Sāpes plecu lāpstiņā

Vai esat sāpinājis savu lāpstiņu? Sāpes plecu lāpstiņā un ap to var būt dažādu iemeslu dēļ, taču visbiežāk iemesls ir tas, ka sāpes rodas muskuļu un locītavu nepareizas darbības dēļ. Seko un patīk arī mums Mūsu Facebook lapa katru dienu bez maksas par veselību.

Raksturīgās sāpes lāpstiņas problēmās ir nagging, smeldzošs diskomforts, kas atrodas pleca lāpstiņas iekšpusē un izplatās gandrīz uz āru no šīs vietas. Šāds diskomforts var ietekmēt pat vislaimīgākā cilvēka pērļu noskaņu un novest pie tā, ka ikdienā jūs nogurstat un tādējādi izturība ir mazāka. Kā jau minēts, visbiežāk šādu sāpju cēloņi ir balsta un kustību aparāta izcelsme - taču dažkārt tas var būt saistīts arī ar nopietnākām diagnozēm, kuras mēs arī sīkāk aplūkosim šajā rakstā.

Mājas vingrinājumu, pašpasākumu (piemēram, sprūda bumbiņu izmantošana, kas vērsta uz muskuļiem plecu lāpstiņās Saite tiek atvērta jaunā logā), un problēmas risināšanā var būt iesaistīta jebkura profesionāla ārstēšana.

Biežākie stāvokļi un diagnozes, kas izraisa plecu sāpes, ir:

• Osteoartrīts
• Starpribu nervu kairinājums un ribu bloķēšana
• Muskuļu sāpes no muguras muskuļiem starp lāpstiņām
• Sāpes muskuļos no lāpstiņas muskuļa
• Samazināta locītavu kustība krūšu skriemeļos
• Paredzētās sāpes no plecu muskuļiem (rotatora aproces muskuļi)
• Vēlamās sāpes no krūšu kurvja (diezgan reti) vai kakla prolapss
• skolioze

Retos cēloņos var ietilpt:

• sirds problēmas
• plaušu slimība
• Paredzētās sāpes no krūškurvja, plaušu, barības vada vai zarnu vēža

Šajā rakstā jūs uzzināsit vairāk par to, kas var izraisīt plecu lāpstiņas, sāpes lāpstiņas iekšpusē, kā arī par dažādiem šādu sāpju simptomiem un diagnozēm. Mēs arī atgādinām, ka rakstā varat noskatīties divus labus apmācības videoklipus.

Vai jums rodas jautājums vai vēlaties vairāk šādu profesionālu uzpilde? Sekojiet mums mūsu Facebook lapā «Vondt.net - Mēs mazinām jūsu sāpesVai Mūsu Youtube kanāls (atveras jaunā saitē), lai iegūtu ikdienas labus padomus un noderīgu informāciju par veselību.

VIDEO: Stiprības vingrinājumi pleciem ar treniņadīti

Vingrojumi ar elastīgiem ir izdevīgs veids, kā stiprināt plecu lāpstiņas muskuļus. Elastīgās apmācības priekšrocības ir tādas, ka apmācība kļūst specifiskāka un efektīvāka. Noklikšķiniet zemāk, lai redzētu apmācības programmu.

Pievienojieties mūsu ģimenei un abonējiet mūsu YouTube kanālu par bezmaksas vingrošanas padomiem, vingrojumu programmām un veselības zināšanām. Laipni lūdzam!

VIDEO: Spēks pleca un krūškurvja muskuļiem

Lai palielinātu kravnesību starp lāpstiņām un krūtīm, ir jānostiprina stabilitātes muskuļi šajā apgabalā. Šie vingrinājumi var palīdzēt samazināt plecu lāpstiņu sastopamību.

Vai jums patika videoklipi? Ja jūs no tām gūsiet labumu, mēs ļoti novērtēsim, ka abonējat mūsu YouTube kanālu un dodat mums īkšķus sociālajos tīklos. Tas mums nozīmē ļoti daudz. Liels paldies!

Plecu lāpstiņas anatomija

Šeit mēs redzam svarīgus anatomiskus orientierus ap lāpstiņu. Mēs redzam, kā tas kopā ar augšdelmu (apakšstilbu) un apkaklīti (clavicus) veido to, ko mēs saucam par plecu.

