Tendonīts potītē Cēlonis, diagnoze, simptomi, vingrinājumi un ārstēšana

Ietekmē cīpslas potītes iekaisums? Šeit jūs varat uzzināt vairāk par potītes tendinītu, kā arī ar to saistītajiem simptomiem, cēloņiem un dažādiem potītes tendinīta ārstēšanas veidiem. Tendenīts šajā nozarē ir pazīstams kā tendinīts un norāda, ka vienā vai vairākās cīpslās ir traumas reakcija un iekaisums.

– Kas īsti ir cīpslas?

Cīpslas ir struktūras, kas piestiprina muskuļus kauliem un locītavām. Šīs cīpslas var tikt bojātas un iekaisušas nepareizas slodzes, iegurņa un kāju funkciju trūkuma, kā arī pārslodzes dēļ. Atgādinām, ka šī raksta pašā apakšā atradīsiet saiti uz vingrinājumiem, kā arī video ar vingrinājumiem.

Mūsējie klīnikas nodaļas Vondtklinikkene (klikšķis viņai lai iegūtu pilnīgu pārskatu par mūsu klīnikām), tostarp Oslo (Lamberceter) un Vikens (Eidsvoll Sound og Roholts), ir īpaši augsta līmeņa profesionālā pieredze potīšu traumu un pēdu sāpju izmeklēšanā, ārstēšanā un rehabilitācijā. Sazinieties ar mums, ja vēlaties terapeitu palīdzību, kam ir pieredze šajās jomās.

Seko un patīk arī mums Mūsu Facebook lapa og Mūsu YouTube kanāls katru dienu par brīvu atjauninājumus veselībai, vingrojumu programmas un daudz ko citu. Ja jums ir pastāvīgas sāpes un darbības traucējumi, mēs iesakām vērsties pie ārsta, lai pārbaudītu un ārstētu problēmu.

Ja nerisināt problēmu, jūs riskējat pasliktināties ar mājas vingrinājumu kombināciju, pašnodarbinātību (piemēram, sprūda punktu bumbiņas, kas var palīdzēt palielināt saspringto muskuļu lokālo cirkulāciju Saite tiek atvērta jaunā logā) un profesionālu ārstēšanu, ja sāpes ir pastāvīgas.

Šajā rakstā mēs cita starpā apskatīsim:

• cēloņi
• diagnozes
• simptomi
• diagnoze
• Klīniskās pazīmes
• Vingrinājumi (ar video)
• ārstēšana
• Prognoze un ilgums

Šajā rakstā jūs uzzināsit vairāk par to, kas var izraisīt jūsu cīpslas potītes iekaisumu, kā arī par dažādiem šādu sāpju simptomiem un ārstēšanu.

Vai jums rodas jautājums vai vēlaties vairāk šādu profesionālu uzpilde? Sekojiet mums mūsu Facebook lapā «Vondt.net - Mēs mazinām jūsu sāpesVai Mūsu Youtube kanāls (atveras jaunā saitē), lai iegūtu ikdienas labus padomus un noderīgu informāciju par veselību.

Cēlonis un diagnoze: Kāpēc man ir tendinīts potītē?

Potītes tendinīta cēloņi un diagnozes var būt vairāki. Šajā raksta sadaļā mēs apskatīsim dažus no tiem.

Potītes tendinīta cēloņi

Potītes tendinītu izraisa atkārtots potītes noslogojums - visbiežāk pārmērīgas izmantošanas dēļ sportā vai sportā, bet var rasties arī vispārējas pārslodzes dēļ, ja daudz staigājat pa kājām un cietām virsmām saistībā ar darbu vai atpūtu. Ir svarīgi saprast, ka šādi cīpslu ievainojumi un tendinīti rodas, ja slodze pārsniedz jaudu.

Kas notiek ar cīpslu šķiedrām?

