Heel "Spurs"

Kulno spurtas yra diagnozė, apibūdinanti kalcio kaulo augimą priekinėje kulno kaulo dalyje. Kulno potėpiai dažniausiai būna ilgesnį laiką - nuo mėnesių iki daugelio metų. Šį kaulų pasikeitimą gali sukelti neteisingas apkrovimas ant pėdos raumenų ir sausgyslių, ypač per ankšta pado fascija (audinys po koja), o tai savo ruožtu daro tokį didelį kaulo tvirtinimo ruožą, kad susidaro kulno potėpis.

Pasikartojanti įtampa taip pat gali pažeisti ir ištiesti šį prisitvirtinimą nuo pado fascijos vėl ir vėl, todėl problema užsitęsia. Kulno paskatinimas beveik visada būna kartu su padų fascitas.

PS - straipsnio apačioje rasite vaizdo įrašą su pratimais ir geromis savęs priemonėmis.

Kas yra kulno spurtas?

Kulno spurtas yra kalcio nusėdimas kulno kaulo priekyje. Šis kalcio kaupimasis sudaro kietą kremzlinį griovelį, kuris tvirtinasi tiesiai prie kulno kaulo. Kulno griovelis skiriasi dydžiu, tačiau gali būti iki 15–17 mm.

Taip pat skaitykite: Ką turėtumėte žinoti apie plantarinį fascitą

- Mūsų tarpdisciplininiuose skyriuose Vondtklinikkene Osle (Lamberceteris) ir Vikenas (Eidsvoll garsas og Råholtas) mūsų gydytojai turi išskirtinai aukštą profesinę kompetenciją kulno ir pėdos skausmo vertinimo, gydymo ir reabilitacijos mokymuose. Spustelėkite nuorodas arba jos Norėdami sužinoti daugiau apie mūsų skyrius.

Priežastis: Kodėl jums kyla kulniukai?

Kulno spurtai yra paplitę tarp tų, kurie daro didelį spaudimą kojoms ant kietų paviršių. Tai taip pat taikoma sportininkams, kurie daug bėgioja ir šokinėja pakartotinai pakrovę kulną. Antsvoris, silpnas raumenų (kojos, klubo, arkos ++) stiprumas ir prasta avalynė gali padėti nustatyti šią diagnozę. Rizikos veiksniai, sukeliantys kulno suktinius, yra šie:

• Nenormali eisena (dėl to nepaprastai didelis spaudimas ant kulno ir kulno pado)
• Bėgiojimas ir bėgiojimas (ypač ant kietų paviršių)
• Bloga avalynė be pakankamos arkos atramos
• antsvoris
• Didėjantis amžius - didėjant amžiui, pado fascija tampa plonesnė, o kulno riebalų padas gali tapti mažesnis
• Diabetas
• Kasdien daug laiko stovime ant kojų
• Aukštos arkos ar plokščios pėdos

Kulno spyrio simptomai

Padų fascito ir kulno smaigalių simptomai dažnai sutampa - nes jie dažniausiai būna kartu. Skausmas yra lokalizuotas po pėda, ypač kulnu, o į priekį - po padu. Tai dažnai galima apibūdinti kaip aštrius, veriančius skausmus, kurie būna blogiausi ryte, kai atliekami pirmieji krūviai. Per popietę skausmas dažnai būna bukesnis ir ne toks intensyvus - nors daugelis jį apibūdina kaip nepaprastai pavargusį ir beveik nejautrų po kojomis. Pailsėjus ir ilgiau palengvėjus, skausmas vėl dažnai tampa aštresnis.

Gydymas kulno spurs

Gydant kulno smaigalius, paprastai atliekamas padų fascijų gydymas specialiais treningais ir tempimais, Shockwave terapija, suspaudimo palaikymas, galimas vienintelis pėdų koregavimas atsižvelgiant į pėdų disfunkciją (pvz., per didelis ar per didelis krūvis), sąnario mobilizavimas ir raumenų darbas. Jūsų gydymas priklauso nuo to, koks gydytojo manymu yra jums tinkamas. Tai taip pat naudinga elastinga padų fascija, taip pat treniruoti raumenis kuris palaiko pėdos arką, kad būtų teisingesnė apkrova.

- Kompresinės kojinės gali greičiau atsigauti

Ši kompresinė kojinė yra specialiai sukurta užtikrinti spaudimą teisinguose kulno griovelio taškuose ir padų fascitui. Kompresinės kojinės gali padėti pagerinti kraujotaką ir gijimą tiems, kuriems pažeista pėdų ir kulno funkcija.

- Spustelėkite aukščiau esantį paveikslėlį arba jos Norėdami sužinoti daugiau apie kompresinę kojinę (nuoroda atsidaro naujame naršyklės lange).