Muskuļi ap lāpstiņu

Hele 18 muskuļi piestiprina pie lāpstiņas. Tas savukārt uzsver, cik svarīgi ir saglabāt optimālu plecu un krūšu mugurkaula darbību. Rūpējieties par problēmām, kad tās pirmo reizi rodas, meklējiet palīdzību no klīnicista, ja jums ir sāpes, lai jūs neļautu tām kļūt ilgstošām. 18 muskuļi, kas piestiprināti pie plecu lāpstiņas, ir pectoralis minor, coracobrachialis, serratus anterior (tautā saukts par push-up muskuļiem), tricepss (garā galva), bicepss (īsa galva), bicepss (garā galva), subcapularisrhomboideus majus, rhomboideus minor, levator scapulae, trapecveida (augšējā, vidējā un apakšējā), deltveida, supraspinatus, infraspinatus, teres minor, teres majus, latissimus dorsi un omohyoid.

Ir arī vairākas locītavas, kuras piestiprina vai ir saistītas ar lāpstiņu - no svarīgākajiem ir krūšu skriemeļi T1-T12 un ribu locītavas stiprinājumi R1-R10. Ja tajos nav funkciju, tuvumā esošajos muskuļu stiprinājumos var rasties sāpes un ar tām saistītas mialģijas.

Lasīt arī: - Tas jums jāzina par taisnās zarnas vēzi

Cēlonis un diagnoze: Kāpēc man ievainots lāpstiņa un tās iekšpusē?

Šeit mēs iziesim vairākus iespējamos cēloņus un diagnozes, kas var izraisīt sāpes lāpstiņā - gan pašas lāpstiņas iekšpusē, aizmugurē, gan ārpusē.

Osteoartrīts

Osteoartrīts raksturo dabisku locītavu nodilumu, kas bieži notiek, kļūstot vecākam. Šis nosacījums galvenokārt ietekmē locītavas, kas nes svaru (ieskaitot gurnus, ceļus un potītes), bet teorētiski tas var notikt visās ķermeņa locītavās, ieskaitot krūšu skriemeļus un ribu sprādzes plecu lāpstiņu iekšpusē.

Ir vērts pieminēt, ka viss osteoartrīts nav saistīts ar locītavu sāpēm un sāpēm. Faktiski lielākajai daļai cilvēku, kas vecāki par 35 gadiem, ir kāds osteoartrīts, un vairumā gadījumu tas ir asimptomātisks - tas ir, bez simptomiem un sāpēm.

Starpribu nervu kairinājums un ribu bloķēšana

Starpkoku apvidi attiecas uz ribām, kur ribas sakrīt ar krūtīm. Tos, tāpat kā citas locītavas un muskuļus, var ietekmēt gan samazināta locītavu kustīgums, gan ar tiem saistītās muskuļu sāpes. Ribu slēdzenes ar saistītu muskuļu sasprindzinājumu var būt intensīvas un dažos gadījumos aprakstītas kā "durošas", asas sāpes.

Iemesls, kāpēc ķermenis ziņo un sūta tik spēcīgus sāpju signālus, ja šeit rodas darbības traucējumi, ir tas, ka šī ir joma, kas ir svarīga ķermeņa spējai elpot. Samazināta ribu mobilitāte samazina krūtis spēju optimāli paplašināties. Ar šādām ribu slēdzenēm un muskuļu sāpēm plecu lāpstiņas iekšpusē nervu kairinājums var rasties arī tuvējos nervos - to sauc par starpribu nervu kairinājumu. Regulāra ārstēšana ietver muskuļu ārstēšanu un locītavu mobilizāciju - kombinācijā ar pielāgotiem mājas vingrinājumiem.

Lasīt arī: Kas jums būtu jāzina par osteoartrītu

Muskuļu sāpes no muguras muskuļiem starp lāpstiņām

Katrā mugurkaula pusē mums ir tas, ko sauc par paraspinālajiem muskuļiem. Zonā mugurkaula krūšu kurvī un starp plecu lāpstiņām tos sauc par krūšu muskuļiem paraspinalis - un tie var izraisīt lokālas sāpes skartajā mugurkaula pusē un tādējādi arī zem pašas lāpstiņas. Līdzīgi rhomboideus un serratus priekšējie muskuļi var izraisīt līdzīgas sāpes. Šādas muguras sāpes mugurkaula krūtīs bieži rodas nepareizas locītavu un muskuļu kombinācijas dēļ, kas ietekmē viens otru.

Sāpes muskuļos no lāpstiņas muskuļa

Muskuļu, kas stabilizē plecu lāpstiņas un plecus, sauc par rotatora manšetes aproci. Šie muskuļi sastāv no četriem muskuļiem supraspinatus, infraspinatus, teres minor un subscapularis. Ja vienu vai vairākus no tiem ietekmē bojājumi un bojāto audu uzkrāšanās muskuļu šķiedrās, tie var dot sāpju signālus, kas var parādīties lokāli vai kas var atsaukties uz sāpēm uz lāpstiņas iekšpusi.

