Tendonīts gūžā Cēlonis, diagnoze, simptomi, vingrinājumi un ārstēšana

Vai jums ir gūžas tendinīts? Šeit jūs varat uzzināt vairāk par gūžas tendinītu, kā arī ar to saistītajiem simptomiem, cēloņiem un dažādiem gurnu tendinīta ārstēšanas veidiem. Tendenīts šajā nozarē ir pazīstams kā tendinīts, un tas norāda uz traumas reakciju un iekaisumu vienā vai vairākās gūžas cīpslās.

Cīpslas ir struktūras, kas muskuļus piestiprina kauliem un locītavām. Šīs cīpslas var tikt bojātas un iekaisušas nepareizas darbības, iegurņa un kāju nepareizas darbības, kā arī pārslodzes dēļ. Atgādinām, ka šī raksta apakšā atradīsit saites uz vingrinājumiem, kā arī video ar vingrinājumiem.

Seko un patīk arī mums Mūsu Facebook lapa og Mūsu YouTube kanāls katru dienu par brīvu atjauninājumus veselībai, vingrojumu programmas un daudz ko citu. Ja jums ir pastāvīgas sāpes un darbības traucējumi, mēs iesakām vērsties pie ārsta, lai pārbaudītu un ārstētu problēmu.

Ja nerisināt problēmu, jūs riskējat pasliktināties ar mājas vingrinājumu kombināciju, pašnodarbinātību (piemēram, sprūda punktu bumbiņas, kas var palīdzēt palielināt saspringto muskuļu lokālo cirkulāciju Saite tiek atvērta jaunā logā) un profesionālu ārstēšanu, ja sāpes ir pastāvīgas.

Šajā rakstā mēs cita starpā apskatīsim:

• cēloņi
• diagnozes
• simptomi
• diagnoze
• Klīniskās pazīmes
• Vingrinājumi (ar video)
• ārstēšana
• Prognoze un ilgums

Šajā rakstā jūs uzzināsit vairāk par to, kas var izraisīt jūsu cīpslas gūžas iekaisumu, kā arī par dažādiem šādu sāpju simptomiem un ārstēšanu.

Vai jums rodas jautājums vai vēlaties vairāk šādu profesionālu uzpilde? Sekojiet mums mūsu Facebook lapā «Vondt.net - Mēs mazinām jūsu sāpesVai Mūsu Youtube kanāls (atveras jaunā saitē), lai iegūtu ikdienas labus padomus un noderīgu informāciju par veselību.

Cēlonis un diagnoze: Kāpēc man ir tendinīts gūžā?

Gūžas locītavas tendinīta cēloņi un diagnozes var būt vairāki. Šajā raksta sadaļā mēs apskatīsim dažus no tiem.

Gūžas locītavas tendinīta cēloņi

Gūžas locītavas tendinītu izraisa atkārtotas slodzes uz gūžas - visbiežāk pārmērīgas izmantošanas dēļ sportā vai sportā, bet tas var notikt arī tad, ja jums ir darbs, kas prasa lielu slodzi uz cietām virsmām. Ir svarīgi saprast, ka šādi cīpslu ievainojumi un tendinīti rodas, ja slodze pārsniedz jaudu. Dažas profesijas un sportistus gūžas locītavas problēmas ietekmē biežāk nekā citas - tās ir:

• Handbola spēlētāji (daudz sprādzienbīstamu lēcienu un piepūles dēļ)
• Šķēpmetēji (lielu daļu enerģijas no gūžas ģenerē šķēpa mešana - paskatieties uz Andreasu Torkildsenu, kuram vairākas reizes ir veikta gūžas operācija un kuram galu galā nācās atteikties pastāvīgo gūžas problēmu dēļ)
• Medmāsas un medmāsas (liela slodze uz cietas virsmas)

Ar ilgstošām neveiksmīgām slodzēm cīpslā rodas mikro plīsumi (nelieli bojājumi), kas pakāpeniski palielinās un palielinās, turpinoties pārslodzei. Kad ķermenis mēģina to izlabot, pašā cīpslā un ap to notiek iekaisums un šķidruma uzkrāšanās. Tas arī noved pie bojājumu audu veidošanās šajā zonā - mīksto audu formā, kas ir gan vājāka, gan jutīgāka pret sāpēm nekā parastie muskuļu un cīpslu audi. Laika gaitā cīpslas asaras novedīs pie tā, ka tā pakāpeniski kļūst arvien vājāka - tas savukārt palielina cīpslas plīsuma risku skartajā cīpslā (daļēja vai pilnīga asarošana).

