Tendonitas kulkšnyje | Priežastis, diagnozė, simptomai, pratimai ir gydymas

Paveikė sausgyslės sausgyslė? Čia galite sužinoti daugiau apie kulkšnies tendinitą, taip pat susijusius simptomus, priežastis ir įvairius sausgyslių sausgyslių gydymo būdus. Tendinitas techninėje kalboje yra žinomas kaip tendinitas ir rodo, kad vienoje ar keliose sausgyslėse yra traumos reakcija ir uždegimas.

– Kas iš tikrųjų yra sausgyslės?

Sausgyslės yra struktūros, pritvirtinančios raumenis prie kaulų ir sąnarių. Šios sausgyslės gali būti pažeistos ir uždegtos dėl netinkamo apkrovimo, dubens ir kojų funkcijos stokos, taip pat perkrovos. Primename, kad nuorodą į pratimus, taip pat vaizdo įrašą su pratimais rasite pačioje šio straipsnio apačioje.

Mūsų klinikų skyriuose Vondtklinikkene (spustelėkite jos Norėdami gauti išsamią mūsų klinikų apžvalgą), įskaitant Osle (Lamberceteris) ir Vikenas (Eidsvoll garsas og Råholtas), turi išskirtinai aukšto lygio profesinę patirtį čiurnos traumų ir pėdų skausmų tyrimo, gydymo ir reabilitacijos srityse. Susisiekite su mumis, jei norite pagalbos šiose srityse turinčių terapeutų.

Stebėk ir patink mus Mūsų „Facebook“ puslapis og Mūsų „YouTube“ kanalas nemokamai kasdien atnaujiname sveikatą, mankštos programas ir dar daugiau. Jei turite nuolatinį skausmą ir disfunkciją, patariame kreiptis į gydytoją, kad įvertintumėte ir galėtumėte išspręsti problemą.

Jei nesprendžiate problemos, rizikuojate, kad būklė pablogės derinant namų pratimus, savęs priemones (pavyzdžiui paleidimo taško kamuoliukai, kurie gali padėti sustiprinti vietinę įtemptų raumenų apytaką Nuoroda atsidaro naujame lange) ir profesionalų gydymą, jei skausmas yra nuolatinis.

Šiame straipsnyje mes, be kita ko, apžvelgsime:

• priežastys
• diagnozes
• simptomai
• Diagnozė
• Klinikiniai požymiai
• Pratimai (su vaizdo įrašu)
• gydymas
• Prognozė ir trukmė

Iš šio straipsnio sužinosite daugiau apie tai, kas gali būti priežastis, kodėl turite sausgyslių kulkšnį, taip pat apie įvairius tokio skausmo simptomus ir gydymo būdus.

Ar jums kažkas įdomu ar norite daugiau tokių profesionalių papildymų? Sekite mus „Facebook“ puslapyje «Vondt.net - Mes malšiname jūsų skausmą»Arba Mūsų „Youtube“ kanalas (atsidaro naujoje nuorodoje), jei norite gauti kasdien gerų patarimų ir naudingos informacijos apie sveikatą.

Priežastis ir diagnozė: Kodėl aš turiu sausgyslę kulkšnyje?

Gali būti kelios sausgyslės priežastys ir diagnozės kulkšnyje. Šioje straipsnio dalyje apžvelgsime kai kuriuos iš jų.

Tendonito priežastys kulkšnyje

Tendinitą kulkšnyje sukelia pakartotinis kulkšnies patempimas - dažniausiai dėl per didelio sporto ar sporto, tačiau taip pat gali atsirasti dėl bendros perkrovos, jei daug vaikštote ant kojų ir kietų paviršių, susijusių su darbu ar laisvalaikiu. Svarbu suprasti, kad tokie sausgyslių sužalojimai ir sausgyslių uždegimai atsiranda praeinant apkrovą, viršijančią pajėgumą.

Kas nutinka sausgyslių skaiduloms?