Samazināta mobilitāte krūtīs

Locītavu sāpes rodas, ja locītavas - piemēram, skriemeļi, šķautnes un ribu sprosti - nedarbojas pareizi. Tas nozīmē samazinātu kustību un ar to saistīto kairinājumu no piestiprināšanas punktiem starp dažādām locītavām. Kustību apmācība, stiepšanās vingrinājumi un locītavu terapija (piemēram, ko veic mūsdienu ķirurgs) ir efektīvas šādu kaites ārstēšanas metodes.

Lasīt arī: - 5 vingrinājumi muskuļu sasprindzinājumam kaklā un plecos

Norādītās sāpes no krūškurvja vai kakla prolapss

Prolapss ir saistīts ar starpskriemeļu diska ievainojumu, kurā mīkstā masa ir izsūkusies caur ārējo sienu un rada turpmāku spiedienu uz nervu sakni. Atkarībā no tā, kurš nervs ir kairināts vai saspiests, var rasties dažādi maņu vai kustību simptomi - tas var būt saistīts ar samazinātu jutību ādā (hiposensitivitāti), samazinātu muskuļu spēku un dziļu cīpslu refleksu izmaiņas.

Prolapss mugurkaula krūšu kurvī ir ievērojami retāk nekā disku traumas kaklā vai muguras lejasdaļā (mugurkaula jostas daļā), taču tas var notikt - un jūs to bieži redzat pēc traumas, kritieniem vai nelaimes gadījumiem.

Lasīt arī: - Tas, kas jums jāzina par kakla prolapsi

Skolioze (nevienmērīga mugurkaula)

skolioze ir stāvoklis, kas norāda, ka mugurkauls nav taisns, bet gan tas, ka tas noliecas vai izliekas neparastā formā. Aizmugurē ir vairāki dažādi nevienmērīga izliekuma veidi, bet viens no pazīstamākajiem ir "S izliekta skolioze". Šādas izmainītas līknes, protams, novedīs pie izmaiņām mugurkaula slodzēs, kas var atvieglot to, ka cilvēku sāpes muskuļos un locītavās skar biežāk nekā tie, kuriem nav skoliozes.

Sāpju ārstēšana pleca lāpstiņā

Jūsu saņemtā ārstēšana būs atkarīga no tā, kas izraisa sāpes, kas rodas kājās. Tas var ietvert:

• Fizioterapija: Fizioterapeits ir vingrinājumu un rehabilitācijas eksperts, kas saistīts ar traumām un sāpēm muskuļos, locītavās un nervos.
• Mūsdienu chiropractic: Mūsdienu chiropractor izmanto muskuļu paņēmienus kopā ar muskuļu darbu un instrukcijām mājas vingrinājumos, lai optimizētu jūsu muskuļu, nervu un locītavu darbību. Kāju sāpju gadījumā chiropractor mobilizēs jūsu muguras, gurnu locītavas, lokāli ārstēs muskuļus pilsētas mugurā, plecos un kaklā, kā arī norādīs mājas vingrinājumos izstiepties, nostiprināt un veicināt labāku darbību jūsu plecos - tas var ietvert arī spiediena viļņu terapijas izmantošanu un sausa adata (intramuskulāra akupunktūra).
• Shockwave terapija: Parasti šo ārstēšanu veic pilnvaroti veselības aprūpes speciālisti, kuriem ir zināšanas muskuļu, locītavu un cīpslu ārstēšanā. Norvēģijā tas attiecas uz chiropractor, fizioterapeitu un manuālo terapeitu. Apstrāde tiek veikta ar spiediena viļņu aparātu un ar to saistīto zondi, kas nosūta spiediena viļņus, kas vērsti uz bojāto audu zonu. Spiediena viļņu terapijai ir īpaši labi dokumentēta ietekme uz cīpslu traucējumiem un hroniskām muskuļu problēmām.

