Sāpes locītavās - aizbīdņi un locītavu stīvums.

Slēdzenes un sāpes locītavās, kā arī locītavu struktūras var būt ļoti apgrūtinošas. Locītavu sāpes var izraisīt vairāki dažādi faktori, taču daži no tiem visbiežāk ir sastrēgumi, traumas, nodilums, artroze, bojājumu slodzes un mehāniskās disfunkcijas. Locītavu sāpes ir problēma, kas skar lielāku iedzīvotāju daļu.

Citas diagnozes, kas var izraisīt locītavu sāpes, ir podagra, gripa, reimatisms un vēl.

- lasīt arī: Sāpes mugurā pēc smagas apmācības?

- Atcerieties: ja jums ir jautājumi, uz kuriem raksts neattiecas, tad jautājumus varat uzdot komentāru laukā (to atradīsit raksta beigās). Tad mēs darīsim visu iespējamo, lai atbildētu jums 24 stundu laikā.

Ko es varu darīt pat muskuļu un locītavu sāpju gadījumā?

1. Ieteicams veikt vispārēju vingrinājumu, īpašu vingrinājumu, stiepšanos un aktivitātes, taču nepārsniedziet sāpju robežu. Divas pastaigas dienā 20–40 minūtes dod labumu visam ķermenim un sāpīgiem muskuļiem.

2. Palaišanas punkts / masāžas bumbiņas mēs ļoti iesakām - tie ir dažādu izmēru, lai jūs varētu labi trāpīt pat uz visām ķermeņa daļām. Nav labāka pašpalīdzības par šo! Mēs iesakām sekojošo (noklikšķiniet uz attēla zemāk) - tas ir pilns 5 dažādu iedarbināšanas punktu / masāžas bumbiņu komplekts dažādos izmēros:

3. apmācība: Īpaša apmācība ar dažādu pretinieku treniņu trikiem (piemēram, šis pilns 6 dažādu pretestību adījumu komplekts) var palīdzēt trenēt izturību un funkcijas. Trikotāžas apmācība bieži ietver specifiskāku apmācību, kas savukārt var izraisīt efektīvāku traumu novēršanu un sāpju mazināšanu.

4. Pretsāpju - dzesēšana: Biofrīze ir dabīgs produkts, kas var mazināt sāpes, maigi atdzesējot zonu. Dzesēšana ir īpaši ieteicama, ja sāpes ir ļoti stipras. Kad viņi ir nomierinājušies, ieteicams veikt termisko apstrādi - tāpēc ieteicams, lai būtu pieejama gan dzesēšana, gan sildīšana.

5. Sāpju mazināšana - sildīšana: Saspringto muskuļu sasilšana var palielināt asinsriti un mazināt sāpes. Mēs iesakām sekojošo atkārtoti lietojama karsta / auksta blīve (noklikšķiniet šeit, lai uzzinātu vairāk par to) - ko var izmantot gan dzesēšanai (var sasaldēt), gan apkurei (var sildīt mikroviļņu krāsnī).

Ieteicamie līdzekļi sāpju mazināšanai muskuļu un locītavu sāpju gadījumā

Biofrīze (Aukstā / krioterapija)

Daži locītavu sāpju simptomi

Stīvums locītavās. Man saplīst locītavas. Locītavu iekaisums. Sāpīgas locītavas. Manas locītavas bloķējas. Locītavas čīkst. Locītavas plaisā. Sāpīgas locītavas vakarā un naktī. Manas locītavas sastingst. Stīvums locītavās. Aizmugurē ir fiksācija locītavās.

Tie ir visi simptomi, kurus ārsts var dzirdēt no pacientiem. Mēs iesakām labi kartēt locītavu sāpes, pirms dodaties pie sava klīnicista (kas jums noteikti jādara pastāvīgu locītavu sāpju gadījumā). Padomājiet par biežumu (cik bieži jums ir sāpes locītavās?), Ilgums (cik ilgi sāpes turpinās?), Intensitāte (sāpju skalā no 1 līdz 10, cik sāpīgi tas ir sliktākajā gadījumā? Un cik sāpīgi tas parasti ir?).

Kas ir locītavas slēdzene?

Slēdzene, kā to sauc par parasto cilvēku, nāk no vārda fasetes savienojuma bloķēšana. Tas ir tad, kad mēs iegūstam disfunkciju skriemeļu vai kakla skriemeļu šķautņu locītavās. Fasetes locītavas ir locītavas, kas savieno skriemeļus. Tāpēc tieši šajās locītavās mēs galvenokārt varam iegūt slēdzeni vai disfunkciju. Tas, savukārt, var izraisīt locītavu sāpes vai locītavu stīvumu.

Slīpēts - Foto Wiki

Mugurkaula rentgens

- mugurkaula jostas daļas (pazīstama arī kā jostas kolumnalis) rentgenogrāfija:

Lumbar columnalis rentgena attēls - Foto Wikiraedia

Attēls tiek ņemts no sāniem (sānu jostas daļas kolonna rentgenogramma), un mēs skaidri redzam 5 muguras lejasdaļas skriemeļi (no augšas uz leju: L1, L2, L3, L4, L5) un divi no apakšējiem skriemeļiem krūtīs (T12 un T11). Pārejot uz krustu, mēs redzam S1.

Sāpju klasifikācija locītavās.

Sāpes locītavās var iedalīt akūts, subakūts og hronisks sāpes. Akūtas locītavu sāpes nozīmē, ka personai ir bijušas sāpes locītavās mazāk nekā trīs nedēļas, subakūtas ir periods no trim nedēļām līdz trim mēnešiem un sāpes, kuru ilgums pārsniedz trīs mēnešus, tiek klasificētas kā hroniskas.

