올바른 매트리스를 선택하는 방법

새로운 매트리스가 필요하십니까? 여기 당신과 당신의 등에 게 적합한 매트리스를 선택하는 방법을 배울 것입니다. 적절한 매트리스는 허리와 목의 통증을 줄일 수 있습니다.

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숙면은 여러 가지 요인에 따라 달라집니다

양질의 수면을 취하는 것은 스트레스 수준, 실내 온도, 편안함과 같은 여러 요인에 따라 달라 지지만 아마도 가장 중요한 것은 매트리스, 즉 매트리스입니다. 새 매트리스를 찾고 있다면 믿을 수 없을만큼 다양한 종류가 있다는 것을 알고 있습니다.하지만 어떤 매트리스가 자신에게 가장 적합한 지 어떻게 알 수 있습니까?

1. 중립 위치

무엇보다도 매트리스가 중립 위치에서 몸을 지탱하는 것이 중요합니다. 척추가 멋진 곡선을 이루고 어깨, 좌석 및 머리가 올바른 위치에지지되는 위치입니다.

매트리스가 너무 부드러우면 충분한 지지를 받지 못하고 몸이 매트리스에 "침몰"하게 되어 등과 목이 좋지 않은 위치에 놓이게 됩니다. 이것은 아침에 피곤한 허리와 뻣뻣한 목으로 잠에서 깨는 것과 관련이 있을 수 있습니다.

2. 요통에 대한 딱딱한 매트리스

'장기적인 만성 요통으로 고생하는 사람들에게는 더 단단한 매트리스가 더 좋습니다.' 이것은이 사람들이 단단한 매트리스와 비교하여 부드러운 매트리스에서 잤을 때 어떤 느낌을 받았는지 비교 한 연구 결과를 마쳤습니다.

매트리스의 강도는 10 (가장 단단한)에서 1 (가장 부드러운)의 척도로 측정됩니다. 이 연구에서 그들은이 척도에서 5.6로 측정 된 중간 딱딱한 매트리스를 사용했습니다. 이것을 잤던 피험자들은 더 부드러운 매트리스를 잤던 사람들보다 요통을보고했다.

3. 새로운 매트리스를위한 시간?

매트리스를 교체 할시기인지 어떻게 알 수 있습니까? 허리와 목에 통증이 생기면 매트리스가 적합하지 않다는 신호일 수 있습니다.

다른 침대에서 자고 아침에 허리 통증이 적고 긍정적 인 차이를 느꼈을까요? 자신에게 맞는 매트리스에 누우면 마치 '떠 다니는'것처럼 느껴지고 목이나 등에 압력이 가해지지 않습니다.

4. 라텍스 매트리스

라텍스 매트리스는 천연 또는 합성 고무로 만들어졌습니다. 이 유형의 매트리스는 신체를 매우 견고하고 일관되게 지원하는 것으로 알려져 있습니다. 편안한 수준의 튀김 / 메모리 폼 매트리스와 경쟁 할 수도 있습니다.

장기적인 허리 통증으로 고통받는 경우 아마도 최상의 선택 일 것입니다. 이는 편안함과 지원의 최상의 조합을 제공하기 때문입니다.

5. 튀김 매트리스

몸에 맞는 매트리스가 인기있는 선택입니다. 폼 밀도가 다른 여러 층으로 구성되어 있습니다.이 층은 체중과 온도에 적응하여 더 높은 편안함을 제공합니다.

사람의 신체에 적응하고 올바른 부위를 지원하는 능력 때문에 종종 만성 피로와 근육 증후군의 영향을받는 사람들을위한 선택입니다. 튀김 매트리스의 한 가지 단점은 밤에 매우 뜨거워지는 경향이 있다는 것입니다. 따라서 밤에 너무 더워지기 위해 고군분투하고 있다면 이것이 선택이 아닐 수도 있습니다.

개요

오늘날의 매트리스는 평생 사용할 수 있도록 만들어졌습니다.하지만 우리의 몸은 시간이 지남에 따라 변하기 때문에 매트리스를 몸에 맞게 조정하고 싶을 것입니다. 최고의 침대와 매트리스는 당신이 가장 편안하고 잘 수있는 곳입니다. 또한 좋은 수면 습관은 신체에 최상의 휴식과 회복을 제공 할 때 중요합니다.

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