Lasīt arī: - Reimatisms un laika apstākļu segums: kā reimatistus ietekmē laika apstākļi

Bieži ziņotie plecu sāpju simptomi, sāpju prezentācijas un atslēgas vārdi

Akūtas sāpes lāpstiņā

Iekaisums iekšā lāpstiņas

Likvidēšana lāpstiņas

Iedegšana lāpstiņas

Dziļas sāpes lāpstiņas

Elektriskās strāvas trieciens lāpstiņas

Sāp labā lāpstiņa

Cūka i lāpstiņas

Intensīvas sāpes lāpstiņas

Jāšanās iekšā lāpstiņas

Mezgls i lāpstiņas

Krampji iekšā lāpstiņas

Ilgstošas ​​sāpes lāpstiņas

Sāpes locītavās lāpstiņas

Ieslēgts lāpstiņas

Pietauvošanās i lāpstiņas

Slepkavoju i lāpstiņas

Muskuļu sāpes lāpstiņas

Nervu sāpes lāpstiņas

Nosaukums i lāpstiņas

Tendinīts iekšā lāpstiņas

Krata iekšā lāpstiņas

Asas sāpes iekšā lāpstiņas

Noliecos iekšā lāpstiņas

Nācis iekšā lāpstiņas

Iesiešana lāpstiņas

Nozagt lāpstiņas

Brūces iekšā lāpstiņas

Sāp kreisā lāpstiņa

Efekts i lāpstiņas

Iekaisis lāpstiņas

Ieteicamais pašpalīdzība

Atkārtoti lietojama želejas kombinētā blīve (karstā un aukstā blīve)

Siltums var palielināt saspringto un sāpošo muskuļu asinsriti, bet citās situācijās, ja ir vairāk akūtu sāpju, ieteicams dzesēt, jo tas samazina sāpju signālu pārraidi. Tā kā tos var izmantot arī kā aukstu iepakojumu, lai nomierinātu pietūkumu, mēs tos iesakām.

Lasīt vairāk šeit (tiek atvērts jaunā logā): Atkārtoti lietojama želejas kombinētā blīve (karstā un aukstā blīve)

Apmeklējiet, ja nepieciešams Jūsu veselības veikals redzēt vairāk labu produktu sevis ārstēšanai

Noklikšķiniet uz augšējā attēla vai saites, lai jaunā logā atvērtu savu veselības veikalu.

Nākamā lappuse: - Tas ir tas, kā jūs varat uzzināt, vai jums ir asins receklis

Noklikšķiniet uz augšējā attēla, lai pārietu uz nākamo lapu. Pretējā gadījumā sekojiet mums sociālajos medijos, lai saņemtu ikdienas atjauninājumus ar bezmaksas zināšanām par veselību.

Bieži uzdotie jautājumi par plecu sāpēm:

Labajā lāpstiņā ir diskomforts. Vai tas varētu būt saistīts ar muskuļu mezgliem un saspringtiem muskuļiem plecu lāpstiņas iekšpusē?

Jā, diskomfortu labajā lāpstiņā var izraisīt vairākas lietas, tostarp muskuļu mezgli, kas pazīstami arī kā mialģijas, blakus esošajos muskuļos. Muskuļi, kurus bieži skar, ir musculus rhomboideus (atrodas plecu lāpstiņu iekšpusē, virzienā uz mugurkaula krūšu kurvja daļu), infraspinatus un subscapularis, lai nosauktu tikai dažus. Muskuļu sasprindzinājums gandrīz vienmēr rodas ar locītavu stīvumu un locītavu ierobežojumiem (tautā tos sauc par bloķējošiem vai bloķētiem locītavām) - tieši tāpēc ieteicams saņemt ārstēšanu, kas aptver gan locītavas, gan muskuļus. Tie, kuriem ir visilgākā izglītība par šādu ārstēšanu, ir chiropractors ar viņu 6 gadu izglītību, taču jūs varat izmantot arī manuālo terapeitu.

J: Pēkšņu muguras sāpju cēlonis lāpstiņas iekšpusē?

Kā minēts, ir vairāki iespējamie muguras sāpju cēloņi un diagnozes lāpstiņā kreisajā vai labajā pusē - simptomi ir jāredz pilnībā. Bet, cita starpā, norādītās sāpes no tuvumā esošām muskuļu disfunkcijām vai locītavu ierobežojumi (krūšu mugurkaulā, ribās un plecā) var izraisīt sāpes lāpstiņā. Ribu slēdzenes ir diezgan izplatīts pēkšņu muguras sāpju cēlonis plecu lāpstiņā - un var izraisīt diezgan intensīvas sāpes. Bieži romboīdā ir mialģijas, latissimus dorsi un rotatoru aproces muskuļi papildus traucētai locītavu kustībai. Citi nopietnāki cēloņi ir plaušu slimības un daudzas citas diagnozes. Skatīt sarakstu augstāk rakstā. Ja sīkāk aprakstīsit savas bažas komentāru sadaļā zemāk, mēs varam darīt vairāk, lai jums palīdzētu.

