papēža piešiem

Papēža spura ir diagnoze, kas apraksta kalcija kaula augšanu papēža kaula priekšpusē. Papēža pieši parasti notiek ilgākā laika posmā - no mēnešiem līdz gadiem ilgam sasprindzinājumam. Šīs kaulu izmaiņas var izraisīt nepareiza slodze uz pēdas muskuļiem un cīpslām, īpaši pārāk saspringta plantāra fascija (zem pēdas esošie audi), kas savukārt uz kaula stiprinājuma izliek tik lielu stiepšanos, ka veidojas papēža spurums.

Atkārtota spriedze var arī atkal un atkal sabojāt un izstiept šo piestiprinājumu no plantāra fascijas, izraisot problēmas pagarināšanos. Papēža piesaiste gandrīz vienmēr notiek kombinācijā ar plantāra fascīts.

PS - raksta apakšā atradīsit video ar vingrinājumiem, kā arī labiem pašnovērtējumiem.

Kas ir papēža stimulēšana?

Papēža kaislība ir kalcija nogulsnēšanās papēža kaula priekšpusē. Šī kalcija uzkrāšanās veido cietu, skrimšļainu rievu, kas piestiprinās tieši pie papēža kaula. Papēža rievas izmērs atšķiras, bet var būt līdz 15-17 mm.

Lasīt arī: Kas jums jāzina par plantāra fascītu

- Mūsu starpdisciplinārajās nodaļās Vondtklinikkene Oslo (Lamberceter) un Vikens (Eidsvoll Sound og Roholts) mūsu klīnicistiem ir unikāli augsta profesionālā kompetence sāpju novērtēšanā, ārstēšanā un rehabilitācijas apmācībā pret papēža un pēdas sāpēm. Noklikšķiniet uz saitēm vai viņai lai uzzinātu vairāk par mūsu nodaļām.

Iemesls: Kāpēc jums rodas papēža spurs?

Papēža spurs ir izplatīts starp tiem, kas uz cietām virsmām izdara lielu spiedienu uz kājām. Tas attiecas arī uz sportistiem, kuri daudz skrien un lec ar atkārtotu papēža noslodzi. Liekais svars, mazs stabilitātes muskuļa (kāju, gūžas, arkas ++) spēks un slikti apavi var palīdzēt attīstīt šo diagnozi. Riska faktori, lai attīstītu papēža stiprinājumus, ir:

• Nenormāla gaita (kas rada neparasti augstu spiedienu uz papēdi un papēža spilventiņu)
• Skriešana un skriešana (īpaši uz cietām virsmām)
• Slikti apavi bez pietiekama arkas atbalsta
• virssvars
• Vecuma palielināšanās - pieaugot vecumam, plantāra fascija kļūst plānāka, un papēža tauku spilventiņš var kļūt mazāks
• Diabēts
• Daudz laika stāvot uz mūsu ikdienas dzīves
• Augstas arkas vai plakanas pēdas

Papēža stimulācijas simptomi

Plantāra fascīta un papēža piešu simptomi bieži pārklājas - kā parasti tie notiek kopā. Sāpes ir lokalizētas zem kājas, it īpaši papēdī un uz priekšu zem pēdas zoles. Tās bieži var raksturot kā asas, durošas sāpes, kas ir vissliktākās no rīta pie pirmajām slodzēm. Pēcpusdienā sāpes bieži kļūst neasākas un mazāk intensīvas - lai gan daudzi to raksturo kā neticami nogurušas un gandrīz nejūtīgas zem kājām. Pēc atpūtas un ilgāka atvieglojuma sāpes bieži atkal kļūst asākas.

Papēža spurs ārstēšana

Papēža sakņu ārstēšana parasti ietver plantāra fascijas ārstēšanu ar īpašu apmācību un stiepšanu, Shockwave terapija, kompresijas atbalsts, iespējama zoles vienreizēja pielāgošana pēdu disfunkcijai (piemēram, pārspriegumam vai pārmērīgai slodzei), locītavu mobilizācijai un muskuļu darbam. Jūsu saņemtā ārstēšana ir atkarīga no tā, kas pēc klīnikas uzskatiem jums ir piemērots. Tas ir arī izdevīgi stiepjas plantāra fascija, kā arī trenē muskulatūru kas atbalsta pēdas arku pareizākai slodzei.

- Kompresijas zeķes var nodrošināt ātrāku atveseļošanos

Šī kompresijas zeķe ir īpaši izstrādāta, lai nodrošinātu spiedienu papēža rievas un plantāra fascīta pareizajos punktos. Kompresijas zeķes var palīdzēt palielināt asinsriti un dziedināšanu tiem, kurus ietekmē samazināta pēdu un papēža funkcija.

- Noklikšķiniet uz attēla augstāk vai viņai lai uzzinātu vairāk par kompresijas zeķi (saite tiek atvērta jaunā pārlūkprogrammas logā).

