Tendonīts plecā Cēlonis, diagnoze, simptomi, vingrinājumi un ārstēšana

Vai jums ir tendinīts plecā? Šeit jūs varat uzzināt vairāk par pleca tendinītu, kā arī ar to saistītajiem simptomiem, cēloņiem un dažādiem cīpslas iekaisumiem plecā. Tendinīts tehniskajā valodā ir pazīstams kā tendinīts un norāda, ka pleca vienā vai vairākās cīpslās ir ievainojuma reakcija un iekaisums.

Visizplatītākā cīpsla plecā, ko ietekmē šāds tendinīts, ir supraspinatus cīpsla, kas atrodas uz plecu lāpstiņas un pēc tam iet caur tuneli plecā, pirms tā piestiprinās pleca ārpusei. Šo cīpslu var sabojāt un iekaist nepareiza slodze, kakla un krūšu kurvja funkcijas trūkums, kā arī pārslodze. Atgādinām, ka šī raksta apakšā atradīsit saites uz vingrinājumiem, kā arī video ar vingrinājumiem.

Seko un patīk arī mums Mūsu Facebook lapa og Mūsu YouTube kanāls bezmaksas ikdienas veselības atjauninājumus, vingrojumu programmas un daudz ko citu.

Šajā rakstā mēs aplūkojam visbiežāk sastopamo tendinīta cēloni plecā - proti, tendinītu rotatora manšetes muskuļos; un jo īpaši supraspinatus. Ja jums ir pastāvīgas sāpes un disfunkcija, iesakām sazināties ar klīnicistu, lai novērtētu problēmu un, iespējams, ārstētu problēmu.

Ja nerisināt problēmu, jūs riskējat pasliktināties ar mājas vingrinājumu kombināciju, pašnodarbinātību (piemēram, sprūda punktu bumbiņas, kas var palīdzēt palielināt saspringto muskuļu lokālo cirkulāciju un iespējama ārstēšana - saite tiek atvērta jaunā logā) un profesionāla ārstēšana, ja sāpes ir nemitīgas.

Šajā rakstā mēs cita starpā apskatīsim:

• cēloņi
• diagnozes
• simptomi
• diagnoze
• Klīniskās pazīmes
• Vingrinājumi (ar video)
• ārstēšana
• Prognoze un ilgums

Šajā rakstā jūs uzzināsiet vairāk par to, kas var būt iemesls, kāpēc jums ir tendinīts plecā, kā arī par dažādiem simptomiem un šādu sāpju ārstēšanu.

Vai jums rodas jautājums vai vēlaties vairāk šādu profesionālu uzpilde? Sekojiet mums mūsu Facebook lapā «Vondt.net - Mēs mazinām jūsu sāpesVai Mūsu Youtube kanāls (atveras jaunā saitē), lai iegūtu ikdienas labus padomus un noderīgu informāciju par veselību.

Cēlonis un diagnoze: Kāpēc man plecā ir tendinīts?

Šeit mēs iziesim vairākus iespējamos cēloņus un diagnozes, kas var izraisīt tendinītu plecā.

Tendonīta cēloņi plecā

Tendinītu plecā izraisa atkārtota pleca slodze - visbiežāk pārmērīgas izmantošanas dēļ sportā vai sportā, bet tas var notikt arī tad, ja jums ir darbs, kas prasa daudz darba virs plecu augstuma vai kas sastāv no pacelšanas nelabvēlīgās darba pozīcijās. Ir svarīgi saprast, ka šādi cīpslu ievainojumi un tendinīti rodas, ja slodze pārsniedz jaudu. Ņemot to vērā, dažas profesiju grupas ir īpaši neaizsargātas pret plecu problēmām:

• Amatnieki - tostarp galdnieks, galdnieks, elektriķis un santehniķis.
• Medmāsas un palīgmāsas.
• Rūpnīcas strādnieki.

