Sāpes kājā

Sāpes kājās un blakus esošās struktūras var būt apgrūtinošas un sāpīgas. Varbūt jūs tikko atkal sākāt skriet pēc ilgas ziemas, kad parādījās sāpes? Vai varbūt sāpes radās pilnīgi no zila gaisa? Vēl viena problēma ar sāpēm kājās ir tā, ka tai ir nogurusi tendence izraisīt kompensējošas problēmas ceļos, gurnos un mugurā - mainītas gaitas un samazinātas triecienu absorbcijas dēļ.

pants: Sāpes kājā

Pēdējoreiz atjaunots: 30.05.2023

Vid .: Sāpju klīnikas – starpdisciplināra veselība (sk klīnikas pārskats)

- Biežākie sāpju cēloņi kājā

Vairumā gadījumu sāpes ikru rajonā ir muskuļu izcelsmes. Tas nozīmē sāpes no muskuļu sasprindzinājuma, muskuļu bojājumiem vai muskuļu krampjiem. Visbiežāk iesaistīto muskuļu sauc par gastrocnemius (lielu teļu muskuļu). Sāpes teļā var rasties arī no Ahileja cīpslas.

Mūsējie klīnikas nodaļas Vondtklinikkene (klikšķis viņai lai iegūtu pilnīgu pārskatu par mūsu klīnikām), tostarp Oslo (Lamberceter) un Vikens (Eidsvoll Sound og Roholts), ir īpaši augsta līmeņa profesionālā pieredze kāju un muskuļu sāpju izmeklēšanā, ārstēšanā un rehabilitācijā. Sazinieties ar mums, ja vēlaties terapeitu palīdzību, kam ir pieredze šajās jomās.

PADOMI: Tālāk rakstā mēs parādīsim vairākus labus treniņu video ar vingrinājumiem, kas var palīdzēt atslābināt saspringtos ikru muskuļus.

Pašpasākumi pret kāju sāpēm: "Izstiepieties, kad guļat"

Nē, mēs nejokam. Patiesībā šī ir labi zināma pašapkalpošanās metode cilvēkiem ar saspringtiem ikru muskuļiem un Ahileja problēmām. Jūs vienkārši gulējat ar vienu ortopēdiskā nakts šina, sava veida stiepšanās zābaki, kas noliec pēdu uz augšu (dorsifleksija). Šī pēdas kustība rada labvēlīgu pēdas, Ahileja cīpslas un ikru stiepšanu. Laika gaitā tas novedīs pie elastīgākiem un mazāk saspringtiem ikru muskuļiem. Citi pasākumi, kurus ir vērts izmēģināt, var būt masāža teļu muskuļu ziede (kas ir labs arī ikru vēnām) un lietošana ikru kompresijas atbalsts.

1. padoms: gulēt ar Regulējama, ortopēdiska nakts šina pēdai un kājai (saite tiek atvērta jaunā logā)

Ļaujiet nakts darbam jums un jūsu teļiem. Diez vai ir kāds vieglāk lietojams pašnovērtējums par šo šeit? Noklikšķiniet uz attēla vai saites, lai lasītu vairāk nakts spīdums.

prēmija: Pētījumi liecina, ka saspringtie ikru muskuļi palielina trieciena slodzi uz ceļiem. Tāpēc šo saspringto ikru muskuļu izšķīdināšana pozitīvi ietekmēs arī jūsu ceļa veselību.

Šajā rakstā jūs varēsiet lasīt par:

• Kāju sāpju cēloņi

• Kāju sāpju izmeklēšana

• Sāpīgu kāju ārstēšana

• Pašpasākumi un vingrinājumi pret kāju sāpēm

VIDEO: 5 vingrinājumi pret išiass un išiass

Kairināti vai satverti muguras nervi var būt tiešs kāju sāpju cēlonis. Išiass var attiekties uz sāpēm no muguras un tālāk kājā - ieskaitot kājas un pēdas. Šeit ir pieci vingrinājumi, kas var palīdzēt atbrīvot muskuļu sasprindzinājumu mugurā un sēdeklī, kā arī mazināt nervu kairinājumu un norādītās kāju sāpes. Noklikšķiniet zemāk.

