Apatinės nugaros dalies prolapsas

Juosmens prolapsas

Juosmens stuburo dalies prolapsas yra disko trauma, kai minkštas vieno iš tarpslankstelinių diskų turinys apatinėje nugaros dalyje išstumtas per išorinį sluoksnį.

Ši minkšta masė vadinama nucleus pulposus - ir gali sukelti nervų skausmą, priklausomai nuo to, kiek ji išsikiša iš disko ir ar dirgina nervinę šaknį. Tai reiškia, kad skausmas, susijęs su apatinės nugaros dalies prolapsu, gali skirtis.

Straipsnis: Juosmens prolapsas

Paskutinį kartą atnaujinta: 16.03.2022 XNUMX XNUMX

Autorius: Vondtklinikkene Tarpdisciplininė sveikata – skyrius. Lamberceteris (Oslas), avd. Råholtas (Viken) ir dept. Eidsvoll garsas (Įlanka).

- Mūsų tarpdisciplininiuose skyriuose Vondtklinikkene Osle (Lamberceteris) ir Vikenas (Eidsvoll garsas og Råholtas), mūsų gydytojai turi išskirtinai aukštą profesinę kompetenciją vertinant, gydant ir reabilituojant stuburo prolapsą. Spustelėkite nuorodas arba jos Norėdami sužinoti daugiau apie mūsų skyrius.

Šiame straipsnyje jūs geriau pažinsite savo prolapsą - ir kas žino, galbūt vėl tapsite draugais? Bent jau mes padarysime viską, kad jums padėtume.

Galėsite daugiau sužinoti apie:

• Juosmens prolapso simptomai

+ Prolapsas ir pusiausvyros problemos

+ Prolapsas ir nugaros skausmas

+ Nugaros prolapsas ir tirpimas

+ Prolapsas ir spinduliuojantis skausmas

+ Ar prolapsas visada skauda?

• Priežastis: kodėl atsiranda apatinės nugaros dalies prolapsas

+ Genetika ir epigenetika

+ Darbai ir kasdienis stresas

+ Kas patiria nugaros prolapsą?

+ Ar nugaros prolapsas praeis savaime?

• 3. Apatinės nugaros dalies prolapso diagnozė

+ Funkcinė apžiūra

+ Neurologiniai tyrimai

+ Vaizdo diagnostikos tyrimas

• 4. Juosmeninės stuburo dalies prolapso gydymas

• 5. Chirurginė prolapso operacija

• 6. Savarankiškos priemonės, pratimai ir treniruotės nuo nugaros prolapso

+ Ergonomiškų savarankiškų priemonių patarimai

+ Nugaros prolapso pratimai (su vaizdo įrašu)

• 7. Susisiekite su mumis: mūsų klinikos

• 8. Dažnai užduodami klausimai apie juosmens prolapsą (DUK)

– Ūminė stuburo iškritimo fazė gali būti gana skausminga

Liga dažnai vadinama disko slydimu – tai reiškia, kad minkšta masė išslysta iš paties tarpslankstelinio disko. Ūminėje fazėje ši būklė gali būti skausminga  - tada tai gali būti aktualu taikant tarpdisciplininį požiūrį, susidedantį iš savęs priemonių, fizinio gydymo ir nuskausminamųjų. Nedvejodami susisiekite su mumis Mūsų „Facebook“ puslapis jei turite klausimų ar komentarų. Primename, kad pratimus ir vaizdo įrašą rasite toliau straipsnyje. Slinkite žemiau, kad pamatytumėte daugiau vaizdo įrašų, kuriuose pateikiami puikūs treniruotės pratimai, skirti jums su nugaros prolapsu.

Juosmens prolapso simptomai

Apatinės nugaros dalies prolapsas gali sukelti įvairių tipų skausmus ir simptomus – priklausomai nuo iškritimo dydžio ir suspaudimo. Šiame skyriuje atidžiau pažvelgsime į įvairius simptomus ir skausmus, kuriuos galite patirti. Klasikinis pristatymas dažnai yra nugaros skausmas kartu su spinduliavimu kojomis link kojos ar pėdos. Be to, kai kurie gali patirti tirpimą ir elektros energijos tiekimą.