Šis nosacījums vairāk ietekmē arī dažus sportistus nekā citus - daži no sporta veidiem, kas ir īpaši neaizsargāti, ir:

• Tenisa spēlētāji
• Golfa spēlētāji
• Peldētāji
• Šķēpmetēji (paskatieties tikai uz Andreasu Torkildsenu, kurš bija jāpamet plecu sāpju dēļ)
• Handbolisti

Ar ilgstošām neveiksmīgām slodzēm cīpslā rodas mikro plīsumi (nelieli bojājumi), kas pakāpeniski palielinās un palielinās, turpinoties pārslodzei. Kad ķermenis mēģina to izlabot, pašā cīpslā un ap to notiek iekaisums un šķidruma uzkrāšanās. Tas arī noved pie bojājumu audu veidošanās šajā zonā - mīksto audu formā, kas ir gan vājāka, gan jutīgāka pret sāpēm nekā parastie muskuļu un cīpslu audi. Laika gaitā cīpslas asaras novedīs pie tā, ka tā pakāpeniski kļūst arvien vājāka - tas savukārt palielina cīpslas plīsuma risku skartajā cīpslā (daļēja vai pilnīga asarošana).

Biežie šī tendinīta cēloņi un veicinošie faktori ir:

• Krūškurvja mugurkaula un kakla malformācijas: Pārmērīga galvas pozīcija un uz priekšu izstiepti pleci - kā arī palielināta līkne krūšu kurvī - radīs lielāku spiedienu un slodzi uz pleciem, kad tos noslogosim, gan sporta laikā, gan darbā. Tāpēc ir svarīgi, lai kakla un mugurkaula krūšu kurvja locītavās būtu laba mobilitāte, kā arī trenētu tā sauktos "stājas muskuļus" starp lāpstiņām un muguras vidusdaļā. Mūsdienu manuālais terapeits var palīdzēt atslābināt stīvus locītavas, kā arī strādāt saspringtos muskuļos un norādīt mājas vingrinājumus.

• Nepietiek "mikro pārtraukumu": Cīpslas un muskuļi ir dinamiskas struktūras - tas nozīmē, ka viņi absolūti nepārtraukti strādā, lai labotu sevi un notīrītu pārslodzes, kurām jūs tos pakļaujat. Mazliet kā naiva māte, kas vienmēr tīra māju pēc pusaudža - nelūdzot viņu uzasināt. Jā, šādas nepareizas slodzes var labi darboties ļoti ilgi - bet, kad sāpes sāk parādīties, tad muskuļu un cīpslu šķiedrām ir pieticis un viņi nolēma pateikt nē. Labs risinājums sastrēgumu mazināšanai ir veikt mikropārtraukumus darbā un tādējādi nodrošināt pietiekami daudz laika sadzīšanai. Nelieli pārtraukumi nodrošina, ka šķiedras nav pilnībā pārslogotas un ka tās nedaudz atpūšas starp slodzēm.

• Rotatora manšetes manžetes (plecu stabilitātes muskuļu) trūkums: Mūsu muskuļi atvieglo locītavas, cīpslas un saites. Ja mums nav pietiekami daudz spēka un spēju reaģēt tuvumā esošajos stabilitātes muskuļos, rodas traumas - patiesībā tas ir tik vienkārši, un līdz tam vairumā cīpslu traumu gadījumu vārās. Četrus galvenos plecu stabilitātes muskuļus angļu valodā sauc par rotatora manšeti vai rotatora manšeti - un tie sastāv no supraspinatus, infraspinatus, teres minor un subscapularis.

• Stingri kakla muskuļi un muskuļu nelīdzsvarotība: Muskuļu disbalanss ķermeņa augšdaļā ir pazīstams arī kā augšējā krupa sindroms. Tas nozīmē pārāk stingrus krūšu muskuļus (krūšu muskuļus, kas plecus izvelk uz priekšu), pārāk lielu aktivitāti augšējā trapecā (velk plecus uz augšu) - un šie divi rada problēmas plecu lāpstiņu iekšpusē (bieži dedzinošas un sāpošas sāpes) serratus priekšējā un romboideus . Tā rezultātā kakla muskuļi arī netīši tiek ievilkti vilces virzienā - un tādējādi mums vienlaikus rodas sāpes kaklā un plecā.