Biežie šī tendinīta cēloņi un veicinošie faktori ir:

• Iegurņa neatbilstība un kāju garuma atšķirības: Tendinītu izraisa pārslodze un nepareiza darbība. Tāpēc nav pārsteidzoši, ka disfunkcija iegurnī (un muguras lejasdaļā), kam ir galvenā loma svara pārnešanā no ķermeņa apakšējās daļas uz augšējo daļu, var izraisīt lielāku slodzi uz gūžas locītavām un ar tām saistītajām cīpslām. Tādēļ ir svarīgi saglabāt muguras lejasdaļas un iegurņa mobilitāti labā līmenī, lai novērstu gūžas sāpes - un īpaši sportistiem tas var būt īpaši svarīgi. Mūsdienu chiropractor var jums palīdzēt gan iegurņa funkcijas novērtēšanā, gan jebkurā ārstēšanā.

• Nepietiek "mikro pārtraukumu" vai sildīšanas: Lielākā daļa no mums brauc tālāk, līdz saka stop. Sāpju signāli un sāpes ir ķermeņa veids, kā sazināties sāpīgu cīpslu, locītavu un muskuļu stiprinājumu vārdā. Signāli, kas brīdina par darbības traucējumiem vai pārslodzi. Lielisks veids, kā novērst sporta traumas, ir laba, veca iesildīšanās - mīlēta un ienīda. Sildīšana veicina asinsriti uz attiecīgajiem muskuļiem un cīpslām, kas jāizmanto - tas nodrošina to lielāku gatavību turpmākajām slodzēm. Nelieli mikropārtraukumi visas darba dienas laikā var arī palīdzēt saglabāt cīpslas un muskuļus ārpus "bīstamās zonas".

• Gūžas un iegurņa stabilitātes muskuļa kapacitātes trūkums: Muguras, gūžas, sēžamvietas un iegurņa muskuļi palīdz atbrīvot cīpslas, nervus un locītavas. Šo muskuļu palielināta funkcionalitāte un izturība arī tieši palīdz novērst cīpslu iekaisumu un cīpslu traumas. Tātad runa ir par jūsu jaudu salīdzinājumā ar slodzi, kuru jūs ievietojat vietnē. Varbūt jums, tāpat kā daudziem no mums, ir bijis mazliet slikti trenēt gurnus? Nu, šodien ir otrs labākais laiks koku stādīšanai - tāpēc sāciet šie vingrinājumi šeit jau šodien tu.

• Stingri sēdoši muskuļi un muskuļu nelīdzsvarotība: Disfunkcionāli, vāji un stingri sēžas muskuļi bieži ir galvenais gūžas locītavu sāpju un tendinīta cēlonis. Kā mēs jau iepriekš minējām, sēžas muskuļiem (ieskaitot muskulus gluteus maximus un musculus gluteus medius) ir galvenā loma gūžas un tā anatomisko struktūru atvieglošanā, veicinot stabilitāti un triecienu absorbciju. Ja jums ir vāji sēžas muskuļi, tas nozīmē lielāku slodzi uz gurniem - tāpēc noteikti trenējiet dibena muskuļus, ja vēlaties veicināt gūžas sāpju mazināšanu.

Lasīt arī: - 10 vingrinājumi sliktiem gurniem

Gūžas locītavas tendinīta simptomi

Ir vairāki simptomi un klīniskas pazīmes, kas var norādīt, ka jums ir cīpslas gūžas iekaisums. Daži no raksturīgākajiem simptomiem ir sāpes un spiediens uz gūžas ārpusi vai priekšpusi. Pie citiem simptomiem pieder:

• Iespējams saistīts pietūkums gūžas priekšpusē, ārpusē vai aizmugurē.
• Sāpes, kas pasliktinās, paaugstinot un nolaižot kāju.
• Klikšķinoša skaņa, kad paceļat kāju (šņāc gūža).
• Nakts sāpes un sāpes naktī - īpaši, ja jūs gulējat uz iesaistītā gūžas.
• Mainīta gaita un iespējamā nostāja (smagiem variantiem)
• Ievērojami samazināta funkcionalitāte mazāk kustības un spēka veidā.

