Sāpes gūžas priekšpusē | Cēlonis, diagnoze, simptomi un ārstēšana

Sāpes gūžas priekšpusē? Šeit jūs varat uzzināt vairāk par sāpēm gūžas priekšpusē, kā arī ar to saistītajiem simptomiem, cēloni un dažādām sāpju diagnozēm gūžas priekšpusē. Gūžas locītavas sāpes vienmēr jāuztver nopietni, lai neļautu tām attīstīties tālāk. Seko un patīk arī mums Mūsu Facebook lapa katru dienu bez maksas par veselību.

Gūžas locītavas sāpes var būt saistītas ar pašu gūžas locītavu, saistītajām cīpslām, muskuļu stiprinājumiem, gļotādas maisiņiem un norādītajām sāpēm no tuvumā esošām disfunkcijām (piemēram, stīvuma un muguras lejasdaļas vai iegurņa sāpēm). Tātad, kā redzat, ir daudzi iespējamie cēloņi un diagnozes, kas var būt pamats sāpēm, kuras piedzīvojat gūžas priekšpusē. Ir svarīgi atzīmēt, ka lielākā daļa sāpju gūžas priekšpusē ir saistītas ar locītavu disfunkcijas (mobilitātes trūkuma), saspringtu un vāju muskuļu kombināciju apvienojumā ar pārāk lielu statisko slodzi ikdienas dzīvē.

Šajā rakstā jūs uzzināsit vairāk par to, kas var izraisīt sāpes gūžas priekšpusē, kā arī par dažādiem simptomiem, diagnozēm un ārstēšanas metodēm.

Vai jums rodas jautājums vai vēlaties vairāk šādu profesionālu uzpilde? Sekojiet mums mūsu Facebook lapā «Vondt.net - Mēs mazinām jūsu sāpesVai Mūsu Youtube kanāls (atveras jaunā saitē), lai iegūtu ikdienas labus padomus un noderīgu informāciju par veselību.

Cēlonis un diagnoze: Kāpēc man ir sāpes gūžas priekšpusē?

Gūžas anatomija

Kā parādīts attēlā iepriekš, gurns ir uzlabota struktūra ar vairākiem sarežģītiem kaimiņiem. Gūža sastāv no acetabuluma (gūžas), pakauša galvas (ti, augšstilba augšstilba galvas, kas piestiprinās pie gūžas), saitēm, cīpslām un vairākiem muskuļu stiprinājumiem.

Galvenie gūžas muskuļi sastāv no iliopsoas (gūžas fleksors), gluteus medius un minimus, adductor muskuļiem, nolaupītāja muskuļiem, vastus lateralis, vastus intermedius un obturator internus. Jo īpaši gūžas locītavas locītava un gluteus medius, kā arī četrgalvu muskuļi bieži ir atbildīgi par sāpēm gūžas priekšpusē.

Tāpat kā plecs, gurns ir lodveida locītava - tas nozīmē, ka stabilitātei tiek izvirzītas ļoti augstas prasības, jo locītava pārvietojas gandrīz visos virzienos. Tāpēc arī daudz kas var noiet greizi.

Diagnozes, kas var izraisīt sāpes gūžas priekšpusē

Gūžas locītavas sāpes ir kaut kas, kas var ietekmēt visus - gan vecus, gan jaunus, gan sievietes, gan vīriešus. Vēlreiz mēs atzīmējam, ka tieši locītavas un muskuļi ir tie, kas sāp aiz gūžas priekšpuses lielākajā daļā gadījumu. Dažas no visbiežāk sastopamajām diagnozēm, kas var ievainot gūžas priekšpusi:

Līmējošs kapsulīts (sasalusi gūža)

Līmējošais kapsulīts var ietekmēt gūžu, kā arī plecu. Tas daudziem nav zināms, jo sasalušais plecs ir ievērojami biežāk sastopams nekā sasalušais gurns. Jūs, iespējams, atceraties, ka mēs pieminējām, ka gan plecs, gan gurns ir lodveida locītavas? Tas ir arī iemesls, kāpēc tos var ietekmēt daudzas vienas un tās pašas diagnozes. Tādējādi diagnoze norāda uz iekaisumu pašā gūžas locītavas iekšienē, taču vispār nav tāda izplatīta iekaisuma, no kura jūs varētu lietot tikai pretiekaisuma līdzekļus, lai atbrīvotos no tā. Diemžēl tas ir daudz izturīgāks par to. Diagnoze var ilgt no 1 līdz 2 gadiem un notiek trīs fāzēs: 1. fāze, 2. fāze un 3. fāze.