J: Sāpju cēlonis uz lāpstiņas ārpuses?

Biežs sāpju cēlonis plecu lāpstiņas ārējā daļā ir rotatora manšetes disfunkcija, kā bieži ar lielu supraspinatus un subcapularis. Šādas sāpes rodas gandrīz vienmēr kopā ar traucētām kakla, krūškurvja un / vai pleca locītavas funkcijām.

J: Sāpju cēlonis uz lāpstiņas?

Supraspinatus mialģija apvienojumā ar augšējo trapezius pārspriegumu ir visizplatītākie sāpju cēloņi plecu lāpstiņā. Tas notiek arī kopā ar sliktu kakla, krūškurvja un pleca kustību vai funkciju. Ja jums ir kādi jautājumi, lūdzu, jautājiet mums tieši komentāru lodziņā vai Facebook.

J: Vai putu rullis var man palīdzēt ar plecu sāpēm?

Jā, putu veltnis var jums palīdzēt ar stīvumu un mialģijām, taču, ja jums ir problēmas ar plecu lāpstiņu, iesakām sazināties ar kvalificētiem veselības aprūpes speciālistiem balsta un kustību aparāta jomā un saņemt kvalificētu ārstēšanas plānu ar saistītiem specifiskiem vingrinājumiem - visticamāk, tas arī darīs Lai normalizētu stāvokli, nepieciešama arī kopīga ārstēšana. Putu veltni bieži izmanto pret krūšu mugurkaulu un plecu lāpstiņu, lai palielinātu cirkulāciju šajā zonā.

J: Kāpēc jums rodas sāpes plecos?
Sāpes ir ķermeņa veids, kā pateikt, ka kaut kas nav kārtībā. Tādējādi sāpju signāli ir jāinterpretē tādējādi, ka attiecīgajā zonā ir disfunkcijas forma, kas būtu jāizpēta un jāturpina novērst, veicot pienācīgu ārstēšanu un vingrinājumus. Plecu lāpstiņu sāpju cēloņi var būt pēkšņa nepareiza slodze vai pakāpeniska nepareiza slodze laika gaitā, kas var izraisīt paaugstinātu muskuļu sasprindzinājumu, locītavu stīvumu, nervu kairinājumu un, ja viss ir pagājis pietiekami tālu, diskogēnus izsitumus (nervu kairinājums / nervu sāpes disku slimības dēļ muguras vidusdaļā).

Vai var būt saistība starp zemu asinsspiedienu un sāpošām plecu lāpstiņām / sāpēm plecos?

Ir zināms, ka zems asinsspiediens (pazīstams arī kā hipotensija) zemas asinsrites dēļ var izraisīt sāpošus muskuļus, tāpēc atbilde uz jūsu jautājumu ir patiesībā jā. Bieži vien vispirms var ietekmēt muskuļus, kuriem nav tik laba asins apgāde, kā agrāk - tas attiecas arī uz muskuļiem, kas atrodas plecu lāpstiņās un rotatora manšetes muskuļos. Ja jūs smēķējat un jums ir arī zems asinsspiediens, šī problēma vēl vairāk saasinās.

J: Cilvēks jautā - kas jādara ar sāpošu plecu lāpstiņu, kas pilna ar muskuļu mezgliem?

muskuļu mezgli visticamāk, ir radušies nepareizas muskuļu vai nepareizas novietojuma dēļ. Var būt arī saistīts ar muskuļu sasprindzinājumu ap locītavām tuvējās krūšu kurvja, ribu, kakla un plecu locītavās. Sākumā jums vajadzētu saņemt kvalificētu ārstēšanu, un pēc tam saņemt specifisku vingrinājumi un stiepjas tā, lai vēlāk dzīvē tas nekļūtu par atkārtotu problēmu. Varat arī izmantot šādus vingrinājumus Vingro krūšu un plecu stabilitāti.

Lūdzu, sekojiet mums sociālajos medijos:

- Lūdzu, sekojiet Vondt.net vietnē YOUTUBE

(Sekojiet un komentējiet, ja vēlaties, lai mēs veidojam video ar īpašiem vingrinājumiem vai detalizētu informāciju tieši JŪSU jautājumiem)

- Lūdzu, sekojiet Vondt.net vietnē FACEBOOK

(Mēs cenšamies atbildēt uz visiem ziņojumiem un jautājumiem 24 stundu laikā)

Attēli: CC 2.0, Wikimedia Commons 2.0, FreeStockPhotos