Paskutinį kartą atnaujinta 19-12-2018 Skausmo klinikos - Tarpdisciplininė sveikata

- Gyvenimas su mialgine encefalopatija (ME)

Kas iš tikrųjų yra mialginė encefalopatija (ME) ir ką ši liga daro jums? Mialginė encefalopatija (ME) taip pat žinoma kaip lėtinio nuovargio sindromas. ME yra gana reta liga, kurią PSO priskyrė kategorijai „Nervų sistemos ligos“ - taip yra todėl, kad ši būklė gali sukelti neurologinius simptomus, imuninės sistemos simptomus ir apskritai paveikti visą kūną. Ida Christine Olsen (26) yra paveikta šio sindromo - ir parašė šį straipsnį mums apie tai, kaip yra gyventi su manimi ir kaip ji kuo puikiausiai su tuo susidoroja.

- Kai diena tampa iššūkiu

Kaip išgyventi dienas, kai esate labai išsekęs, skauda visus raumenis ir sąnarius - kai turite temperatūros pokyčių, kurie per vieną sekundę gali priversti jus sustingti, o kitą sekundę prakaituoti kaip krioklys. Kur jūs kalbate su kitu žmogumi ir „staiga“ prarandate kalbą ir negalite gauti žodžių, kuriuos tikrai norite pasakyti. Jūs bandote sutelkti dėmesį į ką nors, bet tik baigiatės neviltimi ir nusivylimu. Galite būti prikaustytas daug dienų, o kitą dieną pabusti su gerklės skausmu ir nesuprasti, kaip jums pavyko peršalti. Jūs net nebuvote už durų.

- Pirmasis pranešimas kaip 13-metis

Esu 26 metų mergina, kuriai pirmą kartą buvo atliktas išsekimas, kai man buvo 13 metų. Pirmus kelerius metus nelabai supratau, kas man negerai, todėl man patiko dauguma jaunų žmonių - lankiau mokyklą, aktyviai žaidžiau futbolą ir buvau su draugais. Kas yra su manimi, yra tai, kad yra skirtingi laipsniai ir svyravimai. Kai kurie turi lengvą laipsnį, kiti - vidutinį ar sunkų. Aš guliu ir svyruoju tarp vidutinio sunkumo ir sunkaus laipsnio ME. Aš galiu būti tokios geros formos, kad man pavyktų pasivaikščioti - kol kelias savaites staiga pagulėsiu. Čia dalinuosi savo patirtimi, kaip aš asmeniškai tvarkau ir laikau savo ME formą.

- AŠ: Neapsigaukite

Prireikė daugelio metų, kol aš tikrai supratau, kas aš esu ir kaip galėčiau gyventi su šia liga. Kaip aš praleisčiau dienas praleidęs miegoti kitą dieną? Tokie iššūkiai tapo naujuoju kasdieniu gyvenimu.
Turėjau išmokti paskirstyti įvairias užduotis, kurias turėjau atlikti - jei vieną dieną reikėjo ją išimti iš indaplovės, tą pačią dieną negalėjau nusiprausti. Jei man tektų plauti vonios kambarį, tai imčiau per kelias dienas. Vieną dieną plaunu kriauklę, kitą dieną ėjau į tualetą - turėjau išmokti būti nuoseklus, kitaip galėčiau rizikuoti kelias savaites gulėti lovoje.

- Paprašykite pagalbos ir patarimo

Turėjau mokytis ir eiti miegoti bet kuriuo paros metu, jei jaučiausi blogai ir išsekusi. Mano miegas buvo apverstas aukštyn kojomis, bet aš tiesiog turėjau tai padaryti, kad išvengčiau ir patekčiau į sunkų periodą. Tikrai sakyčiau, kad pagalbos prašymas yra geriausias patarimas, kurį galiu sugalvoti. Būkite šiek tiek ego kartais. Pažink save. Tik tu žinai, kur dingsta tavo ribos. Sužinokite, kiek galite nueiti, kol atsidursite tamsiame laikotarpyje. Užrašykite ir naudokite kitą kartą. Tada galite maksimaliai išnaudoti savo dieną ir nebūsite visiškai sugadintas. Tai nėra vaistas nuo manęs. Priešingai, tai tik asmeniniai patarimai, kuriais galite šiek tiek palengvinti savo dieną.

- 5 patarimai šiek tiek geresniam kasdieniniam gyvenimui su mialgine encefalopatija (ME)

• Prašyti pagalbos, Tai gali padėti palengvinti jūsų simptomus.
• Miegokite / atsipalaiduokite, kai jaučiate, kad to reikia. Duokite savo kūnui ženklų, kad jis nori atsipalaiduoti, darykite tai.
• Kelias dienas paskirstykite užduotis, kurias turite kasdieniame gyvenime. Pvz. Neplaukite viso vonios kambario per vieną dieną.
• Nebijokite būti šiek tiek ego. Jūs turite galvoti apie save ir tai, ką galite padaryti.
• Sužinokite, kur eina jūsų ribos. Neužmirškite ir naudokite kitą kartą.

Kitu atveju nedvejodami praneškite man, jei turite kokių nors klausimų ar pan. - susisiekite per žemiau esantį komentarų lauką, ir aš atsakysiu kuo greičiau.

Pagarbiai
Ida Christine

Straipsnis: - Gyvenimas su mialgine encefalopatija (ME)

Populiarus straipsnis: - Naujasis Alzheimerio ligos gydymas atkuria visą atminties funkciją!

