Piriformis sindromas

Piriformis sindromas yra viena iš labiausiai paplitusių mechaninių kojų ir išialginio nervo skausmo priežasčių. Piriformis sindromas apima disfunkciją ir skausmą dėl piriformis raumens įtempimo giliai sėdynės viduje. Dėl anatomijos dubens sąnaryje visada bus šiek tiek sumažėjęs judesys toje pačioje pusėje, kaip ir įtemptas piriformio raumuo - todėl svarbu, kad abu sąnariai (sąnario sureguliavimas / sąnario mobilizacija) ir raumenys būtų traktuojami visapusiškai ir gerai.

Piriformio sindromo atveju visada bus įvairių veiksnių - be kita ko, jūs taip pat dažnai pajusite, kad sėdmenų raumenys yra labiau dirginami ir skauda toje pačioje pusėje. Kartais teigiama, kad tai yra prieštaringa diagnozė, tačiau naujausi tyrimai parodė, kad diagnozė toli gražu nėra prieštaringa. Nesivaržykite susisiekti su mumis „Facebook“ jei turite klausimų ar pastabų.

Paveiktas lėtinio skausmo - o gal tiesiog turite klausimų apie skausmą? Prisijunkite prie „Facebook“ grupės nemokamai «Reumatas ir lėtinis skausmas - Norvegija: tyrimai ir naujienos»Naujausi tyrimų ir žiniasklaidos straipsnių apie lėtinį skausmą ir reumatinius sutrikimus atnaujinimai. Čia nariai taip pat gali gauti pagalbos ir palaikymo bet kuriuo dienos metu keisdamiesi savo patirtimi ir patarimais.

Anatomija: kur yra piriformis - ir ką jis veikia?

piriformo raumenys - anatomija

Piriformis raumuo sėdi giliai sėdynės viduje - ir mes turime po vieną kiekvienoje pusėje. Jis pritvirtinamas prie to, ką mes vadiname kryžkauliu (kuris eina žemyn į uodegikaulį ir iki juosmens stuburo) ir pritvirtinamas prie didelio trikampio tvirtinimo ties klubu. Kai suprantame jo anatominius orientyrus, nesunku suprasti, kaip jis gali tapti apatinės nugaros ir klubo dalies disfunkcija, kai ji tampa per ankšta. Piriformio raumuo kartu su sėdmenų raumenimis (ypač gluteus medius ir minimus) yra arčiausiai sėdimojo nervo esantis raumuo ir gali jį vietiškai sudirginti. Tai sukelia tai, ką mes vadiname išialgija / klaidinga išialgija.

Priežastis: Kas sukelia piriformiso sindromą?

Yra kelios galimos šio sindromo priežastys. Dažniausiai tai yra per didelis vartojimas ar perkrovimas laikui bėgant, dėl kurio padidėja raumenų skaidulų jautrumas, susitraukimas (susitraukimas) ir dirginimas, o tai savo ruožtu sukelia skausmo signalus pačiuose raumenyse ir aplinkinėse vietose. (1) Tyrimai taip pat parodė, kad apatinės nugaros dalies nervinės šaknies S1 sudirginimas gali prisidėti prie didesnių piriformos malformacijų ir priversti ją susitraukti. Pastarąją sukelia S1 nerviniai signalai, be kita ko, galintys siųsti elektrinius signalus į piriformą. Dirginimo priežastį būtina gydyti holistiniu gydymu (norint gauti geriausią poveikį raumenims ir sąnariams, kartu su pratimais ir specialia mankšta).

Skausmo malšinimas: kaip išgydyti piriformo sindromą?

Yra daugybė priemonių, kurios gali padėti malšinti skausmą ir malšinti piriformio sindromą - tiek aktyvus, tiek pasyvus gydymas. Dėl natūralių priežasčių, nes piriformis anatomiškai pažeidžia dubens sąnario ir apatinės juosmens srities funkciją, gydytojas, dirbantis ir su sąnariais, ir su raumenimis (pvz., Chiropraktikas), labai rekomenduoja stiprų gydymą - tai derinama su mokymai ir, žinoma, įprasti pratimai. Ilgalaikio piriformio sindromo atveju taip pat gali būti svarbus slėgio bangos gydymas, kurį atlieka viešai įgalioti sveikatos priežiūros darbuotojai, tokie kaip manualinis terapeutas, kineziterapeutas ir chiropraktikas.

