Padų fascitas: gydymas ir savigyda

Koks yra įprastas padų fascito gydymas? O koks gydymas turi geriausią dokumentuotą poveikį nuo padų fascito? Daugiau apie įvairius plantarinio fascito gydymo būdus skaitykite šiame straipsnyje. Mes taip pat apžvelgiame geriausias savęs priemones, kurios gali padėti greičiau išgydyti ir pagerinti žalą.

Pagrindinis straipsnis: - Pilna padų fascito apžvalga

Padų fascito gydymas

Konservatyvų padų susižavėjimo gydymą suskirstome į keturias kategorijas:

• Raumenų gydymas
• Sąnarių gydymas
• Shockwave terapija
• Pratimai ir treniruotės

Dvi geriausios dokumentais patvirtintos plantarinio fascito gydymo formos yra slėgio bangų terapija ir sąnarių terapija - jos savo ruožtu gali būti derinamos su raumenų darbu ir instrukcijomis atliekant namų pratimus / tempimo pratimus, kad poveikis būtų kuo geresnis.

Raumenų gydymas

Sergant padų fascitu, pėdos ir blauzdos raumenys dažnai būna labai įtempti. Raumenų darbas, kurį sudaro raumenų mazgų gydymas (trigerio taško gydymas), masažas ir lengvas tempimas, gali padėti sušvelninti raumenų įtampą pado ir blauzdos padangėje - abu šie veiksniai gali prisidėti prie sausgyslės plokštelės disfunkcijos po koja (pado fascija). Raumenų gydymas taip pat gali būti akupunktūra / intramuskulinė akupunktūra.

Sąnarių gydymas

Keletas tyrimų parodė, kad sąnario mobilizavimas ir sąnario korekcijos metodai (kuriuos atlieka įgalioti sveikatos priežiūros specialistai) gali padėti tinkamai funkcionuoti paveiktose vietose. Plantacinio fascito atveju tai ypač pasakytina apie kulkšnies sąnarį ir su juo susijusius mažesnius pėdos sąnarius. Juos įtraukus įprasčiau, bus mažiau klaidų, todėl bus didesnė tikimybė greičiau pasveikti.

Shockwave terapija

Didelis meta tyrimas (Aqil ir kt., 2013) baigė tai, kas jau seniai žinoma:

"Slėgio bangų terapija veiksminga prieš ilgalaikį / lėtinį padų fascitą"

Primename, kad meta tyrimas yra stipriausias egzistuojantis mokslinis tyrimas. Bet tai sako, kad sudėtingais atvejais gali prireikti šiek tiek daugiau gydymo būdų, nei gali manyti dauguma terapeutų. Čia reikia atsižvelgti į tokius veiksnius kaip trukmė, ankstesni nervų pažeidimai (pvz., Diabetinė neuropatija), kūno svoris ir netoliese esančių raumenų jėga, kad būtų galima apskaičiuoti, kiek gydymo reikės. Tačiau sunkus žmogus, ilgą laiką sirgęs plantariniu fascitu, turi pasitenkinti didesniu gydymo kursu (galbūt iki 12 procedūrų), kol tikisi didesnio pagerėjimo. Tačiau paprastai daugeliui bus patobulinta per 5 procedūras, tačiau, kaip sakiau, tai skiriasi kiekvienam žmogui.

Be to, slėgio bangų terapija - atsižvelgiant į tai, kaip ji veikia fiziologiškai - visada veikia tam tikru laipsniu. Vienintelis klausimas, ar asmeniui buvo atlikta per mažai procedūrų, ar jis ir toliau žlugdo save prasta avalyne ir per dideliu krūviu (pvz., Dėl nutukimo)?

Galite išsamiau perskaityti apie slėgio bangų terapiją jos.

Apskritai apie savimeilę ir gydymąsi savimi

Padų fascitas nėra toks komplikuotas, kaip to nori daugelis žmonių. Pado fascija turi tam tikrą apkrovą - ir jei laikui bėgant tai viršysite, bus padaryta žala. Tai taip paprasta.

Galima prisidėti prie geresnės pėdų laikysenos (pvz., Palaikant kreivą didįjį kojos pirštą) hallux valgus palaikymas -kuris gali įsitikinti, ar teisingiau eini pėda. Kita priemonė, kurią naudoja dauguma žmonių padų fascito kompresinės kojinės padidinta kraujotaka ir greitesnis pažeistų sausgyslių skaidulų gijimas. Tie, kurie nukentėjo labiau, turėtų pasinaudoti nakties blizgesys.

Štai jūs matote vieną padų fascito kompresinės kojinės (spustelėkite čia, kad daugiau apie tai sužinotumėte), kuris yra specialiai sukurtas užtikrinti didesnį gijimą ir pagerinti kraujo apytaką tiesiai į faktinį sausgyslės plokštelės pažeidimą po pėdos ašmenimis.

Skaitykite toliau:

I pagrindinis straipsnis apie padų fascitą galite perskaityti išsamią informaciją apie visas kategorijas, kuriose yra ši tema.

KITAS PUSLAPIS: - AUGALAI FASCITT (spustelėkite čia, jei norite pereiti į kitą puslapį)

Raktiniai žodžiai (8 vnt.): Padų fascitas, padų fascitas, padų fasciozė, padų tendinozė, klinikinis tyrimas, diagnozė, diagnozė, kaip diagnozuoti padų fascitą