Skausmas klubo priekyje | Priežastis, diagnozė, simptomai ir gydymas

Skaudanti klubo priekis? Čia galite sužinoti daugiau apie skausmą klubo priekyje, taip pat susijusius simptomus, priežastis ir įvairias skausmo diagnozes klubo priekyje. Į klubo skausmą visada reikia žiūrėti rimtai, kad jis toliau nesivystytų. Nesivaržykite sekti ir patikti mums taip pat Mūsų „Facebook“ puslapis nemokamai, kasdien atnaujindami sveikatą.

Klubo skausmą gali sukelti pats klubo sąnarys, susijusios sausgyslės, raumenų prisitvirtinimai, gleivių maišeliai ir nurodytas skausmas dėl netoliese esančių disfunkcijų (pvz., Apatinės nugaros dalies ar dubens sustingimas ir skausmas). Taigi, kaip matote, yra daugybė galimų priežasčių ir diagnozių, kurios gali suteikti pagrindą skausmui, kurį patiriate klubo priekyje. Svarbu pažymėti, kad didžiąją skausmo dalį klubo priekyje lemia sąnarių veiklos sutrikimas (per mažas judesys), įsitempę ir silpni raumenys kartu su pernelyg statiniu krūviu kasdieniame gyvenime.

Šiame straipsnyje sužinosite daugiau apie tai, kodėl gali skaudėti klubo priekį, taip pat apie įvairius simptomus, diagnozes ir gydymo metodus.

Ar jums kažkas įdomu ar norite daugiau tokių profesionalių papildymų? Sekite mus „Facebook“ puslapyje «Vondt.net - Mes malšiname jūsų skausmą»Arba Mūsų „Youtube“ kanalas (atsidaro naujoje nuorodoje), jei norite gauti kasdien gerų patarimų ir naudingos informacijos apie sveikatą.

Priežastis ir diagnozė: Kodėl man skauda klubo priekį?

Klubo anatomija

Kaip parodyta paveikslėlyje aukščiau, klubas yra pažangi struktūra, turinti keletą sudėtingų kaimynų. Klubą sudaro acetabulum (klubo lizdas), žastikaulio galva (ty šlaunikaulio galva, pritvirtinta prie klubo), raiščiai, sausgyslės ir keli raumenų tvirtinimai.

Svarbiausius klubo raumenis sudaro iliopsoas (klubo lenkėjas), gluteus medius ir minimus, pridėtiniai raumenys, pagrobimo raumenys, vastus lateralis, vastus intermedius ir obturator internus. Klubo lenkimas ir ypač sėdmenų viduriai, taip pat keturgalviai raumenys dažnai yra atsakingi už skausmą klubo priekyje.

Kaip ir petys, klubas yra rutulinis sąnarys - tai reiškia, kad stabilumui keliami labai dideli reikalavimai dėl to, kad sąnarys juda beveik visomis kryptimis. Todėl taip pat gali suklysti daug.

Diagnozės, galinčios sukelti skausmą klubo priekyje

Klubo skausmas yra tai, kas gali paveikti visus - tiek senus, tiek jaunus, tiek moteris, tiek vyrus. Mes dar kartą atkreipiame dėmesį, kad būtent sąnariai ir raumenys yra už daugelio skausmų klubo priekyje atvejų. Keletas dažniausiai pasitaikančių diagnozių, galinčių pakenkti priekiniam klubui, yra šios:

Lipnus kapsulitas (sustingęs klubas)

Lipnus kapsulitas gali paveikti klubą, taip pat petį. Tai nėra žinoma daugeliui, nes sušalęs petys yra žymiai dažnesnis nei sušalęs klubas. Pamenate, kad minėjome, jog ir petys, ir klubas yra rutuliniai sąnariai? Tai taip pat yra priežastis, kodėl juos gali paveikti daugybė tų pačių diagnozių. Taigi diagnozė rodo paties klubo sąnario uždegimą, tačiau apskritai nėra bendro uždegimo, kurio atsikratyti galėtumėte tik priešuždegiminiu būdu. Deja, jis yra daug atsparesnis už tai. Diagnozė gali trukti nuo 1 iki 2 metų ir trunka tris fazes: 1 fazė, 2 fazė ir 3 fazė.