Pievienojieties mūsu ģimenei un abonējiet mūsu YouTube kanālu bezmaksas vingrinājumu padomus, vingrojumu programmas un zināšanas par veselību. Laipni lūdzam!

Kāju sāpju cēloņi

Kāju sāpes var izraisīt vairāki dažādi faktori, taču daži no tiem visbiežāk ir muskuļu pārmērīga piepūle blakus esošajos muskuļos, sāpes no potītes vai ceļa, krampji, apakšstilba šinas, traumas, muskuļu darbības traucējumi un mehāniskas disfunkcijas. Kāju un kāju sāpes ir traucējošs faktors, kas bieži ietekmē sportistus, taču kāju sāpes dabiski var ietekmēt visas vecuma grupas, gan apmācītas, gan apmācītas. Šādas sāpes kājās dažkārt var attiecināt arī uz sāpēm potītēs un pēdās.

Mēs arī no sirds iesakām izmantot kompresijas zeķes, kas īpaši pielāgotas pēdām un kājām - piemēram, šis (saite atveras jaunā logā). Šajā rakstā jūs uzzināsit vairāk par to, kāpēc jūs ievainots, ko jūs pats varat darīt, un kādas ārstēšanas metodes visbiežāk tiek izmantotas šīs problēmas risināšanai.

Iespējamie ikru sāpju cēloņi/diagnozes

• Ahileja cīpslas ievainojums
• Beikera cista (izraisa sāpes augšstilbā, bieži aiz ceļa)
• apakšstilba šinas (izraisa raksturīgas sāpes kājas iekšpusē gar stilba kaulu)
• Apakšstilba iekaisums
• Dziļo vēnu tromboze (DVT)
• Fibular locītavas bloķēšana (locītavu ierobežojums stilba kaula ārējā galvā, fibula)
• Gastrocnemius muskuļa asarošana / plīsumi
• Gastrocsoleus mialģija (hiperaktīva muskulatūra kājas aizmugurē)
• hematoma
• Infekcija (kāja būs ļoti maiga, sarkanīga un bieži ar pietūkumu)
• Nodalījuma sindroms / apmešanās sindroms
• Pievienot Krampe
• Muskuļu disfunkcija gastrocsoleus
• Sāpes muskuļos no muskuļa tibialis aizmugures
• Muskuļu bojājumi (piemēram, spirālveida vai daļējs plīsums)
• muskuļu stīvums
• Plantaris cīpslas plīsums
• Minētā išiass no jostas daļas prolapss (muguras lejasdaļa)
• cirkulācijas problēmas
• Krekinga Beikera cista
• Stingri teļa muskuļi
• Tibialis mialģija (bieži sastopama muskuļu disfunkcija sāpēs apakšstilbā)
• Pieaugošas sāpes (rodas augošiem bērniem)

Asinsrites problēmas: iespējamas ikru sāpju diagnozes

• Arteriālā nepietiekamība (parasti aterosklerozes dēļ)
• Arteriālā tromboze
• celulīts
• Claudication (šauri asinsvadi kājās)
• tromboflebīts
• Venozā nepietiekamība
• varikozas vēnas

Gastrocoleus un tibialis aizmugurējo muskuļu sasprindzinājums: Daži no biežākajiem kāju sāpju atkārtošanās cēloņiem

Pirmām kārtām ir divi muskuļi, kas nodrošina muskuļu un funkcionālu sāpju pamatu kāju aizmugurē, proti, muskuļi gastrocsoleus un tibialis posterior. Lai sniegtu labāku priekšstatu par to, kā tās izraisa šādas sāpes, ieteicams veikt ātru, anatomisku pārskatu:

