Cīpslas ievainojums Supraspinatus (Supraspinatus tendinosis)

Cīpslas ievainojums supraspinatus ir viens no visizplatītākajiem rotatora aproces ievainojumiem. Supraspinatus tendinosis ir tāds pats kā cīpslas bojājums supraspinatus. Supraspinatus muskulis darbojas kopā ar deltoīdu, lai paceltu roku no sāniem (nolaupīšana) - viņiem ir kopīgs uzdevums, un supraspinatus ir uzticēta īpaša atbildība par pirmajām 30 kustības pakāpēm. Pēc 15 grādiem deltveida locītava arvien vairāk iesaistās kustībā.

Mēs atzīmējam, ka tendinoze nav tas pats, kas daļēja vai pilnīga asarošana (daļēja vai pilnīga plīsums). Tas arī nav tas pats, kas tendinīts (tendinīts).

Par laimi ir efektīva ārstēšana - bez operācijas - un laba palīdzība. Sazinieties ar mums Facebook ja jums ir kādi jautājumi vai informācija.

Ietekmē hroniskas sāpes - vai varbūt jums vienkārši ir jautājumi par sāpēm? Pievienojieties Facebook grupai bez maksas «Reimatisms un hroniskas sāpes - Norvēģija: pētījumi un jaunumi»Jaunākajiem pētījumu un plašsaziņas līdzekļu atjauninājumiem par hroniskām sāpēm un reimatiskiem traucējumiem. Biedri arī jebkurā diennakts laikā var saņemt palīdzību un atbalstu, apmainoties ar savu pieredzi un padomu.

Anatomija: kas ir novēlota? Un kur ir supraspinatus?

Cīpslu bieži sauc arī par muskuļu piestiprināšanu, jo tieši tajā muskulis piestiprinās kaulu audiem. Tas anatomisku iemeslu dēļ būs vairāk pakļauts bojājumu un plīsumu zonai. Supraspinatus muskulis ir daļa no rotatora manšetes stabilizatoriem (tiem, kas nodrošina stabilitāti plecos) - un mēs to atrodam plecu lāpstiņas augšdaļā un pēc tam tālāk uz pleca stiprinājumu.

Iemesls: Kāpēc jums rodas cīpslu bojājumi supraspinatus?

Divi visbiežāk sastopamie cēloņi ir pēkšņa nepareiza slodze (piemēram, pacelšana, kurai nepieciešams liels spēks īsā reakcijas laikā) vai pakāpeniska pārslodze laika gaitā (piemēram, palīgmāsa vai cita fiziska profesija, kurā ir daudz pakļautu pacēlāju - atbalsta muskuļu trūkuma dēļ - cīpsla kļūst pakāpeniska tā struktūrā un struktūrā notiek bojājumi un nodiluma izmaiņas.

Tas cita starpā nozīmē, ka audos tiek bojāti muskuļi, kas tagad nav tik funkcionāli vai spēcīgi kā parastie audi, kas tur gulēja iepriekš.

Sāpju mazināšana: kā atbrīvoties no tenzinozes nomākuma?

Ir virkne pasākumu, kas var nodrošināt sāpju mazināšanu un sāpju mazināšanu cīpslas traumas gadījumā supraspinatus - gan aktīvo, gan pasīvo ārstēšanu. Dabisku iemeslu dēļ supraspinatus trauma varētu ierobežot gan kustību, gan funkcijas. Tāpēc ir svarīgi, lai jūs ārstētu šo problēmu klīnikās, kas ir muskuļu un locītavu eksperti kombinācijā ar vingrošanu un pašapstrādi.

Cīpslas traumas (tendinoze) bieži ļoti labi reaģē uz spiediena viļņu terapiju, kuru veic valsts pilnvaroti veselības aprūpes speciālisti, piemēram, manuālie terapeiti, fizioterapeiti un chiropractors.