1 sustingusio klubo etapas: Pirmoji lipniojo kapsulito stadija yra skausmingiausia diagnozės dalis. Klubo judesys ir judrumas taip pat palaipsniui tampa vis mažesnis, taip pat vis kietesnis, nes pereina į 2 fazę. Skausmas dažnai būna giliai klubo priekyje.

2 klijų kapsulito fazė: Antroje sustingusio klubo fazėje skausmo mažiau, tačiau judesys žymiai sumažėja, o kojos pakėlimas aukštyn priešais arba į šoną tampa beveik neįmanomas.

3 šaltojo klubo fazė: Lipnus klubo kapsulitas dar vadinamas šaltu klubu. Trečioji šlaunies peršalimo fazė – tai fazė, kai klubas pradeda „vėl atitirpti“. Šioje fazėje skausmas sustiprėja tuo pačiu metu, kai judesiai palaipsniui gerėja. Palaipsniui skausmas taip pat mažės, nes gerėja klubas.

Iliopsoas raumenų skausmas

Iliopsoas yra raumuo, žinomas kaip klubo lenkėjas - jis yra atsakingas už viršutinės kojos dalies lenkimą į viršų. Iliopsoas raumenį sudaro iliacus, psoas minor ir psoas majus. Šiais laikais jis vadinamas iliopsoas, užuot naudojęs pavienius trijų raumenų pavadinimus.

Klubo lenkėjas prisitvirtina giliai klubo priekyje, prieš tai eidamas per dubenį ir dar labiau link skersinės šlaunies juosmens srityje. Viena iš dažniausių įtemptų ir skausmingų klubų lenkimo priežasčių yra apatinės nugaros dalies ir dubens funkcijos sutrikimas. Naudojimas Orientacinis taškas rutuliai (nuoroda atsidaro naujame lange) kartu su pagrindinių raumenų treniravimu, taip pat bet kokiu šiuolaikinio chiropraktiko ar kineziterapeuto gydymu yra visos priemonės, kurios gali padėti jums normalizuoti ir sukurti normalią šios srities funkciją.

Iliopsoas mukozitas (bursitas)

Iliopsoaso bursitas pamatys, kad uždegimas nusėda gleivinės maišelyje, kuris sėdi po pačiu iliopsoas raumeniu. Kaip minėta anksčiau, iliopsoas yra žinomas kaip klubo lenkėjas - todėl toks uždegimas gali sukelti didelį skausmą klubo priekyje, kai bandote pakelti koją į viršų link savęs. Bursa (gleivinis maišelis) yra anatominė struktūra, sukurta smūgiams sugerti klubą, taip pat sumažinti trintį ir dirginimą judėjimo metu.

Mukozitas paprastai atsiranda po kritimo ant klubo. Dažnai pastebima, kad jis yra uždegimas, nes jis išsipučia, tampa labai spaudžiamas ir dirginamas prisilietimais. Skausmas, kaip ir daugelio kitų uždegimų atveju, dažnai būna ir naktį, ir dieną.

Labrum pažeidimas (sužalojimas pačiame klubo sąnaryje)

Dubuo, į kurį tvirtinamas pats klubo kamuolys, vadinamas labrum. Jis susideda iš kremzlės ir leidžia laisvai judėti pačiam klubo rutuliui, tačiau jei šiai kremzlei pakenkta, tai gali sukelti gilų, reikšmingą priekinio klubo skausmą. Tokie sužalojimai paprastai gali pasireikšti traumomis, smarkiai sukant klubą ir žaidžiant didelę jėgą.

Sausgyslių pažeidimas / sausgyslių skausmas klubo priekyje (trochanterinė tendinopatija)

Jei klubo srityje patiriame sausgyslių traumų ar sausgyslių uždegimą, tai taip pat gali sukelti skausmą klubo priekyje. Tokie sausgyslių sužalojimai gali atsirasti dėl laipsniškos perkrovos ilgesnį laiką arba staiga atsirandant dėl ​​ūmaus neteisingo krūvio (kritimo, sportinės traumos ir kt.)