Kulno griovelio operacija

Chirurgija ir chirurgija visada turėtų būti paskutinė išeitis, nes ji yra susijusi su rizika ir pablogėjimo tikimybe. Daugiau nei 90 procentų tų, kurie turi kulnus, pagerėja taikant konservatyvų gydymą ir mankštą. Tačiau yra keletas ekstremalių atvejų, kai chirurgija vis dar naudojama siekiant palengvinti simptomus. Tačiau tai darosi vis rečiau ir rečiau. Tokios intervencijos gali apimti:

• Pado fasciektomija (chirurginė procedūra, nutraukianti pado fasciją, pritvirtintą prie kulno. Tai procedūra, kurios pastaruoju metu vis atsisakyta.)
• Pačios kulno operacijos / pašalinimas (tai beveik niekada nebedaroma dėl didelės blogėjimo tikimybės - išskyrus privačias klinikas)

Galimos kulno operacijos komplikacijos yra nervų skausmas, pasikartojantys kulno skausmai, lėtinis tirpimas operuojamoje srityje, infekcija ir randai. Atlaisvinant pado fasciją, taip pat yra didelė chroniško pėdos nestabilumo, pėdų mėšlungio, streso lūžių ir sausgyslių traumų / sausgyslių uždegimo rizika.

Kulno spurtų prevencija

Geriausias kulno suktinių gydymas yra prevencija. Šią būklę galite išvengti sustiprindami stabilumą šoką sugeriančiose struktūrose, tokiose kaip klubas, sėdynė, šlaunys, kojos ir pėdos. Taip pat bėgiojant ar bėgiojant svarbu dėvėti gerus, minkštus batus, kad neapsunkintumėte kulno ir pėdos ašmenų. Vieną kompresinė kojinė Pritaikyta prie šio sutrikimo taip pat yra gera priemonė.

Taip pat apribokite, kiek toli bėgate pradžioje - statykite save palaipsniui, kad jūsų kūnas turėtų laiko atsigauti tarp treniruočių. Jei turite antsvorio, taip pat labai naudinga bandyti numesti svorio.

Vaizdo įrašas: Vaizdinis diagnostinis kulno atramų tyrimas („Kaip atrodo kulno sporos MRT ir rentgeno nuotraukose?“)

Paveikslėlis: kulno sukimosi rentgeno nuotrauka

Rentgeno kulno sruogos

Nuotraukoje matomas aiškus kulno griovelis priekinėje kulno dalyje. Kulno takelis angliškai vadinamas heel spur.

Paveikslėlis: kulno smaigalių MRT

Paprastai jums nereikia atlikti vaizdą norint įvertinti kulno potėpį, nes jame yra rentgeno spinduliai, tačiau šį vertinimo metodą taip pat galima naudoti norint pamatyti minkštus audinius ir kitas pėdos struktūras, pavyzdžiui, pado fasciją.

Šiame MRT tyrime matome aiškiai sutirštėjusią padų fasciją.

Pratimai prieš kulno sukimąsi (tempimo ir jėgos pratimai)

Reguliarus pėdų ašmenų tempimas kartu su klubo, arkos ir šlaunų jėgos pratimais gali sumažinti kulno smaigalio simptomus ir padaryti audinį tvirtesnį atlaikyti stresą. Čia rasite pratimus ir mankštos programas, kurias rekomenduojame, jei turite šį sutrikimą ar norite jo išvengti:

- 4 Pratimai prieš „Plantar Fasciit“

- 5 pratimai prieš kulno smaigalius

- 10 pratimų stipresniam klubui

Savarankiškos priemonės: ką aš galiu padaryti dėl kulno skausmo?

Mes ypač rekomenduojame tris aktyvias savęs priemones nuo kulno skausmo:

• Kasdieninis sausgyslių plokštės tempimas
• Šviesos stiprumo pratimai
• Slinkimas „Trigger Point Ball“
• Įvertinkite kulno amortizatorių skaudžiausiu laikotarpiu

VIDEO: 5 pratimai prieš kulno takus

Čia mes parodysime jums vaizdo įrašą su penkiais skirtingais pratimais, kurie gali padėti pasvirti kulną. Pratimais ir pratimų programa siekiama ištirpdyti įtemptus kojų raumenis ir padidinti kraujotaką link skausmingos kulno srities.

Nesivaržykite užsiprenumeruoti nemokamai mūsų „Youtube“ kanale daugiau gerų pratimų programų.

Slinkimas „Trigger Point Ball“

Sujungimo taško / masažo kamuoliukai primygtinai rekomenduojame nuo kulno ir pėdos skausmo. Reguliarus masažo kamuoliuko naudojimas prieš pado apačią gali būti naudingas skatinant didesnį taisymą ir sutrumpinant gijimo laiką.

