Joga: Įvairios jogos rūšys.

Paskutinį kartą atnaujinta 17-03-2020 Skausmo klinikos - Tarpdisciplininė sveikata

Joga: Įvairios jogos rūšys.

Ar žinojai, kad yra daugybė jogos rūšių? Čia aprašome įvairius jogos tipus ir jų naudą jums.

- Taip pat skaitykite: Raumenų trigerinių taškų apžvalga

Dinaminė joga:

Tai valanda tiems, kurie nori fizinės jogos pamokos, kur įgysite jėgų, judėjimo ir, iš dalies, kūno rengybos. Pamoka apims dinaminių judesių sekas, kai judesiai derinami su kvėpavimu. Tai yra geras atspirties taškas sąmoningai būti savimi čia ir dabar ir taip patirti didesnį supratimą apie save ir savo galimybes. Valanda baigiasi energizuojančiu atsipalaidavimu.

Nėščiųjų joga:

Tai nėščių moterų jogos rūšis, kai akcentuojama kūno, proto ir kvėpavimo sąveika. Idėja yra paruošti kūną ir protą artėjančiam gimdymui, padidinus supratimą, kuris gali suteikti stiprybės tiek fiziškai, tiek protiškai. Tokiu būdu būsite geriau pasirengę susidurti su įtampa ir skausmu gimdymo metu. Nėštumo metu svarbu pasirūpinti savimi. Jogos pratimai ir poilsis tiesiog padidins jūsų savijautą ir energiją, kartu padės sumažinti stresą. Kursai su ribotu dalyvių skaičiumi.

Medicininė joga:

Tai rami jogos forma, tinkanti visiems. Ši jogos forma pagrįsta Kundalini joga ir ją Švedijoje sukūrė Göran Boll / Mediyoga.

Jogos užsiėmimus sudaro atsipalaidavimas, sąmoningo kvėpavimo treniruotės, dalyviams pritaikyti paprasti jogos pratimai ir paprasta meditacija. Dalyvauti gali visi ir daugumą pratimų galima atlikti ant kėdės, sėdint ar gulint ant jogos kilimėlio. Nors pratimai yra paprasti, jie yra labai veiksmingi. Tie, kurie daug sportuoja, turi didžiulį malonumą ir naudą iš medicinos jogos. Lėti ir kontroliuojami jogos pratimai yra tinkami fiziniam judrumui lavinti, stresui mažinti, psichiniam atsipalaidavimui sukurti ir miegui pagerinti. Kvėpavimas vaidina pagrindinį vaidmenį medicininėje jogoje ir pabrėžiama, kad kvėpuojate ramiau ir giliau. Sąmoningas kvėpavimo pakeitimas daro įtaką tam, kaip jaučiamės ir galime mumyse sukurti fizinę, psichinę ir emocinę harmoniją ir ramybę. Pradinis bet kurios tradicinės jogos mokymo formos tikslas yra būti sąmoningam ir sąmoningam. Svarbiausias jogos treniruočių dalykas yra išmokti įsiklausyti į vidų, kūną ir protą. Iš dalies tai susiję su kūno, jo įtampų ir elgesio modelių supratimo ugdymu, iš dalies ir dabar gilesniu savęs supratimu.

Rytinė joga:

Tai valanda tiems, kurie nori pradėti dieną nuo ramaus jogos užsiėmimo, kuriame kūnas ir protas ruošiasi likusiai dienos daliai. Čia dirbsime ramiais pratimais, atlaisvinančiais įtampą kakle, nugaroje ir klubuose. Valanda baigiasi energizuojančiu atsipalaidavimu. Tai yra valandos, kuriomis galite laisvai lankytis, be tų, kurias paprastai sekate. Čia yra vietos daugeliui, tačiau gali būti pranašumas, jei pasiimate matematikos ir antklodžių.

Linksma joga:

Tai rami jogos forma, kai paprasti pratimai derinami su kvėpavimu. Pratimai prisidės prie jėgos, judrumo ir pusiausvyros didinimo, tačiau taip pat daugiausia dėmesio bus skiriama streso valdymui ir sąmoningam buvimui.