Sāpes Ahilejā

Sāpes Ahilejā. Sāpes Ahillejā var rasties plīsuma, tendinozes vai nepareizas slodzes dēļ ilgu laiku. Sāpes Ahilejā ir problēma, kas visbiežāk skar tos, kuri krasi palielina fizisko slodzi vai veic jaunus vingrinājumus, nepietiekami atveseļojoties sesiju starplaikos.

Bieži sastopamie Ahileja un kāju sāpju cēloņi

Muskuļu sāpes un disfunkcija locītavās ir lielākā daļa cilvēku, ja muskuļi tiek nepareizi noslogoti ilgākā laika posmā, muskuļos veidojas sprūda punkti / mialģijas. chiropractor og manuālo terapeiti ir eksperti sprūda punktu atrašanā un risināšanā.

- Aktīvie sprūda punkti visu laiku radīs sāpes muskuļos (piemēram, priekšējā tibialis / gastrocsoleus mialģija)
- Latentie sprūda punkti nodrošina sāpes spiediena, aktivitātes un celma ietekmē

Visās diagnozēs ir ļoti svarīgi novērst nepareizas slodzes cēloni, noņemot locītavu ierobežojumus blakus esošajās locītavās, kā arī līdzsvarojot muskuļus, lai nodrošinātu normālu kustību modeli. Ir arī svarīgi savlaicīgi sākt ar mājas vingrinājumiem / stiepšanos, kas pielāgoti individuālajai problēmai.

Kur ir Ahileja cīpsla?

Ahileja cīpslu var atrast kājas aizmugurē. Tas iet no teļa un piestiprinās tur esošajiem muskuļiem (gastronemius un musculus soleus) - tad tas iet uz leju un piestiprina augšējo stiprinājumu uz papēža.

Daži bieži sastopami cēloņi / iespējamās diagnozes, kas var izraisīt Achilles sāpes:

- Ahileja bursīts (Ahileja cīpslas gļotādas iekaisums)

Potītes traumas

- osteoartrīts / Artrīta nodilums potītē

- DVT (tromboze)

- Fascia bojājums (fasces bojājums var izraisīt Ahileja sāpes)

- Gastrocsoleus mialģija / muskuļu bojājumi / plīsumi

- Haglunda deformācija

Papēža traumas

- ceļa locītavas traumas

- Traumas vai kāju mialģija (piemēram, i stilba kaula)

- Kopīgā skapītim fibulārajā galvā vai talokrurālajā locītavā

- mājokļa sindroms / nodalījuma sindroms

- muskuļu disfunkcija / mialģija kāju muskuļos

- Piesegt

- Daļēja Ahileja cīpslas plīsums

- Retrocalcaneal bursīts (papēža mukozīts)

- plantāra cīpslas plīsums

- cīpslas ievainojums

- Krekinga Bakera cista

- tendinoze / tendinīts

- Asinsvadu diagnozes

MRI pārbaude no Ahileja

MRI izmeklēšanas attēla skaidrojums: uz 1. attēls mēs redzam normālu Ahilleja MR. Ieslēgts 2. attēls mēs redzam Ahileja plīsumu ar šķidruma uzkrāšanos ap saplēstu cīpslu. Plašāk par MR izmeklējumiem varat lasīt mūsu attēlveidošanas nodaļa.

Ahileja CT

CT izmeklēšanas attēla skaidrojums: Šis foto tika uzņemts 12 nedēļas pēc Ahileja cīpslas plīsuma. Mēs redzam arī sabiezinātu cīpslu ar kallusa veidojumiem.

Ahileja cīpslas diagnostiskā ultraskaņas izmeklēšana

Ultraskaņas pārbaudes attēla skaidrojums: Šajā attēlā mēs redzam Ahileja cīpslu.

Ahileja cīpslas rentgenstūris

Rentgena izmeklējuma attēla skaidrojums: Apskatiet mīksto audu ēnu kreisajā kājā - ņemiet vērā, ka tā ir plāna un vienmērīga. Labajā kājā mīksto audu ēna ir biezāka un nevienmērīgāka - labajā kājā ir Ahileja plīsums. Šķidruma uzkrāšanās netiek novērota, jo fotogrāfija tika uzņemta aptuveni 12 mēnešus pēc traumas rašanās.