Klausimai? Arba norite užsisakyti susitikimą vienoje iš mūsų susijusių klinikų?

Siūlome šiuolaikišką pėdų ir čiurnos ligų įvertinimą, gydymą ir mokymą.

Nedvejodami susisiekite su mumis vienu iš mūsų specializuotose klinikose (klinikos apžvalga atsidaro naujame lange) arba įjungta mūsų „Facebook“ puslapyje (Vondtklinikkene – sveikata ir mankšta), jei turite klausimų. Užsiėmimams įvairiose klinikose turime XNUMX valandas per parą, kad galėtumėte rasti Jums tinkamiausią konsultacijos laiką. Taip pat galite mums paskambinti klinikos darbo valandomis. Osle turime tarpdisciplininius skyrius (įskaitant Lamberceteris) ir Vikenas (Råholtas og „Eidsvoll“). Mūsų patyrę terapeutai laukia jūsų žinučių.

„- Neleiskite, kad kulno ir pėdos skausmas trukdytų gyventi aktyvų kasdienį gyvenimą. Aktyviai dalyvaukite problemos sprendime ir susigrąžinkite kontrolę.

Spustelėkite čia, kad pamatytumėte mūsų susijusių klinikų, turinčių specialistų kaklo prolapso srityje, apžvalgą:

(spustelėkite aukščiau esančią nuorodą, kad pamatytumėte skirtingus skyrius – arba naudodamiesi tiesioginėmis nuorodomis žemiau)

Linkėdami geros pėdų sveikatos,

„Vondtklinikkene“ tarpdisciplininė komanda

KITAS PUSLAPIS: Slėgio bangos gydymas - kažkas prieš jūsų kulno potėpį?

Norėdami pereiti į kitą puslapį, spustelėkite aukščiau esantį paveikslėlį.

Dažniausiai užduodami klausimai apie „Heel Spurs“:

Turi kulną. Ar galiu sportuoti?

Taip, esate raginami sportuoti, bet prisitaikykite. Kulno šuolis yra kalcio kaupimasis kulno kaulo priekyje (calcaneus), kurį tikriausiai lemia ilgalaikė neteisinga apkrova ir susijusi padų fascijos (sausgyslės plokštelė po koja, kurią gali paveikti būklė). padų fascitas). Svarbiausia, kad spręstumėte problemą. Kreipkitės į gydytoją ir gydykite, geriausia - slėgio bangos - tai turi įrodytą poveikį padų fascitui ir kulno potėpio problemoms. Slėgio bangos terapija sukelia tūkstančius mažų mikrotraumų, kurios pagreitina taisymą, padidina kraujotaką ir suardo kalcio kaupimąsi. Treniruotė turėtų būti sureguliuota, nes treniruotės ir šiuo metu atliekami krūviai aiškiai apkrauna zoną ir paskatino kulno pakilimą.

Taip pat reikėtų atsižvelgti į avalynę, aktyviai treniruojant arką, kojas ir raumenis erškėtuogė (spustelėkite čia, kad pamatytumėte 10 gerų pratimų, nuo kurių turėtumėte pradėti), kad palengvintumėte pėdų pado fascijas. Klubų treniruotės turi įrodytą poveikį smūgiams absorbuoti keliuose ir kojose.

Klausimai su tuo pačiu atsakymu: „Ar galite treniruotis, jei turite kulno smaigalius?“, „Treniruotės ir kulno smaigaliai?“

Koks yra norvegų vardas „kulnas“?

Anglų kalba vadinama kulno spurs kulno spurtas arba kalkinimas labai apgaulingas.

Ar kulno smaigalyje yra uždegimas?

Ne, kulno šerdis susideda iš kalcio ir paprastai atsiranda kartu su per ankštais padų fascijomis ir pėdų raumenimis. Bet taip yra todėl, kad aplink šį kalcio kaupimąsi, kuris sudaro kulno smaigalį, gali atsirasti natūralus uždegimas (lengvas uždegimas), kai kūnas bando pats jį suskaidyti.

Klausimai su tuo pačiu atsakymu: "Ar visos sporos ir kulno uždegimas yra ta pati diagnozė?", "Ar dėl uždegimo atsiranda visos sporos?"

Sekite Vondt.net svetainėje YOUTUBE

(Stebėkite ir komentuokite, jei norite, kad padarytume vaizdo įrašą su konkrečiais pratimais ar pataisymais būtent jūsų problemoms)

Sekite Vondt.net svetainėje FACEBOOK

(Į visus pranešimus ir klausimus stengiamės atsakyti per 24-48 valandas.)