Tendonīts mēdz pasliktināties, ja neko nedarīsi. Tā kā cīpslu šķiedras kļūst vājākas un kairinātas, simptomi pastiprināsies un pasliktināsies. Problēmas sākumā sāpes var rasties tikai nodarbojoties ar sportu vai līdzīgām slodzēm - bet, tā kā stāvoklis pasliktinās, un jūs neko nedarāt, pat ikdienas lietas, piemēram, staigāšana pa kāpnēm vai kājas pacelšana, var dot sāpes skartajā gūžā.

Ārstēšana spiediena viļņos ir neinvazīva ārstēšanas metode, kas noārda cīpslas audus un ierosina dabisku dziedinošu reakciju, kas gan dziedina, gan stiprina cīpslu šķiedras. Ārstēšanu veic valsts pilnvarots veselības personāls, kam ir zināšanas muskuļu un locītavu jomā - Norvēģijā tas ietver trīs profesijas; chiropractor, fizioterapeits un manuālais terapeits.

Lasīt arī: - Vai esat izmēģinājis spiediena viļņu terapiju?

Gūžas locītavas tendinīta diagnoze

Apmeklējot klīnicistu - piemēram, modernu chiropractor vai fizioterapeitu - viņš vispirms veiks vēstures pārbaudi (anamnēzi) un pēc tam veiks funkcionālu pārbaudi. Tas var ietvert jautājumus par:

• Jūsu aktivitātes līmenis
• Kādi simptomi jūs uztrauc
• Kad simptomi ir visvairāk
• Kas mazina sāpes

Funkcionālā pārbaude ietver fizisku gūžas pārbaudi, kurā klīnicists veic kustības gan aktīvā, gan pasīvā kustībā. Mūsdienīgs, valsts licencēts klīnicists ar ortopēdiskiem testiem var arī sniegt jums informāciju par to, kas ir visticamākais cīpslas vai cīpslas traumas cēlonis.

Ja ir aizdomas par cīpslas ievainojumiem vai ja funkcionālā pārbaude norāda uz nopietnāku kaulu ievainojumu, lūzumu vai tamlīdzīgu, tad var lūgt attēlveidošanu. Gan ārstam, gan chiropractoram ir tiesības tikt nosūtītiem uz šādiem attēlveidošanas izmeklējumiem - piemēram, rentgenstaru, MRI, CT un diagnostisko ultraskaņu.

Lasīt arī: - 7 fibromialģijas simptomi sievietēm

Ilgstoša tendinīta komplikācijas gūžā

Ja jums nav jākonsultējas ar klīnicistu par pasākumiem un ārstēšanu - un jūs uzskatāt, ka laika gaitā stāvoklis tikai pasliktinās -, tad jūs riskējat, ka cīpslu iekaisums un bojājuma apmērs būs daudz plašāks, nekā tam vajadzētu būt. Tas var nozīmēt, ka problēma kļūst tik liela, ka jūs riskējat, lai sāpes būtu ievērojami ilgākas, nekā tām vajadzēja būt. Sāpju ignorēšanu var salīdzināt ar brīdinājuma gaismas ignorēšanu automašīnas paneļa panelī - tas nav tieši gudrs. Un vairumā gadījumu jūs par to sadedzināt.

Tas nozīmē, ka jūs varat sagaidīt ilgu un smagu ārstēšanas shēmu kombinācijā ar stingru vingrinājumu programmu, ja esat ļāvis tai iet pārāk tālu. Daudziem cilvēkiem ir grūti iegūt rutīnu treniņos - un tā ir taisnība, ka tas var būt grūti, bet tas ir par prioritāšu noteikšanu. Dažas sesijas katru nedēļu var nodrošināt, ka problēma nav ilgstoša un ka tas ir kaut kas tāds, ar ko jūs uztrauksieties visu atlikušo mūžu.