Lasīt arī: - 5 vingrinājumi muskuļu sasprindzinājumam kaklā un plecos

Tendonīta simptomi plecā

Ir vairāki simptomi un klīniskās pazīmes, kas var liecināt, ka jūsu plecā ir tendinīts. Daži raksturīgākie simptomi ir sāpes un spiediena sāpīgums pleca ārpuses vai priekšpusē. Citi simptomi ir:

• Iespējams saistīts pietūkums pleca priekšpusē un rokas augšdaļas ārpusē.
• Sāpes, kas pastiprinās, paceļot un nolaižot roku.
• Klikšķinoša skaņa, paceļot roku - it īpaši virs plecu augstuma.
• Sāpes, kas pamodina jūs no miega - it īpaši, ja jūs gulējat uz iesaistītā pleca.
• Sāp, kad izstiepat roku aiz muguras.
• Ievērojami samazināta funkcionalitāte mazāk kustības un spēka veidā.

Tendonīts mēdz pasliktināties, ja neko nedarīsi. Tā kā cīpslu šķiedras kļūst vājākas un kairinātas, simptomi pastiprināsies un pasliktināsies. Problēmas sākumā sāpes var rasties tikai nodarbojoties ar sportu vai līdzīgām slodzēm - bet, tā kā stāvoklis pasliktinās, un jūs neko nedarīsit, tāpat rīkosies arī ikdienas lietas, piemēram, piena kastes pacelšana vai gulēšana uz pleca. ievainot.

Ārstēšana spiediena viļņos ir neinvazīva ārstēšanas metode, kas noārda cīpslas audus un ierosina dabisku dziedinošu reakciju, kas gan dziedina, gan stiprina cīpslu šķiedras. Ārstēšanu veic valsts pilnvarots veselības personāls, kam ir zināšanas muskuļu un locītavu jomā - Norvēģijā tas ietver trīs profesijas; chiropractor, fizioterapeits un manuālais terapeits.

Lasīt arī: - Vai esat izmēģinājis spiediena viļņu terapiju?

Tendonīta diagnoze plecā

Apmeklējot klīnicistu - piemēram, modernu chiropractor vai fizioterapeitu - viņš vispirms veiks vēstures pārbaudi (anamnēzi) un pēc tam veiks funkcionālu pārbaudi. Tas var ietvert jautājumus par:

• Jūsu aktivitātes līmenis
• Kādi simptomi jūs uztrauc
• Kad simptomi ir visvairāk
• Kas mazina sāpes

Funkcionālā pārbaude ietver pleca fizisku pārbaudi, kur klīnicists, cita starpā, pārbauda aktīvo un pasīvo kustību plecā - un mēra, cik tālu jūs nonākat, pirms tas, iespējams, sāp. Mūsdienu, valsts licencēts klīnicists, veicot ortopēdiskos testus, var arī sniegt jums informāciju par to, kas visticamāk izraisa jūsu cīpslu vai cīpslu traumu.

Ja ir aizdomas par cīpslas ievainojumiem vai ja funkcionālā pārbaude norāda uz nopietnāku kaulu ievainojumu, lūzumu vai tamlīdzīgu, tad var lūgt attēlveidošanu. Gan ārstam, gan chiropractoram ir tiesības tikt nosūtītiem uz šādiem attēlveidošanas izmeklējumiem - piemēram, rentgenstaru, MRI, CT un diagnostisko ultraskaņu.

Lasīt arī: - 7 fibromialģijas simptomi sievietēm

Ilgstoša tendinīta komplikācijas plecā

Ja jums nav jākonsultējas ar klīnicistu par pasākumiem un ārstēšanu - un jūs uzskatāt, ka laika gaitā stāvoklis tikai pasliktinās -, tad jūs riskējat, ka cīpslu iekaisums un bojājuma apmērs būs daudz plašāks, nekā tam vajadzētu būt. Tas var nozīmēt, ka problēma kļūst tik liela, ka konservatīva ārstēšana nepalīdz tik ātri un sāpes kļūst hroniskas.

Tas nozīmē, ka jūs varat sagaidīt ilgu un smagu ārstēšanas shēmu kombinācijā ar stingru vingrinājumu programmu, ja esat ļāvis tai iet pārāk tālu. Tas ir godīgs gadījums - jo ātrāk jūs risināsiet problēmu, jo labāk.