Tibialis muskuļi aizmugurē (kājas aizmugurē)

Šeit mēs redzam, kā stilba kaula aizmugurējais muskulis iet no teļa aizmugures, pirms tas pamazām iet uz iekšējās (mediālās) potītes iekšpusi un pēc tam piestiprinās pēdas iekšpusē kājā, ko sauc par navicularis. Muskuļam ir sāpju raksturs (disfunkcijas un līdz ar to paaugstinātas sāpju jutības gadījumā), kas iet no teļa vidus uz leju līdz Ahileja cīpslai papēža augšējā pusē - tas reizēm, bet retāk, var arī izraisīt sāpes zem kājas.

Musculus gastrocsoleus (teļa aizmugurē)

Gastrocsoleus iepriekš tika aprakstīts kā divi atsevišķi muskuļi - proti, gastrocnemius un soleus. Bet pēdējā laikā to sauc par gastrocsoleus musculus. Kopā viņi var veidot sāpju modeļus, kas iet dziļi teļš, augšup uz ceļa pakauša aizmuguri un reizēm uz leju pret papēža aizmuguri.

- Labāks pārskats tagad, kad esam apskatījuši abus muskuļus

Tātad, tagad, kad mēs esam izgājuši nelielu pārskatu par diviem muskuļiem, jums, lasot, vajadzētu būt vieglāk saprast, kā šie muskuļi var izraisīt sāpes kājās. Muskuļi sastāv no muskuļu šķiedrām - tās var būt labā stāvoklī (elastīgas, kustīgas un bez bojātiem audiem) vai sliktā stāvoklī (mazāk kustīgas, ar samazinātu dziedināšanas spēju un bojātu audu uzkrāšanos). Kad mums ir muskuļi, kas laika gaitā kļūst nepareizi noslogoti, tas pakāpeniski var izraisīt disfunkcionālu bojājumu audu uzkrāšanos pašās muskuļu struktūrās. Ar to mēs domājam, ka tie fiziski maina struktūru, kā parādīts zemāk esošajā attēlā:

1. Normāli audi: normāla asinsrite. Normāla jutība sāpju šķiedrās.
2. Bojājuma audi: kas ietver samazinātu funkciju, mainītu struktūru un paaugstinātu sāpju jutīgumu.
3. Rētaudi: Neārstētiem mīkstajiem audiem ir ievērojami samazināta funkcija, stipri izmainīta audu struktūra un palielināts atkārtotu problēmu risks. 3. fāzē struktūras un struktūra var būt tik vāja, ka pastāv lielāka iespēja atkārtot problēmas.

Attēls un apraksts - avots: "Råholt Chiropractor Center - cīpslas bojājums apakšdelmā"

Daudzi pacienti iegūst “aha!” Pieredzi, kad viņi to izskaidro un vienlaikus redz arī pašu attēlu. Tādējādi ir ļoti viegli un vienkārši iedomāties, kāpēc jums ir tik daudz sāpju teļu muskuļos (vai arī kakla muskuļos). Tādēļ šādu slimību ārstēšana pie publiski pilnvarota ārsta ir vērsta uz mīksto audu struktūras pārveidošanu un konkrēto muskuļu šķiedru funkcijas uzlabošanu. Pārbaude un klīniskā pārbaude var atklāt visu, sākot no kustību traucējumiem mugurā un iegurnī (kas tādējādi noved pie sliktas triecienu absorbcijas un svara pārnešanas) līdz nepietiekamai gūžas un sēdekļa muskuļu stabilitātei. Mēs varam norādīt, ka bieži (lasīt: gandrīz vienmēr) pastāv vairāku faktoru sajaukums, kas izraisa stingrus kāju muskuļus un atkārtotas sāpes kājās. Arī potītes un pēdas locītavu mobilizācija var būt daļa no ārstēšanas, jo stīvas locītavas šajās struktūrās var būt spēcīgs faktors, kas veicina lielāku sāpju parādīšanos kājās, jo staigāšanas laikā ir mazāks kustību apjoms.

