Sāpes kājā.
Sāpes pēdā. Attēls: Wikimedia Commons
Sāpes pēdā.
Sāpes pēdā un blakus esošajās konstrukcijās var būt ārkārtīgi apgrūtinošas. Sāpes pēdā var izraisīt vairāki dažādi faktori, taču daži no tiem visbiežāk ir pārslodze, traumas, nodilums, muskuļu mazspēja un mehāniskas disfunkcijas. Sāpes kājā vai pēdās ir traucējumi, kas skar lielāku iedzīvotāju daļu.
Vai jūs zinājāt, ka: - Melleņu ekstraktam ir pierādīts pretsāpju un pretiekaisuma efekts?
Vairumā gadījumu visus cīpslu ievainojumus var izmeklēt muskuļu un skeleta sistēmas eksperts (chiropractor, manuālais terapeits vai tamlīdzīgi), un vajadzības gadījumā tos var apstiprināt ar diagnostisko ultraskaņu vai MRI.
- lasīt arī: Cik ilgi un cik bieži man vajadzētu iesaldēt sastieptu potīti?
- lasīt arī: Stresa lūzums pēdu. Diagnostika, cēlonis un ārstēšana / pasākumi.
Pēdas rentgenstūris
Pēdas rentgena attēls - Photo Wikimedia
- pēdas rentgens, sānu leņķis (skatoties no sāniem), attēlā redzam stilba kaulu (iekšējais apakšstilbs), fibulu (ārējais apakšstilbs), talu (laivas kauls), calcaneus (papēdis), ķīļveida, metatarsālās un falangas (pirksti).
Sāpju klasifikācija pēdā.
Sāpes kājā var iedalīt akūtās, subakūtās un hroniskās sāpēs. Akūtas pēdu sāpes nozīmē, ka personai pēdas ir sāpējušas mazāk nekā trīs nedēļas, subakūtas ir periods no trim nedēļām līdz trim mēnešiem un sāpes, kuru ilgums pārsniedz trīs mēnešus, tiek klasificētas kā hroniskas. Sāpes pēdā var rasties cīpslu traumu, plantāra fascīta, muskuļu sasprindzinājuma, locītavu disfunkcijas un / vai tuvējo nervu kairinājumu dēļ. Chiropractor vai cits muskuļu un skeleta, nervu un nervu traucējumu eksperts var diagnosticēt jūsu kaites un sniegt pamatīgu paskaidrojumu par to, ko var paveikt ārstēšanas veidā un ko jūs varat darīt pats. Pārliecinieties, ka ilgstoši nestaigājat ar sāpēm kājā, drīzāk sazinieties ar chiropractor un diagnosticējiet sāpju cēloni.
Pirmkārt, tiks veikta mehāniska pārbaude, kur klīnicists aplūko pēdas kustības modeli vai iespējamo tā trūkumu. Šeit tiek pētīts arī muskuļu spēks, kā arī īpaši testi, kas klīnicistam dod norādi par to, kas cilvēkam rada sāpes pēdās. Pēdu problēmu gadījumā var būt nepieciešama attēlveidošanas diagnostika. Chiropractor ir tiesības nosūtīt šādus izmeklējumus rentgena, MRI, CT un ultraskaņas veidā. Konservatīvā ārstēšana vienmēr ir vērts izmēģināt šādas kaites, pirms, iespējams, apsveriet vairāk invazīvas procedūras, piemēram, operāciju. Jūsu saņemtā ārstēšana būs atšķirīga, atkarībā no tā, kas tika atklāts klīniskās izmeklēšanas laikā.
Pēdas. Attēls: Wikimedia Commons
Klīniski pierādīta ietekme uz pēdu sāpju mazināšanu plantāra fascīta un metatarsalģijas gadījumā.
Nesenais meta pētījums (Brantingham et al. 2012) parādīja, ka manipulācijas ar plantāra fasciju un metatarsalģiju sniedza simptomātisku atvieglojumu. Izmantojot to kopā ar spiediena viļņu terapiju, pētījumos tiks iegūts vēl labāks efekts. Patiešām, Gerdesmeyer et al (2008) parādīja, ka ārstēšana ar spiediena viļņiem nodrošina nozīmīgu statistiski nozīmīgu uzlabojumu sāpju mazināšanā, funkcionālā uzlabošanā un dzīves kvalitātē tikai pēc 3 ārstēšanas reizēm pacientiem ar hronisku plantāra fasciju.