Tokie sausgyslių pažeidimai paprastai gydomi konservatyviai, derinant sąnario mobilizaciją, raumenų darbą, sausgyslių gydymą ir Shockwave terapija. Pastarąjį dažnai naudoja šiuolaikiniai chiropraktikai, norėdami suskaidyti pažeistus audinius ir sukelti atstatymo procesą paveiktoje srityje.

Taip pat skaitykite: - Ką turėtumėte žinoti apie trokarantinę tendinopatiją (sausgyslių pažeidimas klubuose)

Skausmo gydymas klubo priekyje

Kaip minėta, dažniausiai yra funkcinės skausmo priežastys klubo priekyje - būtent čia reikėtų sutelkti dėmesį gydymo ir mankštos forma. Skausmui jautrus audinys dažnai atsiranda, jei klubo, nugaros ir dubens funkcija yra pakankamai prasta. Fizinis gydymas, kurį sudaro raumenų technika, tempimas ir mobilizavimas, gali pažeisti šį pažeistą audinį ir taip suteikti mažiau skausmo signalų šioje srityje.

Fizinis sąnarių ir raumenų gydymas

Šiuolaikinis chiropraktikas ir kineziterapeutas yra viena iš labiausiai paplitusių profesijų, gydančių klubo skausmą. Skausmas klubo priekyje dažnai turi keletą problemų, kurias reikėtų išspręsti, įskaitant sumažėjusį sąnario judesį apatinėje nugaros dalyje ir dubens srityje, taip pat reikšmingą netoliese esančių raumenų ir sausgyslių raumenų pažeidimą, pvz., Klubo lenkimo, nugaros neštuvus ir sėdmenų raumenis.

Tipinius gydymo metodus sudaro sąnario mobilizavimas / sąnario koregavimas, gydymas tašku (rankinis giliųjų audinių gydymas), slėgio bangos gydymas kartu su laipsnišku mokymu namų pratimų forma.

Priekinio klubo skausmo operacija

Šiais laikais žmonės vis labiau nutolo nuo skalpelio ir labiau susitelkė į konservatyvų gydymą bei treniruotes, nes tyrimai parodė, kad ilgalaikis pastarojo poveikis dažnai būna žymiai geresnis nei operacija.

Skausmo gydymas klubo priekyje

Gydant slėgio bangas naudojamos slėgio bangos, nukreiptos į pažeistus audinius arba užkalkėjusius minkštus audinius. Impulsai suardo pažeistą audinį ir randinį audinį - tai sukels daugiau taisymo procesų ir padidins kraujo apytaką šioje srityje. Slėgio bangos terapija yra vienas iš geriausių dokumentuotų ir kliniškai veiksmingų gydymo metodų. Gydymas taip pat naudojamas nuo kalkingų pečių, teniso alkūnės, pado fascito ir kulno potėpių.

Taip pat skaitykite: - Ar išbandėte slėgio bangų terapiją?

Skausmo prevencija klubo priekyje

Ar neskauda klubo priekyje, bet norite užkirsti kelią jo atsiradimui? Šioje straipsnio dalyje turėtume jums padėti. Tikriausiai nenustebsite, kai pasakysime, kad pirmiausia tai bus mokymai.

Šerdies raumenų treniravimas

Kaip gerai žinoma, silpnas pilvo ir nugaros šerdies raumuo dažnai yra viso blogio šaknis - ar bent jau beveik. Trumpai tariant, dėl nugaros ir šerdies stabilumo raumenų trūkumo padidėja nugaros, dubens ir klubo sąnarių ir sausgyslių įtampa. Todėl svarbu skirti laiko pagrindiniams raumenims treniruoti bent 1–2 kartus per savaitę.

Taip pat skaitykite: 4 pratimai prieš raumenis, esančius nugaroje

Konkrečių klubo raumenų treniravimas

Natūralu, kad ypač svarbu treniruoti raumenis, kurie yra ypač svarbūs skausmui klubo priekyje. Žemiau esančiame vaizdo įraše galite pamatyti gerą mankštos programą, kuri gali padėti pagerinti klubo funkciją ir jėgą.

