Osteomielīts - cēlonis, ārstēšana, pasākumi un stiepšanās.
Tīklene atrodas starp diviem stilba kauliem kājā; stilba kauls un fibula. Pārslodze vai nepareiza darbība var izraisīt iekaisušu reakciju audos, kas atkārto sāpes, spiedot uz pēdu / potīti. Meningīts visbiežāk ietekmē sportistus, bet stāvoklis ietekmē arī tos, kuri pēkšņi kļūst ļoti labi treniņos un nenodrošina sev pietiekami daudz atpūtas vai atveseļošanās starp treniņiem. Kļūdas kājā, piemēram, pēdu pārpūlēšanās vai pēdas arkas sabrukšana, var predisponēt meningītu. Tāpēc ir svarīgi strādāt stiprināt muskuļus, kas stabilizē pēdas arku, kā arī saspringto plantāru fasciju.
Osteomielīts - mediāls variants - Photo Wikimedia
Meningīta simptomi
Maigums pār stilba kaula iekšējo apakšējo malu. Visbiežāk var sajust nelielu pietūkumu. Sāpes rodas no aktivitātes un pazūd miera stāvoklī. Sāpes izsauc, noliecot pirkstus vai potīti. Var rasties arī samazināta jutība un spēks potītes locītavā.
Meningīta cēloņi
Kāju pārslodze, īpaši ar lielāku skriešanu, nekā ķermenis ir saskāries, palielina konstrukciju slodzi (piemēram, muskuļi un cīpslas) kas piestiprinās pie apakšstilbiem. Šī ir iekaisuma reakcija konstrukciju piestiprināšanas vietās. Pēdu nepareiza novietošana cita starpā var izraisīt pārslodzi priekšējā tibialis.
Meningīta ārstēšana
Sāpīgi meningītu ārstē ar karstumu / ledu, masāžu, muskuļu stiepšanu un vingrošanu. Bet jānovērtē arī staigāšanas un skriešanas paradumi, lai noskaidrotu, kuras locītavas nedarbojas optimāli un rada pārslodzi. Meningīta ārstēšanā var būt noderīga arī terapeitiskā pretiekaisuma lāzera terapija.
Daži citi ārstēšanas pasākumi pret to ir kompresijas apģērbs (lasīt: kompresijas zeķes osteomielīta ārstēšanai?), Spiediena viļņu ārstēšana, adatu apstrāde un balsta un kustību aparāta darbs.
SAISTĪTAIS PRODUKTS / PAŠPALASTĪBA: - kompresijas zeķe
Ikviens, kam ir pēdu un kāju problēmas, var gūt labumu no kompresijas atbalsta. Kompresijas zeķes var veicināt palielinātu asinsriti un dziedināšanu tiem, kurus ietekmē samazināta kāju un pēdu darbība.
Vingrojumi un vingrinājumi ir labvēlīgi ķermenim un dvēselei:
- Chin-up / pull-up trenažieris var būt lielisks vingrošanas līdzeklis, lai būtu mājās. To var piestiprināt un atdalīt no durvju rāmja, neizmantojot urbjus vai instrumentus.
- Cross-treneris / elipses mašīna: Lielisks fitnesa treniņš. Labi veicina ķermeņa kustību un vingrošanu kopumā.
- Satvērēju tīrīšanas instrumenti var palīdzēt stiprināt attiecīgos rokas muskuļus un tādējādi palīdzēt attīstīt muskuļu disfunkciju.
- Adīts gumijas vingrinājums ir lielisks līdzeklis jums, kam jāstiprina plecs, roka, kodols un vēl vairāk. Maiga, bet efektīva apmācība.
- kettlebells ir ļoti efektīvs apmācības veids, kas dod ātrus un labus rezultātus.
- Airēšanas Machines ir viens no labākajiem treniņu veidiem, ko varat izmantot, lai iegūtu labu vispārējo izturību.
- Spiningošanas ergometra velosipēds: Labi, ka ir mājās, tāpēc visu gadu varat palielināt vingrinājumu daudzumu un uzlabot fizisko sagatavotību.
hey,
katru reizi, kad es skrienu vai skrienu uz skrejceliņa, man rodas ļoti lielas sāpes stilba kaula priekšējā daļā. Nav īsti skaidrs, kā to sauc labā norvēģu valodā, bet tās ir kājas priekšā muskulī blakus asajai kājai.
Tas ir bijis kopš es sāku trenēties, ti, apmēram 2 gadus. Mani iepriekš nav traucējis, jo neesmu aktīvi nodarbojies ar skrejceliņiem, bet domāju, ka man vajadzētu sākt vingrot.
Sāpes jūtas kā spēcīga pienskābe un ir nepanesamas. Tās rodas pēc aptuveni 3–4 minūtēm skriešanas, un sāpes pāriet uzreiz pēc skriešanas pārtraukšanas.
Ceru, ka varat man palīdzēt.