Viena no labākajām dokumentētajām hronisko kāju sāpju ārstēšanas metodēm ir Shockwave terapija - ārstēšanas metode, ko veic oficiāli apstiprināti klīnicisti (chiropractor, fizioterapeits vai manuālais terapeits) ar vismodernāko pieredzi muskuļu, cīpslu, locītavu un nervu diagnožu novērtēšanā un ārstēšanā. Citas ārstēšanas metodes, kuras bieži lieto, ir intramuskulārā akupunktūra, trigera punkta ārstēšana un muskuļu metodes.

Mūsuprāt, ir ļoti ilustratīvi parādīt jums pamatīgu video, kurā tiek izmantota spiediena viļņu ārstēšana ilgstošām kāju sāpēm. Tādējādi spiediena viļņu apstrāde noārda šos sāpīgos bojātos audus (kuriem tur nevajadzētu būt) un sāk atjaunošanas procesu, kas pakāpeniski, vairāku procedūru laikā, aizstāj tos ar jauniem un veseliem muskuļu vai cīpslu audiem. Tādā veidā tiek samazināta sāpju jutība, paaugstinās mīksto audu atveseļošanās spējas un uzlabojas muskuļu stāvoklis. Pētījumos ir pierādīta dokumentēta iedarbība pret sāpēm kājās un Ahileja sāpēm ((Rompe et al. 2009).

Video - spiediena viļņu ārstēšana sāpēm kājās (noklikšķiniet, lai skatītos videoklipu)

avots: YouTube kanāls Found.net. Atcerieties abonēt (bez maksas), lai iegūtu vairāk informatīvu un lielisku video. Mēs arī atzinīgi vērtējam priekšlikumus par mūsu nākamo videoklipu.

Lasīt vairāk: Kas jums jāzina par spiediena viļņu terapiju

Ko es varu darīt pat pret sāpēm kājās?

1. Vispārēja kustība un aktivitāte ir ieteikt, bet ievērojiet sāpju slieksni. Divi braucieni dienā, kas ilgst 20-40 minūtes, nāk par labu ķermenim un sāpošajiem muskuļiem. Nostiprinot teļu muskuļus un stingrus teļu muskuļus, dabiski ir svarīgi arī regulāri izstiept muskuļus. Ja jums ir bijis prieks piedzimt ar ģenētiski īsākiem teļu muskuļiem, jums vienkārši jāatrod, ka jums jāiestata stiepšanās procedūra - un, iespējams, jādodas uz mīkstinošu ārstēšanu klīnikās (spiediena viļņu apstrāde, intramuskulāras adatas apstrāde, iedarbināšanas punkts ++) - turiet sāpes attālumā.

2. Palaišanas punkts / masāžas bumbiņas mēs ļoti iesakām - tie ir dažādu izmēru, lai jūs varētu labi trāpīt pat uz visām ķermeņa daļām. Diez vai ir labāka pašpalīdzība nekā šī! Mēs iesakām sekojošo (noklikšķiniet uz attēla zemāk) - tas ir pilns 5 dažādu iedarbināšanas punktu / masāžas bumbiņu komplekts dažādos izmēros:

3. apmācība: Īpaša apmācība ar dažādu pretinieku treniņu trikiem (piemēram, šis pilns 6 dažādu pretestību adījumu komplekts) var palīdzēt trenēt izturību un funkcijas. Trikotāžas apmācība bieži ietver specifiskāku apmācību, kas savukārt var izraisīt efektīvāku traumu novēršanu un sāpju mazināšanu.