Saldēta gūžas 1. posms: Līmējošā kapsulīta pirmā fāze ir sāpīgākā diagnozes daļa. Gūžas locītavas kustība un kustīgums arī pakāpeniski kļūst arvien mazāks, kā arī stīvāks un stīvāks, jo tas progresē 2. fāzē. Sāpes bieži atrodas dziļi gūžas priekšējā daļā.

Līmējošā kapsulīta 2. fāze: Saldēta gūžas otrajā posmā ir mazāk sāpju, bet kustīgums ir ievērojami samazināts, un kājas pacelšana uz priekšu vai uz sāniem kļūst praktiski neiespējama.

Aukstā gūžas 3. stadija: Gūžas adhezīvo kapsulītu sauc arī par aukstu gurnu. Trešā aukstā gūžas fāze ir fāze, kurā gūža sāk "atkal atkausēt". Šajā fāzē sāpes kļūst stiprākas vienlaikus ar kustību pakāpenisku uzlabošanos. Pamazām sāpes arī samazināsies, uzlabojoties gūžai.

Iliopsoas muskuļu sāpes

Iliopsoas ir muskulis, kas tiek dēvēts par gūžas locītāju - tādējādi tas ir atbildīgs par kājas augšdaļas saliekšanu uz augšu. Musculus iliopsoas sastāv no iliacus, psoas minor un psoas majus. Mūsdienās to sauc par iliopsoas, tā vietā, lai izmantotu trīs muskuļu vienskaitļus.

Gūžas locītavas fleksors piestiprinās dziļi gūžas priekšpuses iekšpusē, pirms tas iet caur iegurni un tālāk augšup virzienā uz muguras lejasdaļas šķērsenisko grēdu. Viens no biežākajiem saspringtā un sāpīgā gūžas locītavas fleksa cēloņiem ir muguras lejasdaļas un iegurņa disfunkcija. Izmantošana kśņus bumbas (Saite atveras jaunā logā) kombinācijā ar pamata muskulatūras treniņiem, kā arī jebkura mūsdienu ķirurga vai fizioterapeita veiktā ārstēšana ir visi pasākumi, kas var palīdzēt normalizēt un atjaunot normālu darbību šajā jomā.

Iliopsoa gļotādas iekaisums (bursīts)

Iliopsoas bursīts redzēs, ka gļotādas maisiņā nosēžas iekaisums, kas atrodas zem iliopsoas muskuļa. Kā minēts iepriekš, iliopsoas ir pazīstams kā gūžas locītājs - un tāpēc šāds iekaisums var izraisīt ievērojamas sāpes gūžas priekšpusē, mēģinot pacelt kāju uz augšu pret sevi. Bursa (gļotādas maisiņš) ir anatomiska struktūra, kas paredzēta gūžas triecienu absorbēšanai, kā arī kustības laikā mazina berzi un kairinājumu.

Gļotādas iekaisums parasti rodas pēc kritiena uz gūžas. Bieži vien ir pārsteidzoši, ka tas ir iekaisis, jo tas uzbriest, kļūst ārkārtīgi auksts ar spiedienu un kairināts ar pieskārienu. Tāpat kā daudzos citos iekaisumos, sāpes bieži var būt gan naktī, gan dienā.

Labruma ievainojums (gūžas bojājums)

Bļodu, kurā pati gūžas bumba piestiprinās, sauc par labrum. Tas sastāv no skrimšļiem un ļauj pašai gūžas bumbai brīvi pārvietoties - bet, ja šai skrimšļai rodas bojājumi, tas var izraisīt dziļas, ievērojamas gūžas priekšējās sāpes. Šādi ievainojumi parasti var rasties ar traumām ar vardarbīgu gūžas pagriešanu un ievērojamu spēka spēli.