Ir svarīgi atcerēties, ka jums nav jābūt sportistam, lai pakāpeniski noārdītu cīpslas plecā - to mēs visi varam sasniegt ar atkārtotām slodzēm un uzmanības trūkumu. Jautājums, kas jums jāuzdod sev, ir - kāda ir jūsu plecu veselība? Jūs droši vien ļautu kādam paskatīties uz jūsu automašīnu, ja stūri varētu pagriezt tikai līdz pusei pa labi?

Lasīt arī: - Tas jums jāzina par taisnās zarnas vēzi

Tendonīta ārstēšana plecā

Ārstēšana nedaudz atšķirsies atkarībā no cīpslas traumas un cīpslas iekaisuma pakāpes. Visai ārstēšanai jābūt tā galvenajam mērķim, ka tā stimulē dziedināšanu un veicina uzlabotu funkcionalitāti.

Konservatīvā ārstēšana

• Fizioterapija: Fizikālās terapijas un vingrinājumu mērķis ir mazināt sāpes un nevajadzīgu iekaisumu, kā arī stiprināt plecu un kakla muskuļus.

• Mūsdienu chiropractic: Mūsdienu chiropractor strādā ar muskuļiem, cīpslām un locītavām. Ņemot vērā to, ka plecs, kakls un mugurkaula krūšu daļa bieži iet roku rokā - kā jau iepriekš minēts rakstā - bieži redzams, ka locītavu ārstēšanai ir galvenā loma normālas plecu funkcijas atjaunošanā. Šai profesionālajai grupai ir tiesības atsaukties arī uz attēlveidošanu, ja tāda ir nepieciešama.

• Shockwave terapija: Pētījumi ir parādījuši, ka spiediena viļņu terapija ietekmē plecu tendinītu (1). Ārstēšana jāveic pilnvarotam veselības aprūpes speciālistam, piemēram, fizioterapeitam vai modernam chiropractor.

• Sausa adata (adatu apstrāde): Intramuskulāras adatas ārstēšanas mērķis ir mazināt sāpes un uzsākt pastiprinātu ārstniecisko reakciju apstrādātajā zonā.

Invazīva ārstēšana

• Kortizona injekcija: Kortikāla injekcija var mazināt sāpes, taču, kā dokumentējusi atzītā Mayo klīnika, šī ir arī ārstēšanas forma, kuras rezultātā cīpslas šķiedras ir vājākas un lielāks cīpslas smēķēšanas risks vēlāk. Tātad, pirms apsvērt šo pasākumu, visilgāk ir jāpārbauda cita veida ārstēšana.

• darbība: Artroskopija ir visizplatītākā ķirurģiskā metode šāda veida plecu sāpēm. Kā jau minēts, no šāda veida procedūras ir jāizvairās, ja tas nav absolūti nepieciešams vēlu savainojumu un mūža garuma rētaudu veidošanās riska dēļ. Daudzi cilvēki pēc operācijas piedzīvo biežākus recidīvus un ka sāpes, atgriežoties, bieži ir ievērojami sliktākas nekā iepriekš.

Lasīt arī: - Tādēļ jums vajadzētu izvairīties no kortizona injekcijas

Prognoze par tendinītu plecā

Kā jau rakstā esam teikuši iepriekš - cīpslu iekaisumam ir nogurusi tendence pasliktināties un pasliktināties, ja cilvēks to nenovērš. Veicot agrīnus pasākumus, jums ir ļoti labas izredzes atkal būt pilnīgi labi - bet, ja jūs to ignorējat, tas prasīs ievērojami vairāk pūļu un ārstēšanas.

Tomēr parasti tiek teikts, ka maigākajiem variantiem var būt nepieciešamas apmēram 3 nedēļas (ar pienācīgu ārstēšanu un pasākumiem), lai panāktu labu stāvokli. Smagāki gadījumi var ilgt pat 6 līdz 8 mēnešus. Daži no nopietnākajiem gadījumiem nekad nenonāk labi un nonāk hroniskā formā. Kā minēts iepriekš, šī ir diagnoze, kas var izbeigt pat daudzsološāko sporta karjeru. Tāpēc, ja rodas šādi simptomi, mēs ļoti iesakām konsultēties ar ārstu.