• Prastas balansas ir motorizmas

• Vietinis nugaros skausmas

• Tam tikrų odos dalių tirpimas ir jausmo stoka (dermatomos)

• Nurodytas skausmas nuo nugaros iki kojos ar kojos

• Spinduliuojantis ar jaučiantis skausmas

Prolapsas ir pusiausvyros problemos

Disko išvarža apatinėje nugaros dalyje gali viršyti jūsų pusiausvyrą ir ją pabloginti. Tai atsitinka dėl nervų suspaudimo. Todėl motoriniai nervai negali siųsti ar priimti elektrinių signalų taip efektyviai, kaip anksčiau, todėl lėtėja reagavimas ir prastėja smulkioji motorika. Tai taip pat reiškia, kad griuvimo rizika padidėja dėl kojos ir pėdų nekontroliavimo. Laikui bėgant stipriai suspaudžiant nervus, tai taip pat gali tapti lėtine.

Prolapsas ir nugaros skausmai

Prolapsas gali atsirasti palaipsniui arba ūminiu atveju. Daugelis negalvoja apie tai, kad taip pat yra priežastis, kodėl jie atsiranda – dažnai taip nutinka, kad apkraunate apatinę nugaros dalį, kad jos nepajėgios. Rezultatas yra įtempti nugaros raumenys, sustingę sąnariai ir bloga nugaros funkcija, o tai savo ruožtu gali sukelti disko prolapsą apatinėje nugaros dalyje. Žinoma, pats prolapsas taip pat gali sukelti vietinį nugaros skausmą, bet dažnai aplinkiniai raumenys ir sąnariai taip pat sukelia didelę skausmo dalį.

Prolapsas ir sustingimas

Suspaudę nervus galime prarasti jutimo pojūtį ir signalus. Tai reiškia, kad pažeistose vietose, priklausančiose pažeistam nervui, galima prarasti jutimą arba nutirpti oda – tokios specifinės vietos geriau žinomos kaip dermatomos. Jei nervas yra suspaustas L5 dešinėje pusėje, tuomet galite prarasti jausmą dešinėje išorinėje kojoje.

Kojos, kojos ar pėdos prolapsas ir radiacija

Kai nervas suspaudžiamas nugaroje, tai gali duoti skausmo signalus kojoje, atsižvelgiant į tai, kuris nervas yra suspaustas. Tai gali būti jaučiama kaip silpnesnis nepakeliamas skausmas arba kaip stipresni, labiau elektriniai skausmo signalai. Toliau pateiktame pavyzdyje parodome, kaip galima patirti L5 prolapsą.

Pavyzdys: Šakninė infekcija nuo S1 (gali pasireikšti L5 / S1 prolapsas)

• Sensorikai: Susijusiame dermatome, kuris nusileidžia iki pat didžiojo piršto, gali susilpnėti arba padidėti pojūtis.
• Motoriniai įgūdžiai: Raumenys, kurie tiekia nervus iš S1, taip pat gali būti silpnesni raumenų testavimo metu. Raumenų, kurie gali būti paveikti, sąrašas yra ilgas, tačiau dažnai smūgis labiausiai matomas tikrinant raumenų, kurie yra lenkti didįjį pirštą atgal (extensor hallucis longus) jėgą, pvz. atliekant atsparumo testą arba pirštų pakėlimą ir eiseną. Šis raumuo taip pat tiekiamas iš nervo L5, bet daugumą signalų gauna iš S1.

Kodėl prolapsas dažnai veikia L5 ir apatinius slankstelius?

Priežastis, kodėl L5 dažniausiai paveikiama prolapso, yra grynai anatominė. L5 yra penktasis ir apatinis slankstelis, todėl jį ypač veikia apkrova, kai stovime ir einame. Jis tiesiog turi atlikti didžiąją darbo dalį, kai reikia sugerti smūgius. Apatinė nugaros dalis taip pat labiausiai apnuoginama keliant ar dirbant sunkų darbą. Ypač nepalankus gali būti darbas pasilenkus į priekį ir pasisukus.

Ar visada skauda prolapsą?

Faktas yra tai, kad prolapso skausmingumas priklauso nuo daugelio skirtingų veiksnių. Tam tikrais atvejais, kai prolapsas gali būti mažesnis ir nespaudžia nervų, jis gali būti beveik besimptomis. Tiesą sakant, tyrimai parodė, kad daugiau iš mūsų vaikšto su prolapsu, o tai mums nedaro jokios įtakos (1). Tai priklauso nuo to, ar prolapsas spaudžia nugaros nervus, ar ne. Tačiau kai jis suspaudžia nugaros nervus, gali sukelti vietinį nugaros skausmą, taip pat kojos, blauzdos ar pėdos tirpimą, dilgčiojimą ir spinduliuojantį skausmą. Tai taip pat gali sukelti kitus simptomus, tokius kaip bloga pusiausvyra, smulkiosios motorikos stoka ir raumenų netekimas (nervų aprūpinimas laikui bėgant).

Priežastis: kodėl atsiranda juosmeninės stuburo dalies prolapsas? Galimos priežastys?