Ilgai neteisingai apkraunant, sausgyslėje atsiranda mikro plyšimai (nedideli pažeidimai), kurie, tęsiantis perkrovai, palaipsniui tampa vis didesni. Kai kūnas bando tai ištaisyti, pačioje sausgyslėje ir aplink ją atsiranda uždegimas ir skysčių kaupimasis. Tai taip pat lemia audinio pažeidimo susidarymą - minkšto audinio formą, kuri yra silpnesnė ir jautresnė skausmui nei įprastas raumenų ir sausgyslių audinys. Laikui bėgant sausgyslės ašaros lems, kad ji palaipsniui silpnėja - o tai savo ruožtu padidina sausgyslės plyšimo pavojų paveiktoje sausgyslėje (dalinis ar visiškas ašarojimas).

Dažniausios šio sausgyslės atsiradimo priežastys ir veiksniai yra šie:

• Čiurnos, kelio ir klubo ydos: Tie, kuriems yra apversti keliai ir plokščios pėdos (pes planus), dėl anatominės struktūros automatiškai labiau apkrauna kulkšnis ir sausgysles kulkšnyje. Pavyzdžiui, įprasta arka padės sušvelninti smūgio apkrovas (iš tikrųjų net 26% smūgio sugeria iš pėdos lanko) ir taip išvengs per didelio spaudimo kulkšnims ir keliams. Tas, kuris yra plokščiapėdis, neturi šios amortizacijos - taigi jiems yra didesnė tikimybė, kad juos paveiks kulkšnies sausgyslių uždegimas.

• Nepakanka pertraukų ar apšilimo: Padidinti bėgimo atstumą ir dažnumą, kol kulkšnys dar nepriprato, nėra ypač gera mintis - tai gali palaipsniui kaupti nedidelius sužalojimus, kurie neturi laiko pasveikti iki kitos sesijos. Taigi palaipsniui padidėja pažeistų kulkšnių dirginimas ir galiausiai mes patiriame sausgyslės traumą ar uždegimą.

• Klubo ir smūgius sugeriančių raumenų trūkumas: Klubo raumenų mankšta ir stiprinimas yra tiesiogiai susijęs su skausmo kulkšnių ir kelių smūgio absorbcija. Bet gal jums, kaip ir daugeliui kitų, šiek tiek blogai sekėsi treniruoti klubus? Na, tada tiesiog pradėk dabar - pabandyk šie pratimai čia jau šiandien.

• Antsvoris: Tiek kulkšnys, tiek keliai yra vieni iš mūsų sunkiausių sąnarių. Tada neišvengiama, kad nutukimas yra veiksnys, kuris yra glaudžiai susijęs su didesniu sausgyslių ir sausgyslių pažeidimų dažniu. Svorio metimas bus nuovargis ir nuolatinis nuovargis, o dieta ir mankšta yra pagrindiniai to pasiekti. Kreipkitės į savo gydytoją, jei jums sunku sulieknėti.

• Tvirti kojų raumenys ir raumenų disbalansas: Anksčiau straipsnyje minėjome, kaip viena struktūra veikia kitą - ir atvirkščiai. Paradoksalu, kad kulkšnių ir kelių funkcijos trūkumas gali sukelti ir sukelti įtemptus blauzdos raumenis. Todėl svarbu mąstyti visapusiškai, kaip mokymai ir gydymas, kurį galite gauti dėl savo negalavimų.

Taip pat skaitykite: - 10 pratimų blogiems klubams

Klubo raumenų stiprinimas yra būtina norint palengvinti skaudančias kulkšnis ir padidinti jų funkcionalumą.

Tendonito simptomai kulkšnyje

Yra keletas simptomų ir klinikinių požymių, kurie gali rodyti, kad turite kulkšnies sausgyslę. Kai kurie būdingiausi simptomai yra skausmas ir spaudimas skausmu kulkšnies išorėje arba priekyje. Kiti simptomai gali būti:

• Galimas susijęs patinimas priekinėje ar kulkšnies išorėje.
• Skausmas, kuris stiprėja, kai pridedate svorį ant kulkšnies.
• Naktį skausmas kulkšnyje.
• Pasikeitusi eisena ir galimas šlubavimas (su stipriais variantais)
• Žymiai sumažėjęs funkcionalumas mažesnio judėjimo ir jėgos pavidalu.