4. Pretsāpju - dzesēšana: Biofrīze ir dabīgs produkts, kas var mazināt sāpes, maigi atdzesējot zonu. Dzesēšana ir īpaši ieteicama, ja sāpes ir ļoti stipras. Kad viņi ir nomierinājušies, ieteicams veikt termisko apstrādi - tāpēc ieteicams, lai būtu pieejama gan dzesēšana, gan sildīšana.

5. Sāpju mazināšana - sildīšana: Saspringto muskuļu sasilšana var palielināt asinsriti un mazināt sāpes. Mēs iesakām sekojošo atkārtoti lietojama karsta / auksta blīve (noklikšķiniet šeit, lai uzzinātu vairāk par to) - ko var izmantot gan dzesēšanai (var sasaldēt), gan apkurei (var sildīt mikroviļņu krāsnī).

6. Kompresijas pēdu un kāju apģērbs: Kompresijas troksnis ir kaut kas, ko mēs iesakām praktiski visiem apstākļiem, kas saistīti ar muskuļu bojājumiem vai cīpslu problēmām. Pielāgots kompresijas troksnis nodrošina asinsrites palielināšanos vietās, kur tas visvairāk nepieciešams. Jūs varat lasīt vairāk par kompresijas zeķēm, kas īpaši pielāgotas kājām un kājām viņai.

Kāpēc man sāpēja kāja?

Mēs esam minējuši dažus visbiežāk sastopamos cēloņus - un, kā jau teicu, tas bieži notiek nepareizas slodzes dēļ ilgākā laika posmā, kas pakāpeniski noved pie izmaiņām muskuļu un cīpslu audu struktūrā. Ir nepieciešams redzēt cilvēku visaptveroši, lai varētu labi novērtēt, kāpēc konkrētais pacients cieš no sāpēm kājās.

Sāpju klasifikācija kājā

Daudzi cilvēki saka, ka viņiem ir hroniskas vai akūtas sāpes, faktiski nezinot faktus saistībā ar šādu sāpju klasifikāciju pēc laika, tāpēc šeit ir pārskats.

Akūtas sāpes kājā

Sāpes, kas saglabājušās kaut ko no vienas sekundes līdz trim nedēļām, medicīnas profesijā sauc par akūtām sāpēm. Kad mēs runājam par akūtām sāpēm kājās, bieži vien par krampjiem kājās, muskuļu disfunkciju vai muskuļu bojājumiem.

Subakūtas sāpes kājās

Sāpes kājās, kas ilgst no trim nedēļām līdz trim mēnešiem, klasificē kā subakūtas sāpes. Kad sāpes sāk pastāvēt tik ilgu laiku, un, ja tas attiecas uz jums, mēs ļoti iesakām sazināties ar pilnvarotu klīnicistu, lai pārbaudītu un veiktu jebkādu ārstēšanu.

Hroniskas kāju sāpes

Tad jūs tik ilgi esat ļāvis sāpēm kājās? Kad sāpes kājās ilgst vairāk nekā trīs mēnešus, tās tiek uzskatītas par hroniskām. Bet, pretēji izplatītajam uzskatam, ir pilnīgi iespējams novērst arī šādas hroniskas kaites - tas prasīs tikai ķekars sevis piepūles, ārstēšanas un disciplīnas. Jā, varbūt pat milzīgas dzīvesveida izmaiņas? Pastaigas ar sāpēm kājās bieži noved pie izmainītas gaitas (varbūt pat klibuma), kas savukārt palielina spiedienu uz ceļiem, gurniem un muguru. Varbūt esat pamanījis, ka dažas no šīm struktūrām arī sākušas teikt, ka viņiem ir apnicis sāpēt un kašķīgi kāties kā tuvākajam kaimiņam? Mēs iesakām šeit brīdināt nedaudz - un šodien sāciet ar kāju problēmām. Ja jums ir nepieciešams ieteikums attiecībā uz klīnikām, mēs vienmēr esam pieejami ar privātu ziņojumu sociālajos tīklos vai attiecīgā raksta komentāru laukā.