Paškontrolei, regulārai stiepšanai un specifiskiem vingrinājumiem, kas stiprina plecus (ieskaitot adīšanas vingrinājumus ar vingrošanas joslas), kakla un muguras. Klīnicists sniegs jums pielāgotus vingrinājumus, kas raksturīgi tieši jums un jūsu prezentācijai. Pašpasākumi, piemēram, pašmasāža (piemēram, ar kśņus bumbas) pret plecu, plecu lāpstiņas un muguras augšdaļas sasprindzinātajiem muskuļiem var palielināt asinsriti un atslābināties sasprindzinātās un sāpēm jutīgās muskuļu šķiedrās.

Sāpju izklāsts: cīpslas traumas simptomi supraspinatus

Raksturīgās cīpslas traumas sāpes supraspinatus būs sāpju atveidošana ar roku nolaupīšanu (sānu pacēlums), kā arī pozitīvi rezultāti ortopēdiskajos testos (piemēram, Neersa un Hokinsa testi). Sāpes parasti ir visspēcīgākās aktivitātes laikā ar rokām virs plecu augstuma.

Citi kopīgi cīpslas ievainojuma simptomi er:

• Samazināta plecu locītavas kustība tajā pašā pusē
• Spiediena samazināšana pār plecu un ar to saistītā muskulatūra
• Dažkārt var rasties sāpes un diskomforts augšdelma pusē tajā pašā pusē
• Patoloģiskas kustības skartajā zonā sāpju un kairinājuma dēļ

Tas bieži vien pārklājas ar citām diagnozēm, piemēram, kakla sāpēm un kustību samazināšanos - dabisku iemeslu dēļ nepareizas slodzes un kompensācijas dēļ. Supraspinatus tendinoze un tās simptomi var atšķirties gan intensitātes, gan ilguma ziņā. Daži gadījumi ir ļoti viegli un izzūd atsevišķi - savukārt citi, nopietnāki gadījumi, ir jāārstē profesionāliem klīnicistiem, kuri ikdienā strādā ar muskuļiem un locītavām.

Epidemioloģija: kas saņem supraspinatustendinosis? Kas tiek visvairāk ietekmēts?

Cīpslas traumas plecos ietekmē gan sievietes, gan vīriešus. Tas bieži ir saistīts ar atkārtotu darbu, tāpēc fiziskās profesijas, piemēram, medmāsas, galdnieki un mehāniķi, bieži ir neaizsargātākas nekā citas.

Vingrinājumi un stiepšanās: kādi vingrinājumi var palīdzēt pret cīpslas ievainojums supraspinatus (supraspinatus tendinosis)?

Runājot par vingrinājumiem un apmācību cīpslas traumu novēršanai supraspinatus, mums jākoncentrējas uz diviem galvenajiem mērķiem:

1. Nostipriniet citus rotatora manšetes muskuļus, lai viņi varētu atbrīvot supraspinatus
2. Palieliniet muskuļu šķiedru mobilitāti, regulāri izstiepjot un pašapstrādājot - un tādā veidā noārdot bojātos audus un rētaudus

Rotatora aproces muskuļu stiprināšana - kā parādīts šie vingrinājumi - ir ļoti svarīga. Bieži vien samazināts plecu stiprums ir faktors cīpslas traumu attīstībai rotatora manšetes muskuļos - tāpēc dabiski pleca un citu stabilitātes muskuļu stiprināšana būs ļoti svarīga. Lai sasniegtu vislabākos rezultātus, vingrinājumi un stiepšanās jāapvieno ar profesionālu ārstēšanu, ko veic klīnicisti, kas ir oficiāli apstiprināti muskuļu un locītavu eksperti (piemēram, chiropractor).

Izmēģiniet šos: - Kā iegūt stiprākas plecus

Un šie: Vingrinājumi stīvai kaklam

Ārstēšana cīpslas ievainojums supraspinatus (supraspinatus tendinosis)

Supraspinatīna tendinozes ārstēšana tiks sadalīta divās kategorijās, kas pārklājas:

1. Bojājumu audu un muskuļu un locītavu disfunkcijas ārstēšana anatomiskā tuvumā
2. Apkārtējo rotatora manšetes muskuļu un ievainoto cīpslu apmācība un rehabilitācija

1. kategorija: Aktīva un pasīva paša kaitējuma un apkārtējo teritoriju ārstēšana

Ar pasīvu ārstēšanu saprot ārēju palīdzību no ārstiem (piemēram, ķirurga vai fizioterapeita). Klīnikas ārsts muskuļus bojājošos audus ārstēs lokāli ar tādām manuālām metodēm kā masāža, muskuļu darbs, Graston tehnika (instrumenta palīdzību bojātu audu apstrāde), adata / sausa adata un spiediena viļņu ārstēšana.