Vingrojumi cīpslas cīpslai plecā (video)

 Jūtieties brīvi abonēt Mūsu YouTube kanāls bezmaksas veselības zināšanām un vingrojumu programmām.

Lasīt arī: - Reimatisms un laika apstākļu segums: kā reimatistus ietekmē laika apstākļi

rezumētrot

Ir svarīgi nopietni uztvert visas plecu sāpes - sakarā ar to, ka ilgstošas ​​sāpes laika gaitā var izraisīt disfunkciju un simptomu pasliktināšanos. Cīpslu bojājumu un cīpslu iekaisuma gadījumā jūs vienkārši riskējat, ka cīpslu šķiedras būs arvien sliktākā stāvoklī un tās pakāpeniski kļūs vājākas un sāpīgākas.

Zemāk esošajā saitē jūs atradīsit dažus vingrinājumus, kurus varat izmēģināt - bet tāpēc mēs iesakām jums iegūt pielāgotu vingrojumu programmu, kas pielāgota jums un jūsu simptomiem, izmantojot modernu klīnicistu.

Lasīt arī: - 8 vingrinājumi sāpēm plecos

Noklikšķiniet uz attēla iepriekš redzēt vingrinājumus.

Vai jums ir jautājumi par rakstu, vai jums ir nepieciešami vēl kādi padomi? Jautājiet mums tieši caur mūsu facebook lapā vai izmantojot komentāru lodziņu zemāk.

Ieteicamie pašpalīdzības un pašpalīdzības pasākumi

Atkārtoti lietojama želejas kombinētā blīve (karstā un aukstā blīve)

Siltums var palielināt saspringto un sāpošo muskuļu asinsriti, bet citās situācijās, ja ir vairāk akūtu sāpju, ieteicams dzesēt, jo tas samazina sāpju signālu pārraidi. Tā kā tos var izmantot arī kā aukstu iepakojumu, lai nomierinātu pietūkumu, mēs tos iesakām.

Lasīt vairāk šeit (tiek atvērts jaunā logā): Atkārtoti lietojama želejas kombinētā blīve (karstā un aukstā blīve)

5x sprūda bumbiņu komplekts

Palaišanas punkta bumbiņas izmanto, noliekot bumbiņu tā, lai tā labi nonāktu sāpošajā muskulī vai cīpslā. Tas, tāpat kā fiziska ārstēšana, palielinās asinsriti un sadzīs saspringtās un iekaisušās muskuļu šķiedras. Ļoti labs pasākums tiem, kam patīk pašiem risināt problēmas.

Lasīt vairāk šeit (tiek atvērts jaunā logā): 5x sprūda bumbiņu komplekts

Apmeklējiet, ja nepieciešams Jūsu veselības veikals redzēt vairāk labu produktu sevis ārstēšanai un apmācībai

Nākamā lappuse: - Tas ir tas, kā jūs varat uzzināt, vai jums ir asins receklis

Noklikšķiniet uz augšējā attēla, lai pārietu uz nākamo lapu. Pretējā gadījumā sekojiet mums sociālajos medijos, lai saņemtu ikdienas atjauninājumus ar bezmaksas zināšanām par veselību.

Sekojiet Vondt.net vietnē YOUTUBE

(Sekojiet un komentējiet, ja vēlaties, lai mēs veidojam video ar īpašiem vingrinājumiem vai detalizētu informāciju tieši JŪSU jautājumiem)

Sekojiet Vondt.net vietnē FACEBOOK

(Mēs cenšamies atbildēt uz visiem ziņojumiem un jautājumiem 24–48 stundu laikā. Varam arī palīdzēt interpretēt MR atbildes un tamlīdzīgi.)

Bieži uzdotie jautājumi par tendinītu plecā

Nekautrējieties uzdot mums jautājumu komentāru sadaļā zemāk vai caur mūsu sociālajiem medijiem.