Cīpslas ievainojums / cīpslas sāpes gūžas priekšpusē (trohanteriskā tendinopātija)

Ja mums ir cīpslu ievainojumi vai cīpslu iekaisumi gūžā, tas var izraisīt arī sāpes gūžas priekšpusē. Šādi cīpslu ievainojumi var rasties pakāpeniskas pārslodzes dēļ ilgā laika posmā, vai arī pēkšņi akūtas neveiksmes gadījumā (kritiens, sporta traumas utt.).

Šādus cīpslu ievainojumus parasti ārstē konservatīvi, apvienojot locītavu mobilizāciju, muskuļu darbu, cīpslu ārstēšanu un Shockwave terapija. Pēdējo bieži izmanto mūsdienu chiropractors, lai sadalītu bojātos audus un izraisītu labošanas procesu skartajā zonā.

Lasīt arī: - Kas jums jāzina par trokarantu tendinopātiju

Gurnu priekšējo sāpju ārstēšana

Kā minēts, visbiežāk gūžas priekšpusē ir funkcionāli sāpju cēloņi, un tieši šeit ir jākoncentrējas uz ārstēšanu un vingrinājumiem. Sāpēm jutīgi audi bieži rodas, ja gūžas, muguras un iegurņa funkcijas ir pietiekami sliktas. Fiziskā ārstēšana, kas sastāv no muskuļu tehnikas, stiepšanās un mobilizācijas, var sabojāt šos bojājuma audus un tādējādi apgabalā sniegt mazāk sāpju signālu.

Locītavu un muskuļu fiziskā apstrāde

Mūsdienu chiropractor un fizioterapeits ir viena no visbiežāk sastopamajām profesijām, kas ārstē gūžas sāpes. Sāpēm gūžas priekšpusē bieži ir vairākas problēmas, kas jārisina, tostarp samazināta locītavu kustība muguras lejasdaļā un iegurnī, kā arī ievērojami muskuļu traumu audi blakus esošajos muskuļos un cīpslās, piemēram, gūžas locītājs, muguras nestuves un sēžas muskuļi.

Tipiskās ārstēšanas metodes sastāv no locītavu mobilizācijas / locītavas pielāgošanas, sliekšņa terapijas (manuālā dziļo audu terapija), spiediena viļņu terapijas kombinācijā ar pakāpenisku apmācību mājas vingrinājumu veidā.

Gūžas priekšējās daļas sāpju operācija

Mūsdienās galvas āda ir kļuvusi aizvien koncentrētāka un drīzāk koncentrējas uz konservatīvu ārstēšanu un apmācību, jo pētījumi rāda, ka pēdējās ilgtermiņa iedarbība bieži ir ievērojami labāka nekā ķirurģiskas procedūras.

Sāpju ārstēšana spiediena viļņos gūžas priekšpusē

Ārstēšanā ar spiediena vilni tiek izmantoti spiediena viļņi, kas vērsti uz bojātajiem audiem vai pārkaļķotajiem mīkstajiem audiem. Impulsi noārda bojātos audus un rētaudus, kas pēc tam izraisīs vairāk atjaunošanās procesu un palielinātu asinsriti šajā zonā. Spiediena viļņu terapija ir viena no labākajām dokumentētajām un klīniski efektīvajām ārstēšanas metodēm. Ārstēšanas līdzekli lieto arī pret kaļķainiem pleciem, tenisa elkoni, plantāra fascītu un papēža spuriem.

Lasīt arī: - Vai esat izmēģinājis spiediena viļņu terapiju?

Sāpju novēršana gūžas priekšpusē

Vai jūs neesat ievainots gūžas priekšpusē, bet vēlaties novērst tā rašanos? Mēs varēsim jums palīdzēt šajā raksta sadaļā. Jūs, iespējams, nebūsit pārsteigts, kad mēs jums pateiksim, ka tas galvenokārt attiecas uz apmācību.

Galveno muskuļu apmācība

Kā labi zināms, vājš pamatmuskulis vēderā un mugurā bieži ir visa ļaunuma saknes - vai vismaz gandrīz. Īsāk sakot, muguras un pamatnes stabilitātes trūkuma dēļ palielinās locītavu un cīpslu spriedze gan aizmugurē, gan iegurnī, gan gūžā. Tāpēc ir svarīgi atcelt laiku, lai vismaz 1-2 reizes nedēļā vingrinātu pamata muskuļus.