Yra daugybė veiksnių, kurie gali nulemti, ar jus veikia prolapsas, tiek epigenetiniai, tiek genetiniai. Kitos priežastys gali būti užsitęsusios gedimo apkrovos, kritimai ar kiti žalos mechanizmai.

Genai ir paveldimos priežastys: Motina ir tėvas gali būti tiesiogiai susiję su stuburo juosmeninės dalies iškritimu. Taip yra todėl, kad apatinės nugaros dalies kreivumą galite paveldėti. Pavyzdžiui, labai ištiesintas stuburas gali lemti tai, kad beveik visa apkrova atsidurs juosmens stuburo apačioje ir nepasiskirstys po kitus sąnarius. Juosmens-kryžmens jungtis (LSO) yra struktūros, kurioje juosmeninė stuburas susitinka su dubens ir kryžkauliu, pavadinimas – geriau žinomas kaip L5-S1. Neatsitiktinai būtent šioje srityje mus dažniausiai kamuoja juosmens prolapsas. Jums taip pat gali pasisekti, kad paveldėjote plonesnę išorinę sienelę aplink tarpslankstelinį diską apatinėje nugaros dalyje. Silpnesnė siena natūraliai turi didesnę riziką susižaloti diską ir būti paveikta prolapso.

epigenetika: Epigenetika yra mus supantys veiksniai, turintys įtakos mūsų gyvenimui ir sveikatai. Pavyzdys yra skurdas – tai gali reikšti, kad ištikus skausmui negalite sau leisti kreiptis į gydytoją pagalbos. Vietoj to, jūs kandžiojate skausmą savyje ir vengiate sužinoti, kad turite apatinės nugaros dalies prolapsą. Kiti veiksniai yra dieta, jūsų aktyvumas ir ar rūkote. Daugelis žmonių nežino, kad rūkymas blogina kraujotaką ir dėl to lėčiau gyja žalą.

Darbas / krūvis: Profesijos, kuriose sunkus kėlimas nepalankiose padėtyse, gali sukelti didesnę apatinės nugaros dalies diskų traumos dalį. Tačiau tai taip pat gali būti labai statiškas biuro darbas, kai sėdite visą dieną - ir taip visą dieną spaudžiate apatinę nugaros dalį.

Kas gauna prolapsą apatinėje nugaros dalyje?

Dėl to, kad jaunesniame amžiuje diskai yra minkštesni, tai ypač pažeidžiama amžiaus grupė nuo 20 iki 40 metų. Senstant minkšta masė taps kietesnė ir mažiau judri – tai savo ruožtu sumažina disko išvaržos riziką. Bet, deja, pavojus nesibaigė. Kai senstate, galite susidėvėti ir susilpnėti bei susirgti osteoartritu – dėl to gali atsirasti įtemptų nugaros nervų (stuburo stenozė)

Ar prolapsas atsikratys savęs? Ar turėčiau gauti pagalbos?

Nugaros prolapsas yra disko pažeidimas. Trumpai tariant, vidinė minkšta masė išsisuko ir praėjo pro išorinę sienelę. Esant didesniam prolapso kiekiui, ši vidinė masė gali suspausti ir suspausti netoliese esančias nervų šaknis. Pažeistą diską galima išgydyti – jei tam yra tinkamos sąlygos. Be kita ko, reikia sumažinti spaudimą paveiktam nervui ir skatinti gijimą šioje srityje. Aktyvios ergonominės savikontrolės priemonės, suspaudimo sumažinimas prieš pažeistą tarpslankstelinį diską ir pritaikyti reabilitaciniai pratimai – visa tai galės prisidėti prie greitesnio ir sklandesnio tobulėjimo.

Galite įsivaizduoti tai kaip matematinę formulę. Jei jūsų skaičiavimas bus pliusas, prolapsas palaipsniui trauksis ir vėl taps geras, bet jei jis bus minusas arba nulis, tada jis arba pablogės, arba išliks nepakitęs. Dėl galimų ilgalaikių negalavimų ir skausmų visiems, kenčiantiems nuo nugaros prolapso, rekomenduojame kreiptis į specialistus. Dažniausiai šiuolaikinio chiropraktiko ar kineziterapeuto pavidalu.