Ir svarīgi atcerēties, ka jums nav jābūt sportistam, lai pamazām noārdītu un ievainotu cīpslas gūžā - to mēs visi varam sasniegt ar atkārtotām slodzēm un uzmanības trūkumu. Jautājums, kas jums jāuzdod sev, ir - kāda ir jūsu gūžas veselība jums? Jūs droši vien ļautu kādam paskatīties uz jūsu automašīnu, ja kāda no jūsu riepām izdotu klikšķi?

Lasīt arī: - Tas jums jāzina par taisnās zarnas vēzi

Gūžas locītavas tendinīta ārstēšana

Ārstēšana nedaudz atšķirsies atkarībā no cīpslas traumas un cīpslas iekaisuma pakāpes. Visai ārstēšanai jābūt tā galvenajam mērķim, ka tā stimulē dziedināšanu un veicina uzlabotu funkcionalitāti.

Konservatīvā ārstēšana

• Fizioterapija: Fiziskās terapijas un vingrinājumu mērķis ir samazināt sāpes un nevajadzīgu iekaisumu, kā arī stiprināt gūžas, muguras un iegurņa muskuļus.

• Mūsdienu chiropractic: Mūsdienu chiropractor strādā ar muskuļiem, cīpslām un locītavām. Ņemot vērā, ka mugura, iegurnis un gūžas locītavas bieži iet roku rokā - kā jau iepriekš minēts rakstā - bieži redzams, ka locītavu ārstēšanai ir galvenā loma gūžas normālas funkcijas atjaunošanā. Arī šai arodgrupai ir tiesības atsaukties uz attēlveidošanu, ja tāda ir nepieciešama.

• Shockwave terapija: Pētījumos pierādīts, ka spiediena viļņu terapijai ir ievērojama ietekme gūžas cīpslu iekaisuma ārstēšanā (1). Ārstēšana jāveic pilnvarotam veselības aprūpes speciālistam, piemēram, fizioterapeitam vai modernam chiropractor.

• Sausa adata (adatu apstrāde): Adatas intramuskulāras terapijas mērķis ir samazināt sāpes un ierosināt paaugstinātu dziedinošo reakciju apstrādātajā zonā. Pētījumi rāda, ka atjaunošanās reakciju var uzlabot 24 līdz 72 stundas pēc ārstēšanas.

Invazīva ārstēšana

• Kortizona injekcija: Kortikāla injekcija var mazināt sāpes, taču, kā dokumentējusi atzītā Mayo klīnika, šī ir arī ārstēšanas forma, kuras rezultātā cīpslas šķiedras ir vājākas un lielāks cīpslas smēķēšanas risks vēlāk. Tātad, pirms apsvērt šo pasākumu, visilgāk ir jāpārbauda cita veida ārstēšana.

• darbība: Artroskopija ir visizplatītākā ķirurģiskā metode šāda veida gūžas sāpēm. Kā minēts, no šāda veida procedūras ir jāizvairās, ja tas nav absolūti nepieciešams vēlu ievainojumu un mūža garuma rētaudu veidošanās riska dēļ. Daudzi cilvēki pēc operācijas piedzīvo biežākus recidīvus un ka sāpes, atgriežoties, bieži ir ievērojami sliktākas nekā iepriekš.

Lasīt arī: - Tādēļ jums vajadzētu izvairīties no kortizona injekcijas

Gūžas locītavas tendinīta prognoze

Kā jau rakstā esam teikuši iepriekš - cīpslu iekaisumam ir nogurusi tendence pasliktināties un pasliktināties, ja cilvēks to nenovērš. Veicot agrīnus pasākumus, jums ir ļoti labas izredzes atkal būt pilnīgi labi - bet, ja jūs to ignorējat, tas prasīs ievērojami vairāk pūļu un ārstēšanas.

Tomēr parasti tiek teikts, ka maigākajiem variantiem var būt nepieciešamas apmēram 3 nedēļas (ar pienācīgu ārstēšanu un pasākumiem), lai panāktu labu stāvokli. Smagāki gadījumi var ilgt pat 6 līdz 8 mēnešus. Daži no nopietnākajiem gadījumiem nekad nenonāk labi un nonāk hroniskā formā. Kā minēts iepriekš, šī ir diagnoze, kas var izbeigt pat daudzsološāko sporta karjeru. Tāpēc, ja rodas šādi simptomi, mēs ļoti iesakām konsultēties ar ārstu.

