최종 업데이트: 11년 05월 2017일 통증클리닉 - 학제간 건강

연구 :-목 자세가 좋지 않으면 머리로의 순환이 감소합니다.

새로운 연구에 따르면 자궁 경부 전만증 (목의 자연스러운 곡선)이 없으면 머리로의 혈액 순환이 줄어 듭니다. 열악한 목 자세는 유 전적으로 (구조적으로) 발생할 수 있지만 운동, 운동 및 부적절한 운동 부족으로 기능적으로 악화 될 수 있습니다.

-자궁 경부 전만증이란?
경추 전만은 경추의 자연스러운 곡선입니다. 이 위치는 힘이 아치를 통과해야하기 때문에 하중시 충격 흡수를 개선합니다. 아래 그림에서 전만증이있는 정상 곡선과 목 척추 위치에서 자연적인 아치를 잃은 비정상적인 곡선을 볼 수 있습니다.

-초음파로 혈액 순환 측정

환자 60 명 중 30 명은 목 보조기 상실을 보였고 30 명은 정상적인 목 자세를 가졌다. 이 연구는 자궁 경부 동맥 (척추 동맥)이 비정상적인 목 위치의 영향을 받는지 알아보고 싶었습니다. 결과는 무엇보다도 동맥의 직경과 혈류량을 관찰 한 초음파를 통해 측정되었습니다.

-자궁 경부 전만증이 없어 혈액 순환이 나빠졌습니다.

목에 자연적인 위치를 갖지 않은 그룹에서, 동맥의 직경이 현저히 낮아지고 혈류량이 감소하며 최대 수축기 혈압이 감소되었습니다. 이것은 자세가 좋지 않으면 머리에 혈액 순환이 줄어든다는 이론을 뒷받침했다.

-현기증 및 두통과 관련 될 수 있음

순환계 문제가 현기증과 두통과 직접적으로 관련 될 수 있다는 것은 과거부터 알려져 있지만, 새로운 발견은 또한 기능적 자세 근육과 자세에 대한 집중이 이러한 문제를 치료하는 데 더 큰 역할을해야한다는 것을 나타냅니다. 하나는 또한 궁금해 할 수 있습니다 자궁 경부 전만증이있는 새로운 베개 목 자세가 열악한 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.

우리가 확실히 말할 수있는 것; 운동은 여전히 ​​최고의 약입니다.

어깨, 가슴 및 목의 안정성을 높이려면 다음 운동을 권장합니다.

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근육과 관절통에도 무엇을 할 수 있습니까?

1. 일반적인 운동, 특정 운동, 스트레칭 및 활동이 권장되지만 통증 제한 내에 있어야합니다. 20-40 분의 하루에 두 번 걷는 것은 몸 전체와 아픈 근육에 좋습니다.

2. 트리거 포인트 / 마사지 볼 우리는 강력하게 권장합니다-크기가 다르므로 신체의 모든 부분에서도 잘 맞을 수 있습니다. 이것보다 더 나은 자기 도움은 없습니다! 우리는 다음을 권장합니다 (아래 이미지를 클릭하십시오)-다양한 크기의 5 개의 트리거 포인트 / 마사지 볼 세트입니다.

3. 교육 : 다양한 상대의 훈련 트릭 (예 : 다른 저항의 6 니트 의이 완전한 세트)는 힘과 기능을 훈련하는 데 도움이 될 수 있습니다. 편직 훈련은 종종보다 구체적인 훈련을 필요로하며, 이는보다 효과적인 부상 예방 및 통증 감소로 이어질 수있다.

4. 통증 완화-냉각 : Biofreeze 이 부위를 부드럽게 식혀 통증을 완화시킬 수있는 천연 제품입니다. 통증이 매우 심할 때 특히 냉각이 권장됩니다. 그들이 진정되면 열처리가 권장됩니다. 따라서 냉각과 가열을 모두 사용하는 것이 좋습니다.

5. 통증 완화-난방 : 단단한 근육을 예열하면 혈액 순환이 증가하고 통증이 줄어 듭니다. 다음을 권장합니다 재사용 가능한 핫 / 콜드 개스킷 (자세한 내용을 보려면 여기를 클릭하십시오)-냉각 (냉동 가능) 및 가열 (전자 레인지에서 가열 가능) 모두에 사용할 수 있습니다.

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출처 : Bulut et al, 자궁 경부 전만증 상실 환자의 척추 동맥 혈역학 감소 (Dereased Vertebral Artery Hemodynamics in Loss of Cervical Lordosis). Sci Monit과 함께. 2016; 22 : 495–500. 전체 텍스트 그녀의 (PubMed에).