Ko dara chiropractor?
Muskuļu, locītavu un nervu sāpes: tās ir lietas, kuras ķirurģiskais ārsts var palīdzēt novērst un ārstēt. Chiropractic ārstēšana galvenokārt ir paredzēta kustību un locītavu funkciju atjaunošanai, ko var pasliktināt mehāniskās sāpes. To veic ar tā saucamajām locītavu korekcijas vai manipulācijas metodēm, kā arī locītavu mobilizēšanas, stiepšanās metodēm un muskuļu darbu (piemēram, sprūda punkta terapija un dziļo mīksto audu darbs) iesaistītajiem muskuļiem. Ar paaugstinātu funkciju un mazāk sāpju indivīdiem var būt vieglāk iesaistīties fiziskās aktivitātēs, kas savukārt pozitīvi ietekmēs gan enerģiju, gan dzīves kvalitāti, gan veselību.
Vingrinājumi, apmācība un ergonomiski apsvērumi.
Balsta un kustību aparāta slimību eksperts, pamatojoties uz jūsu diagnozi, var jūs informēt par ergonomiskajiem apsvērumiem, kas jums jāņem vērā, lai novērstu turpmākus bojājumus un tādējādi nodrošinātu pēc iespējas ātrāku dziedināšanas laiku. Pēc tam, kad problēmas akūtā daļa ir beigusies, jums arī tiks piešķirti mājas vingrinājumi, kas arī palīdz mazināt recidīvu. Hronisku slimību gadījumā ir nepieciešams iziet motora kustības, kuras veicat ikdienas dzīvē, lai atsijātu sāpju cēloni, kas rodas atkal un atkal.
Lekcija vai ergonomiska piemērotība jūsu biznesam?
Ja vēlaties lekciju vai ergonomisku piemērotību savam uzņēmumam, lūdzu, sazinieties ar mums. Pētījumi ir parādījuši šādu pasākumu pozitīvu efektu (Punnett et al, 2009) samazinātu slimības atvaļinājumu un paaugstinātas darba produktivitātes veidā.
Lasīt arī:
Ko jūs varat darīt sev?
- Vingrinājumi - ilgstošākai sāpju mazināšanai plantārajā fascītā vai sāpēs kājā:
5 minūšu plantāra fascīta risinājums:… »(…) Piecu minūšu plantāra fascīta risinājums sīku informāciju skaidrā valodā, kas ir plantārais fascīts, kā to novērst (bez narkotikām, operācijas vai izsmalcināta aprīkojuma), kā arī lietas, ko varat darīt, lai novērstu tā atkārtošanos. Un labākā daļa? Randomizētos kontrolētos pētījumos ir pierādīts, ka tie iedarbojas uz ilgstošiem plantāra fascīta slimniekiem-tas prasa tikai minūtes dienā! ” … noklikšķiniet uz grāmatas attēla om plantāra fascīts, lai uzzinātu vairāk par to, kā labot disfunkciju, kas jums rada sāpes.
IEKĀRTAS - Kāju sprūda sprūda. Jums tas būs nepieciešams, lai izšķīst pēdas muskulī vai Ieviesiet 5 minūšu plantāra fascīta šķīdumu:
Neļķes PediRoller: … »(…) Neļķu PediRoller var viegli izmantot, ievērojot informatīvo brošūru, lai palīdzētu izstiept plantāra fasci, palielināt elastību un mazināt sāpes. Izcilais dizains masē nogurušas pēdas, mazinot spriedzi un stimulējot asinsriti. To var izmantot kā aukstuma terapiju, pirms lietošanas atdzesējot vai sasaldējot, kas palīdzēs mazināt iekaisumu un mierināt sāpes. »
Denne muskuļu rullis izšķīst pēdas muskuļos, kas savukārt palielina elastību un mazina sāpes - tas tiek darīts, samazinot muskuļu sasprindzinājumu un palielinot asinsriti attiecīgajā zonā.
apmācība:
- Chin-up / pull-up trenažieris var būt lielisks vingrošanas līdzeklis, lai būtu mājās. To var piestiprināt un atdalīt no durvju rāmja, neizmantojot urbjus vai instrumentus.
- Cross-treneris / elipses mašīna: Lielisks fitnesa treniņš. Labi veicina ķermeņa kustību un vingrošanu kopumā.
