Ischiofemoral impingment sindroms
Ischiofemoral impingment sindroms attiecas uz mīksto audu iespīlēšanu starp bumbuļu ischiadicum (pazīstamu kā sēdošo mezglu) un augšstilbu (augšstilbu). Ischiofemoral impingment sindroms vairumā gadījumu rodas traumas vai iepriekšējās gūžas operācijas dēļ. Parasti to redz četrgalvu femoris kas iestrēgst.
Ļoti reti šis stāvoklis rodas bez traumas vai iepriekšējas operācijas - bet 2013. gadā Dienvidkorejā tika ziņots par vienu tā sauktā niatriogēnā (jatrogēnā nozīmē terapeita nodarīto kaitējumu), netraumatiskā ischiofemoral impingement sindroma gadījumu.
VIDEO: 5 vingrinājumi pret išiass un išiass
Sēžas nerva kairinājums sēdeklī arī bieži ir galvenā sāpju loma izchiofemoral impingment sindroma gadījumā. Ja jums ir šī diagnoze, ir ļoti svarīgi regulāri vingrot, lai atslābinātu saspringtos muskuļus, mazinātu sēžas nerva spiedienu un mazinātu vietējo nervu kairinājumu. Noklikšķiniet zemāk.
Pievienojieties mūsu ģimenei un abonējiet mūsu YouTube kanālu bezmaksas vingrinājumu padomus, vingrojumu programmas un zināšanas par veselību. Laipni lūdzam!
VIDEO: 10 spēka vingrinājumi pret sāpošiem gurniem un sāpēm sēdeklī
Tā kā ischiofemoral impingment sindroms ir saspīlēšanas sindroms, ir ārkārtīgi svarīgi stiprināt tuvumā esošo muskuļu spēju samazināt spiedienu uz pakļauto zonu. Stiprinot gurnus ar šādiem 10 vingrinājumiem, jūs varat dot ieguldījumu gan sāpju mazināšanā, gan funkcionālā uzlabošanā.
Vai jums patika videoklipi? Ja jūs tos izmantotu, mēs būtu ļoti pateicīgi, ka abonējat mūsu YouTube kanālu un sniegtu mums īkšķus par sociālo mediju. Tas mums nozīmē daudz. Liels paldies!
- Diagnoze tiek veikta ar MR attēlveidošana
MRI laikā jūs varat redzēt sašaurināšanos starp sēdošo mezglu un augšstilbu. Diagnozes diagnoze ir tāda, ka attālums ir 15 mm vai mazāks. Sakarā ar femoris saspiešanu, paaugstināts signāls būs redzams arī vietā, kur tas notiek.
Šis paaugstinātais signāls MR attēlā tiks uzskatīts par baltu. Kā parādīts MR attēlā zemāk. Jūs varat lasīt vairāk par dažādiem attēlveidošanas veidiem un to darbību viņai.
Izchiofemoral impingment sindroma MR attēls:
Bultiņa norāda uz paaugstinātu signālu muskuļos četrgalvu femoris.
Ischiofemoral impingment sindroma ārstēšana
Stāvoklis tiek ārstēts konservatīvi ar fizisku ārstēšanu (muskuļi un locītavas), vingrošanu, stiepšanos, adatu terapiju un Shockwave terapija - problēmas akūtā fāzē var būt nepieciešami arī pretiekaisuma pretsāpju līdzekļi. Atcerieties citādi, ka dabiska, veselīga uztura pieeja var būt noderīgs papildinājums sāpju ārstēšanā. Starp ieteicamajiem vingrinājumiem ir gūžas stabilizatoru, serdes muskuļu un sēžas izstiepšanas vispārējā apmācība. Pamatmācība ar terapijas bumbu var būt ļoti izdevīgs.
Ko es varu darīt pat muskuļu un locītavu sāpju gadījumā?
1. Ieteicams veikt vispārēju vingrinājumu, īpašu vingrinājumu, stiepšanos un aktivitātes, taču nepārsniedziet sāpju robežu. Divas pastaigas dienā 20–40 minūtes dod labumu visam ķermenim un sāpīgiem muskuļiem.
2. Palaišanas punkts / masāžas bumbiņas mēs ļoti iesakām - tie ir dažādu izmēru, lai jūs varētu labi trāpīt pat uz visām ķermeņa daļām. Nav labāka pašpalīdzības par šo! Mēs iesakām sekojošo (noklikšķiniet uz attēla zemāk) - tas ir pilns 5 dažādu iedarbināšanas punktu / masāžas bumbiņu komplekts dažādos izmēros:
3. apmācība: Īpaša apmācība ar dažādu pretinieku treniņu trikiem (piemēram, šis pilns 6 dažādu pretestību adījumu komplekts) var palīdzēt trenēt izturību un funkcijas. Trikotāžas apmācība bieži ietver specifiskāku apmācību, kas savukārt var izraisīt efektīvāku traumu novēršanu un sāpju mazināšanu.
4. Pretsāpju - dzesēšana: Biofrīze ir dabīgs produkts, kas var mazināt sāpes, maigi atdzesējot zonu. Dzesēšana ir īpaši ieteicama, ja sāpes ir ļoti stipras. Kad viņi ir nomierinājušies, ieteicams veikt termisko apstrādi - tāpēc ieteicams, lai būtu pieejama gan dzesēšana, gan sildīšana.
5. Sāpju mazināšana - sildīšana: Saspringto muskuļu sasilšana var palielināt asinsriti un mazināt sāpes. Mēs iesakām sekojošo atkārtoti lietojama karsta / auksta blīve (noklikšķiniet šeit, lai uzzinātu vairāk par to) - ko var izmantot gan dzesēšanai (var sasaldēt), gan apkurei (var sildīt mikroviļņu krāsnī).
Ieteicamie līdzekļi sāpju mazināšanai muskuļu un locītavu sāpju gadījumā
Biofrīze (Aukstā / krioterapija)
Lasīt arī: - 5 veselības ieguvumi no dēļu izgatavošanas
Lasīt arī: - Rozā Himalaju sāls ir neticami daudz veselīgāks par parasto galda sāli!
Lasīt arī: Sāpes gūžā? Šeit jūs atradīsit iespējamos cēloņus!
Sekojiet Vondt.net vietnē YOUTUBE
(Sekojiet un komentējiet, ja vēlaties, lai mēs veidojam video ar īpašiem vingrinājumiem vai detalizētu informāciju tieši JŪSU jautājumiem)
Sekojiet Vondt.net vietnē FACEBOOK
(Mēs cenšamies atbildēt uz visiem ziņojumiem un jautājumiem 24–48 stundu laikā. Varam arī palīdzēt interpretēt MR atbildes un tamlīdzīgi.)
avots:
Dziedātājs AD, Subhawong TK, Jose J et al. Ischiofemoral impingment sindroms: metaanalīze. Skeleta radiols. 2015; 44 (6): 831-7. doi: 10.1007 / s00256-015-2111-y - Publicēts citāts