Raumenų ištempimas kirkšnyje

Raumenų įtampa kirkšnyje gali sukelti skausmą giliai kirkšnyje paveiktoje pusėje - o vyrams taip pat gali atrodyti, kad skausmas yra sėklidėje toje pačioje pusėje. Raumenų įtampa kirkšnyje paprastai atsiranda tik vienoje pusėje dėl raumenų skaidulų pasisukimo ar staigaus tempimo ir gali atsirasti tiek ūmiai, tiek lėtiniu būdu. Ūminis raumenų patempimas kirkšnyje reiškia staigų neteisingą krūvį, kuris sukėlė raumenų perkrovą ir žalą, pavyzdžiui, kai futbolininkas spardo futbolą ir jaučia, kad jis įsipjauna į kirkšnies raumenis. Lėtinis raumenų įsitempimas vyksta ilgą laiką ir reiškia, kad laipsniškas neteisingas krūvis, pvz. dėl blogo kėlimo ar pasikartojančio darbo sukėlė raumenų dirginimą ar sužeidimą. Raumenų įtampa kirkšnyje natūraliai gali atsirasti tiek dešinėje, tiek kairėje. Dažniausiai pažeidžiami iliopsoas (klubo lenkėjai), pridėtiniai ir pagrobėjai.

Raumenų įtempimo kirkšnyje priežastys

Kaip minėta, yra dvi pagrindinės raumenų įtempimo priežastys - viena yra staigus perkrovimas dėl to, ką gali atlaikyti raumenys ir raumenų skaidulos, o kita - ilgalaikis, laipsniškas perkrovimas, kuris laikui bėgant skaido raumenų skaidulas, kol atsiranda trauma. Pirmoji vadinama ūmine kirkšnies paderme, o antroji - lėtine kirkšnies paderme. Futbolo žaidėjai, tokie kaip buvęs iliopsoas sužeistas Wayne'as Rooney, ir kiti sportininkai, kurie naudojasi staigiais posūkiais ir judesiais, yra linkę į kirkšnies traumas nei kiti. Raumenų įtampa kirkšnyje yra glaudžiai susijusi su per silpnais atraminiais klubo, sėdmenų ir apatinės nugaros dalies raumenimis. Nesivaržykite išbandyti šie pratimai raumenų ir klubų funkcijų didinimui.

Kam įtakos turi kirkšnis?

Kirkšnies įtempimas dažniausiai pasireiškia sportininkams, kurie reguliariai naudoja kirkšnies raumenis. Tai gali pasireikšti ir mankštintojams, kurie bėgimo greitį padidina per greitai arba nepapildydami klubo stabilumo treniruočių.

Kirkšnies patempimo simptomai

Būdingiausias kirkšnies skausmo simptomas yra skausmas kirkšnyje, klubo priekinės dalies srityje. Simptomai šiek tiek skirsis, atsižvelgiant į tai, kokie raumenys buvo ištempti, ir nuo to, kiek jie yra sužeisti. Raumenys skirstomi į 1, 2, 3 ir 4 laipsnius, atsižvelgiant į tai, koks jis sunkus.

Raumenų įtampos kirkšnyje diagnozė

Klinikinis tyrimas parodys vietinį slėgio skausmą srityje kartu su skausmu ir pasyviu paveiktų raumenų tempimu. Gali būti diferencinė kirkšnies padermės diagnozė kirkšnies išvarža.

Vaizdo diagnostinis kirkšnies požymių tyrimas (Rentgeno, MRT, KT ar ultragarsu)

Dėl kirkšnies patempimo ir raumenų pažeidimo yra gana įprasta naudoti diagnostinį ultragarsą, nes tai suteikia dinamišką raumenų skaidulų ir paveiktos zonos vaizdą. Vienas MRT tyrimas taip pat yra įprasta naudoti norint gerai vizualizuoti nagrinėjamą problemą ir šalia esančias struktūras. Rentgeno spinduliai ar KT naudojami retai.

Kirkšnies padermės ultragarsinis iliopsoo raumens vaizdas (klubo lenkėjas):

- Aukščiau esančiame paveikslėlyje matome klubo lenkimą, žinomą kaip iliopsoas musculus. Paveikslėlyje parodytas raumens ir sausgyslių tvirtinimo sustorėjimas.

Kirkšnies bruožų gydymas

Kirkšnies padermių gydymą skirstome į konservatyvųjį ir invazinį. Konservatyvus gydymas reiškia mažos rizikos gydymo būdus. Invazinis gydymas - tai procedūros, susijusios su didesne rizika, tokios kaip chirurgija ir chirurgija.

Konservatyvus gydymas skirstomi į šias kategorijas:

- Laikykite koją aukštai: Įsitikinkite, kad sudaužytas plotas yra lygus širdžiai, kad kraujyje ir limfoje nesikauptų sužeista sritis.

- poilsio: Norint, kad sritis galėtų išgydyti, reikalingas poilsis ir palengvėjimas nuo priežasčių.

- Ledas žemyn: Aušinimas užtikrins, kad patinimas liks žemyn ir netaps nereikalingas. Tai sumažina kraujo tiekimą į sužeistą vietą. Ledas žemyn 3–4 kartus per dieną, bet ne ilgiau kaip 20 minučių vienu metu. Venkite tiesioginio sąlyčio su oda.