3. Diagnozė: apatinės nugaros dalies prolapso diagnozė

Prolapsas diagnozuojamas pirmiausia atsižvelgiant į anamnezę ir klinikinį patikrinimą. Čia gydytojas rinks informaciją apie jūsų simptomus ir tada ištirs funkcinius bei neurologinius tyrimus. Džiaugiamės galėdami suskirstyti nugaros prolapso tyrimą į tris pagrindines kategorijas:

1. Funkcinis patikrinimas

2. Neurologiniai testai

3. Vaizdo diagnostikos tyrimas (jei nurodyta)

Viešai licencijuotas gydytojas, dažniausiai šiuolaikinis chiropraktikas arba kineziterapeutas, pirmiausia ištirs nugaros raumenų ir sąnarių funkciją. Čia gydytojas galės atskleisti svarbią informaciją apie tai, koks disko lygis buvo pažeistas, kur gali būti užspaustas nervas ir kokie judesiai sukelia skausmą.

Neurologinis juosmens prolapso tyrimas

Anksčiau straipsnyje kalbėjome apie tai, kokius neurologinius simptomus gali patirti prolapsas su nervų šaknelių pažeidimu apatinėje nugaros dalyje. Tai buvo tirpimas, sumažėjusi jėga ir sklindantis skausmas kojose. Be kita ko, gydytojas galės ištirti jūsų funkcinę neurologiją, patikrindamas jūsų kojų jėgą, refleksus ir pojūtį odoje. Kai pacientas jaučia skausmą, ir simptomai gali skirtis priklausomai nuo to, kuris nervas ar nervai yra paveikti.

Stuburo prolapso vaizdo tyrimas

Yra trys skirtingi diagnostikos metodai, kurie yra tinkami suteikti mums informacijos apie apatinės nugaros dalies prolapsą. Šitie yra:

1. KT tyrimas

2. MRT tyrimas

3. Rentgeno

Ne paslaptis, kad magnetinio rezonanso tomografija yra geriausias būdas aiškiai ir aiškiai pamatyti disko išvaržą. – bet kompiuterinė tomografija yra galimybė tiems, kurie turi elektromagnetinės spinduliuotės ar metalo organizme paveiktus prietaisus. Rentgeno nuotrauka gali suteikti informacijos, atmetusi lūžių žalą ir parodydama, kiek toje srityje yra sąnarių susidėvėjimo ar kalcifikacijos.

Prolapso rentgeno nuotrauka apatinėje nugaros dalyje

Prolapso MR vaizdas apatinėje nugaros dalyje

Aukščiau esančiame paveikslėlyje matome MRT tyrimą dėl apatinės nugaros dalies prolapso. Nuotraukoje parodytas L3-L4 prolapsas, kai minkšta masė aiškiai stumiasi atgal link stuburo kanalo.

CT prolapso vaizdas apatinėje nugaros dalyje

Čia matome KT vaizdą su kontrastu, rodančiu juosmeninę stuburo stenozę - ty susiaurėjusios nugaros nervų būklės dėl kalcifikacijos ar didelio prolapso.

4. Nugaros apatinės dalies prolapso gydymas

Konservatyvus apatinės nugaros dalies prolapso gydymas apima suspausto nervo atpalaidavimą ir greitesnį įmanomą gijimą. Tai daroma gerinant pažeistų raumenų ir sąnarių biomechaninę funkciją, taip pat atsikratant žalingų įpročių, neleidžiančių prolapsui atsitraukti. Taigi gydymas turės penkis pagrindinius principus:

1. Atleiskite paveiktą nervą

2. Pagerinkite raumenų ir sąnario funkcijas

3. Sumažinkite nervų skausmą

4. Tvirtumas šalia esančių raumenų ir minkštųjų audinių

5. Skatinkite gijimą ir taisymą

Prolapso apatinės nugaros dalies gydymo metodai

Raktas į greitesnį disko išvaržos gijimą yra sumažinti suspaudimą ir pagerinti gijimo sąlygas. Kaip tik dėl šios priežasties gerais gydymo metodais gali būti specialiai pritaikyta mobilizacija, traukos gydymas, raumenų technikos ir lazerio terapija. Gydymą visada turi atlikti viešąjį leidimą turintis gydytojas – chiropraktikas, kineziterapeutas arba manualinis terapeutas.

Penki mūsų pageidaujami nugaros prolapso gydymo metodai:

1. Traukos terapija (stuburo dekompresija)
2. Intramuskulinė akupunktūra
3. Lazerio terapija
4. Mobilizacija
5. Reabilitacijos pratimai

Kineziterapija ir prolapsas apatinėje nugaros dalyje

Kineziterapeutas gali padėti pradėti individualiai pritaikytas treniruotes, taip pat palengvinti simptomus taikydamas raumenų metodus ir masažą. Kineziterapeutas atliks įvertinimą ir parengs pratimų programą, kad paskatintų jūsų pažeisto disko gijimą.