Taip pat skaitykite: - Taurė alaus ar vyno stipresniems kaulams? Taip prašau!

Ką aš galiu padaryti net nuo raumenų, nervų ir sąnarių skausmo?

1. Rekomenduojama atlikti bendrą mankštą, specialų mankštą, tempimą ir aktyvumą, tačiau laikykitės skausmo ribų. Du pasivaikščiojimai 20–40 minučių per dieną daro naudą visam kūnui ir skauda raumenis.

2. Sujungimo taško / masažo kamuoliukai labai rekomenduojame - jie būna skirtingų dydžių, kad galėtumėte gerai trenkti net į visas kūno dalis. Nėra geresnės savipagalbos nei tai! Mes rekomenduojame tai (spustelėkite žemiau esantį paveikslėlį) - tai yra visas 5 skirtingų taškų / masažo kamuoliukų rinkinys, skirtingų dydžių:

3. Mokymas: Specifinės treniruotės su įvairių priešininkų treniruočių gudrybėmis (pvz., tai visas komplektas iš 6 skirtingo pasipriešinimo mazgų) gali padėti treniruoti jėgą ir funkcionuoti. Trikotažo mokymai dažnai apima konkretesnius mokymus, o tai savo ruožtu gali padėti efektyviau užkirsti kelią traumoms ir sumažinti skausmą.

4. Skausmo malšinimas - aušinimas: Biofrizas yra natūralus produktas, galintis palengvinti skausmą švelniai vėsinant plotą. Ypač rekomenduojama vėsinti, kai skausmas labai stiprus. Kai jie nusiramina, tada rekomenduojama atlikti terminį apdorojimą - todėl patartina, kad būtų ir aušinimo, ir šildymo.

5. Skausmo malšinimas - šildymas: Apšilę įtempti raumenys gali padidinti kraujo apytaką ir sumažinti skausmą. Mes rekomenduojame tai daugkartinio naudojimo karštas / šaltas tarpiklis (spustelėkite čia norėdami daugiau sužinoti apie tai) - kurią galima naudoti tiek vėsinant (galima užšaldyti), tiek šildant (galima šildyti mikrobangų krosnelėje).

6. Profilaktika ir gydymas: Suspaudimo triukšmas toks kaip šis gali padidinti pažeistos vietos kraujotaką, taip pagreitindamas natūralų sužeistų ar susidėvėjusių raumenų ir sausgyslių gijimą.

Rekomenduojami produktai skausmui malšinti

Biofrizas (Šaltas / krioterapija)

- Norite daugiau informacijos ar turite klausimų? Klauskite kvalifikuotų sveikatos priežiūros specialistų tiesiogiai per mus Facebook puslapis.

VONDT.net - Pakvieskite savo draugus į mūsų svetainę:

Mes - kaip vienas nemokama paslauga kur Ola ir Kari Nordmann gali atsakyti į klausimus apie raumenų ir kaulų sveikatos problemas - visiškai anonimiškai, jei nori.

Turime prisirišusių sveikatos specialistų, kurie rašo už mus, nuo šiol (2016 m.) Dirba 1 slaugytoja, 1 gydytojas, 5 chiropraktikai, 3 kineziterapeutai, 1 gyvūnų chiropraktorius ir 1 terapijos jojimo specialistas, kurių pagrindinė kūno kultūra yra fizinė terapija - ir mes nuolat plečiame veiklą. Šie rašytojai tai daro tik norėdami padėti tiems, kuriems to labiausiai reikia -nemokame padėti tiems, kuriems to reikia. Mes tik to prašome jums patinka mūsų „Facebook“ puslapis, pakviesk savo draugus daryti tą patį (naudokitės mygtuku „pakviesti draugus“ mūsų „Facebook“ puslapyje) ir bendrinkite jums patinkančius įrašus socialinėje žiniasklaidoje. Priimame ir svečių, iš specialistų, sveikatos specialistų ar tų, kuriems diagnozė diagnozuota labai mažu mastu, straipsnius.

Tokiu būdu mes galime padėti kuo daugiau žmoniųir ypač tiems, kuriems to labiausiai reikia - tiems, kurie nebūtinai gali sau leisti sumokėti šimtus dolerių už trumpą pokalbį su sveikatos priežiūros specialistais. Gal būt Jūs turite draugą ar šeimos narį, kuriam gali prireikti tam tikros motyvacijos ir padėti?

Palaikykite mūsų darbą sekdami mus ir dalindamiesi mūsų straipsniais socialinėje žiniasklaidoje:

- Prašome sekti Vondt.net YOUTUBE

(Stebėkite ir komentuokite, jei norite, kad padarytume vaizdo įrašą su konkrečiais pratimais ar pataisymais būtent jūsų problemoms)

- Prašome sekti Vondt.net FACEBOOK

(Mes stengiamės atsakyti į visus pranešimus ir klausimus per 24 valandas. Galite pasirinkti, ar norite atsakymų iš chiropraktiko, gyvūnų chiropraktoriaus, kineziterapeuto, kineziterapeuto, turinčio tęstinį terapijos išsilavinimą, gydytojo ar slaugytojo. Mes taip pat galime padėti jums pasakyti, kurie pratimai kuris tinka jūsų problemai, padės susirasti rekomenduojamus terapijos specialistus, aiškinti MRT atsakymus ir panašias problemas. Susisiekite su mumis šiandien, kad draugiškai skambintumėte)