laima Plecu

Kaļķa plecs vai kaļķis plecā ir diagnoze, kas var izraisīt plecu plecus un dažreiz stipras sāpes.

Kalcija plecs nozīmē, ka kalcijs ir izveidojies pleca cīpslu cīpslās un rotatoru aproces muskuļos (parasti supraspinatus vai subscapularis). - un tādējādi veidojas tas, ko mēs saucam par pārkaļķotu tendinītu (plecu iekaisums kalcija uzkrāšanās dēļ).

Kaļķa plecs var būt gan asimptomātisks, gan ļoti sāpīgs - tas ir ļoti atšķirīgs, un stāvoklis var “uzliesmot” ar nepareizu iekraušanu. Bieži vien sāpes sāksies kā “attāls efekts”, pirms tās laika gaitā pakāpeniski pasliktinās un kļūst par ļoti asām sāpēm.

Sāpes visbiežāk parādās, kad cilvēks ir paveicis daudz darba virs pleca augstuma vai gulējis uz pleca. Šo traucējumu dēļ bieži var piedzīvot pogāšanu, plaisāšanu un bloķēšanu.

Ritiniet zemāk, lai iegūtu skatīties mācību video ar vingrinājumiem kas var jums palīdzēt pret pārkaļķošanos plecā.

VIDEO: 5 spēka vingrinājumi pret tendinītu un pārkaļķošanos plecā

Iepriekš mēs minējām, ka cīpslu iekaisums var veidoties ekstremitāšu uzkrāšanās pleca locītavas iekšpusē. Šeit ir pieci vingrinājumi, kas var palīdzēt uzlabot asins cirkulāciju plecos, palielināt plecu kustīgumu un mazināt sāpes, ko izraisa pleca kaļķi. Noklikšķiniet uz zemāk, lai skatītos video.

Pievienojieties mūsu ģimenei un abonējiet mūsu YouTube kanālu (noklikšķiniet šeit), lai iegūtu bezmaksas vingrinājumu padomus, vingrojumu programmas un zināšanas par veselību. Laipni lūdzam!

Ietekmē hroniskas sāpes - vai varbūt jums vienkārši ir jautājumi par sāpēm? Pievienojieties Facebook grupai bez maksas «Reimatisms un hroniskas sāpes - Norvēģija: pētījumi un jaunumi»Jaunākajiem pētījumu un plašsaziņas līdzekļu atjauninājumiem par hroniskām sāpēm un reimatiskiem traucējumiem. Biedri arī jebkurā diennakts laikā var saņemt palīdzību un atbalstu, apmainoties ar savu pieredzi un padomu.

Anatomija: Kur plecā veidojas kaļķi?

Visizplatītākais ir tas, ka kaļķu uzkrāšanās veidojas dažu rotatora aproces muskuļu cīpslu stiprinājumā. Visizplatītākā kaļķainā pleca forma ietekmē muskuļus, kurus sauc par supraspinatus - kas atrodas uz plecu lāpstiņas un tālāk piestiprinās pleca virzienā.

Šis muskulis palīdz pacelt roku no sāniem - tāpēc, to ietekmējot, var justies gan smags, gan sāpīgi pacelt roku no sāniem, it īpaši virs plecu augstuma.

Iemesls: Kas izraisa kaļķa plecu sāpes?

Neesat pārliecināts, kāpēc kādam rodas kaļķa plecs, taču tiek uzskatīts, ka cēlonis ir saistīts ar vairākiem faktoriem. Jūs varat teikt, ka tas nav tāpēc, ka dzerat pārāk daudz piena, ēdat pārāk daudz siera vai tamlīdzīgi - tas ir tikai dumjš mīts.

Viena teorija ir tāda, ka tas notiek neveiksmes dēļ laika gaitā un ka kalcija sadalīšanās ir ķermeņa mēģinājums stiprināt skarto cīpslu piestiprinājumu, lai novērstu asarošanu vai cīpslu.

Sāpju mazināšana: kā atbrīvot kaļķa plecu?

Ir vairāki pasākumi, kas var nodrošināt sāpju mazināšanu un sāpju mazināšanu pie ekstremitāšu pleca Gan aktīvā, gan pasīvā ārstēšana. Dabisku iemeslu dēļ kaļķakmens pleci var ierobežot gan kustību, gan funkcijas.

Tāpēc ir svarīgi, lai jūs ārstētu šo problēmu klīnikās, kas ir muskuļu un locītavu eksperti kombinācijā ar vingrošanu un pašapstrādi.

Kaļķa plecs bieži ļoti labi reaģē uz spiediena viļņu ārstēšanu - to veic publiski pilnvaroti veselības aprūpes speciālisti, piemēram, manuālie terapeiti, fizioterapeiti un chiropractors.

Paškontrolei ieteicams regulāri izstiepties un veikt īpašus vingrinājumus, kas stiprina plecus (ieskaitot adīšanas vingrinājumus ar vingrošanas joslas), kakla un muguras.