Klīniski pierādīta ietekme uz kāju sāpju mazināšanu

Gan intramuskulārai adatu terapijai, gan spiediena viļņu terapijai ir laba dokumentācija, ja runa ir par disfunkcionālu muskuļu un cīpslu šķiedru ārstēšanu.

Ko es varu sagaidīt no klīnicista, apmeklējot viņus ar sāpēm kājā?

Iesakot ārstēšanu un ārstēšanu muskuļu, cīpslu, locītavu un nervu sāpēm, mēs iesakām meklēt publiski licencētas profesijas. Šīs profesiju grupas (ārsts, chiropractor, fizioterapeits un manuālais terapeits) ir aizsargāti nosaukumi un apstiprinātas Norvēģijas veselības aizsardzības iestādēs. Tas jums kā pacientam nodrošina drošību un drošumu, kas jums būs tikai tad, ja apmeklēsit šīs profesijas. Kā minēts, šie nosaukumi ir aizsargāti, un tas nozīmē, ka ir nelikumīgi piezvanīt ārstam vai ķirurgam, ja jums nav atļaujas ar šo profesiju ilgstošo izglītību. Turpretī tādi nosaukumi kā akupunktūrists un naprapats nav aizsargāti nosaukumi - un tas nozīmē, ka jūs kā pacients nezināt, ko jūs meklējat.

Valsts licencētam klīnicistam ir ilga un padziļināta izglītība, kuru ar sabiedrības veselības aizsardzības iestāžu starpniecību tiek apbalvota ar valsts nosaukuma aizsardzību. Šī izglītība ir visaptveroša un nozīmē, ka iepriekšminētajām profesijām ir ļoti labas zināšanas izmeklēšanā un diagnostikā, kā arī ārstēšanā un, iespējams, apmācībā. Tādējādi klīnicists vispirms diagnosticēs jūsu problēmu un pēc tam izveidos ārstēšanas shēmu atkarībā no dotās diagnozes. Chiropractor, ārsta un manuālā terapeita nosūtījums uz attēlveidošanas diagnostisko izmeklēšanu, ja tas ir klīniski norādīts.

Vingrinājumi, apmācība un ergonomiski apsvērumi

Muskuļu un skeleta slimību eksperts, pamatojoties uz jūsu diagnozi, var jūs informēt par ergonomiskajiem apsvērumiem, kas jums jāveic, lai novērstu turpmākus bojājumus, tādējādi nodrošinot pēc iespējas ātrāku dziedināšanas laiku. Pēc tam, kad sāpju akūtā daļa ir beigusies, lielākajā daļā gadījumu jums arī tiks nozīmēti mājas vingrinājumi, kas arī palīdz samazināt recidīvu iespējamību. Hronisku kaites gadījumā ir nepieciešams iziet motoriskās kustības, kuras veicat ikdienā, lai atkal un atkal varētu izārstēt sāpju cēloni. Ir svarīgi, lai individuālie vingrinājumi būtu pielāgoti jums un jūsu kaites.

- Šeit atradīsit pārskatu un vingrinājumu sarakstu, ko esam publicējuši saistībā ar kāju, kāju sāpju, saspringto kāju muskuļu un citu atbilstošu diagnožu profilaksi, profilaksi un atvieglošanu.

Pārskats - vingrinājumi un vingrinājumi muguras lejasdaļas un kāju sāpēm:

4 vingrinājumi pret plantāra fasci

4 vingrinājumi pret pēdu pēdu (Pes Planus)

5 vingrinājumi pret Hallux Valgus

7 padomi un līdzekļi pēdu sāpju novēršanai

Pašpalīdzība pret sāpēm kājās

Daži no produktiem, kas var palīdzēt kāju sāpju, krampju un problēmu gadījumos, ir hallux valgus atbalsts og kompresijas zeķes. Pirmais darbojas, pārliecinoties, ka slodze no pēdas ir pareizāka - kas savukārt noved pie mazāk nepareizas slodzes kājā. Kompresijas zeķes darbojas tā, ka tās palielina asinsriti kājas apakšdaļā - tas savukārt noved pie ātrākas sadzīšanas un labākas atveseļošanās.