Ar ilgstošām neveiksmīgām slodzēm cīpslā rodas mikro plīsumi (nelieli bojājumi), kas pakāpeniski palielinās un palielinās, turpinoties pārslodzei. Kad ķermenis mēģina to izlabot, pašā cīpslā un ap to notiek iekaisums un šķidruma uzkrāšanās. Tas arī noved pie bojājumu audu veidošanās šajā zonā - mīksto audu formā, kas ir gan vājāka, gan jutīgāka pret sāpēm nekā parastie muskuļu un cīpslu audi. Laika gaitā cīpslas asaras novedīs pie tā, ka tā pakāpeniski kļūst arvien vājāka - tas savukārt palielina cīpslas plīsuma risku skartajā cīpslā (daļēja vai pilnīga asarošana).

Biežie šī tendinīta cēloņi un veicinošie faktori ir:

• Bojājumi potītēs, ceļgalos un gūžās: Tiem, kuriem ir apgriezti ceļi un plakanas pēdas (pes planus), anatomiskās struktūras dēļ automātiski ir vairāk noslogotas potītes un potītes cīpslas. Piemēram, parasta arka palīdzēs mazināt trieciena slodzes (patiesībā pat 26% no amortizācijas rodas no pēdas arkas) un tādējādi novērsīs pārmērīgu spiedienu uz potītēm un ceļgaliem. Cilvēkam, kurš ir plakans, nav šīs amortizācijas - un tādējādi viņiem ir lielākas izredzes tikt ietekmētam cīpslas iekaisumam potītē.

• Nepietiek pārtraukumu vai sildīšanas: Palielināt skriešanas brauciena attālumu un biežumu, pirms potītes ir pieradušas pie tā, nav īpaši laba ideja - tas var novest pie pakāpeniskas nelielu traumu uzkrāšanās, kurām nav laika sevi izārstēt pirms nākamās sesijas. Tādējādi skartajās potītēs pakāpeniski palielinās kairinājums, un galu galā mēs nonākam cīpslas traumā vai iekaisumā.

• Jaudu trūkums gūžas un amortizācijas muskuļos: Gūžas muskuļu vingrošana un stiprināšana ir tieši saistīta ar sāpju potīšu un ceļgalu šoku absorbciju. Bet varbūt jums, tāpat kā daudziem citiem, ir bijis mazliet slikti trenēt gurnus? Nu, tad vienkārši sāciet tūlīt - pamēģiniet šie vingrinājumi šeit jau šodien.

• Liekais svars: Gan potītes, gan ceļgali ir vieni no mūsu smagākajiem locītavām. Tad neizbēgami aptaukošanās ir faktors, kas ir cieši saistīts ar lielāku tendinīta un cīpslu traumu biežumu. Svara zaudēšanai sekos nogurums un pastāvīgs nogurums - un diēta un vingrinājumi ir galvenie faktori, lai to sasniegtu. Sazinieties ar savu ārstu, ja jums ir grūti zaudēt svaru.

• Stingri kāju muskuļi un muskuļu nelīdzsvarotība: Iepriekš mēs rakstā esam minējuši, kā viena struktūra ietekmē otru - un otrādi. Funkcijas trūkums potītēs un ceļos, paradoksālā kārtā, var izraisīt un izraisīt cieši teļu muskuļus. Tādēļ ir svarīgi domāt visaptveroši apmācības veidā, ko veicat, un ārstēšanas veidā, ko jūs varat saņemt par savām slimībām.

Lasīt arī: - 10 vingrinājumi sliktiem gurniem

Gūžas muskulatūras stiprināšana ir būtiska sāpīgo potīšu atvieglošanas un to funkcionalitātes palielināšanas sastāvdaļa.

Potītes tendinīta simptomi

Ir vairāki simptomi un klīniskas pazīmes, kas var norādīt, ka jums ir tendinīts potītē. Daži no raksturīgākajiem simptomiem ir sāpes un spiediens uz potītes ārpusi vai priekšpusi. Pie citiem simptomiem var piederēt:

• Iespējams saistīts pietūkums potītes priekšpusē vai ārpusē.
• Sāpes, kas pastiprinās, uzliekot potīti.
• Potītes sāpes naktī.
• Mainīta gaita un iespējamā nostāja (smagiem variantiem)
• Ievērojami samazināta funkcionalitāte mazāk kustības un spēka veidā.