Sveiki, Mohamed,
Paldies, ka sazinājāties ar mums.
Izklausās tā, it kā jūs būtu pārslogots tibialis anterior un tas, ko mēs saucam par kaulu kairinājumu vai kaula iekaisumu:
https://www.vondt.net/hvor-har-du-vondt/vondt-leggen/benhinnebetennelse/
Kaulu membrāna atrodas starp diviem apakšstilbiem apakšstilbā; stilba kauls un stilba kauls. Pārslodze vai nepareiza slodze var izraisīt audu iekaisuma reakciju, kas rada sāpes, nospiežot pēdu/potīti. Osteomielīts visbiežāk skar sportistus, taču ar šo stāvokli slimo arī tie, kuri pēkšņi ļoti labi vingro un treniņu starplaikos nedod sev pietiekami daudz atpūtas vai atveseļošanās. Pēdas novirzes, piemēram, pārmērīga pronācija vai pēdas velves sabrukums, var izraisīt osteomielītu. Tāpēc ir svarīgi strādāt pie muskuļu nostiprināšanas, kas stabilizē pēdas velvi, kā arī stiept plantāra fasciju.
Vingrinājumi pēdas velves nostiprināšanai:
https://www.vondt.net/ovelser-og-uttoyning-av-plantar-fascia-haelsmerter/
Daži papildu jautājumi:
1) Vai jūs zināt, vai jums ir pārmērīga pronācija kājās?
2) Kādus apavus lietojat regulāri un treniņos?
3) Vai tu stiepjas pirms treniņa uzsākšanas?
Ar nepacietību gaidīsim no jums, lai mēģinātu palīdzēt jums ar šo problēmu.
Sveicieni.
Aleksandrs pret / Vondt.net
Sapratu. Mani ārstē Naprapats, un viņš domā, ka tas liecina, ka man ir naktsmājas sindroms. Tas ir, membrāna ir pārāk cieši ap muskuļu un rada spiedienu. Kad noslogoju kāju. Kamēr Ullevål slimnīcas darbinieki ir izmērījuši spiedienu abās manās kājās, un viņi uzskata, ka tas neliecina, ka man ir izmitināšanas sindroms un ka spiediens ir pilnīgi normāls. Bet viņi paklupa uz kaut ko citu. Viņi atklāja, ka, noslogojot ikru muskuļus, man pazeminājās spiediens, kas manā vecumā nav tik normāli. Tātad jā.
Man arī ir stīvs ikru muskulis. Esmu izmantojis putu rullīti, un tas man ir nedaudz palīdzējis, atbrīvojot mezglus.
Kaut ko aizmirsu ierakstīt pirmajā e-pastā, ka man arī sāp apakšstilbs. It īpaši, kad kāpju pa kāpnēm.
1) Vai jūs zināt, vai jums ir pārmērīga pronācija kājās?
Jā, man ir. Vairāk pa kreisi nekā pa labi. Varbūt tāpēc kreisais sāp vairāk.
2) Kādus apavus lietojat regulāri un treniņos?
Lieto ļoti ērtus apavus gan darbā, gan treniņos. Kas ir paredzēts cilvēkiem, kuriem ir pārmērīga pronācija. Paralēli izmantoju arī speciāli taisītas zolītes.
3) Vai tu stiepjas pirms treniņa uzsākšanas?
Nē. nedari to, jo es netrenēju kājas. Bet gandrīz katru dienu atliek apmēram 20 minūtes ar stiepšanos, nost no kājas. Un putu rullīša izmantošana e.
Sveiki vēlreiz, Mohamed,
Labi, prieks dzirdēt, ka dodaties ārstēties - pie šādas problēmas, manuprāt, ir svarīgi veikt intramuskulāru adatu ārstēšanu, jo tas var palīdzēt izjaukt muskuļu defektu slodzi un palielināt asinsriti zonā, kas pagrieziens noved pie pastiprinātas dzīšanas un atveseļošanās.
Var būt noderīgi izmēģināt manuālo terapeitu vai manuālo terapeitu, kuram ir lielāka izglītība (viņiem mācībās ir vairāk neiroloģijas), kad runa ir par ar nerviem saistītām slimībām, un tāpēc viņam var būt atšķirīga pieeja. Visu cieņu naprapātiem, bet jūsu gadījumā var būt noderīgi izmēģināt starpdisciplināru pieeju.
Kad jūs sakāt, ka jums sāp apakšstilbs, vai jūs domājat iekšpusi? Ir tibialis anterior, kuru, manuprāt, jūs esat diezgan stipri pārslogojis.