Šiuolaikinė chiropraktika ir prolapsas

Ar gali chiropraktikas man padėti esant apatinės nugaros dalies prolapsui? Taip – ​​ir su kaklo prolapsas taip pat. Šiuolaikinis chiropraktikas dirba holistiškai. Tai reiškia, kad jie tiria ir gydo skausmą bei raumenų, sąnarių, sausgyslių ir nervų pažeidimus. Jų 6 metų išsilavinimas taip pat apima 4 metus neurologijos, todėl jie yra kompetentingiausi gydytojai, padedantys optimaliai gydyti jūsų prolapsą. Chiropraktikas naudoja raumenų darbą, pritaikytą sąnarių mobilizaciją, trauką ir veiksmingus nervų mobilizacijos metodus, kad nervui būtų suteikta geresnė erdvė (2). Jie taip pat turi teisę kreiptis į atvaizdų tyrimus, jei iškyla poreikis, ir nurodys jus atlikti namų pratimus, kad sustiprintumėte pažeistas vietas.

Gydytojas ir prolapsas

Jūsų šeimos gydytojas galės patarti dėl skausmą malšinančių vaistų vartojimo - kurie gali padėti numalšinti didžiausią skausmą. Jūsų gydytojas taip pat galės padėti jums rasti netoliese esantį kineziterapeutą ar chiropraktiką, turintį didelę prolapso diagnozavimo ir gydymo patirtį.

5. Chirurgija ir juosmens prolapso chirurgija

Neurochirurgai ir ortopediniai chirurgai viešajame sektoriuje dirba pagal nacionalines ir klinikines rekomendacijas - tai reiškia, kad jie labai griežtai nustato, ar jums reikia operuotis, ar ne. Priežastis, kodėl jie kelia tokius aukštus reikalavimus, yra ta, kad pačios chirurginės operacijos yra susijusios su didele rizika – ypač ilgalaikėje perspektyvoje. Yra ypač tam tikrų kriterijų, į kuriuos reikia atsižvelgti ortopediškai:

• Labai sutrikusi abiejų kojų neurologinė funkcija (Raudona vėliava - turi įvertinti Greitosios pagalbos skyrius)

• pėdos kritimas

• Simptomai ir skausmas, kurie nepagerės 6 mėnesius

• Šlapimo pūslės ir išangės sfinkterio funkcijos praradimas (Cauda Equina sindromo požymiai - nedelsdami kreipkitės į gydytoją arba greitosios pagalbos skyrių)

Tyrimai parodė, kad daugelis operacijų gali turėti gerą trumpalaikį poveikį, tačiau iš tikrųjų tai gali sukelti ilgalaikių simptomų ir skausmo padidėjimą. Traumos ir randų audinys operuotoje zonoje yra dažniausia to priežastis – įvykus jų negalima išoperuoti. Juosmens chirurgija taip pat susijusi su tam tikra rizika, susijusia su pačia operacija – ir kad chirurgas gali pažeisti nervus, o tai sukelia pablogėjusius simptomus. Nors tai įvyksta labai retai, verta apie tai žinoti.

6. Savarankiškos priemonės, pratimai ir treniruotės prieš juosmeninės stuburo dalies prolapsą

Daugelis mūsų pacientų klausia mūsų apie savarankiškas priemones, kurių jie gali imtis, kad pagerintų funkciją ir palengvintų simptomus. Čia dažnai tenka patarti pagal tai, kuri fazė ir kokiu mastu paveikiamas pacientas. Tačiau bus rekomenduojamos savaiminės priemonės, kurios padeda sumažinti slėgį ir suspaudimą prie apatinių diskų. Todėl galima naudoti tris paprastas savarankiškas priemones, kurias lengva naudoti uodegikaulis sėdint, dubens pagalvė miegant ir t naudojimasRigger point kamuolys atpalaiduoti įsitempusius sėdynės ir nugaros raumenis (nuorodos atsidaro naujame skaitytuvo lange).

Patarimai 1: Ergonomiškas uodegikaulis

Kaip šiuolaikiniai žmonės, daug valandų per parą praleidžiame sėdėdami. Sėdėjimas padidina disko suspaudimą ir įtempimą nugaroje. Ergonomiškos uodegos kaulo pagalvėlės yra specialiai sukurtos paskirstyti apkrovą į išorę ir taip užtikrinti geresnes sėdėjimo sąlygas nugarai. Jums, turintiems apatinės nugaros dalies prolapsą, tai gali būti labai gera savikontrolė. Spustelėkite paveikslėlį arba jos Norėdami sužinoti daugiau apie uodegos kaulo pagalvę.