Savarankiškoms priemonėms atlikti reguliarus tempimas ir konkretūs klubą stiprinantys pratimai (įskaitant mezgimo pratimus su mankštos juostos), sėdynė ir šerdis. Klinikas pateiks jums pritaikytus pratimus, būdingus jums ir jūsų pristatymui. Savęs priemonės, tokios kaip savęs masažas (pvz., Su Orientacinis taškas rutuliai) nuo įsitempusių sėdynės ir klubo raumenų gali padidinti kraujotaką ir atsipalaiduoti įtemptose ir skausmui jautriose raumenų skaidulose.

Skausmo pristatymas: Piriformis sindromo simptomai

Skausmo pateikimas dažnai sukelia dubens, klubo skausmą, taip pat gali sukelti dilgčiojimą / spinduliavimą giliai sėdynėje, taip pat žemyn link kojos, atsižvelgiant į sėdimojo nervo dirginimo laipsnį. Asmuo, turintis labai aiškų piriformio sindromą, dažnai pasuks pėdą iš tos pačios pusės į išorę - nes piriformio raumuo šioje padėtyje turi mažiau spaudimo sau.

Skausmas dažnai sutampa su būdingais simptomais išialgija / išialgija. Skausmas dažnai apibūdinamas kaip „gilus“, „dantų skausmas“ ir kartais spinduliuojantis skausmas žemyn.

Kiti įprasti simptomai piriformis sindromas er:

Sutrikęs dubens sąnario judėjimas toje pačioje pusėje
Slėgio sumažėjimas per dubens sąnario PSIS toje pačioje pusėje
Retkarčiais apčiuopiama / spinduliuojama koja
Danties skausmas giliai sėdynės viduje
Gali sukelti uodegos skausmo jausmą
Slėgio sumažėjimas šalia esančiuose raumenyse sėdynėje ir prieš klubą
Nenormalus judėjimas paveiktoje zonoje dėl skausmo ir dirginimo

Tai dažnai sutaps su kitomis diagnozėmis, tokiomis kaip lumbago ir sutrikusiu dubens judesiu - dėl natūralių priežasčių dėl neteisingos apkrovos ir kompensacijos. Piriformio sindromo simptomai gali skirtis tiek intensyvumu, tiek trukme. Kai kurie atvejai yra lengvi ir praeina savaime - tuo tarpu kitus, rimtesnius atvejus, reikia gydyti profesionaliems gydytojams, kurie kasdien dirba su raumenimis ir sąnariais.

Epidemiologija: kas gauna? piriformis sindromas? Kas labiausiai paveiktas?

Piriformis sindromas moteris veikia dvigubai dažniau nei vyrus - tai susiję su tuo, kad dubens padėtis ir anatomija moterims skiriasi, palyginti su vyrais. Dažniausiai ši būklė veikia tuos, kurie yra nuo 30 iki 40 metų.

Pratimai ir tempimas: kokie pratimai gali padėti piriformis sindromas?

Pratimai ir treniruotės, palengvinančios piriformiso sindromą, bus nukreipti į du pagrindinius tikslus:

Prisidėkite prie didesnio sėdynės raumenų ir piriformos lankstumo ir mobilumo.
Stiprinkite klubo, šerdies ir sėdynės raumenis, kad palengvintumėte paveiktas vietas.

Klubų stabilumo stiprinimas - kaip parodyta šie pratimai - yra labai svarbu. Dažnai sumažėjęs klubo stiprumas yra veiksnys, skatinantis piriformio sindromo atsiradimą - todėl natūraliai stiprinti klubo ir kitus stabilumo raumenis bus nepaprastai svarbu. Norint pasiekti geriausių rezultatų, mankštą ir tempimą turėtų derinti profesionalus gydytojas, oficialiai įgaliotas raumenų ir sąnarių ekspertas (pvz., Chiropraktikas).

Išbandykite šiuos dalykus: - Kaip sustiprinti klubus

Ir šie: 4 Pratimai prieš Piriformis sindromą

Gydymas piriformis sindromas

fizioterapija

Piriformis sindromo gydymas bus sutelktas į normalaus sąnario judesio atstatymą, raumenų tempimo (mialgijos) darbą ir namų pratimus atliekant treniruotės programą, skirtą šios rūšies problemoms spręsti.