Tendonitas turi tendenciją blogėti, jei nieko nedarote. Kai sausgyslių skaidulos tampa silpnesnės ir dirglesnės, simptomai padidės ir pablogės. Problemos pradžioje galite patirti skausmą tik sportuodami ar atlikdami panašius krūvius, tačiau pablogėjus būklei ir nieko nedarant, net kasdieniniai dalykai, pavyzdžiui, ėjimas laiptais ar kojos pakėlimas, gali suteikti pažeistos kulkšnies skausmas.

Slėgio bangos terapija yra neinvazinis gydymo metodas, kuris skaido pažeistus sausgyslių audinius ir pradeda natūralų gydomąjį atsaką, kuris gydo ir stiprina sausgyslių skaidulas. Gydymą atlieka viešai įgaliotas sveikatos personalas, turintis raumenų ir sąnarių patirties - Norvegijoje tai apima tris profesijas; chiropraktikas, kineziterapeutas ir manualinis terapeutas.

Taip pat skaitykite: - Ar bandėte slėgio bangų terapiją?

Tendonito diagnozė kulkšnyje

Kai lankysitės pas gydytoją - tokį kaip šiuolaikinis chiropraktikas ar kineziterapeutas, jis pirmiausia atliks anamnezę (anamnezę), o tada atliks funkcinį tyrimą. Tai gali apimti klausimus apie:

• Jūsų aktyvumo lygis
• Kokiais simptomais vargstate
• Kai simptomai labiausiai pasireiškia
• Kas malšina skausmą

Funkcinis tyrimas apima fizinį kulkšnies tyrimą, kai gydytojas per judrumą vykdo aktyvų ir pasyvų judėjimą. Šiuolaikinis, valstybinę licenciją turintis gydytojas, atlikdamas ortopedinius tyrimus, taip pat gali suteikti jums informacijos apie tai, kas yra labiausiai tikėtina sausgyslių ar sausgyslių pažeidimo priežastis.

Jei yra įtarimas dėl sausgyslių pažeidimo arba kad funkcinis tyrimas rodo rimtesnį kaulo pažeidimo, lūžio ar pan. Atvejį, galima paprašyti vaizdo diagnostikos. Tiek gydytojas, tiek chiropraktikas turi teisę būti nukreipti į tokius vizualinius tyrimus, tokius kaip rentgeno spinduliai, MRT, KT ir diagnostiniai ultragarsiniai tyrimai.

Taip pat skaitykite: - 7 moterų fibromialgijos simptomai

Ilgalaikio sausgyslės uždegimo kulkšnyje komplikacijos

Jei nepasikonsultavote su gydytoju dėl priemonių ir gydymo - ir pajutote, kad laikui bėgant būklė tik blogėja - tuomet rizikuojate, kad sausgyslių uždegimas ir žalos dydis bus kur kas platesnis, nei turėjo būti. Tai reiškia daug daugiau savęs veikimo ir gydymo, nei būtų reikėję, jei problemą spręstumėte kiek anksčiau.

Tai reiškia, kad galite tikėtis ilgo ir sunkaus gydymo režimo kartu su griežta treniruočių programa, jei leisite tai per toli. Daugeliui žmonių sunku įgyti rutinos treniruotėse - ir tiesa, kad tai gali būti sunku, tačiau tai yra prioritetų nustatymas. Keli užsiėmimai kiekvieną savaitę gali užtikrinti, kad problema netruks ilgai ir kad tai jums trukdys visą likusį gyvenimą.

Svarbu atsiminti, kad nebūtinai turite būti sportininku, kad palaipsniui suskaidytumėte ir sužeistumėte kulkšnies sausgysles - tai mes visi galime pasiekti pasikartodami įtempdami ir nesvarstydami. Išspręskite problemą šiandien.