Patarimai 2: Dubens pagalvėlė

Daugelis žmonių, sergančių nugaros prolapsu, kenčia dėl prasto miego ir sunkumų randant gerą miego padėtį. Galbūt žinote, kad daugelis žmonių, kenčiančių nuo dubens skausmų, naudoja dubens pagalvę, kad galėtų tinkamai miegoti ant nugaros ir dubens? Na, pasirodo, tai taip pat bent jau naudinga jums su nugaros prolapsu, nes mažiau apkrauna apatinę nugaros dalį. Spustelėkite paveikslėlį arba jos Norėdami sužinoti daugiau apie dubens pagalvėlę.

Patarimai 3: Trigerio taško rutulys

Puiki savigydos priemonė, skirta savarankiškai sumažinti nugaros ir sėdynės raumenų įtampą. Naudodami kamuolį prieš įtemptus raumenis ir skausmui jautrias vietas, galite prisidėti prie padidėjusios kraujotakos ir skausmo malšinimo.

Pratimai ir treniruotės nugaros prolapsui

Svarbu, kad treniruotės būtų pritaikytos jums, jūsų skausmui ir jūsų galimybėms. Todėl rekomenduojame, kad jums padės kineziterapeutas arba šiuolaikinis chiropraktikas, kad galėtumėte sudaryti jums tinkamą mankštos programą. Anksčiau vaizdo įraše rodėme du vaizdo įrašus su apibendrintais pratimais, kurie gali būti tinkami jums su apatinės nugaros dalies prolapsu – taigi dar kartą slinkite aukštyn ir pažiūrėkite į juos, jei to dar nepadarėte. Vienas iš svarbiausių dalykų, susijusių su stuburo juosmeninės dalies pratimais, yra tai, kad jie padeda atleisti suspaustą nervą, prisideda prie padidėjusios kraujotakos ir atstatymo toje srityje, taip pat prisideda prie nervų judrumo (ty nervas tampa mobilesnis ir mažiau dirginamas). .

VIDEO: 5 pratimai prieš išialgija ir išialgija

Kaip jūs tikriausiai esate susipažinęs (deja), nugaros smegenys dažnai sukelia sėdimojo nervo sudirginimą ir suspaudimą. Tuomet šis nervas gali sukelti spinduliuojantį skausmą ir tirpimą žemyn kojoms, kojoms ir žemyn iki kojų. Žemiau esančiame vaizdo įraše pamatysite penkis pratimus, kurie gali padėti sumažinti sėdmeninio nervo spaudimą, palengvinti nervo skausmą ir užtikrinti geresnį nugaros judesį.

Prisijunkite prie mūsų šeimos ir užsiprenumeruokite mūsų „YouTube“ kanalą nemokamai patarimų apie mankštą, mankštos programas ir sveikatos žinias. Sveiki atvykę!

VIDEO: 5 jėgos pratimai prieš nugaros prolapsą

Stuburo griūtis gali atsirasti dėl laipsniško perkrovos ilgą laiką arba dėl ūmaus, didelio nepakankamumo perkrovos. Nepriklausomai nuo priežasties, labai svarbu, kad atgautumėte savo nugaros skausmų kontrolę atlikdami individualius pratimus. Žemiau esančiame vaizdo įraše pamatysite treniruočių programą, susidedančią iš penkių pasirinktinių jėgos pratimų, tinkančių jums su nugaros prolapsu.

Ar jums patiko vaizdo įrašai? Jei pasinaudotumėte jomis, tikrai būtume dėkingi, kad užsiprenumeravote mūsų „YouTube“ kanalą ir suteikėte mums nykštį socialinėje žiniasklaidoje. Mums tai reiškia labai daug. Didelis ačiū!

Nesivaržykite pasidalyti žiniomis apie prolapsą

Plačiosios visuomenės ir sveikatos priežiūros specialistų žinios yra vienintelis būdas labiau sutelkti dėmesį į naujų prolapso problemų vertinimo ir gydymo metodų kūrimą - problemą, kuri vargina daugelį žmonių. Tikimės, kad jūs sugaišite laiko pasidalinti šia informacija socialinėje žiniasklaidoje ir iš anksto pasakyti ačiū už jūsų pagalbą.

Nedvejodami paspauskite aukščiau esantį mygtuką, kad pasidalytumėte toliau.

7. Klausimai? Arba norite užsisakyti susitikimą vienoje iš mūsų susijusių klinikų?

Siūlome šiuolaikiškus prolapso problemų vertinimo, gydymo ir reabilitacijos mokymus.