Papēža rievas darbība

Operācijai un operācijai vienmēr jābūt galējam līdzeklim, jo ​​tā ir saistīta ar risku un pasliktināšanās iespēju. Vairāk nekā 90 procenti cilvēku, kuriem ir papēža atsperes, uzlabojas ar konservatīvu ārstēšanu un vingrošanu. Tomēr ir daži ārkārtēji gadījumi, kad operācija joprojām tiek izmantota simptomu mazināšanai. Tomēr tas kļūst arvien retāk un retāk. Šādas iejaukšanās var ietvert:

• Plantāra fasciektomija (ķirurģiska procedūra, kurā plantāra fascijas griezums tiek piestiprināts pie papēža. Šī ir procedūra, kas pēdējā laikā ir kļuvusi arvien tālāka.)
• Operācija / paša papēža spura noņemšana (to gandrīz nekad vairs neveic, jo pastāv liela pasliktināšanās iespēja - izņemot privātās klīnikas)

Iespējamās papēža operācijas komplikācijas ir nervu sāpes, atkārtotas papēža sāpes, hronisks nejutīgums operētajā zonā, infekcija un rētas. Atslābinot plantāra fasciju, pastāv arī augsts hroniskas pēdu nestabilitātes, pēdu krampju, stresa lūzumu un cīpslu traumu / cīpslu iekaisuma risks.

Papēža stiprinājumu novēršana

Vislabākā papēža uzacu ārstēšana ir profilakse. Jūs varat novērst šo stāvokli, nostiprinot stabilitātes muskuļus triecienus absorbējošās struktūrās, piemēram, gūžā, sēdeklī, augšstilbos, kājās un pēdās. Skriešanas vai skriešanas laikā ir svarīgi arī valkāt labus, amortizējošus apavus, lai jūs nenosloktu papēdi un pēdas asmeni. Vienu kompresijas zeķe Pielāgots šiem traucējumiem ir arī labs pasākums.

Ierobežojiet arī to, cik tālu jūs sākumā skrienat - veidojiet sevi pakāpeniski, lai jūsu ķermenim būtu laiks atjaunoties starp treniņiem. Ja jums ir liekais svars, ir arī ļoti izdevīgi mēģināt zaudēt svaru.

Video: papēža piešu attēlveidošanas diagnostiskā izmeklēšana ("Kā papēža sporas izskatās MRI un rentgena staros?")

Attēls: rentgenstūris papēža piegriezumiem

Papēža stimulācijas rentgenstūris

Attēlā redzama skaidra papēža rieva papēža priekšpusē. Papēžu celiņu angliski sauc par papēža spuru.

Attēls: papēža stiepšanās MR

Parasti jums nav nepieciešama attēlveidošana, lai novērtētu papēža stimulu, jo tajā ir rentgena starojums, taču šo novērtēšanas metodi var izmantot arī, lai redzētu mīkstos audus un citas pēdas struktūras - piemēram, plantāra fasciju.

Šajā MRI izmeklējumā mēs redzam skaidri sabiezētu plantāra fasciju.

Vingrinājumi pret papēža stiprinājumiem (stiepšanās un spēka vingrinājumi)

Regulāra pēdu lāpstiņas izstiepšana apvienojumā ar gūžas, arkas un augšstilbu spēka vingrinājumiem var mazināt papēža saasinājumu simptomus un padarīt audus stiprākus, lai izturētu stresu. Šeit atradīsit vingrinājumus un vingrojumu programmas, kuras mēs iesakām, ja jums ir šis traucējums vai vēlaties to novērst:

- 4 vingrinājumi pret plantāra fasci

- 5 vingrinājumi pret Heel Spurs

- 10 vingrinājumi stiprākai gūžai

Pašpasākumi: ko es varu darīt pats, ja sāp papēdis?

Īpaši iesakām trīs aktīvus pašpasākumus pret papēža sāpēm:

• Seneplates ikdienas stiepšana
• Gaismas spēka vingrinājumi
• Ritināšana uz palaišanas punkta bumbiņu
• Apsveriet iespēju ieliet trokšņa slāpētāju sāpīgākajā periodā

VIDEO: 5 vingrinājumi pret papēža kāpnēm

Šeit mēs parādīsim jums video ar pieciem dažādiem vingrinājumiem, kas var palīdzēt papēža izsekošanā. Vingrinājumu un vingrinājumu programmas mērķis ir izšķīst ciešos pēdu muskuļos un palielināt asinsriti sāpošās papēža zonas virzienā.

Jūtieties brīvi abonēt bez maksas mūsu Youtube kanāls vairāk labu vingrinājumu programmu.

Ritināšana uz palaišanas punkta bumbiņu

Palaišanas punkts / masāžas bumbiņas mēs ļoti iesakām sāpes papēdī un pēdas lāpstiņā. Regulāri uzklājot masāžas bumbiņas pēdas lāpstiņas apakšpusē, tas var darboties ļoti labi, lai veicinātu pastiprinātu atjaunošanos un samazinātu dziedināšanas laiku.

