연구 : 여성은 남성보다 수면이 더 필요합니다

듀크 대학의 연구에 따르면 여성은 남성보다 수면이 더 필요합니다. 그 주된 이유 중 하나는 여성이 남성보다 뇌의 더 많은 부분을 사용하기 때문입니다. 흔히 여성이 한 번에 여러 가지 일을 하는 소위 "멀티태스킹"에서 남성은 잘 하지 못하는 일을 합니다. 이로 인해 여성은 몸과 마음을 회복하기 위해 더 많은 수면이 필요합니다.

-연구 결과

이 연구는 다른 사람들보다 일상 생활에서 뇌를 더 적극적으로 사용하는 사람들도 더 많은 수면을 필요로한다고 결론지었습니다. 뇌는 에너지 사용과 관련하여 '가장 비용이 많이 드는'구조라는 사실을 잊기 쉽습니다. 여성은 동시에 뇌의 양쪽을 더 잘 사용할 수 있으며 자연스럽게 더 많은 에너지를 필요로하며, 근육을 열심히 훈련 할 때와 같은 방식으로 더 긴 회복 기간으로 지속적으로 적응해야합니다.

-여성의 수면 패턴에 부정적인 영향을 미칠 수있는 몇 가지 요인이 있습니다.

여성은 남성보다 수면이 좋지 않은 경향이 있으며, 그 이유는 다음과 같습니다.

여성은 남성보다 걱정을 더 많이 합니다. 연구에 따르면 여성은 남성보다 "스트레스 다운"에 더 많은 시간을 보냅니다.
임신과 임신-과체중, 골반통 및 아기의 위치가 야간 수면에 영향을 미칠 수 있습니다.
폐경-일과성 열감 및 호르몬 장애가 수면의 질을 방해 할 수 있습니다.
언급했듯이 정서적 문제 또는 직장이나 관계의 다른 문제는 수면의 리듬을 넘어 설 수 있습니다

-수면 부족은 건강 문제를 일으킬 수 있습니다

수면 부족 또는 불면증은 여성과 남성 모두에게 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 여성은 잠을 거의 자지 않기 때문에 이러한 부정적인 영향을 경험하는 사람들이 가장 많습니다. 연구에 따르면 무엇보다도 수면 부족은 조기 피부 노화를 유발할 수 있습니다또한 다음과 같은 여러 건강 상태의 발생과 밀접한 관련이있는 것으로 나타났습니다.

혈전
심혈관 질환
정신 문제와 우울증
행정

당연히, 우리는 이것으로부터 수면이 매우 중요하다는 것을 알고 있습니다. 따라서 누군가가 걱정된다면 상황의 심각성을 이해하도록이 기사를 공유하는 것이 좋습니다.

-더 나은 수면을위한 조치

여성과 남성 모두 몸과 뇌가 제대로 회복 될 수 있도록 약 XNUMX 시간의 수면이 필요하므로 다음날 잘 기능 할 수 있습니다. 수면 개선의 열쇠는 수면 루틴을 제어하는 것입니다. 일부는 다음 단계를 수행하는 것이 좋습니다.

고정 누워 규칙을 정하십시오 : 정해진 시간을 정하고 정해진 시간을 정하십시오. 이런 식으로, 뇌는 일상을 얻고이 시간에 대해 수면 낭비 신경 자극제를 생성합니다.
운동과 활동을 유지하십시오 : 운동과 운동은 개선 된 수면을 제공 할 수 있습니다. 거친 지형이나 다른 야외 활동을 매일 걸어보십시오.
카페인 섭취를 제한하십시오 : 물론 이것은 특히 취침 시간에 가깝습니다. 카페인은 활력을 줄 수있어 수면에 어려움을 겪을 수 있습니다.
지속적인 수면 문제? -장기적인 수면 문제의 경우 의사와상의하여 왜 그렇게 졸지 않는지 알아 내야합니다. 어떤 경우에는 예를 들어 수면 무호흡증.

이 기사를 동료, 친구 및 지인과 자유롭게 공유하십시오. 기사, 연습 문제 등을 반복하는 문서로 보내 주시기 바랍니다. 처럼 Facebook 페이지 받기를 통해 연락하십시오. 그녀의. 궁금한 점이 있으면 그냥 연락하기 (완전히 무료)-최선을 다해 도와 드리겠습니다.

또한 읽어보십시오 : -무릎 통증을위한 6 가지 효과적인 근력 운동

알고 계십니까 : -냉찜질은 관절과 근육의 통증을 완화시킬 수 있습니까? 무엇보다도, Biofreeze (여기에서 주문 가능) 천연물을 주성분으로 한 인기 상품입니다. Facebook 페이지를 통해 오늘 문의하십시오우리는 하나를 고칠 것입니다 할인 쿠폰 당신을 위해.