Nedvejodami susisiekite su mumis vienu iš mūsų specializuotose klinikose (klinikos apžvalga atsidaro naujame lange) arba įjungta mūsų „Facebook“ puslapyje (Vondtklinikkene – sveikata ir mankšta), jei turite klausimų. Užsiėmimams įvairiose klinikose turime XNUMX valandas per parą, kad galėtumėte rasti Jums tinkamiausią konsultacijos laiką. Taip pat galite mums paskambinti klinikos darbo valandomis. Osle turime tarpdisciplininius skyrius (įskaitant Lamberceteris) ir Vikenas (Råholtas og „Eidsvoll“). Mūsų patyrę terapeutai laukia jūsų žinučių.

"- Susisiekite, jei norite padėti susigrąžinti aktyvų kasdienį gyvenimą."

Spustelėkite čia, kad pamatytumėte mūsų susijusių klinikų, turinčių stuburo prolapso specialistų, apžvalgą:

(spustelėkite aukščiau esančią nuorodą, kad pamatytumėte skirtingus skyrius – arba naudodamiesi tiesioginėmis nuorodomis žemiau)

Linkėdami tolimesnės nugaros sveikatos,

„Vondtklinikkene“ tarpdisciplininė komanda

KITAS PUSLAPIS: - Turėtumėte tai žinoti apie nugaros osteoartritą

Spustelėkite aukščiau esantį paveikslėlį arba nuorodą, kad daugiau apie tai skaitytumėte stuburo osteoartritas, įbrėžimai ir kalcifikacijos gale.

8. Dažnai užduodami klausimai dėl stuburo juosmeninės dalies prolapso ir disko traumų

Ar turėtumėte gauti nedarbingumo atostogas esant apatinės nugaros dalies prolapsui?

Ar jums reikia nedarbingumo lapelio, visiškai priklauso nuo iškritimo ir jūsų atliekamo darbo. Dėl to, kad jums patariama nuolat judėti, paprastai nerekomenduojama imti nedarbingumo atostogų, išskyrus atvejus, kai skausmas yra tokio pobūdžio, kad negalite dirbti. Daugeliui išeitis yra laipsniškas nedarbingumo atostogos ūminėje disko prolapso fazėje. Tai taip pat suteikia jiems pakankamai laiko pailsėti ir mankštintis – be to, kad jie galės toliau dirbti.

Ar gerklų prolapsas yra pavojingas?

Tam tikru mastu apatinės nugaros dalies prolapsas gali būti pavojingas, tačiau viskas priklauso nuo jūsų iškritimo problemos. Prolapsas gali būti pavojingas, jei jis suspaudžia nugaros smegenis ir sukelia Cauda Equina sindromą – tai gali reikšti, kad prarandate odos jausmą sėdmenų gale (jojimo parestezija), jūsų išangės sfinkteris (išmatos patenka tiesiai į kelnes) ir kad negalite pradėti tekėti šlapimo. Tai retas, bet labai rimtas atvejis, kuriam prireiks dekompresinės operacijos ir pašalintų pažeistų nervų spaudimą. Cauda Equina sindromo požymiai klasifikuojami kaip raudonos vėliavėlės, todėl reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją arba skubios pagalbos skyrių. Prolapsas taip pat gali būti pavojingas, nes jei nebus rimtai žiūrima, jis gali visą gyvenimą pažeisti jutimo ir motorinių komponentų nervus (3).

Nėščia su prolapsu apatinėje nugaros dalyje

Jei esate nėščia ir nėščia, vis tiek galite gauti pagalbos ir gydymo dėl apatinės nugaros dalies prolapso. Vienas iš vienintelių skirtumų, žinoma, yra tas, kad jūs negalite gauti nuskausminamųjų taip pat, kaip tos, kurios nėra nėščios. Kai esate nėščia, pasikeitusi dubens padėtis (galiukas į priekį) taip pat padidins spaudimą apatiniams nugaros diskams. Kai kurie taip pat patiria prolapsą po gimimo – tai gali būti tiesiogiai susiję su neįtikėtinai dideliu pilvo spaudimu gimdymo metu.

Ar apatinės nugaros dalies prolapsas gali būti paveldimas?

Žmogus gali paveldėti tam tikrus anatominius veiksnius, dėl kurių kyla didesnė rizika susirgti apatinės nugaros dalies prolapsu – taigi netiesiogiai galima teigti, kad apatinės nugaros dalies prolapsas gali būti paveldimas. Iš savo tėvo galite paveldėti labai tiesią nugarą arba iš motinos silpnesnę pjūvio struktūrą.

Ką reiškia apatinės nugaros dalies prolapsas L4-L5 ar L5-S1 lygiuose?