Saistītā pašpalīdzība: Kāju un kāju kompresijas zeķes (unisex)

Noderīgas un efektīvas kompresijas zeķes sievietēm un vīriešiem, kuri vēlas uzlabot pēcdzemdību dziedināšanu vai uzlabot asinsriti kājās un pēdās. Populārs gan vecāko sportistu, gan jaunāko sportistu vidū. Pieskarieties attēlam vai viņai lasīt vairāk.

SAISTĪTAIS PRODUKTS / PAŠPALASTĪBA: - Hallux Valgus atbalsts

Mocīts ar hallux valgus (greizs lielais purngals)? Tas var izraisīt abortu kājā un kājā. Noklikšķiniet uz attēla, lai uzzinātu vairāk par atbalstu.

SAISTĪTAIS PRODUKTS / PAŠPALASTĪBA: - kompresijas zeķe

Kompresijas atbalstu var izmantot ikviens, kam ir kaulu sāpes un problēmas. Kompresijas zeķes var veicināt palielinātu asinsriti un dziedināšanu tiem, kurus ietekmē samazināta kāju un pēdu darbība.

Noklikšķiniet uz attēla, lai uzzinātu vairāk par zeķēm, ja vēlaties.

Vai jūs nomoka ilgstošas ​​un hroniskas sāpes?

Ikvienam, kurš ikdienā cieš no hroniskām sāpēm, iesakām pievienoties Facebook grupai “Reimatisms un hroniskas sāpes - Norvēģija: pētījumi un jaunumi". Šeit jūs varat saņemt labu padomu un uzdot jautājumus līdzīgi domājošajiem un tiem, kuriem ir zināšanas šajā jomā. Arī jūs varat seko un patīk mūsu Facebook lapai (Vondt.net) ikdienas atjauninājumiem, vingrinājumiem un jaunām zināšanām par muskuļu un skeleta sistēmas traucējumiem.

- Sāpju klīnikas: mūsu klīnikas un terapeiti ir gatavi jums palīdzēt

Noklikšķiniet uz tālāk esošās saites, lai redzētu mūsu klīnikas nodaļu pārskatu. Uzņēmumā Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse mēs piedāvājam novērtēšanas, ārstēšanas un rehabilitācijas apmācību, cita starpā muskuļu diagnozēm, locītavu slimībām, nervu sāpēm un cīpslu traucējumiem. Pie mums pacients vienmēr ir vissvarīgākais, un mēs ceram jums palīdzēt.

Bieži uzdotie jautājumi par sāpēm kājā (FAQ)

Šeit jūs varat redzēt dažus no jautājumiem, uz kuriem esam atbildējuši iepriekš par sāpēm ikru un ikru problēmām. Droši uzdodiet savu jautājumu komentāru sadaļā vai nosūtot mums ziņu sociālajos tīklos.

Jautājums: Man ir pulsējošas sāpes ikros. Kas tas varētu būt?

Grūti atbildēt bez precīzāka apraksta, kur tas pulsē, bet pulsējošas sāpes var izraisīt muskuļu sasprindzinājums priekšējā tibialis vai gastrocsoleus. To var izraisīt arī krampjveida krampji, ko izraisa dehidratācija vai konsekvents kālija, kālija vai magnija (elektrolītu) trūkums. Nervu sāpes dažkārt var būt arī dedzinošas vai pulsējošas. Dermatoma L4 vai dermatoma L5 var izraisīt simptomus ceļgalam un kājai.

Jautājums: Man bieži ir diskomforts ikru rajonā, īpaši kreisajā pusē, bet arī labais iekšs var būt sāpīgs. Kāds varētu būt iemesls?