Jautājumi? Vai arī vēlaties rezervēt tikšanos kādā no mūsu saistītajām klīnikām?

Piedāvājam mūsdienīgu pēdu un potīšu slimību novērtēšanu, ārstēšanu un apmācību.

Droši sazinieties ar mums, izmantojot kādu no mūsu specializētajās klīnikās (klīnikas pārskats tiek atvērts jaunā logā) vai ieslēgts mūsu Facebook lapa (Vondtklinikkene — Veselība un vingrošana), ja jums ir kādi jautājumi. Pieteikšanās pie mums ir pieejama XNUMX stundu tiešsaistes rezervācija dažādās klīnikās, lai jūs varētu atrast sev piemērotāko konsultācijas laiku. Jūs varat arī zvanīt mums klīnikas darba laikā. Mums ir starpdisciplināras nodaļas Oslo (iekļauts Lamberceter) un Vikens (Roholts og Eidsvoll). Mūsu kvalificētie terapeiti ar nepacietību gaida no jums atbildi.

“- Neļaujiet sāpēm papēdī un pēdā atturēt jūs no aktīvas ikdienas. Aktīvi piedalieties problēmas risināšanā un atgūstiet kontroli. ”

Noklikšķiniet šeit, lai skatītu pārskatu par mūsu saistītajām klīnikām ar speciālistu pieredzi kakla prolapss jomā:

(noklikšķiniet uz iepriekš esošās saites, lai skatītu dažādus departamentus — vai izmantojot tālāk esošās tiešās saites)

Ar labas pēdu veselības vēlējumiem,

Vondtklinikkene starpdisciplinārā komanda

Nākamā lappuse: Spiediena viļņu apstrāde - kaut kas pret jūsu papēža stimulu?

Noklikšķiniet uz augšējā attēla, lai pārietu uz nākamo lapu.

Bieži uzdotie jautājumi par papēža kāpnēm:

Ir papēža spurs. Vai es varu vingrot?

Jā, jūs tiekat mudināts vingrot - bet pielāgojies. Papēža piesaiste ir kalcija uzkrāšanās papēža kaula priekšpusē (calcaneus), kas, iespējams, ir saistīta ar ilgstošu nepareizu slodzi ar saistītu disfunkciju jūsu plantārajā fascijā (cīpslas plāksne zem pēdas, ko var ietekmēt stāvoklis) plantāra fascīts). Vissvarīgākais ir tas, ka jūs risināt problēmu. Dodieties pie klīnicista un saņemiet ārstēšanu, vēlams, ārstēšanu ar spiediena viļņiem - tam ir pierādīta ietekme uz plantāra fascīta un papēža stimulēšanas problēmām. Spiediena viļņu terapija izraisa tūkstošiem mazu mikrotraumu, kas paātrina remontu, palielina asinsriti un noārda kalcija uzkrāšanos. Apmācība ir jāpielāgo, jo apmācība un slodze, kuru jūs šobrīd veicat, nepārprotami pārslogo teritoriju un ir novedusi pie papēža spuras.

Jāņem vērā arī apavi, aktīvi trenējot muskuļus arkā, kājās un gurni (noklikšķiniet šeit, lai redzētu 10 labus vingrinājumus, ar kuriem jāsāk), lai atvieglotu pēdu plantāra fascijas. Gūžas locītavas apmācībai ir pierādīta ietekme uz triecienu absorbciju ceļos un pēdās.

Jautājumi ar vienādu atbildi: "Vai jūs varat trenēties, ja jums ir papēža purnas?", "Treniņš un papēža purns?"

Kā angliski sauc vārdu "heel" (norvēģu valoda)?

Angliski sauc par papēža spurs papēža spur vai calcaneal ļoti nepatiess.

Vai papēžā ir papēža spur iekaisums?

Nē, papēža spurums sastāv no kalcija, un tas parasti notiek kopā ar pārāk saspringtu plantāra fasciju un pēdu muskuļiem. Bet tas ir tā, ka ap šo kalcija uzkrāšanos, kas veido papēža stimulu, var būt dabisks iekaisums (viegls iekaisums), kad ķermenis mēģina pats to sadalīt.

Jautājumi ar vienādu atbildi: "Vai veselas sporas un papēža iekaisums ir viena un tā pati diagnoze?", "Vai veselas spuras rodas iekaisuma dēļ?"

Sekojiet Vondt.net vietnē YOUTUBE

(Sekojiet un komentējiet, ja vēlaties, lai mēs veidojam video ar īpašiem vingrinājumiem vai detalizētu informāciju tieši JŪSU jautājumiem)

Sekojiet Vondt.net vietnē FACEBOOK

(Mēs cenšamies atbildēt uz visiem ziņojumiem un jautājumiem 24-48 stundu laikā.)