- Adīts gumijas vingrinājums ir lielisks līdzeklis jums, kam jāstiprina plecs, roka, kodols un vēl vairāk. Maiga, bet efektīva apmācība.
- kettlebells ir ļoti efektīvs apmācības veids, kas dod ātrus un labus rezultātus.
- Airēšanas Machines ir viens no labākajiem treniņu veidiem, ko varat izmantot, lai iegūtu labu vispārējo izturību.
- Spiningošanas ergometra velosipēds: Labi, ka ir mājās, tāpēc visu gadu varat palielināt vingrinājumu daudzumu un uzlabot fizisko sagatavotību.
"Es ienīstu katru treniņa minūti, bet es teicu:" Nepametiet. Cieš tagad un dzīvo visu atlikušo mūžu kā čempions. » - Muhameds Ali
reklāma:
- Noklikšķiniet šeit, lai uzzinātu vairāk par adlibris vai amazone.
Neatradāt to, ko meklējāt? Vai arī vēlaties iegūt plašāku informāciju? Meklēt šeit:
atsauces:
- NHI - Norvēģijas veselības informātika.
- Brantinghema, JW. Manipulējoša terapija apakšējo ekstremitāšu stāvokļiem: atjaunināts literatūras pārskats. J Manipulative Physiol Ther. 2012. gada februāris;35(2):127-66. doi: 10.1016/j.jmpt.2012.01.001.
- Gerdesmeijers, L. Radiālā ekstrakorporālā šoka viļņu terapija ir droša un efektīva hroniska recidivējoša plantāra fascīta ārstēšanā: apstiprināta randomizēta, placebo kontrolēta daudzcentru pētījuma rezultāti. Am J Sports Med. 2008. gada novembris; 36 (11): 2100–9. doi: 10.1177 / 0363546508324176. Epub 2008 1. oktobris.
- Punnets, L. et al. Konceptuālais pamats darba vietas veselības veicināšanas un darba ergonomikas programmu integrēšanai. Sabiedrības veselības pārstāvis , 2009; 124 (1. piegāde): 16–25.
Bieži uzdotie jautājumi par sāpēm kājās:
J: Man sāp kāja. Kāds varētu būt cēlonis?
Atbilde: bez plašākas informācijas nav iespējams noteikt konkrētu diagnozi, bet atkarībā no aizvēstures (vai tā bija trauma? Vai tā ir bijusi ilgstoša?) Sāpes uz pēdas var būt vairāki. Sāpes uz pēdas var izraisīt cīpslu izstiepšana cīpslās uz pēdām - tad precīzāk - ekstensora digitorā vai ekstensora halucis longus. Citi cēloņi var būt stress lūzums, āmurs toe / hallux valgus, nervu kairinājums, sāpes mugurā no nerviem, tinea pedis (pēdu sēne), ganglija cista vai cīpslas iekaisums stilba priekšējā daļā.
||| Saistītie jautājumi ar tādu pašu atbildi: "Kāpēc jums sāp kāju balsts?"
J: Sāpes zem kājām, īpaši pēc lielas slodzes. Cēlonis / diagnoze?
Atbilde: sāpēm zem kājām var būt vairāki cēloņi, bet, ja tas ir saistīts ar pārslodzi, tad parasti ir problēma ar jūsu plantāro fasciju (lasīt: plantārā fascīta ārstēšanu), mīkstajiem audiem zem kājas. Spiediena viļņu terapija kombinācijā ar locītavu mobilizāciju ir viena no biežākajām šīs problēmas ārstēšanas metodēm. Citi sāpju cēloņi zem kājām ir biomehāniska disfunkcija locītavās, stresa lūzums, tendinīts aizmugurējā stilba kaulā, sabrukusi arka (plakanā pēda), tarsalas tuneļa sindroms, nervu kairinājums, nodotās sāpes muguras nervos, tranšejas pēda, metatarsalģija, krampji pēdās (lasīt par: pirkstu ievilkēji) vai slikti apavi.
||| Saistītie jautājumi ar tādu pašu atbildi: "Kāpēc man sāp pēdas zole?", "Kāpēc jums sāp pēdas?", "Kāpēc man ir kairinājums audos zem pēdas?", " Kāpēc man sāp pēdas? "," Kāpēc rodas vienas akūtas sāpes kājā? »
J: Ļoti sāp pēdas ārpuse. Iespējamie cēloņi?
