근육을 당겨

근육 긴장, 근육 손상 또는 근육 찢기는 근육 또는 근육 부착에 대한 손상을 의미합니다. 근육 긴장은 일상 활동, 무거운 리프팅, 스포츠 또는 작업 환경에서 근육에 비정상적으로 높은 긴장으로 발생할 수 있습니다.

근육 손상은 힘줄이 다리에 부착되는 근육 섬유의 스트레칭 또는 찢어짐 (부분 또는 완전 파열)에 의해 발생할 수 있습니다. 이러한 근육 손상은 경우에 따라 작은 혈관에 손상을 일으킬 수 있으며, 이로 인해 해당 지역의 신경 자극으로 인한 국소 출혈, 부기 및 통증이 발생할 수 있습니다.

근육 긴장 / 근육 손상의 증상

근육 긴장 및 / 또는 부상의 전형적인 증상 :

• 손상된 부위의 붓기 또는 발적
• 휴식시 통증
• 해당 근육의 ​​특정 근육 또는 관절이 사용될 때 통증
• 손상된 근육 또는 힘줄 부착의 약점
• 근육에 반응이 없음 (완전 인열을 나타냄)

치료를 받거나 치료를 받아야합니까?

심각한 부상이 의심되는 경우 의사나 응급실에 연락해야 합니다. 이는 데뷔 후 24시간 이내에 개선이 보이지 않는 경우에도 적용됩니다. 부상과 관련하여 "펑 소리"가 들리거나 걸을 수 없거나 심하게 부어 오르거나 열이 나거나 베인 상처가 있는 경우에도 응급실에 연락해야 합니다.

근육 긴장과 근육 손상의 임상 검사

공인 된 임상의 (의사, 척추 지압사, 수동 치료사)는 모두 병력 검토 및 문제의 임상 검사를 수행 할 수 있습니다. 이 연구는 근육이 부분적으로 또는 완전히 찢어 졌는지에 대한 답을 얻을 수 있습니다. 전체 파열 인 경우 훨씬 더 긴 치유 과정과 심지어 수술이 필요할 수 있습니다. 임상 검사로 문제가 완전히 해결되지 않은 경우에만 이미징이 필요합니다.

근육 긴장과 근육 손상의 자기 치료

신체 부위의 과잉 반응과 불필요한 부종 (손상된 국소 혈관으로 인한)을 최소화하기 위해 아이싱을 사용할 수 있습니다. 근육은 또한 약간 늘어난 위치에 있어야하며 가급적이면 가벼운 압축을해야합니다. 부기가 가라 앉은 후 (대략 48-72 시간, 그러나 이것은 다양 함) 이후 단계에서 근육 긴장에 대해 열을 사용할 수 있습니다. 열을 너무 일찍 사용하면 부기와 통증이 증가 할 수 있습니다.

근육통에도 무엇을 할 수 있습니까?

1. 일반적인 운동, 특정 운동, 스트레칭 및 활동이 권장되지만 통증 제한 내에 있어야합니다. 20-40 분의 하루에 두 번 걷는 것은 몸 전체와 아픈 근육에 좋습니다.

2. 트리거 포인트 / 마사지 볼 우리는 강력하게 권장합니다-크기가 다르므로 신체의 모든 부분에서도 잘 맞을 수 있습니다. 이것보다 더 나은 자기 도움은 없습니다! 우리는 다음을 권장합니다 (아래 이미지를 클릭하십시오)-다양한 크기의 5 개의 트리거 포인트 / 마사지 볼 세트입니다.

3. 교육 : 다양한 상대의 훈련 트릭 (예 : 다른 저항의 6 니트 의이 완전한 세트)는 힘과 기능을 훈련하는 데 도움이 될 수 있습니다. 편직 훈련은 종종보다 구체적인 훈련을 필요로하며, 이는보다 효과적인 부상 예방 및 통증 감소로 이어질 수있다.

4. 통증 완화-냉각 : Biofreeze 이 부위를 부드럽게 식혀 통증을 완화시킬 수있는 천연 제품입니다. 통증이 매우 심할 때 특히 냉각이 권장됩니다. 그들이 진정되면 열처리가 권장됩니다. 따라서 냉각과 가열을 모두 사용하는 것이 좋습니다.

5. 통증 완화-난방 : 단단한 근육을 예열하면 혈액 순환이 증가하고 통증이 줄어 듭니다. 다음을 권장합니다 재사용 가능한 핫 / 콜드 개스킷 (자세한 내용을 보려면 여기를 클릭하십시오)-냉각 (냉동 가능) 및 가열 (전자 레인지에서 가열 가능) 모두에 사용할 수 있습니다.

근육통 통증 완화를위한 추천 제품

Biofreeze (감기 / 냉동 요법)

PRICE 원칙은 근육 손상에 사용됩니다.

P (보호)-추가 손상으로부터 근육을 보호합니다.

R (휴식)-부상당한 근육의 휴식 및 회복. 부상을 일으킨 유사한 활동과 긴장을 피하십시오.

I(Ice) - 부상 후 처음 48-72시간 동안은 아이싱을 사용할 수 있습니다. "4분 켜기, 5분 끄기, 15분 켜기" 주기 후에 하루에 30-15번 아이싱을 사용하십시오. 얼음은 염증 반응과 통증을 완화하는 매우 효과적인 방법입니다.

C (압박)-압축은 이에 맞게 조정되어 부기를 줄이고지지를 제공 할 수 있습니다. 탄력 붕대를 너무 꽉 조이지 마십시오.

E (고도)-부상자를 들어 부기를 줄입니다.

그렇지 않으면, 쉬운 운동, 바람직하게는 처음에는 등방성이 치유 과정의 속도를 높이도록 권장된다.

근육 긴장과 근육 손상의 치료

물리 치료, 마사지 및 근육 운동은 증상을 완화하고 치유 반응을 높이며 부상 부위의 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

근육 긴장과 근육 손상을위한 진통제

이부프로펜과 같은 NSAIDS (비 스테로이드 성 항염증제)는 문제의 급성기 동안 통증과 부기를 완화시킬 수 있습니다. 그러나 연구 결과에 따르면, 그러한 약물을 불필요하게 사용하면 치유 시간이 길어질 수 있습니다. 이러한 약물은 부상의 자연 치유 속도를 늦출 수 있기 때문입니다.

근육 긴장과 근육 손상을 예방하는 방법?

이러한 부상을 예방하는 방법에 대한 유용한 팁은 다음과 같습니다.

• 안정성 근육 훈련
• 매일 옷, 특히 운동 후
• 운동하기 전에 워밍업

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