Locītavu sāpes var izraisīt pārslodze, osteoartrīts, muskuļu sasprindzinājums, podagra, gripa, fasetes locītavas bloķēšanās un / vai tuvējo nervu kairinājums. Chiropractor vai cits muskuļu un skeleta, nervu un nervu traucējumu eksperts var diagnosticēt jūsu kaites un sniegt pamatīgu paskaidrojumu par to, ko var paveikt ārstēšanas veidā un ko jūs varat darīt pats. Pārliecinieties, ka jums ilgstoši nav sāpju locītavās, drīzāk sazinieties ar klīnicistu un diagnosticējiet sāpju cēloni.

Pirmkārt, tiks veikta mehāniska pārbaude, kur klīnicists aplūko locītavu kustības modeli vai jebkādu tā trūkumu. Šeit tiek pētīts arī muskuļu spēks, kā arī īpaši testi, kas klīnicistam dod norādi par to, kas cilvēkam rada sāpes locītavās.  Locītavu problēmu gadījumā var būt nepieciešama diagnostikas attēlveidošana. Chiropractor ir tiesības nosūtīt šādus izmeklējumus rentgena, MRI, CT un ultraskaņas veidā. Konservatīvā ārstēšana vienmēr ir vērts izmēģināt šādas kaites. Jūsu saņemtā ārstēšana būs atšķirīga, atkarībā no tā, kas tika atklāts klīniskās izmeklēšanas laikā.

Neļaujiet locītavu sāpēm pārtraukt ikdienas aktivitātes - Photo Wikimedia Commons

Ko dara chiropractor?

Muskuļu, locītavu un nervu sāpes: tās ir lietas, kuras ķirurģiskais ārsts var palīdzēt novērst un ārstēt. Chiropractic ārstēšana galvenokārt ir paredzēta kustību un locītavu funkciju atjaunošanai, ko var pasliktināt mehāniskās sāpes. To veic ar tā saucamajām locītavu korekcijas vai manipulācijas metodēm, kā arī locītavu mobilizēšanas, stiepšanās metodēm un muskuļu darbu (piemēram, sprūda punkta terapija un dziļo mīksto audu darbs) iesaistītajiem muskuļiem. Ar paaugstinātu funkciju un mazāk sāpju indivīdiem var būt vieglāk iesaistīties fiziskās aktivitātēs, kas savukārt pozitīvi ietekmēs gan enerģiju, gan dzīves kvalitāti, gan veselību.

Vingrinājumi, apmācība un ergonomiski apsvērumi.

Muskuļu un skeleta slimību eksperts, pamatojoties uz jūsu diagnozi, var jūs informēt par ergonomiskajiem apsvērumiem, kas jums jāveic, lai novērstu turpmākus bojājumus, tādējādi nodrošinot pēc iespējas ātrāku dziedināšanas laiku. Pēc tam, kad sāpju akūtā daļa ir beigusies, lielākajā daļā gadījumu jums arī tiks nozīmēti mājas vingrinājumi, kas arī palīdz samazināt recidīvu iespējamību. Hronisku kaites gadījumā ir nepieciešams iziet motoriskās kustības, kuras veicat ikdienā, lai atkal un atkal varētu novērst sāpju cēloni.

Lekcija vai ergonomiska piemērotība jūsu biznesam?

Ja vēlaties lekciju vai ergonomisku piemērotību savam uzņēmumam, lūdzu, sazinieties ar mums. Pētījumi ir parādījuši šādu pasākumu pozitīvu efektu (Punnett et al, 2009) samazinātu slimības atvaļinājumu un paaugstinātas darba produktivitātes veidā.

Lasīt arī:

- Sāpes mugurā pēc sniega pārvietošanas. Kāpēc man tas ir?.

- Kāpēc man sāp pēc muguras pēc grūtniecības?

apmācība:

• Cross-treneris / elipses mašīna: Lielisks fitnesa treniņš. Labi veicina ķermeņa kustību un vingrošanu kopumā.
• kettlebells ir ļoti efektīvs apmācības veids, kas dod ātrus un labus rezultātus.
• Airēšanas Machines ir viens no labākajiem treniņu veidiem, ko varat izmantot, lai iegūtu labu vispārējo izturību.
• Spiningošanas ergometra velosipēds: Labi, ka ir mājās, tāpēc visu gadu varat palielināt vingrinājumu daudzumu un uzlabot fizisko sagatavotību.

"Es ienīstu katru treniņa minūti, bet es teicu:" Nepametiet. Cieš tagad un dzīvo visu atlikušo mūžu kā čempions. » - Muhameds Ali

 

reklāma:

- Noklikšķiniet šeit, lai uzzinātu vairāk par adlibris vai amazone.

Neatradāt to, ko meklējāt? Vai arī vēlaties iegūt plašāku informāciju? Meklēt šeit:

atsauces:

1. Punnets, L. et al. Konceptuālais pamats darba vietas veselības veicināšanas un darba ergonomikas programmu integrēšanai. Sabiedrības veselības pārstāvis , 2009; 124 (1. piegāde): 16–25.

Bieži uzdotie jautājumi par sāpēm locītavās

J: -

Atbildēt: -

Sekojiet Vondt.net vietnē YOUTUBE

(Sekojiet un komentējiet, ja vēlaties, lai mēs veidojam video ar īpašiem vingrinājumiem vai detalizētu informāciju tieši JŪSU jautājumiem)

Sekojiet Vondt.net vietnē FACEBOOK

(Mēs cenšamies atbildēt uz visiem ziņojumiem un jautājumiem 24–48 stundu laikā. Varam arī palīdzēt interpretēt MR atbildes un tamlīdzīgi.)