Pasākumi, kas balstīti uz līdzšinējo ziņojumu:
1) Palieliniet ikdienas kāju stiepšanu. Gastrocnemius audums katru dienu (60 sekundes x 3 komplekti / dienā)
2) Saņemiet publisku (nevis privātu, jo tas ir ļoti dārgi) nosūtījumu (hiropraktors, manuālais terapeits vai ārsts) zoles pielāgošanai, kas var novest pie labākas pēdas funkcijas un tādējādi mazāk novirzes pārslogotās vietās. Tam var būt labs ilgtermiņa efekts. Vai arī jūs jau esat izgājis cauri šādam procesam? Ja jā, vai jūs izmantojat šīs zoles vingrojot?
3) Atdzesējiet kājas pēc fiziskas slodzes (īpaši kardio), īpaši virzienā uz kāju iekšpusi.
Sekojošie jautājumi:
- Kāda veida attēlveidošana ir veikta? Vai jūsu kājām ir veikta diagnostiskā ultraskaņa vai MRI?
- Kur tu dzīvo? Ja jums ir nepieciešami kādi ieteikumi par terapeitiem vai tamlīdzīgi, es ar prieku tos atradīšu.
Ar nepacietību gaidīsim ziņu. Lai jums joprojām jauka diena.
Sveicieni.
Aleksandrs pret / Vondt.net
Sveiki, atvainojos par novēloto atbildi.
Es arī domāju, ka esmu diezgan stipri pārslogojis tibialis anterior.
Bet jā, tas ir nedaudz dīvaini. Kad es kāpju pa kāpnēm, man sāp muguras lejasdaļa. Kamēr mēģinu skriet, sāpes ir pirmajā vietā. Gan uz augšu, gan uz leju stilba kaula priekšējā daļā, abās kājās.
Pirmdien spēlēju futbolu, un nākamajā dienā pamanīju, ka ir neērti staigāt. Stilba kaula priekšējā lejasdaļā bija nejutīguma un sāpju sajaukums.
Jā, esmu izgājusi cauri šādam procesam. Un tās zolītes izmantoju ikdienā gan darbā, gan treniņos. Neesmu pamanījis nekādu tā efektu.
Tagad piektdien došos uz Akeras slimnīcu un uztaisīšu kāju MRI.
Ultraskaņa tika veikta gan Naprapaten, gan Ullevål slimnīcā. Kā jau minēju pēdējā e-pastā, naprapāts uzskatīja, ka membrāna ap tibialis anterior ir saspringta un radīja spiedienu, iespējams, tas bija manu sāpju cēlonis. Kamēr tie Ullevål nepiekrita. Viņi uzskatīja, ka spiediens ap tibialis priekšējo daļu ir normāls.
Es dzīvoju Bøler pilsētā Oslo. Jā, man ir ļoti gaiši ieteikumi prasmīgam manuālajam ārstam, fizioterapeitam utt. Un kurš ar šādām traumām ir nodarbojies. Jo es tērēju neticami daudz naudas ārstēšanai, negūstot nekādu efektu.
Ja vēlaties, es varu mēģināt jums nosūtīt savu kāju MRI, ko es uztaisīšu piektdien. Varbūt jums ir kādi komentāri par to.
Sveiki vēlreiz, Aleksandr
Jā, ir saņemti MRI attēlu rezultāti. Bet problēma bija tā, ka tas bija tikai MRI asinsvadiem / artērijām.
Pēc dažām dienām saņēmu apstiprinājumu, ka artērijas ir normālas. Un iemesls, kāpēc man joprojām ir neliels spiediena kritums teļā, joprojām nav atrisināts. Bet pēc mēneša es došos uz unilabs, lai veiktu MRI, varbūt tad viņi kaut ko atradīs.
Bet Aleksandr, man ir mazs jautājums.
Ja jums ir vāji augšstilbu muskuļi, vai tas iet pāri ikru muskuļiem un tiks noslogots? Ja tā, tad, iespējams, esmu atradis iemeslu, kāpēc man tik ļoti sāp ikru muskuļi.
Es NEKAD savā mūžā iepriekš neesmu trenējis augšstilbus. Otrdien nolēmu izmēģināt pietupienu.
Pēc tam, kad es izpildīju vingrinājumu 2 × 10, es kļuvu ļoti satraukts. Bet bija ļoti garšīgi. Kāpēc? jo šķita, ka man ir izdevies atkal aktivizēt augšstilbu muskuļus. Nākamajā dienā es biju ārkārtīgi sastindzis, tik tikko varēju pacelt augšstilbus.
Vēlāk dienas laikā es devos uz sporta zāli. Pēc ķermeņa augšdaļas trenēšanas es izmēģināju skriešanas braucienu uz skrejceļa. Sākumā bija grūti, jo man beidzot izdevās nejutīgums. Bet nedaudz dīvaini bija tas, ka skriešanas laikā man patiesībā nebija tik daudz sāpju kājā, un sāpes nāca un pārgāja. Un es faktiski varēju noturēties nedaudz ilgāk nekā 2 nedēļas atpakaļ.
Vai man nevajadzētu mēnesi pievērsties augšstilbu muskuļu nostiprināšanai? Un redziet, kā tas notiek? Neko neuzņem...