Quadratus plantae mialģija.

Quadratus plantae ir muskuļi, kuriem ir sāpju raksturs un kas iet taisni uz papēža apakšdaļu. Tas var notikt, ja tā kļūst hiperaktīva un disfunkcionāla. Regulāra pašmasāža, strečings un jebkura ārstēšana ar muskuļu un skeleta ekspertu ir visu to pasākumu piemēri, kas var palīdzēt atbrīvoties no mialģijas.

Šeit jūs varat redzēt Ted Nissen ilustrāciju, kurā parādīts sāpju raksturs (atsauces uz sāpēm no muskuļu mezgls) lieliskā veidā četrkāju plantajām:

Quadratus plantae ilustrācija - Teda Nīsena ilustrācija

Vingrojumi un vingrinājumi ir labvēlīgi ķermenim un dvēselei:

• Chin-up / pull-up trenažieris var būt lielisks vingrošanas līdzeklis, lai būtu mājās. To var piestiprināt un atdalīt no durvju rāmja, neizmantojot urbjus vai instrumentus.
• Cross-treneris / elipses mašīna: Lielisks fitnesa treniņš. Labi veicina ķermeņa kustību un vingrošanu kopumā.
• Satvērēju tīrīšanas instrumenti var palīdzēt stiprināt attiecīgos rokas muskuļus un tādējādi palīdzēt attīstīt muskuļu disfunkciju.
• Adīts gumijas vingrinājums ir lielisks līdzeklis jums, kam jāstiprina plecs, roka, kodols un vēl vairāk. Maiga, bet efektīva apmācība.
• kettlebells ir ļoti efektīvs apmācības veids, kas dod ātrus un labus rezultātus.
• Airēšanas Machines ir viens no labākajiem treniņu veidiem, ko varat izmantot, lai iegūtu labu vispārējo izturību.
• Spiningošanas ergometra velosipēds: Labi, ka ir mājās, tāpēc visu gadu varat palielināt vingrinājumu daudzumu un uzlabot fizisko sagatavotību.

Sekojiet Vondt.net vietnē YOUTUBE

(Sekojiet un komentējiet, ja vēlaties, lai mēs veidojam video ar īpašiem vingrinājumiem vai detalizētu informāciju tieši JŪSU jautājumiem)

Sekojiet Vondt.net vietnē FACEBOOK

(Mēs cenšamies atbildēt uz visiem ziņojumiem un jautājumiem 24–48 stundu laikā. Varam arī palīdzēt interpretēt MR atbildes un tamlīdzīgi.)

Putu ruļļi ir vējā kā vēl nekad - tātad viņu neticami cenu pieaugums sporta veikalos. Tagad var maksāt putu veltnis 500, - kronu noteiktos veikalos, kas ir diezgan smieklīgi, ņemot vērā to, par ko jūs faktiski maksājat. Putu veltnis. Mēs esam saņēmuši labas atsauksmes par šo putu rullīti, kas maksā nelielu daļu no cenas (rakstīšanas laikā tas maksā tikai apm. 90 Norvēģijas kronas no 28.04.2015. gada XNUMX. aprīļa - īsts darījums, citiem vārdiem sakot):

- Lasiet vairāk par putu veltni šeit: ZILS augsta blīvuma putu veltnis (saite atveras jaunā logā)