muskuļu Pull
muskuļu Pull
Muskuļu celms, muskuļu bojājumi vai muskuļu plīsumi nozīmē muskuļa vai muskuļa stiprinājuma bojājumus. Muskuļu sasprindzinājums var rasties ar neparasti lielu slodzi muskuļiem ikdienas aktivitāšu laikā, smagas celšanas, sporta laikā vai darba kontekstā.
Muskuļu bojājumi var rasties, izstiepjot vai saplēšot (daļēju vai pilnīgu plīsumu) muskuļu šķiedras, kur cīpslas piestiprinās pie kājām. Šādi muskuļu bojājumi dažos gadījumos var izraisīt arī mazu asinsvadu bojājumus, kas savukārt var izraisīt lokālu asiņošanu, pietūkumu un sāpes, ko izraisa nervu kairinājums attiecīgajā vietā.
Muskuļu celma / muskuļa bojājuma simptomi
Raksturīgi muskuļu celma un / vai ievainojuma simptomi:
- Pietūkums vai apsārtums bojātajā vietā
- Sāpes miera stāvoklī
- Sāpes, kad tiek izmantots šī muskuļa īpašais muskulis vai locītava
- Vājums bojātā muskuļa vai cīpslas stiprinājumā
- Nav reakcijas muskuļos (norāda kopējo asarošanu)
Vai man vajadzētu saņemt ārstēšanu vai meklēt medicīnisko palīdzību?
Ja jums ir aizdomas par nopietnu ievainojumu, jums jāsazinās ar ārstu vai neatliekamās palīdzības numuru. Tas attiecas arī uz gadījumiem, kad 24 stundu laikā pēc debijas nemanāt nekādus uzlabojumus. Ja saistībā ar traumu dzirdat "popping skaņu", nevarat staigāt vai ja ir plašs pietūkums, drudzis vai atvērti griezumi - tad jums arī jāsazinās ar neatliekamās palīdzības numuru.
Muskuļu sasprindzinājuma un muskuļu bojājumu klīniskā pārbaude
Valsts licencēts klīnicists (ārsts, chiropractor, manuālais terapeits) var veikt slimības vēstures pārskatīšanu un problēmas klīnisko pārbaudi. Šis pētījums var atbildēt, vai muskulis ir izstiepts, daļēji vai pilnībā saplēsts. Ja tas ir pilnīgs plīsums, tad tas var ietvert daudz ilgāku dziedināšanas procesu un pat operāciju. Attēlveidošana ir nepieciešama tikai tad, ja klīniskā pārbaude pilnībā neatrisina problēmu.
Muskuļu spriedzes un muskuļu bojājumu pašapstrāde
Lai samazinātu ķermeņa pārmērīgu reakciju un nevajadzīgu pietūkumu (no bojātiem, lokāliem asinsvadiem), varat izmantot apledojumu. Muskuļiem vajadzētu arī atpūsties nedaudz izstieptajā stāvoklī un vēlams ar nelielu saspiešanu. Siltumu var izmantot pret muskuļu sasprindzinājumu vēlāk - pēc tam, kad pietūkums ir mazinājies (aptuveni 48–72 stundas, bet tas mainās). Priekšlaicīga siltuma izmantošana var palielināt pietūkumu un sāpes.
Ko es varu darīt pat muskuļu sāpju gadījumā?
1. Ieteicams veikt vispārēju vingrinājumu, īpašu vingrinājumu, stiepšanos un aktivitātes, taču nepārsniedziet sāpju robežu. Divas pastaigas dienā 20–40 minūtes dod labumu visam ķermenim un sāpīgiem muskuļiem.