Lasīt arī: 4 vingrinājumi pret muskuļiem aizmugurē

Specifisku gūžas muskuļu apmācība

Protams, ir īpaši svarīgi apmācīt muskuļus, kas ir īpaši svarīgi sāpēm gūžas priekšpusē. Zemāk esošajā videoklipā varat redzēt labu vingrojumu programmu, kas var palīdzēt uzlabot gūžas locītavas darbību un izturību.

Video: 10 spēka vingrinājumi pret sāpīgiem gurniem

Jūtieties brīvi abonēt Mūsu YouTube kanāls bezmaksas veselības atjauninājumiem un vingrojumu programmām.

Lasīt arī: 6 vingrinājumi stiprākai gūžai

Joga

Tie, kuriem nepatīk joga, mums pastāvīgi saka, ka mēs par jogu rakstām pārāk daudz pozitīvi. Iemesls, kāpēc mēs par to rakstām, ir vienkārši tāpēc, ka tas darbojas un ka tas ir lielisks treniņš ikvienam vecumam un ķermeņa formām.

Vispārīgi apmācības padomi

• Ja neesat pārliecināts par to, kā veikt noteiktus vingrinājumus, jums jākonsultējas ar speciālistu
• Atcerieties pirms treniņa un aktivitātes, kas rada smagāku treniņu, iesildīties
• Pārliecinieties, ka pēc treniņiem ir pietiekami daudz atjaunošanās laika
• Vingrinājumi bija dažādi un koncentrējās gan uz izturību, gan uz kustīgumu

rezumētrot

Sāpes gūžas priekšpusē bieži izraisa saspringti muskuļi, vāji pamata muskuļi un hipomobilitāte locītavās. Ilgstošas ​​kaites mēs iesakām sazināties ar mūsdienīgu chiropractor, manuālo terapeitu vai fizioterapeitu, lai pārbaudītu un veiktu jebkādu ārstēšanu.

Vai jums ir jautājumi par rakstu, vai arī jums vajag vairāk padomu? Jautājiet mums tieši, izmantojot mūsu facebook lapā vai izmantojot komentāru lodziņu zemāk.

Ieteicamais pašpalīdzība

Atkārtoti lietojama želejas kombinētā blīve (karstuma un aukstuma blīve): Siltums var palielināt saspringto un sāpošo muskuļu asinsriti, bet citās situācijās, ja ir vairāk akūtu sāpju, ieteicams dzesēt, jo tas samazina sāpju signālu pārraidi.

Tā kā muskuļi ap gūžu bieži ir ļoti saspringti ar šādām kaites, mēs tos iesakām.

Lasīt vairāk šeit (tiek atvērts jaunā logā): Atkārtoti lietojama želejas kombinētā blīve (karstā un aukstā blīve)

Treniņu triki - pilnīgs 6x stiprumu komplekts: Gurni ir īpaši piemēroti treniņiem ar treniņu trikiem, jo ​​tie ir nepieciešami, lai iegūtu pretestību no pareizā virziena. Izmantojot tos, jūs varat vairāk izmantot treniņu, kā arī nostiprināt gūžas muskuļus, kurus citādi var būt ļoti grūti padarīt stiprākus.

Lasīt vairāk šeit (tiek atvērts jaunā logā): Treniņu triki - pilns 6 stiprumu komplekts

Nākamā lappuse: - Tas ir tas, kā jūs varat uzzināt, vai jums ir asins receklis

Noklikšķiniet uz augšējā attēla, lai pārietu uz nākamo lapu. Pretējā gadījumā sekojiet mums sociālajos medijos, lai saņemtu ikdienas atjauninājumus ar bezmaksas zināšanām par veselību.

Sekojiet Vondt.net vietnē YOUTUBE

(Sekojiet un komentējiet, ja vēlaties, lai mēs veidojam video ar īpašiem vingrinājumiem vai detalizētu informāciju tieši JŪSU jautājumiem)

Sekojiet Vondt.net vietnē FACEBOOK

(Mēs cenšamies atbildēt uz visiem ziņojumiem un jautājumiem 24–48 stundu laikā. Varam arī palīdzēt interpretēt MR atbildes un tamlīdzīgi.)

Bieži uzdotie jautājumi par sāpēm gūžas priekšpusē

Nekautrējieties uzdot mums jautājumu komentāru sadaļā zemāk vai caur mūsu sociālajiem medijiem.