Tendonīts mēdz pasliktināties, ja neko nedarīsi. Tā kā cīpslu šķiedras kļūst vājākas un kairinātas, simptomi pastiprināsies un pasliktināsies. Problēmas sākumā sāpes var rasties tikai nodarbojoties ar sportu vai līdzīgām slodzēm - bet, tā kā stāvoklis pasliktinās, un jūs neko nedarāt, pat ikdienas lietas, piemēram, staigāšana pa kāpnēm vai kājas pacelšana, var dot sāpes skartajā potītē.

Ārstēšana spiediena viļņos ir neinvazīva ārstēšanas metode, kas noārda cīpslas audus un ierosina dabisku dziedinošu reakciju, kas gan dziedina, gan stiprina cīpslu šķiedras. Ārstēšanu veic valsts pilnvarots veselības personāls, kam ir zināšanas muskuļu un locītavu jomā - Norvēģijā tas ietver trīs profesijas; chiropractor, fizioterapeits un manuālais terapeits.

Lasīt arī: - Vai esat izmēģinājis spiediena viļņu terapiju?

Potītes tendinīta diagnoze

Apmeklējot klīnicistu - piemēram, modernu chiropractor vai fizioterapeitu - viņš vispirms veiks vēstures pārbaudi (anamnēzi) un pēc tam veiks funkcionālu pārbaudi. Tas var ietvert jautājumus par:

• Jūsu aktivitātes līmenis
• Kādi simptomi jūs uztrauc
• Kad simptomi ir visvairāk
• Kas mazina sāpes

Funkcionālā pārbaude ietver fizisku potītes pārbaudi, kurā klīnicists iziet kustības gan aktīvā, gan pasīvā kustībā. Mūsdienīgs, valsts licencēts klīnicists ar ortopēdiskiem testiem var arī sniegt jums informāciju par to, kas ir visticamākais cīpslas vai cīpslas traumas cēlonis.

Ja ir aizdomas par cīpslas ievainojumiem vai ja funkcionālā pārbaude norāda uz nopietnāku kaulu ievainojumu, lūzumu vai tamlīdzīgu, tad var lūgt attēlveidošanu. Gan ārstam, gan chiropractoram ir tiesības tikt nosūtītiem uz šādiem attēlveidošanas izmeklējumiem - piemēram, rentgenstaru, MRI, CT un diagnostisko ultraskaņu.

Lasīt arī: - 7 fibromialģijas simptomi sievietēm

Hroniska tendinīta komplikācijas potītē

Ja jums nav jākonsultējas ar klīnicistu par pasākumiem un ārstēšanu - un jūs uzskatāt, ka laika gaitā stāvoklis tikai pasliktinās -, tad jūs riskējat, ka cīpslu iekaisums un bojājuma apmērs būs daudz plašāks, nekā tam vajadzētu būt. Tas nozīmē daudz vairāk pašaprūpes un ārstēšanas, nekā tas būtu bijis nepieciešams, ja jūs būtu pievērsies problēmai nedaudz agrāk.

Tas nozīmē, ka jūs varat sagaidīt ilgu un smagu ārstēšanas shēmu kombinācijā ar stingru vingrinājumu programmu, ja esat ļāvis tai iet pārāk tālu. Daudziem cilvēkiem ir grūti iegūt rutīnu treniņos - un tā ir taisnība, ka tas var būt grūti, bet tas ir par prioritāšu noteikšanu. Dažas sesijas katru nedēļu var nodrošināt, ka problēma nav ilgstoša un ka tas ir kaut kas tāds, ar ko jūs uztrauksieties visu atlikušo mūžu.

Ir svarīgi atcerēties, ka jums nav jābūt sportistam, lai pakāpeniski nojauktu un savainotu potītes cīpslas - to mēs visi varam sasniegt ar atkārtotu slodzi un uzmanības trūkumu. Risiniet problēmu šodien.

