ja jums rodas kaut kas jautājums komentāru sadaļā raksta apakšā vai sazinieties ar mums, izmantojot sociālos medijus.

- Šeit vēl nav jautājumu

Sekojiet Vondt.net vietnē YOUTUBE

(Sekojiet un komentējiet, ja vēlaties, lai mēs veidojam video ar īpašiem vingrinājumiem vai detalizētu informāciju tieši JŪSU jautājumiem)

Sekojiet Vondt.net vietnē FACEBOOK

(Mēs cenšamies atbildēt uz visiem ziņojumiem un jautājumiem 24–48 stundu laikā. Varam arī palīdzēt interpretēt MR atbildes un tamlīdzīgi.)