2. Palaišanas punkts / masāžas bumbiņas mēs ļoti iesakām - tie ir dažādu izmēru, lai jūs varētu labi trāpīt pat uz visām ķermeņa daļām. Nav labāka pašpalīdzības par šo! Mēs iesakām sekojošo (noklikšķiniet uz attēla zemāk) - tas ir pilns 5 dažādu iedarbināšanas punktu / masāžas bumbiņu komplekts dažādos izmēros:
3. apmācība: Īpaša apmācība ar dažādu pretinieku treniņu trikiem (piemēram, šis pilns 6 dažādu pretestību adījumu komplekts) var palīdzēt trenēt izturību un funkcijas. Trikotāžas apmācība bieži ietver specifiskāku apmācību, kas savukārt var izraisīt efektīvāku traumu novēršanu un sāpju mazināšanu.
4. Pretsāpju - dzesēšana: Biofrīze ir dabīgs produkts, kas var mazināt sāpes, maigi atdzesējot zonu. Dzesēšana ir īpaši ieteicama, ja sāpes ir ļoti stipras. Kad viņi ir nomierinājušies, ieteicams veikt termisko apstrādi - tāpēc ieteicams, lai būtu pieejama gan dzesēšana, gan sildīšana.
5. Sāpju mazināšana - sildīšana: Saspringto muskuļu sasilšana var palielināt asinsriti un mazināt sāpes. Mēs iesakām sekojošo atkārtoti lietojama karsta / auksta blīve (noklikšķiniet šeit, lai uzzinātu vairāk par to) - ko var izmantot gan dzesēšanai (var sasaldēt), gan apkurei (var sildīt mikroviļņu krāsnī).
Ieteicamie līdzekļi sāpju mazināšanai muskuļu sāpēs
Biofrīze (Aukstā / krioterapija)
Muskuļu bojājumiem tiek izmantots PRICE princips.
P (Aizsargāt) - aizsargājiet muskuļus no turpmākiem bojājumiem.
R (atpūta) - ievainotā muskuļa atpūta un atveseļošanās. Izvairieties no līdzīgām darbībām un celmiem, kas izraisīja traumu.
I (Ledus) - Pirmās 48-72 stundas pēc traumas varat izmantot apledojumu. Izmantojiet apledojumu 4-5 reizes dienā pēc cikla "15 minūtes ieslēgtas, 30 minūtes izslēgtas, 15 minūtes ieslēgtas". Ledus ir ļoti efektīvs veids, kā mazināt iekaisuma reakcijas un sāpes.
C (saspiešana) - saspiešana, kas pielāgota kā tāda, var nodrošināt atbalstu un mazināt pietūkumu. Pārliecinieties, ka nevienu elastīgo saiti nenostiprināt pārāk cieši.
E (pacēlums) - paceliet ievainotos, lai mazinātu pietūkumu.
Pretējā gadījumā, lai paātrinātu dziedināšanas procesu, tiek mudināta viegli kustēties, vēlams sākumā izometriski.
Muskuļu celma un muskuļu bojājumu ārstēšana
Fiziskā ārstēšana, masāža un muskulatūras darbs var palīdzēt mazināt simptomus, palielināt dziedinošo reakciju un uzlabot ievainotās vietas darbību.
Pretsāpju līdzekļi muskuļu celmiem un muskuļu bojājumiem
NPL (nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi), piemēram, ibuprofēns, var mazināt sāpes un pietūkumu problēmas akūtā fāzē. Tomēr, kā parādīja pētījumi, nevajadzīga šādu zāļu lietošana var izraisīt arī ilgāku dziedināšanas laiku, jo šādas zāles var palēnināt ievainojuma dabisko dziedināšanu.
Kā novērst muskuļu celmu un muskuļu bojājumus?
Šeit ir daži lieliski padomi, kā novērst šādus ievainojumus:
- Stabilitātes muskuļa apmācība
- Apģērbs katru dienu - un īpaši pēc fiziskās slodzes
- Pirms vingrošanas labi sasildieties
Nākamā lappuse: - Muskuļu sāpes? Tāpēc!
- Jūtieties brīvi sekot Vondt.net vietnē YOUTUBE
- Jūtieties brīvi sekot Vondt.net vietnē FACEBOOK
Ja jums ir kādi jautājumi, lūdzu, sazinieties ar mums vai izmantojiet zemāk esošo komentāru lodziņu.