Lasīt arī: - Tas jums jāzina par taisnās zarnas vēzi

Potītes tendinīta ārstēšana

Ārstēšana nedaudz atšķirsies atkarībā no cīpslas traumas un cīpslas iekaisuma pakāpes. Visai ārstēšanai jābūt tā galvenajam mērķim, ka tā stimulē dziedināšanu un veicina uzlabotu funkcionalitāti. Cīpslu bojājumiem un cīpslu iekaisumiem ir mūsu nepārprotami galvenais ieteikums Shockwave terapija.

Konservatīvā ārstēšana

• Fizioterapija: Fiziskās terapijas un vingrinājumu mērķis ir samazināt sāpes un nevajadzīgu iekaisumu, kā arī stiprināt gūžas, augšstilbu un potīšu muskuļus.

• Mūsdienu chiropractic: Mūsdienu chiropractor strādā ar muskuļiem, cīpslām un locītavām. Ņemot vērā, ka mugura, iegurnis un gūžas locītavas bieži iet roku rokā - kā jau iepriekš minēts rakstā - bieži redzams, ka locītavu ārstēšanai ir galvenā loma potītes normālas funkcijas atjaunošanā. Šai profesionālajai grupai ir tiesības atsaukties arī uz attēlveidošanu, ja tāda ir nepieciešama.

• Shockwave terapija: Pētījumos pierādīts, ka spiediena viļņu terapijai ir ievērojama ietekme potītes cīpslu iekaisuma ārstēšanā (1). Ārstēšana jāveic pilnvarotam veselības aprūpes speciālistam, piemēram, fizioterapeitam vai modernam chiropractor.

• Sausa adata (adatu apstrāde): Adatas intramuskulāras terapijas mērķis ir samazināt sāpes un ierosināt paaugstinātu dziedinošo reakciju apstrādātajā zonā. Pētījumi rāda, ka atjaunošanās reakciju var uzlabot 24 līdz 72 stundas pēc ārstēšanas.

Invazīva ārstēšana

• Kortizona injekcija: Kortikāla injekcija var mazināt sāpes, taču, kā dokumentējusi atzītā Mayo klīnika, šī ir arī ārstēšanas forma, kuras rezultātā cīpslas šķiedras ir vājākas un lielāks cīpslas smēķēšanas risks vēlāk. Tātad, pirms apsvērt šo pasākumu, visilgāk ir jāpārbauda cita veida ārstēšana.

• darbība: Artroskopija ir visbiežāk izmantotā ķirurģiskā metode šāda veida sāpēm potītēs. Kā jau minēts, no šāda veida procedūras ir jāizvairās, ja tas nav absolūti nepieciešams vēlu savainojumu un mūža garuma rētaudu veidošanās riska dēļ. Daudzi cilvēki pēc operācijas piedzīvo biežākus recidīvus un ka sāpes, atgriežoties, bieži ir ievērojami sliktākas nekā iepriekš.

Lasīt arī: - Tādēļ jums vajadzētu izvairīties no kortizona injekcijas

Potītes tendinīta prognoze

Kā jau rakstā esam teikuši iepriekš - cīpslu iekaisumam ir nogurusi tendence pasliktināties un pasliktināties, ja cilvēks to nenovērš. Veicot agrīnus pasākumus, jums ir ļoti labas izredzes atkal būt pilnīgi labi - bet, ja jūs to ignorējat, tas prasīs ievērojami vairāk pūļu un ārstēšanas.

Īpaši trīs punkti ir svarīgi, lai samazinātu dziedināšanas periodu:

• svara samazināšana
• Pielāgota rehabilitācijas apmācība
• Pareiza ārstēšana

Tomēr parasti tiek teikts, ka maigākajiem variantiem var būt nepieciešamas apmēram 3 nedēļas (ar pienācīgu ārstēšanu un pasākumiem), lai panāktu labu stāvokli. Smagāki gadījumi var ilgt pat 6 līdz 8 mēnešus. Daži no nopietnākajiem gadījumiem nekad nenonāk labi un nonāk hroniskā formā. Kā minēts iepriekš, šī ir diagnoze, kas var izbeigt pat daudzsološāko sporta karjeru. Tāpēc, ja rodas šādi simptomi, mēs ļoti iesakām konsultēties ar ārstu.

