6 garšīgi ieguvumi veselībai, ēdot brokoļus

Vai jūs ēdat brokoļus? Jums vajadzētu. Šī zaļā godība ir pildīta ar gandrīz brīnumaini labu veselību un ieguvumiem. Šeit ir 6 ieguvumi veselībai, ko jūs sasniegsit, regulāri ēdot brokoļus.

Brokoļi veicina atveseļošanos un dziedināšanu

Regulāri ēdot C vitamīnu, var būt labvēlīga ietekme uz atjaunošanos pēc fiziskās slodzes un fizisko slodzi. Pētījuma pētījumā tika secināts, ka dalībniekiem, kuri dienā patērēja 400 mg C vitamīna (neliela daļa brokoļu satur apmēram 130 mg), bija ievērojami mazāks muskuļu sāpīgums un palielināta muskuļu darbība pēc fiziskās slodzes.

C vitamīns, ko mēs atrodam lielās brokoļu devās, ir svarīgs audu struktūru atjaunošanai un uzturēšanai organismā. Vitamīns palīdz dziedēt brūces un uzturēt stiprus kaulus un zobus. Tas ir svarīgi arī kolagēna dabiskai ražošanai, ko izmanto skrimšļu, saišu, cīpslu, ādas un asinsvadu veidošanai un uzturēšanai.

2. Brokoļi ir spēcīgs pretiekaisuma līdzeklis

Pārmērīgs iekaisums un iekaisums var negatīvi ietekmēt ķermeni. Kad mums ir atkārtotas iekaisuma reakcijas, tas var neitralizēt sākotnējā iekaisuma dabisko efektu - labošanu - un drīzāk veicināt problēmu. Šāds hronisks iekaisums var iztukšot enerģiju un būt par iemeslu tādiem apstākļiem kā artrīts (artrīts).

Visi dārzeņi zināmā mērā ir pretiekaisuma līdzekļi, taču ir zināms, ka brokoļi un to saturs ir īpaši spēcīgi. Tas ir saistīts ar tā sulforafāna un kaempferola saturu - divām spēcīgām pretiekaisuma sastāvdaļām ar pierādītu klīnisko efektu.

Brokoļi var būt vēža profilakse

Brokoļi, tāpat kā kāposti, Briseles kāposti, ziedkāposti un kāposti, ir saistīti ar lielāku pētījumu no 1996. gada, lai novērstu plaušu un zarnu vēzi.

Pētnieki secināja, ka "liela šāda veida dārzeņu uzņemšana samazina vēža risku." Īpaši plaušu, kuņģa un zarnu vēzis ir vēža veidi, kas tiek izcelti ar samazinātu risku, ja jums ir daudz šādu dārzeņu.

4. Brokoļi = sākotnējā detoksikācijas diēta

Ikvienam vajadzētu būt «Detox" šajās dienās. Bet, ja jūs meklējat vienkāršu sastāvdaļu, kas palīdz cīnīties ar nevēlamiem brīvajiem radikāļiem un citām ķermeņa slimībām, tad brokoļi ir jūsu palīgs. Brokoļi ir pildīti ar antioksidantiem, kas dabiskā veidā palīdz uzlabot veselību.

5. Brokoļi ir labs veselīgu šķiedrvielu avots

Brokoļi satur lielu daudzumu šķiedrvielu. Brokoļu porcija satur apmēram 4 gramus šķiedrvielu, kas ir apmēram 15 procenti no ieteicamās šķiedrvielu dienas devas.

Šķiedra ir viena no mūsu vissvarīgākajām barības vielām. Tas palīdz mums normalizēt zarnu darbību, pazemināt holesterīna līmeni, kontrolēt cukura līmeni asinīs un veicināt labu veselību. Pētījumi arī parādīja, ka pietiekama šķiedrvielu uzņemšana var samazināt sirds slimību un diabēta iespējamību.

Vēl viena pozitīva ietekme ir tāda, ka šķiedra ļauj ilgāk justies pilnīgākai. Tas var būt ievērojams ieguvums tiem no mums, kuri cenšas samazināt kalorijas un mazliet samazināt svaru.

6. Brokoļi nodrošina veselīgus un svaigus asinsvadus

Kā minēts, brokoļi ir lielisks C vitamīna avots. Vitamīns, kas ir nepieciešams veselīgas ādas un acu darbībai. Bet tikai daži cilvēki zina, ka viens un tas pats vitamīns var tieši ietekmēt arī jūsu asinsvadus, un šādā veidā tas ir svarīgs atbalstītājs sirds un asinsvadu slimību profilaksē.

Viens pētījums to parādīja ikdienas deva 500 mg dienā palīdzēja samazināt asinsvadu sašaurināšanos asinsvados - tāpat kā ikdienas staigāšana. Protams, mēs vienmēr iesakām vingrot, taču, ņemot vērā to, ka C vitamīns ir ūdenī šķīstošs, tas var būt labs papildinājums jums, kam ir problēmas ar asinsvadiem, vai arī jums, kas vēlas to novērst.

Mēģiniet šos: - Pētījums: Ingvers var samazināt smadzeņu bojājumus ar insultu!