Supraspinatus tendinozes gadījumā būs arī kļūdas personas kustības modelī plecā, plecu lāpstiņā, kaklā un krūšu mugurkaulā. Mobilizācija un kopīga attieksme pret šīm vietām var atjaunot normalizētāku kustību un konsekventāk pareizāku teritorijas izmantošanu - kas savukārt veicinās palielinātu asinsriti un dziedināšanu šajā apgabalā.

2. kategorija: Plecu muskuļa un rotatora aproces vingrinājumi, apmācība un rehabilitācijas apmācība

Cīpslas traumas rodas tāpēc, ka attiecīgie audi nav spējīgi vai izturīgi izturēt slodzes, kurām tas tiek pakļauts. Šīs slodzes var būt pēkšņas un spēcīgas, vai arī ilgstošas ​​un vājākas. Lieta ir tāda, ka, ja atbalsta siju nestspēja nav pietiekami spēcīga, laika gaitā pamats tiks bojāts - piemēram, supraspinatus tendinosis.

Lai izvairītos no šādas pārslodzes, ir svarīgi nostiprināt apkārtējos atbalsta muskuļus un jo īpaši pārējos trīs rotatora manšetes muskuļus (teres minor, infraspinatus un subscapularis). Tas ir ieteicams arī attiecībā uz cīpslu bojājumiem supraspinatus - atbilstoši spējām.

Šādas apmācības arī palīdzēs nodrošināt ātrāku dziedināšanu, palielinot asinsriti un bojātos audus aizstājot ar funkcionālākiem audiem (laika gaitā). Aktīvās, pasīvās ārstēšanas un vingrinājumu kombinācija sasniegs labākos un ātrākos rezultātus.

Dažas ārstēšanas metodes var būt šādas:

• Akupunktūra un adatu ārstēšana: Ārstēšana ar adatām var palīdzēt ar muskuļu sāpēm un izraisīt lielāku sadzīšanu tuvējos audos. Mēs runājam par intramuskulāru akupunktūru - nevis "ķīniešu akupunktūru".
• Fiziskā apstrāde: Tas ietver ārstēšanas pasākumus, piemēram, TENS, masāžu, termisko apstrādi, saaukstēšanās ārstēšanu un stiepšanās paņēmienus.
• Narkotiku ārstēšana un injekcijas: Pretsāpju līdzekļi var nodrošināt sāpju mazināšanu, taču nemaina problēmas pamatcēloņu. NSPL pārmērīga lietošana cīpslu ievainojumos arī parādīja, ka tas var izraisīt paša ķermeņa dziedināšanas procesa samazināšanos. Mēs neiesakām kortizona injekcijas, jo tas var izraisīt cīpslu problēmu pasliktināšanos ilgtermiņā.
• Muskuļu Knuts Ārstēšana: Muskuļu ārstēšana var mazināt muskuļu sasprindzinājumu un muskuļu sāpes mugurā, plecos un kaklā.
• Kopīgā Ārstēšana: Muskuļu un locītavu eksperts (piemēram, chiropractor vai manuālais terapeits) strādās gan ar muskuļiem, gan locītavām, lai sniegtu jums funkcionālus uzlabojumus un atvieglotu simptomus. Šī ārstēšana tiks pielāgota katram pacientam, pamatojoties uz rūpīgu pārbaudi, kurā tiek ņemta vērā arī pacienta vispārējā veselības situācija. Ārstēšana, visticamāk, sastāvēs no locītavu korekcijām, muskuļu darbiem, ergonomiskajām / stājas konsultācijām un citiem individuālam pacientam piemērotiem ārstēšanas veidiem. Supraspinatus traumas gadījumā īpašs uzsvars tiek likts uz pleca, mugurkaula krūšu daļas un kakla ārstēšanu - jo tas tieši ietekmē cīpslu traumas un otrādi.
• Palaišanas punkta masāža / muskuļu mezglu terapija: Darbs, lai apstrādātu spriedzi un spriedzi muskuļu un cīpslu locītavās, var nodrošināt sāpju mazināšanu un funkciju uzlabošanu. Šeit jūs varat arī daudz sasniegt pat ar dažādu izmēru sprūda bumbiņu komplektu.
• Joga un meditācijaJoga, apdomība, elpošanas paņēmieni un meditācija var palīdzēt pazemināt garīgā stresa līmeni organismā. Labs pasākums tiem, kuri ikdienā pārlieku streso.