Atbilde: Visbiežākais sāpju cēlonis pēdas ārpusē ir saišu pārklājums vai sastiepums potītē, jo precīzāk priekšējā tibiofibulārā saite (ATFL), kas tiek sabojāta, ja pēda pārmērīga. inversija (kad pēda izlocās tā, lai pēdas lapas būtu uz iekšu). Citi cēloņi ir nervu kairinājums, muguras nervu izraisītas muguras sāpes, kuboīda sindroms, peroneusa tendinīts, stresa lūzums, bunion / hallux valgus, varžacis / kallusa veidojumi vai artrīts.
||| Saistītie jautājumi ar tādu pašu atbildi: "Kāpēc man sāp pēdas ārpuse?", "Sāpes pēdas ārpusē. Iemesls? "
J: Cik ilgs laiks ir nepieciešams, lai uzlabotu metatarsalģiju?
Atbilde: Viss ir atkarīgs no disfunkcijas cēloņa un apjoma, kas jums rada šīs kaites. Balsta un kustību aparāta eksperts novērtēs jūsu funkciju un, ja nepieciešams, novirzīs jūs uz attiecīgo attēlveidošanas pārbaudi. Tas var ilgt no pāris dienām līdz vairākiem mēnešiem - pēdējo sauc arī par hroniskām slimībām (vairāk nekā 3 mēnešus), un tad tas var būt nepieciešams ar citiem pasākumiem, piemēram, pēdas stāvokļa / pēdas funkcijas novērtēšanu vai tamlīdzīgi.
J: pēdas plantāro nervu anatomiskais pārskats?
Atbilde: Šeit jums ir ilustrācija, kas parāda pēdas plantāra nervus. Pēdas iekšpusē mēs atrodam mediālos plantāros nervus, izejot uz pēdas ārpusi - sānu plantāros nervus - starp pirkstiem atrodam kopējos digitālos nervus, tos var ietekmēt tas, ko mēs saucam par Mortona Nevroma sindromu - kas ir sava veida kairināts nervu mezgls. Mortona neiromas sindroms parasti rodas starp otro un trešo pirkstu vai trešo un ceturto pirkstu.
Zoles pēdu anatomiskais pārskats - Foto Wikimedia
J: Sāpes skriešanas laikā extensor digitorum longus?
Atbilde: Protams, skriešanas laikā var rasties extensor digitorum longus disfunkcija, ko var izraisīt pārslodze vai slikti apavi. Tam ir divas funkcijas: potītes diferenciācija (pirksta pacelšana) un kāju pirkstu pagarināšana (muguras saliekšana).
- Saistītie jautājumi ar vienu un to pašu atbildi: “Vai var rasties sāpes ekstendus digitoriu longus?”
Extensor Digitorum Longus Muskelen - Foto Wikimedia
J: Vai skriešanas laikā var būt sāpes pagarinātājā hallucis longus?
Atbilde: Skaidrs, ka skriešanas laikā var piedzīvot extensor hallucis longus sāpes, kas cita starpā var būt saistītas ar neveiksmi (varbūt jums ir pārāk liela slodze?) Vai vienkārši pārslodzi (vai pēdējā laikā esat pārāk daudz skrējis?). Funkcijas ietver lielā pirksta pagarināšanu, kā arī palīdz potītes dorsifleksijā. Tas zināmā mērā ir arī vājš inversijas / eversijas muskulis. Šeit ir ilustrācija, kas sniedz anatomisku pārskatu:
Extensor Hallucis Longus muskuļi - Foto Wikimedia
Jautājums: Pārskats par saitēm pēdas ārpusē ar fotoattēlu?
Atbilde: Pēdas / potītes ārējā daļā mēs atrodam trīs svarīgas saites, kas darbojas, lai stabilizētu potīti. Viņus sauc priekšējā (priekšējā) talofibulārā saite, kalcaneofibulārā saite og aizmugurējā (aizmugurējā) talofibulārā saite. Saites sasprindzinājums (bez pārrāvuma), daļējs plīsums vai pilnīgs plīsums šajos gadījumos var notikt inversijas traumas gadījumā, ko mēs labā norvēģu valodā saucam par "potītes locīšanos".
Saites pēdas ārpusē - Foto: Healthwise