Taip pat skaitykite: - Tai, ką turėtumėte žinoti apie tiesiosios žarnos vėžį

Tendinito gydymas kulkšnyje

Gydymas šiek tiek skirsis, atsižvelgiant į sausgyslių pažeidimo ir sausgyslių uždegimo mastą. Pagrindinis gydymo tikslas turėtų būti toks, kad jis skatintų gijimą ir skatintų funkcionalumą. Dėl sausgyslių traumų ir sausgyslių uždegimo yra aiški mūsų pagrindinė rekomendacija Shockwave terapija.

Konservatyvus gydymas

• fizioterapija: Kineziterapijos ir mankštos tikslas yra sumažinti skausmą ir nereikalingą uždegimą, taip pat sustiprinti klubų, šlaunų ir kulkšnies raumenis.

• Šiuolaikinė chiropraktika: Šiuolaikinis chiropraktikas dirba su raumenimis, sausgyslėmis ir sąnariais. Atsižvelgiant į tai, kad nugara, dubuo ir klubas dažnai eina koja kojon - kaip minėta anksčiau straipsnyje - dažnai pastebima, kad sąnarių gydymas vaidina pagrindinį vaidmenį atstatant normalią kulkšnies funkciją. Ši profesinė grupė taip pat turi teisę nurodyti vaizdą, jei to reikia.

• Slėgio bangos gydymas: Tyrimai parodė reikšmingą slėgio bangų terapijos poveikį gydant kulkšnies sausgyslę (1). Gydymą turėtų atlikti įgaliotas sveikatos priežiūros specialistas, pavyzdžiui, kineziterapeutas ar šiuolaikinis chiropraktikas.

• Sausa adata (adatos gydymas): Gydant adata į raumenis, siekiama sumažinti skausmą ir sukelti padidėjusį gydomąjį atsaką gydomoje vietoje. Tyrimai parodė, kad atstatymo reakcija gali būti sustiprinta 24–72 valandas po gydymo.

Invazinis gydymas

• Kortizono injekcija: Kortizono injekcija gali palengvinti skausmą, tačiau, kaip dokumentuoja garsioji Mayo klinika, tai taip pat yra gydymo forma, kurios rezultatas yra silpnesni sausgyslių pluoštai ir didesnė rizika, kad vėliau sausgyslė lūžta. Taigi prieš apsvarstant šią priemonę reikėtų ilgiausiai išbandyti kitą gydymą.

• Operacija: Artroskopija yra dažniausiai naudojamas chirurginis metodas šio tipo kulkšnies skausmui gydyti. Kaip minėta, tokio tipo procedūrų reikėtų vengti, jei tai nėra visiškai būtina dėl vėlyvų sužalojimų ir visą gyvenimą trunkančio randinio audinio susidarymo rizikos. Daugelis žmonių po operacijos patiria dažniau recidyvus ir kad grįžus skausmas dažnai būna žymiai stipresnis nei buvo anksčiau.

Taip pat skaitykite: - Todėl turėtumėte vengti kortizono injekcijos

Kojų sausgyslių uždegimo prognozė

Kaip minėjome anksčiau straipsnyje - sausgyslių uždegimas linkęs blogėti ir blogėti, jei žmogus nesprendžia problemos. Taikant ankstyvas priemones, jūs turite labai didelę galimybę vėl būti visiškai gerai, tačiau jei to nepaisysite, tai pareikalaus žymiai daugiau pastangų ir gydymo.

Ypač trys punktai yra svarbūs norint sumažinti gijimo laikotarpį:

• svorio mažinimas
• Pritaikyti reabilitacijos mokymai
• Tinkamas gydymas

Tačiau apskritai sakoma, kad švelniausioms veislėms pasveikti gali prireikti maždaug 3 savaičių (tinkamai gydant ir taikant priemones). Sunkesni atvejai gali trukti nuo 6 iki 8 mėnesių. Kai kurie rimtesni atvejai niekada nepasveikia ir patenka į lėtines ligas. Kaip jau buvo minėta anksčiau, tai yra diagnozė, galinti nutraukti net perspektyviausią sportinę karjerą. Todėl, jei atsiranda tokių simptomų, primygtinai rekomenduojame kreiptis į gydytoją.