Pašpalīdzība: ko es varu darīt pat muskuļu un locītavu sāpju gadījumā?

Cīpslas ievainojumi samazina asinsriti un palielina plecu, muguras un kakla muskuļu sasprindzinājumu. Mēs vienmēr iesakām, ka pašapstrāde ir viens no galvenajiem pasākumiem cīņā pret sāpēm - ar regulāru pašmasāžu (piemēram, ar kontrolslieksnis bumba) un stiepšanās var palīdzēt novērst sāpes muskuļos un locītavās.

1. Ieteicams veikt vispārēju vingrinājumu, īpašu vingrinājumu, stiepšanos un aktivitātes, taču nepārsniedziet sāpju robežu. Divas pastaigas dienā 20–40 minūtes dod labumu visam ķermenim un sāpīgiem muskuļiem.

2. Palaišanas punkts / masāžas bumbiņas mēs ļoti iesakām - tie ir dažādu izmēru, lai jūs varētu labi trāpīt pat uz visām ķermeņa daļām. Nav labāka pašpalīdzības par šo! Mēs iesakām sekojošo (noklikšķiniet uz attēla zemāk) - tas ir pilns 5 dažādu iedarbināšanas punktu / masāžas bumbiņu komplekts dažādos izmēros:

3. apmācība: Īpaša apmācība ar dažādu pretinieku treniņu trikiem (piemēram, šis pilns 6 dažādu pretestību adījumu komplekts) var palīdzēt trenēt izturību un funkcijas. Trikotāžas apmācība bieži ietver specifiskāku apmācību, kas savukārt var izraisīt efektīvāku traumu novēršanu un sāpju mazināšanu.

4. Pretsāpju - dzesēšana: Biofrīze ir dabīgs produkts, kas var mazināt sāpes, maigi atdzesējot zonu. Dzesēšana ir īpaši ieteicama, ja sāpes ir ļoti stipras. Kad viņi ir nomierinājušies, ieteicams veikt termisko apstrādi - tāpēc ieteicams, lai būtu pieejama gan dzesēšana, gan sildīšana.

5. Sāpju mazināšana - sildīšana: Saspringto muskuļu sasilšana var palielināt asinsriti un mazināt sāpes. Mēs iesakām sekojošo atkārtoti lietojama karsta / auksta blīve (noklikšķiniet šeit, lai uzzinātu vairāk par to) - ko var izmantot gan dzesēšanai (var sasaldēt), gan apkurei (var sildīt mikroviļņu krāsnī).

6. Profilakse un dziedināšana: Kompresijas troksnis tāds kā šis var palielināt asinsriti skartajā zonā, tādējādi paātrinot ievainoto vai nolietoto muskuļu un cīpslu dabisko dziedināšanu.

Ieteicamie līdzekļi sāpju mazināšanai sāpju gadījumā

Biofrīze (Aukstā / krioterapija - noklikšķiniet uz attēla, lai uzzinātu vairāk par produktu)

Vairāk lasiet šeit: - Tas jums jāzina par fibromialģiju

avoti:

-

Uzdotie jautājumi caur mūsu bezmaksas Facebook vaicājumu pakalpojums:

- Ja jums ir jautājumi (izmantojiet garantētu atbildi), izmantojiet zemāk esošo komentāru lauku.