Kai kurie gydymo metodai gali būti:

Akupunktūra ir gydymas adatomis: Gydymas adatomis gali padėti sumažinti raumenų skausmą ir išprovokuoti gijimą netoliese esančiuose audiniuose. Mes kalbame apie raumenų akupunktūrą, o ne apie „kinų akupunktūrą“.
Fizinis gydymas: Tai apima tokias gydymo priemones kaip TENS, masažas, terminis apdorojimas, šalčio gydymas ir tempimo technika.
Medicininis gydymas: Nuskausminamieji gali palengvinti skausmą, tačiau nepakeičia pagrindinės problemos priežasties.
Raumenų Knutas Gydymas: Raumenų gydymas gali sumažinti raumenų įtampą ir raumenų skausmus nugaroje, klubuose ir sėdmenyse.
Bendras Gydymas: Raumenų ir sąnarių ekspertas (pvz., Chiropraktikas ar manualinis terapeutas) dirbs ir su raumenimis, ir su sąnariais, kad pagerintų jūsų funkciją ir palengvintų simptomus. Šis gydymas bus pritaikytas kiekvienam pacientui, atsižvelgiant į išsamų tyrimą, kuriame taip pat atsižvelgiama į bendrą paciento sveikatos būklę. Gydymas greičiausiai susidės iš sąnarių korekcijos, raumenų darbo, ergonominio / laikysenos patarimo ir kitų gydymo būdų, tinkamų kiekvienam pacientui. Piriformio sindromo atveju ypatingas dėmesys skiriamas dubens sąnarių ir juosmens stuburo dalims gydyti, nes tai turi tiesioginį poveikį piriformio raumeniui ir atvirkščiai.
Trigerio masažas / raumenų mazgo terapija: raumenų ir sausgyslių sąnarių įtempimo ir įtempimo procesas gali palengvinti skausmą ir pagerinti jo funkcinę būklę. Čia taip pat galite daug pasiekti net rinkdami skirtingo dydžio paleidimo taškus.
Joga ir meditacijaJoga, budrumas, kvėpavimo būdai ir meditacija gali padėti sumažinti psichinės įtampos lygį organizme. Gera priemonė tiems, kurie kasdieniame gyvenime patiria per daug streso.

Savipagalba: Ką aš galiu padaryti net esant raumenų ir sąnarių skausmams?

Piriformis sindromas sukelia padidėjusią nugaros, sėdynės ir dubens raumenų įtampą. Mes visada rekomenduojame, kad gydymas savimi būtų viena iš pagrindinių kovos su skausmu priemonių - atliekant reguliarų savimasažą (pvz., Su trigerio taškas) ir tempimas gali padėti išvengti raumenų ir sąnarių skausmo.

1. Rekomenduojama atlikti bendrą mankštą, specialų mankštą, tempimą ir aktyvumą, tačiau laikykitės skausmo ribų. Du pasivaikščiojimai 20–40 minučių per dieną daro naudą visam kūnui ir skauda raumenis.

2. Sujungimo taško / masažo kamuoliukai labai rekomenduojame - jie būna skirtingų dydžių, kad galėtumėte gerai trenkti net į visas kūno dalis. Nėra geresnės savipagalbos nei tai! Mes rekomenduojame tai (spustelėkite žemiau esantį paveikslėlį) - tai yra visas 5 skirtingų taškų / masažo kamuoliukų rinkinys, skirtingų dydžių:

3. Mokymas: Specifinės treniruotės su įvairių priešininkų treniruočių gudrybėmis (pvz., tai visas komplektas iš 6 skirtingo pasipriešinimo mazgų) gali padėti treniruoti jėgą ir funkcionuoti. Trikotažo mokymai dažnai apima konkretesnius mokymus, o tai savo ruožtu gali padėti efektyviau užkirsti kelią traumoms ir sumažinti skausmą.

4. Skausmo malšinimas - aušinimas: Biofrizas yra natūralus produktas, galintis palengvinti skausmą švelniai vėsinant plotą. Ypač rekomenduojama vėsinti, kai skausmas labai stiprus. Kai jie nusiramina, tada rekomenduojama atlikti terminį apdorojimą - todėl patartina, kad būtų ir aušinimo, ir šildymo.

5. Skausmo malšinimas - šildymas: Apšilę įtempti raumenys gali padidinti kraujo apytaką ir sumažinti skausmą. Mes rekomenduojame tai daugkartinio naudojimo karštas / šaltas tarpiklis (spustelėkite čia norėdami daugiau sužinoti apie tai) - kurią galima naudoti tiek vėsinant (galima užšaldyti), tiek šildant (galima šildyti mikrobangų krosnelėje).

6. Profilaktika ir gydymas: Suspaudimo triukšmas toks kaip šis gali padidinti pažeistos vietos kraujotaką, taip pagreitindamas natūralų sužeistų ar susidėvėjusių raumenų ir sausgyslių gijimą.

Rekomenduojami produktai skausmui malšinti