- Suspaudimas: Suspaudimo tvarsčiai, pritvirtinti aplink pažeistą vietą, gali padėti sumažinti patinimą.

- Gydymas lazeriu: Naujausi tyrimai parodė, kad gydymas lazeriu gali padėti greičiau išgydyti sausgysles ir raumenis.

Ką aš galiu padaryti net dėl ​​raumenų ir sąnarių skausmo?

1. Rekomenduojama atlikti bendrą mankštą, specialų mankštą, tempimą ir aktyvumą, tačiau laikykitės skausmo ribų. Du pasivaikščiojimai 20–40 minučių per dieną daro naudą visam kūnui ir skauda raumenis.

2. Sujungimo taško / masažo kamuoliukai labai rekomenduojame - jie būna skirtingų dydžių, kad galėtumėte gerai trenkti net į visas kūno dalis. Nėra geresnės savipagalbos nei tai! Mes rekomenduojame tai (spustelėkite žemiau esantį paveikslėlį) - tai yra visas 5 skirtingų taškų / masažo kamuoliukų rinkinys, skirtingų dydžių:

3. Mokymas: Specifinės treniruotės su įvairių priešininkų treniruočių gudrybėmis (pvz., tai visas komplektas iš 6 skirtingo pasipriešinimo mazgų) gali padėti treniruoti jėgą ir funkcionuoti. Trikotažo mokymai dažnai apima konkretesnius mokymus, o tai savo ruožtu gali padėti efektyviau užkirsti kelią traumoms ir sumažinti skausmą.

4. Skausmo malšinimas - aušinimas: Biofrizas yra natūralus produktas, galintis palengvinti skausmą švelniai vėsinant plotą. Ypač rekomenduojama vėsinti, kai skausmas labai stiprus. Kai jie nusiramina, tada rekomenduojama atlikti terminį apdorojimą - todėl patartina, kad būtų ir aušinimo, ir šildymo.

5. Skausmo malšinimas - šildymas: Apšilę įtempti raumenys gali padidinti kraujo apytaką ir sumažinti skausmą. Mes rekomenduojame tai daugkartinio naudojimo karštas / šaltas tarpiklis (spustelėkite čia norėdami daugiau sužinoti apie tai) - kurią galima naudoti tiek vėsinant (galima užšaldyti), tiek šildant (galima šildyti mikrobangų krosnelėje).

Rekomenduojami produktai skausmui malšinti esant raumenų ir sąnarių skausmams

Biofrizas (Šaltas / krioterapija)

Pagrindinis kirkšnies padermės gydymo tikslas yra pašalinti dirginimą toje vietoje ir leisti regionui pačiam išgydyti, o tai sumažins skausmą ir uždegimą. Gydymas nuo peršalimo gali palengvinti skausmingus raumenis. Mėlyna. Biofrizas yra populiarus produktas. Prieš imantis invazinių procedūrų (chirurgijos ir chirurgijos), visada reikia ilgai išbandyti konservatyvų gydymą, tačiau kai kuriais atvejais tai yra vienintelė išeitis.

Kaip išvengti strijų?

Yra keletas žingsnių, kurių galima imtis siekiant išvengti šios būklės.

- Treniruotėms ir sunkiems kėlimams naudokite kompresinius drabužius

- Klubą stabilizuojantis pratimas gali užkirsti kelią kirkšnies pažeidimui

- Treniruokitės protingai, statykite lėtai, bet užtikrintai

Pratimai prieš kirkšnies patempimą

Pratimai, nukreipti į šerdį ir ypač į klubą, bus prevenciniai, kai reikia kirkšnies traumų. Svarbiausia yra teisingai pakelti ir treniruotis, nes tinkamai treniruojantis gerai atsigaunant, sumažėja tikimybė patirti raumenį kirkšnyje.

Išbandykite šiuos dalykus: - Pratimai stipresniems ir stabilesniems klubams

Tolesnis skaitymas: - Kirkšnies skausmas? Jūs turėtumėte tai žinoti!

Tolesnis skaitymas: Nuolatinis diskomfortas kirkšnyje? Ar jus gali paveikti kirkšnies išvarža?

Populiarus straipsnis: - Ar sausgyslių uždegimas, ar sausgyslių ŽALA?

Labiausiai dalijamas straipsnis: - Naujasis Alzheimerio ligos gydymas atkuria visą atminties funkciją!

Mokymas:

• Kryžminio treniruoklio / elipsės mašina: Puikios mankštos treniruotės. Gerai skatina kūno judėjimą ir mankštą.
• Irklavimas mašinos yra viena iš geriausių treniruočių formų, kurią galite naudoti norėdami įgyti gerą bendrą jėgą.
• Besisukantis ergometro dviratis: Gera turėti namuose, todėl galite padidinti mankštą per metus ir geriau sportuoti.

šaltiniai:
-

Klausimai apie viliojimą:

-

Sekite Vondt.net svetainėje YOUTUBE

(Stebėkite ir komentuokite, jei norite, kad padarytume vaizdo įrašą su konkrečiais pratimais ar pataisymais būtent jūsų problemoms)

Sekite Vondt.net svetainėje FACEBOOK

(Mes stengiamės atsakyti į visus pranešimus ir klausimus per 24–48 valandas. Mes taip pat galime padėti jums suprasti MRT atsakymus ir panašiai.)