Juosmens prolapsas gali pasireikšti įvairiais lygiais. Juosmens stuburas yra padalintas į penkis slankstelius – nuo ​​L1 (viršutinis slankstelis) ir žemyn iki L5 (apatinio slankstelio). S1 yra pirmasis kryžkaulio slankstelio terminas. Taigi L4-L5 prolapsas reiškia, kad disko pažeidimas yra tarp ketvirtojo ir penktojo juosmens slankstelio. Jei lygis yra L5-S1, tai reiškia, kad tarp apatinio slankstelio ir kryžkaulio yra disko prolapsas.

Kas yra juosmens stuburas anglų kalba?

Apatinės nugaros dalies iškritimas angliškai vadinamas juosmens disko išvarža, jei išversta iš norvegų kalbos. Spinduliuojantis skausmas, kurį patiriate, vadinamas radikulopatija - ir sėdmeninis nervas - sėdmeniniu. O išialgija angliškai vadinama išialgija.

Kaip pasakyti, ar jums prasideda gerklų prolapsas?

Prolapso pirmtakas vadinamas disko lenkimu. Tai reiškia, kad viename iš tarpslankstelinių diskų esanti minkšta gelio masė spaudžiasi prie išorinės sienelės, tačiau aplinkinė sienelė dar nesutrūkinėjo. Jei atliekant vaizdo tyrimus buvo aptikti disko lenkimai, gali būti patartina būti ypač atsargiems apie nugaros sveikatą ir mankštą.

Ar vaikai gali turėti prolapsą apatinėje nugaros dalyje?

Taip, vaikai taip pat gali nukentėti nuo apatinės nugaros dalies iškritimo, tačiau tai būna labai retai. Tai taip pat paprastai traktuojama konservatyviai - nebent tai būtų labai neįprastas atvejis.

Ar šuo taip pat gali turėti juosmeninę stuburo dalį?

Kaip ir mes, šunys yra pagaminti iš raumenų, sąnarių ir krūvos kitų biomechaninių komponentų. Šunį taip pat gali paveikti apatinės nugaros dalies prolapsas - o simptomai gali skirtis priklausomai nuo iškritimo dydžio.

Ar galite turėti dvigubą prolapsą apatinėje nugaros dalyje?

Kai kuriems taip pasisekė, kad jie patiria tai, ką vadiname dvigubu apatinės nugaros dalies prolapsu. Dvigubas prolapsas reiškia, kad turite du skirtingus iškritimus skirtinguose nugaros lygiuose. Dažniausiai jie atsiranda vienas šalia kito. Pavyzdžiui, dažniausiai pasitaikantis dvigubas prolapsas yra L4-5 prolapsas ir kitas L5-S1 prolapsas. Dėl to gijimas ir gydymas gali būti platesni nei tuo atveju, jei tai būtų buvęs tik prolapsas. Dvigubas prolapsas. Dvigubas džiaugsmas.

Ar prolapsas gali sukelti kelių ir odos skausmą?

Taip, apatinės nugaros dalies prolapsas gali reikšti skausmą iki kelių ir blauzdų. Paprastai tai atsitinka tik vienoje pusėje, nes prolapsas dažnai būna dešinėje arba kairėje. Jei jaučiate skausmą iš abiejų pusių, mažesnė tikimybė, kad tai yra apatinės nugaros dalies prolapsas. Nors tai gali atsirasti ir esant centrinei prolapsai, kuri spaudžia abi nervų šaknis. Paprastai tokį skausmą lydi kiti nervų simptomai / negalavimai, tokie kaip tirpimas, dilgčiojimas, dilgčiojimas ir raumenų silpnumas.

Sekite Vondt.net svetainėje YOUTUBE

(Komentuokite ir sekite mus, jei norite, kad sukurtume vaizdo įrašą su pratimais jūsų problemai spręsti)

Sekite Vondt.net svetainėje FACEBOOK

(Į visas žinutes ir klausimus stengiamės atsakyti per 24–48 valandas)

šaltiniai:

1. Ropperis, AH; Zafonte, RD (26 m. Kovo 2015 d.). "Išialgija". Naujosios Anglijos Journal of Medicine.372 (13): 1240-8. du:10.1056/NEJMra1410151.PMID 25806916.

2. Leiningeris, Brentas; Bronfortas, Gertas; Evansas, Roni; Reiteris, Todas (2011). „Stuburo manipuliacija arba mobilizacija radikulopatijai: sisteminga apžvalga“. Šiaurės Amerikos fizinės medicinos ir reabilitacijos klinikos. 22 (1): 105-125. du:10.1016 / j.pmr.2010.11.002. PMID 21292148.