Ārstēšana Ahileja cīpslai

Piešķirtā terapija atšķirsies atkarībā no problēmai piešķirtās diagnozes, taču daži no visizplatītākajiem Ahileja cīpslas ārstēšanas veidiem ir locītavu korekcija, muskuļu tehnika, Shockwave terapija, adata ārstēšana (intramuskulāra sausa adata - bieži vērsta uz saspringti kāju muskuļi) un stiepšanās / stiepšanās tehnikas.

Shockwave terapija plantāra fascīta - Foto Wiki

Ko es varu darīt pat muskuļu un locītavu sāpju gadījumā?

1. Ieteicams veikt vispārēju vingrinājumu, īpašu vingrinājumu, stiepšanos un aktivitātes, taču nepārsniedziet sāpju robežu. Divas pastaigas dienā 20–40 minūtes dod labumu visam ķermenim un sāpīgiem muskuļiem.

2. Palaišanas punkts / masāžas bumbiņas mēs ļoti iesakām - tie ir dažādu izmēru, lai jūs varētu labi trāpīt pat uz visām ķermeņa daļām. Nav labāka pašpalīdzības par šo! Mēs iesakām sekojošo (noklikšķiniet uz attēla zemāk) - tas ir pilns 5 dažādu iedarbināšanas punktu / masāžas bumbiņu komplekts dažādos izmēros:

3. apmācība: Īpaša apmācība ar dažādu pretinieku treniņu trikiem (piemēram, šis pilns 6 dažādu pretestību adījumu komplekts) var palīdzēt trenēt izturību un funkcijas. Trikotāžas apmācība bieži ietver specifiskāku apmācību, kas savukārt var izraisīt efektīvāku traumu novēršanu un sāpju mazināšanu.

4. Pretsāpju - dzesēšana: Biofrīze ir dabīgs produkts, kas var mazināt sāpes, maigi atdzesējot zonu. Dzesēšana ir īpaši ieteicama, ja sāpes ir ļoti stipras. Kad viņi ir nomierinājušies, ieteicams veikt termisko apstrādi - tāpēc ieteicams, lai būtu pieejama gan dzesēšana, gan sildīšana.

5. Sāpju mazināšana - sildīšana: Saspringto muskuļu sasilšana var palielināt asinsriti un mazināt sāpes. Mēs iesakām sekojošo atkārtoti lietojama karsta / auksta blīve (noklikšķiniet šeit, lai uzzinātu vairāk par to) - ko var izmantot gan dzesēšanai (var sasaldēt), gan apkurei (var sildīt mikroviļņu krāsnī).

Ieteicamie līdzekļi sāpju mazināšanai muskuļu un locītavu sāpju gadījumā

Biofrīze (Aukstā / krioterapija)

Sāpju klasifikācija Ahilejā

Achilles sāpes var iedalīt akūtās, subakūtās un hroniskās sāpēs. Akūtas Achilles sāpes nozīmē, ka cilvēkam Ahilejā ir bijušas sāpes mazāk nekā trīs nedēļas, subakūts ir periods no trim nedēļām līdz trim mēnešiem un sāpes, kuru ilgums pārsniedz trīs mēnešus, tiek klasificētas kā hroniskas. Sāpes Ahilejā var rasties cīpslas bojājuma, daļējas plīsuma, pilnīgas plīsuma, muskuļu sasprindzinājuma, locītavu disfunkcijas un / vai tuvējo nervu kairinājuma dēļ. Chiropractor vai cits balsta un kustību aparāta un nervu traucējumu eksperts var diagnosticēt jūsu kaites un sniegt jums rūpīgu paskaidrojumu par to, ko var paveikt ārstēšana un ko jūs varat darīt pats. Pārliecinieties, ka jums ilgstoši nav sāpju Ahileja cīpslā, drīzāk sazinieties ar terapeitu un diagnosticējiet sāpju cēloni.

Pirmkārt, tiks veikta mehāniska pārbaude, kur klīnicists aplūko Ahileja un tuvējo struktūru kustības modeli vai jebkādu tā trūkumu. Šeit tiek pētīts arī muskuļu spēks, kā arī īpaši testi, kas klīnicistam dod norādes par to, kas cilvēkam rada sāpes Ahileja cīpslā. Ahilleja sāpju gadījumā tas var būt nepieciešams attēlveidošanas diagnostika. Chiropractor ir tiesības novirzīt uz šādiem rentgena izmeklējumiem, MR, CT un ultraskaņa. Konservatīvā ārstēšanā vienmēr ir vērts izmēģināt šādas kaites, pirms apsvērt tādas invazīvas procedūras kā operācija vai tamlīdzīgi. Jūsu saņemtā ārstēšana atšķirsies atkarībā no tā, kas tika atrasts klīniskajā izpētē.