Diskomfortu kājās var izraisīt saspringti muskuļi, īpaši gastrocsoleus, vai minētās muguras sāpes (išiass). To var izraisīt arī mialģija sēdekļa muskuļos, kas noved pie išiass / viltus išiass simptomi. Mēs iesakām mēģināt iegūt vairāk elektrolītu un regulāri koncentrēties uz kājas izstiepšanu.

Jautājums: Diezgan bieži ir sāpes teļos. Ko es varu darīt saistībā ar apmācību un personīgajiem pasākumiem?

Ja jūs tik regulāri uztrauc sāpes kājās un sāpes kājās, mūsu pirmais ieteikums būtu apmeklēt klīnicistu (piemēram, chiropractor, fizioterapeitu vai manuālo terapeitu). Tas ir paredzēts, lai uzzinātu pašu kāju sāpju cēloni. Atkarībā no noteiktās diagnozes jūs varat saņemt padomus un pasākumus, kas vērsti tieši uz jūsu slimībām. Parasti mēs iesakām putu veltni, pielāgotus treniņus / vingrinājumus un regulāru (ikdienas) teļu muskuļu stiepšanu.

Jautājums: Kāpēc, ejot, man sāp kājas?

Visbiežākais kāju un teļu sāpju cēlonis, ejot un ejot, ir saspringti kāju muskuļi un slodze pārsniedz jūsu jaudas robežu. Regulāri vingrinājumi un pakāpeniska slodzes uzkrāšanās var novērst šādas kāju sāpes. Ir svarīgi izslēgt, ka sāpes kājās rodas sliktas artēriju / asinsvadu darbības dēļ - tādēļ, ja jūs smēķējat un / vai esat pārmērīgi svarīgs, kā arī ģimenes anamnēzē ir sirds un asinsvadu slimības, jums regulāri jādodas pie sava ārsta. Protams, vissvarīgākais ir mainīt savu dzīvesveidu, ja jums ir problēmas ar sirdi un asinsvadiem - tas galvenokārt attiecas uz atmešanu un smēķēšanu, diētas maiņu un fiziskās slodzes / treniņu palielināšanu ikdienas dzīvē.

Citi jautājumi ar tādu pašu atbildi: "Kāja sāp, kad esmu ārā pastaigā. Kādēļ man rodas šādas sāpes kājās?

Jautājums: Pēkšņas sāpes teļā. Kāds varētu būt iemesls?

Akūtas sāpes ikros var izraisīt muskuļu krampji, muskuļu sasprindzinājums, išiass (nervu sāpes, kas rodas no muguras/iegurņa) vai citas mialģijas blakus muskuļos. Retos gadījumos, ja simptomi norāda uz to, tas var būt arī bīstami stāvokļi, piemēram, asins recekļi (jūs esat īpaši riska zonā, ja jums ir liekais svars un smēķējat), taču, par laimi, parasti ikru muskuļi ir aiz muguras. tādas pēkšņas kāju sāpes . Tas var būt arī Ahileja cīpslas pārslodzes vai Bursa iekaisums / kairinājums.

Pētījumi un avoti

1. NHI – Norvēģijas veselības informācijas tehnoloģija

2. Råholt Chiropractor Center - jūsu starpdisciplinārā klīnika Råholtā (Eidsvoll pašvaldība, Akershus)

3. Rompe et al. 2009. Ekscentriskā slodze pret ekscentrisko slodzi plus triecienviļņu ārstēšana vidusdaļas Ahileja tendinopātijai: randomizēts kontrolēts pētījums.

- Sekojiet Vondtklinikkene Verrfaglig Helse plkst YOUTUBE

- Skatiet Vondtklinikkene starpdisciplināro veselību vietnē FACEBOOK

- Sekojiet Chiropractor Aleksandram Andorfam FACEBOOK