Tendonito pratimai kulkšnyje (vaizdo įrašas)

Mes paminėjome, kaip klubo raumenys tiesiogiai padeda numalšinti kelius ir kulkšnis, todėl labai svarbu treniruoti klubo raumenis, kad jie galėtų padėti sumažinti perkrovą nuo kulkšnių.

 Nesivaržykite užsiprenumeruoti Mūsų „YouTube“ kanalas (spustelėkite čia), jei norite gauti nemokamų sveikatos žinių ir mankštos programų.

Taip pat skaitykite: - Reumatas ir oro apsauga: kaip reumatistus veikia oras

Apibendrintikaupimą

Į kulkšnies skausmą, kaip ir į bet kurį kitą skausmą, reikia žiūrėti rimtai. Jei tęsite tą patį kelią, kaip ir anksčiau, yra mažai tikimybė, kad jūsų sausgyslių pluoštai pasveiks - priešingai. Pablogėjus sausgyslių būklei, padidės ir sausgyslių bei sausgyslių pažeidimų dažnis ir intensyvumas - tai, ko niekas nenori. Kulkšnies skausmas taip pat dažnai būna pasikeitęs eisena ir šlubavimas, kai jis iš tikrųjų yra pats blogiausias, dėl kurio dėl kompensavimo mechanizmų gali skaudėti kelius ir nugarą.

Žemiau esančioje nuorodoje rasite keletą pratimų, kuriuos galite išbandyti - tačiau todėl rekomenduojame pas jus ir jūsų simptomus pritaikyti pritaikytą mankštos programą pas šiuolaikinį gydytoją.

Taip pat skaitykite: - 10 jėgos pratimų prieš blogus klubus

Spustelėkite aukščiau esančią nuotrauką kad pamatytum pratimus.

Ar turite klausimų apie straipsnį, ar jums reikia daugiau patarimų? Klauskite mūsų tiesiogiai per mūsų facebook puslapyje arba žemiau esančiame komentarų laukelyje.

Rekomenduojama savipagalba ir priemonės

Daugkartinio naudojimo gelio derinio tarpinė (šilto ir šalto tarpinė)

Šiluma gali padidinti įtemptų ir skaudančių raumenų kraujotaką, tačiau kitose situacijose, esant stipresniam skausmui, rekomenduojama vėsinti, nes tai sumažina skausmo signalų perdavimą. Atsižvelgiant į tai, kad jie taip pat gali būti naudojami kaip šalta pakuotė, norint sušvelninti patinimą, mes rekomenduojame tai.

Daugiau skaitykite čia (atsidaro naujame lange): Daugkartinio naudojimo gelio derinio tarpinė (šilto ir šalto tarpinė)

5x trigubo taško rutulių rinkinys

Trigeriniai rutuliai naudojami klojant rutulį taip, kad jis gerai atsitrenktų į skaudantį raumenį ar sausgyslę. Tai, kaip ir kineziterapija, padidins kraujotaką ir užgydys įtemptas ir skaudančias raumenų skaidulas. Labai gera priemonė jums, mėgstančiam spręsti problemas savarankiškai.

Daugiau skaitykite čia (atsidaro naujame lange): 5x trigubo taško rutulių rinkinys

- Skausmo klinikos: mūsų klinikos ir terapeutai pasiruošę jums padėti

Spustelėkite žemiau esančią nuorodą, kad pamatytumėte mūsų klinikos skyrių apžvalgą. Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse siūlome įvertinimo, gydymo ir reabilitacijos mokymus, be kita ko, raumenų diagnozėms, sąnarių ligoms, nervų skausmams ir sausgyslių sutrikimams gydyti. Pas mus visada svarbiausias yra pacientas – ir mes tikimės galėdami jums padėti.

- Sekite Vondtklinikkene Verrfaglig Helse adresu YOUTUBE

- Žr. Vondtklinikkene tarpdisciplininė sveikata adresu FACEBOOK

- Sekite chiropraktiką Aleksandrą Andorffą FACEBOOK