Klīnicists sniegs jums pielāgotus vingrinājumus, kas raksturīgi tieši jums un jūsu prezentācijai. Pašpasākumi, piemēram, pašmasāža (piemēram, ar kśņus bumbas) pret plecu, plecu lāpstiņas un muguras augšdaļas sasprindzinātajiem muskuļiem var palielināt asinsriti un atslābināties sasprindzinātās un sāpēm jutīgās muskuļu šķiedrās.

Sāpju prezentācija: pārkaļķojusies pleca simptomi

Kaļķa pleca sāpes un simptomi bieži atšķiras - un daudziem var būt arī kaļķi plecā bez lielām sāpēm.

Parasti tas rada sāpes aktivitātes laikā, kad rokas atrodas virs plecu augstuma. Sāpes atrodas pleca priekšpusē subakromiālajā reģionā. Šīs diagnozes laikā daudziem cilvēkiem arī ir jāklikšķina vai jāspiež plecu locītava.

Citi bieţi kaļķa pleca simptomi er:

• Samazināta plecu locītavas kustība tajā pašā pusē

• Plecu spiediens un ar to saistītie rotatora aproces muskuļi

• Reizēm kliedziens un diskomforts pret augšdelmu tajā pašā pusē

• Patoloģiskas kustības skartajā zonā sāpju un kairinājuma dēļ

Bieži vien tas pārklāsies ar citām diagnozēm, piemēram, sāpēm kaklā un kustību traucējumiem  - dabisku iemeslu dēļ nepareizas iekraušanas un kompensācijas dēļ.

Kaļķa plecs un tā simptomi var atšķirties gan intensitātes, gan ilguma ziņā. Daži gadījumi ir ļoti viegli un izzūd atsevišķi - savukārt citi, nopietnāki gadījumi, ir jāārstē profesionāliem klīnicistiem, kuri ikdienā strādā ar muskuļiem un locītavām.

Epidemioloģija: kas saņem kaļķa plecs? Kas tiek visvairāk ietekmēts?

Kaļķa plecs ietekmē gan sievietes, gan vīriešus. Šis nosacījums visvairāk ietekmē cilvēkus vecumā no 30 līdz 60 gadiem.

Vingrinājumi un stiepšanās: kādi vingrinājumi var palīdzēt pret laima plecu?

Runājot par vingrinājumiem un apmācību pret kaļķa skalu, mums jākoncentrējas uz diviem galvenajiem mērķiem:

1. Nostipriniet pārējos rotatora manšetes muskuļus, lai tie varētu atbrīvot pakļauto zonu
2. Palieliniet muskuļu šķiedru mobilitāti, regulāri izstiepjot un pašapstrādājot

Rotatora aproces muskuļu stiprināšana - kā parādīts šie vingrinājumi - ir ļoti svarīga. Sāpju samazināšanās plecos bieži ir kaļķainu plecu attīstības faktors - tāpēc dabiski pleca un citu stabilitātes muskuļu nostiprināšana būs ļoti svarīga. Lai sasniegtu labākos rezultātus, vingrinājumi un stiepšanās jāapvieno ar profesionālu ārstēšanu, ko veic klīnicisti, kas ir oficiāli apstiprināti muskuļu un locītavu eksperti (piemēram, chiropractor).

Izmēģiniet šos: - Kā iegūt stiprākas plecus

Un šie: Vingrinājumi stīvai kaklam

Ārstēšana laima plecu

Kaļķainu plecu ārstēšana būs vērsta uz normālas locītavu kustības atjaunošanu, muskuļu sasprindzinājuma (mialģiju) apstrādi un mājas vingrinājumiem vingrinājumu programmas veidā, kas vērsta uz šāda veida problēmu. Mūsu vissiltākais ieteikums ir pašapstrādes, apmācības un spiediena viļņu ārstēšanas kombinācija - pēdējo ārstēšanu drīkst veikt tikai valsts pilnvaroti veselības aprūpes speciālisti.

Dažas ārstēšanas metodes var būt šādas:

• Akupunktūra un adatu ārstēšana: Ārstēšana ar adatām var palīdzēt ar muskuļu sāpēm un izraisīt lielāku sadzīšanu tuvējos audos. Mēs runājam par intramuskulāru akupunktūru - nevis "ķīniešu akupunktūru".
• Fiziskā apstrāde: Tas ietver ārstēšanas pasākumus, piemēram, TENS, masāžu, termisko apstrādi, saaukstēšanās ārstēšanu un stiepšanās paņēmienus.
• Narkotiku ārstēšana un injekcijas: Pretsāpju līdzekļi var nodrošināt sāpju mazināšanu, taču nemaina problēmas pamatcēloņu. NSPL pārmērīga lietošana cīpslu ievainojumos arī parādīja, ka tas var izraisīt paša ķermeņa dziedināšanas procesa samazināšanos. Mēs neiesakām kortizona injekcijas, jo tas ilgtermiņā var radīt vēl nopietnākas problēmas.
• Muskuļu Knuts Ārstēšana: Muskuļu ārstēšana var mazināt muskuļu sasprindzinājumu un muskuļu sāpes mugurā, teļos un kaklā.
• Kopīgā Ārstēšana: Muskuļu un locītavu eksperts (piemēram, chiropractor vai manuālais terapeits) strādās gan ar muskuļiem, gan locītavām, lai sniegtu jums funkcionālus uzlabojumus un atvieglotu simptomus. Šī ārstēšana tiks pielāgota katram pacientam, pamatojoties uz rūpīgu pārbaudi, kurā tiek ņemta vērā arī pacienta vispārējā veselības situācija. Ārstēšana, visticamāk, sastāvēs no locītavu korekcijām, muskuļu darbiem, ergonomiskajām / stājas konsultācijām un citiem individuālam pacientam piemērotiem ārstēšanas veidiem. Kaļķainu plecu gadījumā īpašs uzsvars tiek likts uz pleca, krūšu mugurkaula un kakla ārstēšanu - jo tas tieši ietekmē kaļķakmens plecu un otrādi.
• Palaišanas punkta masāža / muskuļu mezglu terapija: Darbs, lai apstrādātu spriedzi un spriedzi muskuļu un cīpslu locītavās, var nodrošināt sāpju mazināšanu un funkciju uzlabošanu. Šeit jūs varat arī daudz sasniegt pat ar dažādu izmēru sprūda bumbiņu komplektu.
• Joga un meditācijaJoga, apdomība, elpošanas paņēmieni un meditācija var palīdzēt pazemināt garīgā stresa līmeni organismā. Labs pasākums tiem, kuri ikdienā pārlieku streso.

Pašpalīdzība: ko es varu darīt pat muskuļu un locītavu sāpju gadījumā?

Kalcija plecs izraisa samazinātu asinsriti un palielinātu muskuļu sasprindzinājumu plecos, mugurā un kaklā. Mēs vienmēr iesakām, ka pašapstrāde ir viens no galvenajiem pasākumiem cīņā pret sāpēm - ar regulāru pašmasāžu (piemēram, ar kontrolslieksnis bumba) un stiepšanās var palīdzēt novērst sāpes muskuļos un locītavās.

1. Ieteicams veikt vispārēju vingrinājumu, īpašu vingrinājumu, stiepšanos un aktivitātes, taču nepārsniedziet sāpju robežu. Divas pastaigas dienā 20–40 minūtes dod labumu visam ķermenim un sāpīgiem muskuļiem.

2. Palaišanas punkts / masāžas bumbiņas mēs ļoti iesakām - tie ir dažādu izmēru, lai jūs varētu labi trāpīt pat uz visām ķermeņa daļām. Nav labāka pašpalīdzības par šo! Mēs iesakām sekojošo (noklikšķiniet uz attēla zemāk) - tas ir pilns 5 dažādu iedarbināšanas punktu / masāžas bumbiņu komplekts dažādos izmēros:

3. apmācība: Īpaša apmācība ar dažādu pretinieku treniņu trikiem (piemēram, šis pilns 6 dažādu pretestību adījumu komplekts) var palīdzēt trenēt izturību un funkcijas. Trikotāžas apmācība bieži ietver specifiskāku apmācību, kas savukārt var izraisīt efektīvāku traumu novēršanu un sāpju mazināšanu.

4. Pretsāpju - dzesēšana: Biofrīze ir dabīgs produkts, kas var mazināt sāpes, maigi atdzesējot zonu. Dzesēšana ir īpaši ieteicama, ja sāpes ir ļoti stipras. Kad viņi ir nomierinājušies, ieteicams veikt termisko apstrādi - tāpēc ieteicams, lai būtu pieejama gan dzesēšana, gan sildīšana.

5. Sāpju mazināšana - sildīšana: Saspringto muskuļu sasilšana var palielināt asinsriti un mazināt sāpes. Mēs iesakām sekojošo atkārtoti lietojama karsta / auksta blīve (noklikšķiniet šeit, lai uzzinātu vairāk par to) - ko var izmantot gan dzesēšanai (var sasaldēt), gan apkurei (var sildīt mikroviļņu krāsnī).

6. Profilakse un dziedināšana: Kompresijas troksnis tāds kā šis var palielināt asinsriti skartajā zonā, tādējādi paātrinot ievainoto vai nolietoto muskuļu un cīpslu dabisko dziedināšanu.

Ieteicamie līdzekļi sāpju mazināšanai sāpju gadījumā

Biofrīze (Aukstā / krioterapija - noklikšķiniet uz attēla, lai uzzinātu vairāk par produktu)

Vairāk lasiet šeit: - Tas jums jāzina par fibromialģiju

avoti:

1. Bannuru, RR; Flavins, NE; Vaisbrots, E; Hārvijs, W; McAlindon, T (15. gada 2014. aprīlis). "Augstas enerģijas ekstrakorporāla šoka viļņu terapija hroniska plecu kaļķakmens tendinīta ārstēšanai: sistemātisks pārskats." Annals of Internal Medicine. 160 (8): 542–9. PMID 24733195. doi:10.7326/m13-1982

Uzdotie jautājumi caur mūsu bezmaksas Facebook vaicājumu pakalpojums:

- Ja jums ir jautājumi (izmantojiet garantētu atbildi), izmantojiet zemāk esošo komentāru lauku.