Vingrinājumi pret gūžas tendinītu (Video)

 Jūtieties brīvi abonēt Mūsu YouTube kanāls (noklikšķiniet šeit), lai iegūtu bezmaksas zināšanas par veselību un vingrojumu programmas.

Lasīt arī: - Reimatisms un laika apstākļu segums: kā reimatistus ietekmē laika apstākļi

rezumētrot

Ir svarīgi nopietni uztvert gūžas sāpes - sakarā ar to, ka ilgstošas ​​sāpes laika gaitā var izraisīt disfunkcijas un simptomu pasliktināšanos. Cīpslu bojājumu un cīpslu iekaisuma gadījumā jūs vienkārši riskējat, ka cīpslu šķiedras būs arvien sliktākā stāvoklī un tās pakāpeniski kļūs vājākas un sāpīgākas. Tas pastāvīgi var mainīt gaitu un iegūt blakusparādības blakus esošajās struktūrās, piemēram, ceļos un mugurā.

Zemāk esošajā saitē jūs atradīsit dažus vingrinājumus, kurus varat izmēģināt - bet tāpēc mēs iesakām jums iegūt pielāgotu vingrojumu programmu, kas pielāgota jums un jūsu simptomiem, izmantojot modernu klīnicistu.

Lasīt arī: - 10 spēka vingrinājumi pret sliktiem gurniem

Noklikšķiniet uz attēla iepriekš redzēt vingrinājumus.

Vai jums ir jautājumi par rakstu, vai jums ir nepieciešami vēl kādi padomi? Jautājiet mums tieši caur mūsu facebook lapā vai izmantojot komentāru lodziņu zemāk.

Ieteicamie pašpalīdzības un pašpalīdzības pasākumi

Atkārtoti lietojama želejas kombinētā blīve (karstā un aukstā blīve)

Siltums var palielināt saspringto un sāpošo muskuļu asinsriti, bet citās situācijās, ja ir vairāk akūtu sāpju, ieteicams dzesēt, jo tas samazina sāpju signālu pārraidi. Tā kā tos var izmantot arī kā aukstu iepakojumu, lai nomierinātu pietūkumu, mēs tos iesakām.

Lasīt vairāk šeit (tiek atvērts jaunā logā): Atkārtoti lietojama želejas kombinētā blīve (karstā un aukstā blīve)

5x sprūda bumbiņu komplekts

Palaišanas punkta bumbiņas izmanto, noliekot bumbiņu tā, lai tā labi nonāktu sāpošajā muskulī vai cīpslā. Tas, tāpat kā fiziska ārstēšana, palielinās asinsriti un sadzīs saspringtās un iekaisušās muskuļu šķiedras. Ļoti labs pasākums tiem, kam patīk pašiem risināt problēmas.

Lasīt vairāk šeit (tiek atvērts jaunā logā): 5x sprūda bumbiņu komplekts

Apmeklējiet, ja nepieciešams Jūsu veselības veikals redzēt vairāk labu produktu sevis ārstēšanai un apmācībai

Nākamā lappuse: - Tas ir tas, kā jūs varat uzzināt, vai jums ir asins receklis

Noklikšķiniet uz augšējā attēla, lai pārietu uz nākamo lapu. Pretējā gadījumā sekojiet mums sociālajos medijos, lai saņemtu ikdienas atjauninājumus ar bezmaksas zināšanām par veselību.

Sekojiet Vondt.net vietnē YOUTUBE

(Sekojiet un komentējiet, ja vēlaties, lai mēs veidojam video ar īpašiem vingrinājumiem vai detalizētu informāciju tieši JŪSU jautājumiem)

Sekojiet Vondt.net vietnē FACEBOOK

(Mēs cenšamies atbildēt uz visiem ziņojumiem un jautājumiem 24–48 stundu laikā. Varam arī palīdzēt interpretēt MR atbildes un tamlīdzīgi.)

Bieži uzdotie jautājumi par cīpslu iekaisumu gūžā

Nekautrējieties uzdot mums jautājumu komentāru sadaļā zemāk vai caur mūsu sociālajiem medijiem.