Vaizdo įrašas: 10 jėgos pratimų prieš blogus klubus

Nesivaržykite užsiprenumeruoti Mūsų „YouTube“ kanalas nemokamam sveikatos atnaujinimui ir mankštos programoms.

Taip pat skaitykite: 6 pratimų stipresniam klubui

Joga

Tie, kurie nemėgsta jogos, mums nuolat sako, kad apie jogą rašome per daug teigiamai. Priežastis, dėl kurios mes apie tai rašome, yra tiesiog ta, kad ji veikia ir yra puiki treniruotė visiems bet kokio amžiaus ir kūno formoms.

Bendrosios mokymo rekomendacijos

• Jei nesate tikri, kaip atlikti tam tikrus pratimus, turėtumėte pasikonsultuoti su specialistu
• Nepamirškite sušilti prieš treniruotę ir užsiėmimą, kuris suteikia didesnį krūvį
• Po treniruočių įsitikinkite, kad turite pakankamai atkūrimo laiko
• Mankšta buvo įvairi ir sutelkti dėmesį tiek į jėgą, tiek į mobilumą

Apibendrintikaupimą

Skausmas klubo priekyje dažnai atsiranda dėl įsitempusių raumenų, silpnų šerdies raumenų ir sąnarių hipomobilumo. Nuolatinių negalavimų atveju patariame kreiptis į šiuolaikinį chiropraktiką, manualinį terapeutą ar kineziterapeutą, kad būtų įvertintas ir galimas gydymas.

Ar turite klausimų apie straipsnį, ar jums reikia daugiau patarimų? Klauskite mūsų tiesiogiai per mūsų facebook puslapyje arba žemiau esančiame komentarų laukelyje.

Rekomenduojama savipagalba

Daugkartinio naudojimo gelio kombinuotas tarpiklis (šilumos ir šalčio tarpiklis): Šiluma gali padidinti įtemptų ir skaudančių raumenų kraujotaką, tačiau kitose situacijose, esant stipresniam skausmui, rekomenduojama vėsinti, nes tai sumažina skausmo signalų perdavimą.

Atsižvelgiant į tai, kad esant tokiems negalavimams, klubo raumenys dažnai būna labai įsitempę, rekomenduojame tai.

Daugiau skaitykite čia (atsidaro naujame lange): Daugkartinio naudojimo gelio derinio tarpinė (šilto ir šalto tarpinė)

Treniruočių gudrybės - pilnas šešių stiprumų komplektas: Klubai ypač tinka treniruotėms su treniruokliais, nes jų reikia norint sulaukti pasipriešinimo iš teisingos krypties. Naudodamiesi jais, galite gauti daugiau naudos iš treniruotės ir sustiprinti klubo raumenis, kuriuos kitu atveju gali būti labai sunku sustiprinti.

Daugiau skaitykite čia (atsidaro naujame lange): Treniruotės triukai - visas 6 jėgų rinkinys

KITAS PUSLAPIS: - Štai kaip jūs galite žinoti, jei turite kraujo krešulį

Norėdami pereiti į kitą puslapį, spustelėkite aukščiau esantį paveikslėlį. Priešingu atveju sekite mus socialinėje žiniasklaidoje, kad gautume kasdienius atnaujinimus su nemokamomis žiniomis apie sveikatą.

Sekite Vondt.net svetainėje YOUTUBE

(Stebėkite ir komentuokite, jei norite, kad padarytume vaizdo įrašą su konkrečiais pratimais ar pataisymais būtent jūsų problemoms)

Sekite Vondt.net svetainėje FACEBOOK

(Mes stengiamės atsakyti į visus pranešimus ir klausimus per 24–48 valandas. Mes taip pat galime padėti jums suprasti MRT atsakymus ir panašiai.)

Dažnai užduodami klausimai apie skausmą klubo priekyje

Nesivaržykite užduoti mums klausimų komentarų skiltyje žemiau arba per mūsų socialinę žiniasklaidą.