Vingrojumi potītes tendinīta ārstēšanai (Video)

Mēs esam minējuši, kā gūžas muskuļi tieši palīdz mazināt sāpošos ceļus un potītes - tāpēc ir ļoti svarīgi trenēt gūžas muskuļus, lai tie varētu mazināt pārslodzi pret potītēm.

 Jūtieties brīvi abonēt Mūsu YouTube kanāls (noklikšķiniet šeit), lai iegūtu bezmaksas zināšanas par veselību un vingrojumu programmas.

Lasīt arī: - Reimatisms un laika apstākļu segums: kā reimatistus ietekmē laika apstākļi

rezumētrot

Potītes sāpes - tāpat kā citas sāpes, jāuztver nopietni. Ja turpināsiet to pašu ceļu, kur iepriekš, ir diezgan maz iespēju, ka jūsu cīpslas šķiedras tiks dziedinātas - gluži pretēji. Cīpslu stāvokļa pasliktināšanās rezultātā palielināsies arī cīpslu un cīpslu traumu biežums un intensitāte - tas, ko neviens nevēlas. Arī potīšu sāpes bieži rodas ar mainītu gaitu un klibošanu, kad tās patiešām ir vissliktākajā stāvoklī, kā rezultātā kompensācijas mehānismi var izraisīt sāpošus ceļus un muguru.

Zemāk esošajā saitē jūs atradīsit dažus vingrinājumus, kurus varat izmēģināt - bet tāpēc mēs iesakām jums iegūt pielāgotu vingrojumu programmu, kas pielāgota jums un jūsu simptomiem, izmantojot modernu klīnicistu.

Lasīt arī: - 10 spēka vingrinājumi pret sliktiem gurniem

Noklikšķiniet uz attēla iepriekš redzēt vingrinājumus.

Vai jums ir jautājumi par rakstu, vai jums ir nepieciešami vēl kādi padomi? Jautājiet mums tieši caur mūsu facebook lapā vai izmantojot komentāru lodziņu zemāk.

Ieteicamie pašpalīdzības un pašpalīdzības pasākumi

Atkārtoti lietojama želejas kombinētā blīve (karstā un aukstā blīve)

Siltums var palielināt saspringto un sāpošo muskuļu asinsriti, bet citās situācijās, ja ir vairāk akūtu sāpju, ieteicams dzesēt, jo tas samazina sāpju signālu pārraidi. Tā kā tos var izmantot arī kā aukstu iepakojumu, lai nomierinātu pietūkumu, mēs tos iesakām.

Lasīt vairāk šeit (tiek atvērts jaunā logā): Atkārtoti lietojama želejas kombinētā blīve (karstā un aukstā blīve)

5x sprūda bumbiņu komplekts

Palaišanas punkta bumbiņas izmanto, noliekot bumbiņu tā, lai tā labi nonāktu sāpošajā muskulī vai cīpslā. Tas, tāpat kā fiziska ārstēšana, palielinās asinsriti un sadzīs saspringtās un iekaisušās muskuļu šķiedras. Ļoti labs pasākums tiem, kam patīk pašiem risināt problēmas.

Lasīt vairāk šeit (tiek atvērts jaunā logā): 5x sprūda bumbiņu komplekts

- Sāpju klīnikas: mūsu klīnikas un terapeiti ir gatavi jums palīdzēt

Noklikšķiniet uz tālāk esošās saites, lai redzētu mūsu klīnikas nodaļu pārskatu. Uzņēmumā Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse mēs piedāvājam novērtēšanas, ārstēšanas un rehabilitācijas apmācību, cita starpā muskuļu diagnozēm, locītavu slimībām, nervu sāpēm un cīpslu traucējumiem. Pie mums pacients vienmēr ir vissvarīgākais, un mēs ceram jums palīdzēt.

- Sekojiet Vondtklinikkene Verrfaglig Helse plkst YOUTUBE

- Skatiet Vondtklinikkene starpdisciplināro veselību vietnē FACEBOOK

- Sekojiet Chiropractor Aleksandram Andorfam FACEBOOK