Gastrocsoleus mialģija.

Sāpes kāju aizmugurē bieži rodas tajā sēdošās muskulatūras dēļ, proti gastrocsoleus. Ir tiešām divi atsevišķi muskuļi; gastrocnemius un soleus, bet visbiežāk tos apzīmē ar iepriekšējo apzīmējumu. Zemāk redzamajā attēlā varat redzēt gastrocsoleus muskuļa attēlu:

Gastrocsoleus muskuļi - Foto Wikimedia

Nepareizas iekraušanas iemesls var būt slikti apavi, pārslodze, traumas un / vai nepareiza pēda vai potīte. Pārmērīga pārslodze var būt tibialis mialģijas un meningīta cēlonis, jo tas izraisa kroplības teļa muskuļu struktūrās. regulāri kāju muskuļu stiepšana, saspiešanas rīki un īpaši vingrinājumi var palīdzēt novērst šo problēmu - ideālā gadījumā sadarbībā ar skeleta-muskuļu sistēmas ekspertu (chiropractor, manuālo terapeitu vai fizioterapeitu), kurš var arī palīdzēt jums izstrādāt muskuļu mezglus un locītavu disfunkcijas. Vingrinājumi pēdas arkas stabilizēšanai var arī samazināt fizisko slodzi uz kāju muskuļiem. Ieteicams arī vispārējs vingrinājums. Jautājiet mums, ja jums tāds ir.

Sekojiet Vondt.net vietnē YOUTUBE

(Sekojiet un komentējiet, ja vēlaties, lai mēs veidojam video ar īpašiem vingrinājumiem vai detalizētu informāciju tieši JŪSU jautājumiem)

Sekojiet Vondt.net vietnē FACEBOOK

(Mēs cenšamies atbildēt uz visiem ziņojumiem un jautājumiem 24–48 stundu laikā. Varam arī palīdzēt interpretēt MR atbildes un tamlīdzīgi.)

video: Ādas ārstēšana ar gastrocsoleus mialģiju

Ko es varu darīt pat muskuļu sāpju gadījumā?

1. Ieteicams veikt vispārēju vingrinājumu, īpašu vingrinājumu, stiepšanos un aktivitātes, taču nepārsniedziet sāpju robežu. Divas pastaigas dienā 20–40 minūtes dod labumu visam ķermenim un sāpīgiem muskuļiem.

2. Palaišanas punkts / masāžas bumbiņas mēs ļoti iesakām - tie ir dažādu izmēru, lai jūs varētu labi trāpīt pat uz visām ķermeņa daļām. Nav labāka pašpalīdzības par šo! Mēs iesakām sekojošo (noklikšķiniet uz attēla zemāk) - tas ir pilns 5 dažādu iedarbināšanas punktu / masāžas bumbiņu komplekts dažādos izmēros:

3. apmācība: Īpaša apmācība ar dažādu pretinieku treniņu trikiem (piemēram, šis pilns 6 dažādu pretestību adījumu komplekts) var palīdzēt trenēt izturību un funkcijas. Trikotāžas apmācība bieži ietver specifiskāku apmācību, kas savukārt var izraisīt efektīvāku traumu novēršanu un sāpju mazināšanu.

4. Pretsāpju - dzesēšana: Biofrīze ir dabīgs produkts, kas var mazināt sāpes, maigi atdzesējot zonu. Dzesēšana ir īpaši ieteicama, ja sāpes ir ļoti stipras. Kad viņi ir nomierinājušies, ieteicams veikt termisko apstrādi - tāpēc ieteicams, lai būtu pieejama gan dzesēšana, gan sildīšana.

5. Sāpju mazināšana - sildīšana: Saspringto muskuļu sasilšana var palielināt asinsriti un mazināt sāpes. Mēs iesakām sekojošo atkārtoti lietojama karsta / auksta blīve (noklikšķiniet šeit, lai uzzinātu vairāk par to) - ko var izmantot gan dzesēšanai (var sasaldēt), gan apkurei (var sildīt mikroviļņu krāsnī).

Ieteicamie līdzekļi sāpju mazināšanai muskuļu sāpēs

Biofrīze (Aukstā / krioterapija)

Lasīt arī:

- Sāpes kājā?