Ahilleja bursīts (Ahileja tendinīts).

Ahilleja cīpslas iekaisums, kas pazīstams arī kā Ahileja bursīts, ir stāvoklis, kas var izraisīt stipras sāpes, sarkanīgu pietūkumu un papēža aizmugures iekaisumu Ahileja cīpslas stiprinājumā.

Ahilleja bursīts var rasties pēc vienas traumas (kritiena vai nelaimes gadījuma) vai atkārtotām mikrotraumām (piemēram, ilgstošas ​​slodzes). Gļotādas papēdis var rasties arī no kaut kā tik vienkārša, kā daudz stāvēt uz kājām ikdienas dzīvē - bez pietiekama daudzuma labi attīstīti pēdu muskuļi vai pareizi apavi.

Zemes gļotu maisa stāvoklis ir pakļauts traumām vai berzes traumām. Kā redzams attēlā zemāk, tas atrodas tieši papēža aizmugurē ar nosaukumu Achilles bursa.

Achilles Bursītis - Foto Wiki

Kas ir gļotaina soma / bursa?

Bursa ir šķidruma pildīts “gļotu maisiņš”, kas atrodas dažādās ķermeņa daļās. Šie gļotādas maisiņi ir paredzēti, lai samazinātu berzi starp dažādiem audu slāņiem - tādējādi tie parasti atrodas apgabalos, kas var būt pakļauti šādiem berzes bojājumiem.

Ahileja bursīta simptomi

Āda var kļūt karsta, sāpīga un sarkanīga ādā - parasti būs arī skaidrs pietūkums. Citiem vārdiem sakot, tas jutīsies kā iekaisums papēdī un piestiprināts pie Ahileja cīpslas, un sāpes vairumā gadījumu ir arī naktī. Atsevišķos gadījumos (piemēram, ja nav ārstēšanas) iekaisums var kļūt septisks, un pēc tam to sauc par septisko Ahilleja bursītu.

Ahileja bursīta ārstēšana

• Diagnosticējiet ārstu.
• NPL un pretiekaisuma līdzekļi.
• atpūtas. Izvairieties no aizdomīgiem cēloņiem.
• Plecu balsts un, iespējams, sporta lente vai kinezio lente, lai novērstu turpmāku kairinājumu.
• Attiecīgu muskuļu viegla stiepšanās - piemēram, tibialis muskulatūra.
• Ja nav uzlabojumu, konsultējieties ar ārstu vai neatliekamās palīdzības numuru.

DDX. Viena no bursīta formām, kas ietver Ahileja cīpslu, ir retrocalcaneal bursīts (papēža gļotu iekaisums).

Ko es varu darīt pat muskuļu un locītavu sāpju gadījumā?

1. Ieteicams veikt vispārēju vingrinājumu, īpašu vingrinājumu, stiepšanos un aktivitātes, taču nepārsniedziet sāpju robežu. Divas pastaigas dienā 20–40 minūtes dod labumu visam ķermenim un sāpīgiem muskuļiem.

2. Palaišanas punkts / masāžas bumbiņas mēs ļoti iesakām - tie ir dažādu izmēru, lai jūs varētu labi trāpīt pat uz visām ķermeņa daļām. Nav labāka pašpalīdzības par šo! Mēs iesakām sekojošo (noklikšķiniet uz attēla zemāk) - tas ir pilns 5 dažādu iedarbināšanas punktu / masāžas bumbiņu komplekts dažādos izmēros:

3. apmācība: Īpaša apmācība ar dažādu pretinieku treniņu trikiem (piemēram, šis pilns 6 dažādu pretestību adījumu komplekts) var palīdzēt trenēt izturību un funkcijas. Trikotāžas apmācība bieži ietver specifiskāku apmācību, kas savukārt var izraisīt efektīvāku traumu novēršanu un sāpju mazināšanu.

4. Pretsāpju - dzesēšana: Biofrīze ir dabīgs produkts, kas var mazināt sāpes, maigi atdzesējot zonu. Dzesēšana ir īpaši ieteicama, ja sāpes ir ļoti stipras. Kad viņi ir nomierinājušies, ieteicams veikt termisko apstrādi - tāpēc ieteicams, lai būtu pieejama gan dzesēšana, gan sildīšana.

5. Sāpju mazināšana - sildīšana: Saspringto muskuļu sasilšana var palielināt asinsriti un mazināt sāpes. Mēs iesakām sekojošo atkārtoti lietojama karsta / auksta blīve (noklikšķiniet šeit, lai uzzinātu vairāk par to) - ko var izmantot gan dzesēšanai (var sasaldēt), gan apkurei (var sildīt mikroviļņu krāsnī).

Ieteicamie līdzekļi sāpju mazināšanai muskuļu un locītavu sāpju gadījumā

Biofrīze (Aukstā / krioterapija)

apmācība:

Cross-treneris / elipses mašīna: Lielisks fitnesa treniņš. Labi veicina ķermeņa kustību un vingrošanu kopumā.

Adīts gumijas vingrinājums ir lielisks līdzeklis jums, kam jāstiprina plecs, roka, kodols un vēl vairāk. Maiga, bet efektīva apmācība.

kettlebells ir ļoti efektīvs apmācības veids, kas dod ātrus un labus rezultātus.

Airēšanas Machines ir viens no labākajiem treniņu veidiem, ko varat izmantot, lai iegūtu labu vispārējo izturību.

Spiningošanas ergometra velosipēds: Labi, ka ir mājās, tāpēc visu gadu varat palielināt vingrinājumu daudzumu un uzlabot fizisko sagatavotību.

Lasīt arī:
- Sāpes papēdī (uzziniet par dažādiem papēža sāpju cēloņiem un to, ko varat darīt, lai no tiem atbrīvotos)

Sekojiet Vondt.net vietnē YOUTUBE

(Sekojiet un komentējiet, ja vēlaties, lai mēs veidojam video ar īpašiem vingrinājumiem vai detalizētu informāciju tieši JŪSU jautājumiem)

Vai tu to zināji? - mellenēm ir dabiska pretiekaisuma iedarbība, un tām var būt arī pretsāpju iedarbība.

Sekojiet Vondt.net vietnē FACEBOOK

(Mēs cenšamies atbildēt uz visiem ziņojumiem un jautājumiem 24–48 stundu laikā. Varam arī palīdzēt interpretēt MR atbildes un tamlīdzīgi.)

Citi avoti:
- Nakkeprolaps.nr (uzziniet visu, kas jums jāzina par kakla prolapsi) - Vitalistic-Chiropractic.com (ieteicamo chiropractic klīniku meklēšanas indekss)