Ko dara viens Chiropractor?

Muskuļu, locītavu un nervu sāpes: tās ir lietas, kuras ķirurģiskais ārsts var palīdzēt novērst un ārstēt. Chiropractic ārstēšana galvenokārt ir paredzēta kustību un locītavu funkciju atjaunošanai, ko var pasliktināt mehāniskās sāpes. To veic ar tā saucamajām locītavu korekcijas vai manipulācijas metodēm, kā arī locītavu mobilizēšanas, stiepšanās metodēm un muskuļu darbu (piemēram, sprūda punkta terapija un dziļo mīksto audu darbs) iesaistītajiem muskuļiem. Ar paaugstinātu funkciju un mazāk sāpju indivīdiem var būt vieglāk iesaistīties fiziskās aktivitātēs, kas savukārt pozitīvi ietekmēs gan enerģiju, gan dzīves kvalitāti, gan veselību.

Vingrinājumi, apmācība un ergonomiski apsvērumi

Muskuļu un skeleta slimību eksperts, pamatojoties uz jūsu diagnozi, var jūs informēt par ergonomiskajiem apsvērumiem, kas jums jāveic, lai novērstu turpmākus bojājumus, tādējādi nodrošinot pēc iespējas ātrāku dziedināšanas laiku. Pēc tam, kad sāpju akūtā daļa ir beigusies, lielākajā daļā gadījumu jums arī tiks nozīmēti mājas vingrinājumi, kas arī palīdz samazināt recidīvu iespējamību. Hronisku kaites gadījumā ir nepieciešams iziet motoriskās kustības, kuras veicat ikdienā, lai atkal un atkal varētu novērst sāpju cēloni.

Bosu bumbas treniņš, lai uzlabotu kodolu un līdzsvaru - Photo Bosu

- Lasiet arī: Vingrinājumi un apmācības padomi tieši jūsu kaitei

Vai šis raksts var palīdzēt kādam citam, kuru jūs mīlat? Tad labi dalieties ar draugiem vai ģimenes locekļiem sociālajos medijos! Viņi to novērtēs (arī mēs).

Lasīt arī:

- Vai tu zināji Ingvers var mazināt muskuļu sāpes og samazināt smadzeņu bojājumus ar išēmisku insultu?

- Vai zinājāt, ka putu veltnis var palielināt kustīgumu un dziļu asinsriti muskuļos?

- Sāpes mugurā?

- Sāp galva?

- Iekaisis kakls?

reklāma:

- Noklikšķiniet šeit, lai uzzinātu vairāk par adlibris vai amazone.

atsauces:

1. NAMF - Norvēģijas arodslimību asociācija
2. NHI - Norvēģijas veselības informātika
3. Punnets, L. et al. Konceptuālais pamats darba vietas veselības veicināšanas un darba ergonomikas programmu integrēšanai. Sabiedrības veselības pārstāvis , 2009; 124 (1. piegāde): 16–25.

Ieteicamā literatūra:

- Bez sāpēm: revolucionāra metode hronisku sāpju apturēšanai

Apraksts: Nesāpīgs - revolucionāra hronisku sāpju apturēšanas metode. Pasaulslavenais Pīts Egosjē, kurš vada plaši pazīstamo klīniku The Egoscue Method San Diego, ir uzrakstījis šo ļoti labo grāmatu. Viņš ir izveidojis vingrinājumus, kurus dēvē par E-Cises, un grāmatā parāda soli pa solim aprakstus ar attēliem. Viņš pats apgalvo, ka viņa metodei ir pilnīgi 95 procenti panākumu. Klikšķis viņai lasīt vairāk par viņa grāmatu, kā arī redzēt priekšskatījumu.

Bieži uzdotie jautājumi (FAQ):

J:

Atbilde:

Bieži lietotās atsauces uz pretendentiem: Achilles sāpes, Achilles sāpes, Achilles sāpes

Sekojiet Vondt.net vietnē YOUTUBE

(Sekojiet un komentējiet, ja vēlaties, lai mēs veidojam video ar īpašiem vingrinājumiem vai detalizētu informāciju tieši JŪSU jautājumiem)

Sekojiet Vondt.net vietnē FACEBOOK

(Mēs cenšamies atbildēt uz visiem ziņojumiem un jautājumiem 24–48 stundu laikā. Varam arī palīdzēt interpretēt MR atbildes un līdzīgus jautājumus.)